Ăn chay có tốt cho cơ thể không?

Ăn chay là một trong những chủ đề cấp bách và gây tranh cãi nhất giữa những người theo đuổi lối sống lành mạnh. Phương pháp hạn chế thực phẩm đã được sử dụng từ xa xưa và tồn tại cho đến ngày nay dưới hình thức ăn chay nghi lễ, được sử dụng để làm sạch cơ thể và tâm hồn. Một làn sóng thảo luận khác về lợi ích và tác hại của việc nhịn ăn đã được dấy lên bởi cơn sốt đói ở Thung lũng Silicon - để cải thiện hiệu suất và sức khỏe tổng thể.

Kiêng ăn gì

Nhịn ăn là sự tự nguyện từ chối ăn trong một khoảng thời gian nhất định. Được sử dụng cho mục đích điều trị, nhịn ăn được gọi là liệu pháp ăn kiêng dỡ bỏ (EAD), một trong những nhiệm vụ chính là phòng ngừa sức khỏe con người.

Trong phương pháp nhịn ăn lành mạnh, nguyên tắc sau hoạt động: khi thức ăn ngừng đi vào đường tiêu hóa, cơ thể sẽ đi vào "chế độ phục hồi": kích hoạt hệ thống nội tiết được kích hoạt, và cơ thể bắt đầu sử dụng nội lực của mình để duy trì hoạt động quan trọng. Tình trạng này được gọi là khủng hoảng axit, nó đóng vai trò như một tín hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu tham gia vào các cơ chế chữa bệnh sâu.

Những người thường xuyên thực hành nhịn ăn cho biết: nếu thực hiện đúng cách, việc bốc dỡ định kỳ giúp thanh lọc cơ thể, thoát khỏi tác hại của các chất độc và chất độc tích tụ, đồng thời còn giúp trẻ hóa cơ thể. Với một cách tiếp cận có thẩm quyền, các đặc tính có lợi của việc nhịn ăn có thể bổ sung đầy đủ cho sự phức tạp của liệu pháp điều trị một số bệnh.

Các kiểu nhịn ăn

Các nhà dinh dưỡng học xác định một số kiểu nhịn ăn, mỗi kiểu nhịn ăn có tác dụng riêng. Khả năng phân biệt giữa chúng sẽ giúp bạn chọn được phương án phù hợp nhất cho mình.

Chữa bệnh

Liệu pháp nhịn ăn là một sự từ chối hoàn toàn bất kỳ thức ăn nào, và đôi khi là chất lỏng, vì mục đích sức khỏe. Vì vậy, trong toàn bộ thời gian nhịn ăn, một người hoàn toàn hạn chế ăn vào - cho đến khi kết thúc thời gian quy định, trong đó nhiệm vụ điều trị đã đặt ra đã đạt được.

Một cuộc khủng hoảng axit không xảy ra ngay lập tức, mà chỉ khi kiêng ăn kéo dài: tiền chất của nó là các dấu hiệu gia tăng khó chịu, suy nhược, đói liên tục, hôi miệng, đau đầu, chóng mặt và buồn nôn ở một người đói. Tuy nhiên, ngay sau khi cơn nguy kịch qua đi, tình trạng sức khỏe được cải thiện đáng kể, các triệu chứng chuyển mùa dần biến mất. Kiểu nhịn ăn này tích cực nhất gây ra những thay đổi trong hoạt động của cơ thể, góp phần kích hoạt chế độ "tự phục hồi".

Do thời gian nhịn ăn điều trị kéo dài, lợi ích cũng như mục đích của nó sẽ là riêng lẻ trong từng trường hợp: phụ thuộc nhiều vào đặc điểm của sinh vật, vào tình trạng sức khỏe chung và khả năng chống đói.

Y khoa

Thực tế nhịn ăn y tế không khác gì nhịn ăn y tế.Sự khác biệt duy nhất là trong trường hợp đầu tiên, thủ thuật được thực hiện tại các phòng khám hoặc viện điều dưỡng dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ. Để đạt được lợi ích tối đa, theo chẩn đoán, các phương pháp chữa bệnh bổ sung được đưa vào chương trình nhịn ăn: vật lý trị liệu, uống nước khoáng, các bài tập vật lý trị liệu, xông hơi, bơi lội, xoa bóp, v.v.

Nước

Cơ sở của việc bỏ đói nước là từ chối hoàn toàn thức ăn rắn và lỏng, cũng như bất kỳ đồ uống nào: chỉ cho phép uống nước. Lợi ích nhất sẽ là uống nước cất, nước nấu chảy, nước kiềm hoặc nước có cấu trúc. Lựa chọn phổ biến nhất là uống nước nhanh một ngày, nếu tuân thủ tất cả các quy tắc, sẽ mang lại những lợi ích vô giá cho gan và hệ tim mạch.

Ướt

Không giống như nhịn ăn bằng nước, trong nhịn ăn ướt, cho phép sử dụng nước sắc của các loại thảo mộc và nước trái cây tươi không có bã. Tùy chọn này sẽ nhẹ nhàng hơn cho cơ thể, trong khi lợi ích cho cơ thể vẫn còn.

Khô

Nhịn ăn khô là biến thể nghiêm trọng nhất của đói. Một người hoàn toàn từ chối sử dụng bất kỳ thức ăn khô và lỏng nào, cũng như nước. Có hai biến thể của phương pháp này: không hạn chế sự tiếp xúc bên ngoài của cơ thể với nước, hoặc từ chối hoàn toàn các thủ tục vệ sinh trong suốt thời gian nhịn ăn.

Khoảng thời gian

Nhịn ăn gián đoạn đã trở nên đặc biệt phổ biến ở Hoa Kỳ, nơi nó được gọi là nhịn ăn. Tại các công ty CNTT ở Thung lũng Silicon, thậm chí còn có những cộng đồng nhịn ăn, mà các thành viên tin tưởng rằng việc từ chối ăn uống định kỳ không chỉ giúp đạt được mức hiệu suất mới mà còn kéo dài tuổi thọ.

Với chế độ nhịn ăn gián đoạn, thông thường chia một ngày thành hai "cửa sổ", trong đó bạn cần đóng gói tất cả các bữa ăn trong ngày, và để dành cho bữa ăn còn lại khi đói. Có một số lựa chọn cho khoảng thời gian của cửa sổ (12/12, 1/23, 10/14), nhưng tỷ lệ phổ biến nhất được coi là 8/16 - khi lượng thức ăn chỉ là 8 giờ một ngày và 16 giờ còn lại được đưa ra trong “cửa sổ đói”. Kiểu nhịn ăn gián đoạn này hiệu quả và có lợi nhất vì sau đó hầu hết cơn đói xảy ra trong khi ngủ, và các bữa ăn được phân bổ trong ngày.

Lợi ích của việc nhịn ăn

Lợi ích chính của việc nhịn ăn là huy động nhanh chóng toàn bộ lượng dự trữ dự trữ của cơ thể, giúp cải thiện hoạt động của các hệ thống và cơ quan chính, cũng như hạ thấp mức cholesterol và đường huyết “xấu”.

Để phục hồi năng lượng dự trữ, cơ thể bắt đầu sử dụng các thể chất béo và xeton. Nó giúp tăng sản xuất hormone tuyến thượng thận (corticosteroid), có tác dụng chống viêm và tái tạo.

Nhịn ăn cũng kích thích quá trình làm sạch máu khỏi tác hại từ hóa chất bên ngoài.

Vào năm 2016, Đại học Nam California đã thực hiện một nghiên cứu chứng minh lợi ích của việc nhịn ăn điều trị đối với nam giới: như một phần của cuộc thử nghiệm, những người tham gia được yêu cầu nhịn ăn định kỳ từ 2 đến 4 ngày trong sáu tháng. Kết quả là, tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch (vài lần), cũng như cải thiện đáng kể hoạt động tình dục đã được tiết lộ.

Giảm béo

Muốn giảm cân, nhiều chị em tìm đến phương pháp nhịn ăn, bởi việc nhịn ăn theo chu kỳ mang lại hiệu quả cho vóc dáng phụ nữ:

1. Ngay cả khi không nhận thức ăn từ bên ngoài, cơ thể vẫn tiếp tục tiêu hao calo để duy trì các chức năng quan trọng, đồng thời tiêu hao chất béo dự trữ.
2. Nhờ làm sạch cơ thể trong thời gian đói, quá trình trao đổi chất của người phụ nữ được bình thường hóa, do đó cơ thể bắt đầu nhanh chóng thoát khỏi cân nặng.
3. Trong thời gian nhịn ăn, thể tích của dạ dày giảm đi đáng kể. Sau khi hết đói, bạn có thể thấy rằng cảm giác no đến nhanh hơn rất nhiều.
4. Không giống như chế độ ăn kiêng mà hầu hết phụ nữ thực hiện, nhịn ăn không dẫn đến giảm cân nhanh chóng. Ngược lại, cơ thể sẽ duy trì trọng lượng đạt được hơn nữa, điều quan trọng là bạn phải tuân theo tất cả các khuyến nghị sau một thời gian dài đói.

Để làm sạch cơ thể

Các yogi Ấn Độ, những người được coi là những người tiên phong trong việc nhịn ăn trong y học, tự tin rằng đói là cách hiệu quả nhất để làm sạch cơ thể, cả về mặt sinh lý và tinh thần.

Thông thường, tất cả thức ăn mà một người tiêu thụ không có thời gian để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn, do đó thức ăn bị ứ đọng trong dạ dày sẽ giúp loại bỏ cảm giác đói.

Ngoài ra, ăn chay giúp làm sạch cơ thể các chất độc và chất độc tích tụ trong các tế bào và cơ quan trong suốt cuộc đời. Đói có thể được sử dụng như một phương pháp làm sạch riêng biệt hoặc kết hợp với các kỹ thuật khác. Do không chịu ăn, đường tiêu hóa không hoạt động được, và cơ thể tự bật cơ chế tự làm sạch. Ăn chay có lợi nhất cho gan, giúp bộ lọc tự nhiên của cơ thể thoát khỏi tác hại của các chất độc và chất độc tích tụ.

Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về lợi ích và nguy hiểm của việc nhịn ăn gián đoạn, về các đặc tính và tác dụng có lợi của nó đối với cơ thể con người từ video:

Bạn có thể chết đói bao nhiêu ngày

Nhịn ăn mỗi tuần một lần mang lại lợi ích nhanh nhất và là phương pháp an toàn nhất cho cơ thể.

Theo thời gian, bạn có thể thử nhịn ăn trong khoảng thời gian từ 2 đến 4 ngày, được coi là nhẹ nhàng hơn so với lựa chọn nhịn đói hàng tuần. Đồng thời, trong khoảng thời gian ngắn như vậy, cơ thể không có thời gian để xây dựng lại hoàn toàn và sử dụng tất cả các cơ chế tự thanh lọc. Do đó, để có hiệu quả điều trị sau khi thực hành nhịn ăn ngắn hạn, bạn nên thực hiện một quy trình bao gồm sự khởi đầu của một cuộc khủng hoảng axit - sau khi tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia.

Thời gian nhịn ăn như vậy hoàn toàn phụ thuộc vào kinh nghiệm ban đầu của mỗi người. Điều này chịu ảnh hưởng của hai yếu tố chính là mức độ xỉ của cơ thể và khả năng chống đói (những người chưa có kinh nghiệm bốc vác trước thì đói khó chịu hơn). Ở một người thực hành nhịn ăn đầy đủ, cơn đói axit xảy ra vào ngày thứ 4 - thứ 5 của cơn đói, ở người mới bắt đầu - sau 7 - 14 ngày.

Lợi ích và tác hại của việc nhịn ăn kéo dài

Theo tất cả các quy tắc chính, lợi ích của việc nhịn ăn kéo dài đối với cơ thể sẽ tự thể hiện:

• trong việc làm sạch sâu cơ thể khỏi độc tố và chất độc hại;
• cải thiện sự trao đổi chất;
• giảm lượng cholesterol trong máu;
• bình thường hóa các chức năng bảo vệ tự nhiên của cơ thể;
• tăng cường hệ thống tim mạch;
• loại bỏ các tế bào bị lỗi (bao gồm cả ung thư);
• trẻ hóa cơ thể và nâng cao sức khỏe;
• đốt cháy chất béo tích cực;
• giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường;
• loại bỏ căng thẳng và trầm cảm.

Tuy nhiên, điều đáng ghi nhớ luôn là: bất kỳ việc nhịn ăn nào cũng gây ra căng thẳng nghiêm trọng cho cơ thể, và đặc biệt là về lâu dài. Không có trường hợp nào bạn nên nhịn đói kéo dài mà không có sự chuẩn bị trước: điều này có thể gây ra những tác hại không thể khắc phục được cho cơ thể, dưới dạng rối loạn chuyển hóa, chức năng gan và thận; và cả trong tích tụ các chất độc ảnh hưởng tiêu cực đến vỏ não.

Cách chuẩn bị cho việc nhịn ăn

Trước khi trải nghiệm tất cả các đặc tính có lợi của việc nhịn ăn, bạn phải cẩn thận làm quen với phương pháp đã chọn và các tính năng của nó: làm thế nào để nhập và thoát khỏi cơn đói như vậy một cách chính xác, và những khó khăn nào có thể phát sinh.

Điều quan trọng là phải suy nghĩ về khoảng thời gian tối ưu cho việc nhịn ăn: tại thời điểm này không nên có bất kỳ ngày nghỉ nào, khi sự cám dỗ để phá vỡ tăng lên nhiều lần. Kỳ nghỉ sẽ là thời điểm lý tưởng: sẽ khá khó khăn khi phải hạn chế ăn uống, vì cơ thể cần năng lượng liên tục để làm việc.

Điều quan trọng không kém là sự chuẩn bị về mặt vật chất của cơ thể cho cơn đói sắp tới. Một vài ngày trước khi nhịn ăn, sẽ hữu ích nếu bạn giảm dần lượng thức ăn đã tiêu thụ, để cơ thể điều chỉnh lại chế độ mới. Trước khi đói, nên ăn nhiều rau và trái cây: chất xơ của chúng giúp kích thích nhu động ruột, chuẩn bị cho hệ tiêu hóa.

Làm thế nào để chết đói đúng cách

Những lợi ích và tác hại của việc nhịn ăn được xác định bởi một cách tiếp cận có thẩm quyền. Để có hiệu quả có lợi tối đa của quy trình, điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc chính.

Nhịn ăn một ngày

1. Bạn cần phải đi vào và thoát khỏi cơn đói một cách dần dần và suôn sẻ. Bạn không thể ăn đủ vào buổi tối, và vào buổi sáng ngay lập tức hạn chế ăn. Chuẩn bị cho cơn đói nên bắt đầu trước một vài ngày, dần dần loại trừ việc sử dụng thịt, thức ăn béo và nặng, và đường.
2. Uống nước là điều nên làm, vì đó là nước giúp thải các chất độc, chất độc ra khỏi cơ thể.
3. Chương trình cá nhân. Sẽ khá khó khăn đối với một người đã quen với việc ăn uống thường xuyên để chịu đựng không có thức ăn trong 24 giờ. Bạn cần bắt đầu nhỏ: 8 giờ, sau đó 10 - với thời lượng tăng dần. Kết quả là, 24 hoặc 36 giờ không có thức ăn sẽ dễ dàng hơn cho cơ thể.

Trái ngược với quan niệm phổ biến, với việc nhịn ăn hàng ngày, cơ thể không giảm được trọng lượng cơ thể: ngược lại, sự phát triển của chúng có thể được tăng lên bằng cách thêm hoạt động thể chất vừa phải, và điều này có thể được nam giới sử dụng có lợi trong quá trình luyện tập tích cực trong phòng tập thể dục.

Nhịn ăn trong ba ngày

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Nam California đã tiến hành một thí nghiệm khác để kiểm tra lợi ích sức khỏe của việc nhịn ăn 3 ngày đối với cơ thể. Kết quả cho thấy: lợi ích chính của việc nhịn ăn 3 ngày bằng nước là tái tạo hệ thống miễn dịch. Tế bào gốc bắt đầu phân chia tích cực, giúp khôi phục hệ thống phòng thủ của cơ thể.

Để tránh tác hại của những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra, bạn phải tuân theo các quy tắc:

1. Những nỗ lực đầu tiên để nhịn ăn nên sử dụng nước - ít nhất 2 lít mỗi ngày. Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực và kết quả ngược lại.
2. Hoạt động thể chất là phải. Sự căng thẳng trên cơ thể khi đói sẽ đẩy nhanh sự phát triển của khối lượng cơ và kích thích đốt cháy chất béo hiệu quả.
3. Quá trình thoát khỏi chế độ ăn kiêng nên kéo dài ít nhất hai ngày: trong thời gian này, bạn cần dần trở lại chế độ ăn uống bình thường, bắt đầu bằng việc sử dụng các loại thực phẩm nhẹ nhàng nhất cho cơ thể - trái cây và rau quả.

Ăn chay bảy ngày

Lợi ích chính của việc nhịn ăn trong thời gian dài là giảm cân nhanh và giải độc. Tuy nhiên, cần ghi nhớ các quy tắc giúp ngăn ngừa tác hại từ quy trình cho cả hệ tiêu hóa và cơ thể nói chung.

1. 2-3 tuần trước khi đói 7 ngày, bạn phải loại trừ hoàn toàn khỏi khẩu phần ăn của mình tất cả thức ăn nặng cho dạ dày, bột ngọt, chuyển dần sang rau và trái cây.
2. Thời gian thoát khỏi nhịn ăn phải bằng thời gian nhịn ăn. Khoảng thời gian tối thiểu sẽ là một tuần, nhưng các bác sĩ khuyên bạn nên kéo dài thời gian này lên 10 - 14 ngày.
3. Bạn nên giảm hoạt động thể chất của mình xuống mức tối thiểu. Trong trường hợp này, điều rất quan trọng là phải ra ngoài và hít thở không khí trong lành. Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn thận ở đây: mọi người đều bị đói khác nhau, vì vậy bạn nên đi bộ dưới sự giám sát của người đi cùng.

Lối thoát đúng

Nhập đúng từ chế độ đói sẽ đảm bảo rằng các rủi ro có hại từ thủ tục được ngăn chặn. Cách thoát khỏi sự nhịn ăn được chia thành nhiều giai đoạn:

1. Tuân thủ chế độ ăn kiêng nước ép rau và trái cây mới chế biến. Bạn có thể uống chúng hai giờ một lần cho ly. Dứa, trái cây họ cam quýt, lựu và nho có tác dụng tẩy rửa có lợi nhất.
2. Quá trình chuyển đổi sang bàn ăn trái cây và rau, khi súp rau, salad nhẹ và món trộn dần dần được đưa vào thực đơn. Các bữa ăn nên được chia thành nhiều phần nhỏ, không thêm muối và đường.
3. Quay trở lại chế độ ăn uống thông thường, lúc đầu loại trừ thực phẩm giàu protein: các món thịt và cá, trứng và các loại đậu.

Các tính năng của đầu ra cũng phụ thuộc phần lớn vào phương pháp dinh dưỡng đã chọn:

1. Đói lên đến 3 ngày... Khi thoát khỏi chế độ nhịn ăn ngắn hạn, các bữa ăn nên được thường xuyên, khoảng 5 - 7 lần một ngày với các khẩu phần nhỏ. Ba ngày đầu tiên nên kèm theo việc sử dụng trái cây và rau quả, sau đó bạn có thể trở lại chế độ ăn uống bình thường.
2. Năm ngày đói... Vào ngày đầu tiên phục hồi sau cơn đói như vậy, chỉ được phép uống nước và nước trái cây mới vắt; vào ngày thứ hai và thứ ba, bạn có thể chuyển sang bàn trái cây và rau. Vào ngày thứ tư và thứ năm, các sản phẩm sữa và bánh mì khô được giới thiệu. Trong những ngày tiếp theo, có thể trở lại hoàn toàn với chế độ ăn uống bình thường.
   Quan trọng! Để việc nhịn ăn trở nên hữu ích và hiệu quả nhất có thể, sau khi nhịn ăn, bạn cần ăn thành nhiều phần nhỏ, nhai kỹ thức ăn.
3. Bảy ngày đói... Hạn chế thực phẩm trong một thời gian dài như vậy có thể được so sánh với một thủ tục y tế đầy đủ. Vào cuối thời kỳ nhịn ăn như vậy, một cơn khủng hoảng axit thường xảy ra, kèm theo các triệu chứng cực kỳ khó chịu trong việc thanh lọc cơ thể. Sau khi bắt đầu cơn nguy kịch, sức khỏe của người chết đói trở lại bình thường, nhưng cách thoát khỏi cơn đói cũng phải được tiến hành từ từ.

Làm thế nào để không phá vỡ

Trong thời gian nhịn ăn, vị giác trở nên nhạy cảm hơn với thức ăn, đó là lý do tại sao nguy cơ bị hỏng tăng lên nhiều lần. Có một số mẹo sẽ giúp bộ não của bạn phân tán tư tưởng về thức ăn và giữ trạng thái đói trong suốt thời gian cần thiết:

1. Giữ bản thân bận rộn với các hoạt động sẽ giúp bạn chuyển hướng tập trung và không còn thời gian để nghĩ về một bữa ăn nhẹ. Đó có thể là công việc, cuộc sống tại nhà, các liệu pháp thư giãn hoặc hoạt động thể chất vừa phải.
2. Các thủ tục về nước hoặc một chuyến đi đến phòng tắm hơi. Ngoài việc làm xao lãng thức ăn, việc tắm sẽ tăng cường các đặc tính có lợi và hiệu quả của việc nhịn ăn: chất độc tích tụ và chất độc được loại bỏ qua da cùng với mồ hôi. Quy trình cấp nước cũng giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, nhiệt độ có thể giảm xuống khi đói.
3. Dành thời gian cho bản thân: đi dạo trong không khí trong lành, tập yoga hoặc Pilates, đọc sách. Mỗi người có một danh sách việc cần làm đã được gạt sang một bên. Tránh thức ăn có thể được sử dụng để đưa chúng vào cuộc sống.
4. Hãy tính phí bản thân bằng sự hỗ trợ tâm lý từ những người khác: đó có thể là bạn bè, người thân và những người tham gia vào các diễn đàn và nhóm khác nhau dành riêng cho việc giảm cân. Cảm thấy được hỗ trợ về mặt tinh thần, một người sẽ dễ dàng đi đến mục tiêu hơn nhiều, và kết quả của những người khác sẽ tạo thêm động lực.

Tác hại của việc nhịn ăn và chống chỉ định

Mặc dù có tất cả các đặc tính có lợi, nhưng nhịn ăn có nhiều mặt tiêu cực, bỏ qua nó, bạn có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể của mình.

1. Tình trạng đói kéo dài luôn gây căng thẳng vì cơ thể bắt đầu nhận thấy thiếu ăn là mối đe dọa đến tính mạng. Về vấn đề này, lượng cholesterol xấu tăng nhanh sẽ làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối.
2. Cơn đói kéo dài có thể gây hại cho quá trình trao đổi chất của bạn. Khi thiếu thức ăn, cơ thể dần dần xây dựng lại một mức độ hỗ trợ sống khác, vất vả tích trữ chất béo dự trữ.Cơ thể cũng sử dụng những phần thức ăn đầu tiên mà nó nhận được để lưu trữ chất béo, nhằm bảo vệ chính nó hơn nữa.
3. Cả tác dụng có lợi và tác hại của việc nhịn ăn phụ thuộc trực tiếp vào vóc dáng của mỗi người. Ví dụ với những người gầy, bạn cần một chế độ ăn chay nhẹ nhàng hơn.

Ngoài ra, đói có nhiều chống chỉ định. Bạn tuyệt đối không được bỏ đói:

• với bệnh não nặng;
• thiếu máu cơ tim cấp tính;
• bệnh tim và thận;
• bệnh lao cấp tính;
• Bệnh tiểu đường;
• viêm đa khớp truyền nhiễm;
• nhiễm độc giáp.

Phần kết luận

Lợi và hại của việc nhịn ăn vẫn tiếp tục được các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng tích cực nghiên cứu. Ngày càng có nhiều nghiên cứu được thực hiện để xem xét tác động của việc nhịn ăn kéo dài đối với cơ thể con người. Các đặc tính có lợi của việc tạm thời từ chối nạp vào cơ thể trong việc làm sạch cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và phục hồi nó nói chung đã được chứng minh. Tuy nhiên, để ngăn ngừa tác hại, tất cả điều này chỉ có thể thực hiện được khi tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc an toàn - dưới sự giám sát của chuyên gia y tế.

Nhận xét