Indhold
- 1 Fordelene ved krom og dets rolle i menneskekroppen
- 2 Produkter, der indeholder krom
- 3 Indikationer for brug af stoffer med krom
- 4 Brug af krom til vægttab
- 5 Krom dagpenge
- 6 Hvad påvirker absorptionen af krom i kroppen
- 7 Symptomer på mangel på krom i kroppen
- 8 Hvorfor er overskydende krom i kroppen farligt?
- 9 Konklusion
- 10 Anmeldelser af læger
- 11 Anmeldelser af at tabe sig
Krom er ikke kun et kemisk grundstof, der er kendt fra skolen, men også et stof, der er afgørende for menneskers sundhed, selvom ikke mange mennesker kender det. Hvad er fordelene og skaderne ved krom for kroppen, og hvordan dette metal er forbundet med en sygdom som diabetes - vil blive diskuteret yderligere.
Fordelene ved krom og dets rolle i menneskekroppen
Som et kemisk element i Mendeleevs periodiske system, et metal, der maler dets forbindelser i forskellige farver (derfor fik det navnet "krom" eller farve), er krom yderst nødvendigt for mennesket, omend i en lille mængde.
Opdagelsen af dette stof i det 18. århundrede. er forbundet med navnet på den franske professor i kemi Louis Vauquelin, og den amerikanske læge Walter Mertz har allerede undersøgt effekten af et sporstof på menneskekroppen i vores tid.
Forskning har afsløret vigtigheden af krom i kontrollen med kulhydratmetabolisme: ved at aktivere enzymer hjælper det glukose lettere at passere ind i cellen og øger dermed insulinets virkning og reducerer kroppens behov for det. Metabolisme accelereres, og blodsukkerniveauet reguleres således.
Derudover er elementet i stand til at øge niveauet af godt kolesterol (HDL), som renser de vaskulære vægge fra overskydende "dårlige" (LDL), som kan deponeres på væggene i blodkarrene. Denne afvejning af kolesterolniveauer forhindrer udviklingen af skadeligt hjerteinfarkt og slagtilfælde. Krom har evnen til at fremskynde absorptionen af 4 aminosyrer, såsom glycin, serin, methionin og aminosmørsyre i hjertemusklen.
Således anbefales præparater med dets indhold ikke kun til dem, der lider af diabetes (primært type 2), men også til personer med hjerte-kar-sygdomme.
En anden nyttig egenskab ved krom, afsløret gennem forskning: at skaffe energi til kroppen - ved at stimulere omdannelsen af komplekse stoffer til enkle stoffer (katabolisme). Denne egenskab kombineret med en forbedring af transporten af glucose og aminosyrer til celler, inklusive muskelvæv, værdsættes af atleter og mennesker med høj fysisk aktivitet.
Sporelementet er også vigtigt i lipidmetabolismen: det fremmer forarbejdningen af fedt i vores krop og hjælper således med at opretholde normal vægt.
Den næste nyttige egenskab ved krom er dens evne til at erstatte jod i menneskekroppen, hvilket har en vigtig virkning i sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
Fordelene er også store til at styrke knoglevæv, hvilket er vigtigt i forebyggelsen af osteoporose.
På det genetiske niveau er mineralets deltagelse i bevarelsen af arvelig information, regenerering og vækst af kropsvæv vigtig.
Kromforretninger i kroppen hjælper med at håndtere stress mere effektivt.
Produkter, der indeholder krom
Det er bedst at vælge fødevarer, der er rige på organisk krom: de absorberes let af menneskekroppen.
Disse inkluderer:
- nødder (dets høje indhold i Paranød);
- skaldyr (hovedsagelig rejer, muslinger, østers);
- svinekød;
- friske bælgfrugter;
- frugt og bær (æbler, bananer, druer, havtorn, spinat, broccoli og artiskokker);
- korn: hvede, byg.
Flod- eller havfisk, bløddyr og krebsdyr er i stand til at genopfylde den krævede daglige krombalance. Disse inkluderer: tun, lodde, makrel, skrubbe, crucian karpe, karpe, rejer og østers.
Elementet findes også i det organiske kompleks af ølgær, som absorberes maksimalt af kroppen, mens dets sammensætning kun finder sted med 3% i sammensætningen af mineralsalte.
Dens laveste indhold findes i mejeriprodukter (smør, margarine, mælk) og sukker.
Indikationer for brug af stoffer med krom
Spørg din sundhedsperson, inden du bruger chromtilskud.
Krompræparater i kombination med andre ingredienser såsom B-vitaminer, gær, fiber eller grøn teekstrakt er blevet udbredt på markedet.
Krompræparater ordineres til folk, der dyrker sport eller arbejder relateret til fysisk aktivitet, såvel som dem, der ønsker at reducere kropsfedt.
På grund af dets gavnlige egenskaber bruges krom til behandling af hypoglykæmi, diabetes under forhold med for høje kolesterolniveauer.
Medicin indeholdende krom er ordineret til både forebyggelse og behandling af sygdomme:
- nyre og lever
- allergiske reaktioner;
- immundefekt;
- hjertefejl.
Kravet til et sporstof øges så meget under graviditeten, at der endda er såkaldt graviditetsdiabetes med dets mangel.
Regelmæssigt forbrug af chrom i pilleform nedsætter udskillelsen af calcium i urinen, hvilket kan forhindre osteoporose hos postmenopausale kvinder.
Fordelene ved krom for mænd manifesteres i dets evne til at forhindre forekomsten af problemer med styrke.
Brug af krom til vægttab
Oplysninger om den mirakuløse virkning af krom på vægttab har fået bred accept - især inden for vægttabsteknikker.
Faktisk reducerer det ved at regulere blodsukkerniveauet behovet for slik og anfald af "ulveagtig appetit".
Det er også i stand til at fremskynde stofskiftet, så det kan blive en fremragende allieret i kampen mod overvægt, men ikke en "magisk pille", der løser problemet for en person.
Brugen af krom til vægttab skal ledsages af konstante styrkebelastninger: et nyttigt sporstof hjælper med at opbygge muskler og nedbryde fedt.
Derudover hjælper kromholdige lægemidler uden brug af specielle diæter med at forhindre skader ved fedtaflejring og eliminere farlige kræftfremkaldende stoffer.
En anden nyttig egenskab ved sporstof til metabolisme er normalisering og genopretning af skjoldbruskkirtlens funktioner.
Krom virker også for at stimulere reproduktiv funktion i en kvindes krop.
Krom dagpenge
En korrekt afbalanceret diæt skal give os den rigtige mængde chrom - for en voksen vil det være 0,05 - 0,2 mg pr. Dag.
For børn vil 0,02 mg være en tilstrækkelig norm, det vises for teenagere at de spiser fra 0,02 til 0,03 mg af et sporstof, og for mennesker med en stillesiddende livsstil vil det være nødvendigt at give en lavere daglig hastighed på 0,05 mg.
For ammende mødre er det nødvendigt at øge indholdet af det gavnlige stof, da babyen kun vil kunne modtage det gavnlige sporstof med modermælk: dette vil kræve 0,05 - 0,2 mg af dets indtag i kroppen dagligt. Denne norm kan sammenlignes med behovet for krom hos atleter - fra 0,15 til 0,2 mg.
Hvad påvirker absorptionen af krom i kroppen
Vores krop modtager krom, hvilket er vigtigt for helbredet, i forbindelser i sammensætningen af mad, vand og luft.
Absorptionen af mikroelementet udføres hovedsageligt af jejunum og udskillelse - hovedsageligt af nyrerne - op til 80% samt af lungerne, huden (inklusive dem med hårtab) og tarmene. Galde indeholder meget krom.
Når du bruger kosttilskud med et sporstof, er det nødvendigt at tage højde for listen over lægemidler, der kan forbedre dets absorption i kroppen.
Disse inkluderer:
- vitamin C;
- aspirin;
- en nikotinsyre;
- naproxen Andet.
Symptomer på mangel på krom i kroppen
Kronisk træthed, irritabilitet, hyppig hovedpine og øget trang til slik kan indikere, at vores krop ”beder om” dette gavnlige spormineral.
Man skal huske på, at hyppigere lyst til slik og "ulveagtig" end nogensinde kan være forårsaget af stress - og så vil ikke brugen af kosttilskud af elementet i tabletter ikke være gavnligt.
Øget forbrug af enkle kulhydrater: sukker, kulsyreholdige drikkevarer, raffinerede hvedemelprodukter kan føre til tab af krom sammen med urin og reducere fordelene for kroppen.
Varmebehandling reducerer også det gavnlige indhold af mikronæringsstoffer i fødevarer.
I løbet af eksperimenter med dyr blev det fundet, at krommangel truer med skade på væksthæmning, neuropatier og lidelser i nervesystemet samt et fald i befrugtningens egenskaber i spermatozoer.
Derudover kan manglen på et element i kroppen manifestere sig:
- perforering af næseseptum;
- allergiske sygdomme inklusive astmatisk bronkitis, bronkial astma;
- asteno-neurotiske lidelser;
- øget skade på udviklingen af kræft.
Indikatorer for kromubalance i kroppen vil være følgende manifestationer:
- konstant tørst;
- søvnløshed;
- træthed, irritabilitet
- lidelser i nervesystemet
- risikoen for at udvikle kvindelig infertilitet og mandlig impotens.
Hvorfor er overskydende krom i kroppen farligt?
Hvis du spiser produkter, der indeholder organisk krom hver dag, er skaden ved en overdosis af elementet ikke truet. Risikoen opstår kun, hvis der anvendes systematisk for høje doser af kosttilskud.
I dette tilfælde vil absorptionen af chromantagonister - jern og zink - falde af kroppen, og insulinproduktionen vil også blive nedsat.
Et overskud af et sporstof manifesteres ved skade af en toksisk virkning på kroppen i form af:
- svimmelhed, kvalme, tendens til besvimelse
- dermatitis
- mavesår, lever- og nyreproblemer.
Konklusion
Nu hvor det er blevet kendt, hvad fordelene og skaderne ved krom er, vender interessen for det ikke kun tilbage i sammenhæng med bekæmpelse af overvægt og forbrænding af overskydende fedt. Hvis du bruger dets egenskaber til normalisering af stofskifte, styrkelse af det kardiovaskulære og nervesystems arbejde, knoglevæv, rensning af kroppen, vil dette element ophøre med at være et af de mange abstrakte kemiske elementer og vil blive et middel til at beskytte menneskers sundhed.
