Thể dục hô hấp Strelnikova: lợi và hại, video, đánh giá

Theo Strelnikova, lợi và hại của việc hít thở đã gây tranh cãi trong vài năm. Những người biết về tài sản của nó được chia thành hai phe. Những người chắc chắn rằng việc tập thể dục của Strelnikova chỉ có hại, còn những người tin rằng hít thở như vậy là một lợi ích. Nhưng điều chính là làm theo các khuyến nghị, có tính đến chống chỉ định.

Lịch sử ra đời các bài tập thở theo Strelnikova

Bài tập hô hấp được phát minh bởi Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Phương pháp này đã được hệ thống công nhận vào năm 1973. Alexandra Nikolaevna từng là ca sĩ hát opera. Sau khi mất giọng, cô đã cải thiện hệ thống điều trị bệnh hen suyễn của mẹ mình.

Kết quả là, họ đã cùng nhau tạo ra các bài tập thở ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau của cơ thể con người. Với sự giúp đỡ của các đặc tính của thể dục dụng cụ, nhiều bệnh tật hơn được điều trị. Hệ thống này không giống như các bài tập thở khác, bởi vì Alexandra Nikolaevna đã phát triển các phương pháp độc đáo, không lấy bất kỳ môn thể dục dụng cụ hiện có nào làm cơ sở. Do đó, các thuộc tính của nó được gọi là nghịch lý, chúng trái với quy luật thở được chấp nhận chung, mang lại lợi ích mà không gây hại.

Bài tập thở của Strelnikova hữu ích như thế nào?

Trong điều trị không dùng thuốc, sử dụng các đặc tính có lợi cho hệ hô hấp của Strelnikova, họ sẽ thoát khỏi các vấn đề ở các khu vực khác nhau.

1. Thần kinh có nguồn gốc khác nhau.
2. Bệnh ngoài da.
3. Các vấn đề về đường tiêu hóa, béo phì.
4. Nói lắp, kể cả không do rối loạn thần kinh.
5. Rối loạn trương lực cơ mạch máu.
6. Các bệnh hệ hô hấp.
7. Rối loạn tình dục.
8. Giúp bỏ thuốc lá.

Thở Strelnikova sẽ chữa được vô sinh nữ, nhưng vấn đề có thể không giải quyết được. Nếu các đặc tính của thể dục dụng cụ không giúp chữa bệnh này, chúng sẽ có lợi cho tâm lý. Sẽ không có hại trong trường hợp này.

Chỉ định cho kỹ thuật

Việc sử dụng các bài tập thở của Strelnikova là tác động của các đặc tính của nó lên cơ thể, điều trị các bệnh không thể điều trị bằng thuốc. Kỹ thuật của Alexandra Nikolaevna được chỉ định cho các vấn đề:

• phế quản, phổi, đường hô hấp trên (viêm phổi, hen suyễn, viêm xoang, viêm mũi, viêm tai giữa và các bệnh tương tự);
• hệ thống tim mạch (đau thắt ngực, thấp khớp, đau nửa đầu, thiếu máu, bệnh bạch cầu và những bệnh khác);
• đường tiêu hóa (trĩ, loét dạ dày, viêm dạ dày, táo bón và những thứ tương tự);
• hệ thống cơ xương (thoát vị, viêm tủy răng, cong vẹo cột sống, bệnh khớp, v.v.);
• da (bệnh vẩy nến, dái, chàm và những bệnh khác);
• hệ thần kinh, bao gồm nghiện rượu, lạm dụng chất kích thích và hút thuốc;
• hệ thống nội tiết (tiểu đường, béo phì, bệnh xương chũm, v.v.);
• bệnh gan và thận, bao gồm viêm gan, xơ gan và bệnh thận đa nang.

Đối với các vấn đề về giọng nói, giọng nói, bao gồm nói lắp, nốt hát hoặc chứng mất tiếng, các bài tập thể dục dụng cụ của Strelnikova cũng được khuyến khích.

Các đặc tính của hệ hô hấp theo Strelnikova là có tác dụng làm sạch mạch máu. Đối với những người có vấn đề về hệ tuần hoàn, đây là một phát hiện thực sự, thể dục dụng cụ của Strelnikova giúp tránh phẫu thuật. Tác hại trong trường hợp này là từ việc thực hiện không đúng cách.

Nguyên tắc tập luyện

Sẽ có ảnh hưởng từ thể dục dụng cụ khi các bài tập thở của Strelnikova được thực hiện, hướng dẫn theo các quy tắc chung.

1. Hơi thở dồn dập là cơ sở của hệ thống. Quá trình thở ra diễn ra một cách tự phát, không có sự can thiệp của con người.
2. Thực hiện bài thể dục dụng cụ của Strelnikova, các lần thở ra không được tính.
3. Phải có ba nhịp thở trong hai giây, không ít hơn.
4. Cùng với độ nghiêng, sự căng của cơ ngực, không có sự thở ra như thường lệ ở các hệ thống khác, mà là sự hít vào.

Thể dục dựa trên những nguyên tắc này. Trong yoga, họ thở ra khi gập người, ép chặt, hít vào trong khi thả lỏng, duỗi thẳng người, trong thể dục dụng cụ của Strelnikova, ngay cả những bài tập tương tự cũng làm ngược lại. Và lợi ích trong mọi trường hợp đều vượt quá tác hại có thể xảy ra.

Video bài học thở theo Strelnikova sẽ tạo điều kiện cho các lớp học. Tất cả các kỹ thuật được thể hiện rõ ràng ở đó, người hướng dẫn nhận xét về từng bước thể dục của Strelnikova.

Bài tập thở Strelnikova trong ảnh

Phức hợp cơ bản của thể dục dụng cụ của Strelnikova bao gồm các bài tập phổ quát có lợi trong mọi trường hợp.

Ôm mình

Đứng thẳng, khuỷu tay uốn cong khi cánh tay nâng lên bằng vai. Một chuyển động được thực hiện, giống như một cái ôm, một hơi thở mạnh. Hai cánh tay giữ nguyên tư thế, đầu hơi ngửa ra sau. Khi hít vào - trở lại vị trí bắt đầu.

Con lắc

Đặt hai chân rộng bằng vai, hít vào bằng mũi và cúi người xuống. Vươn lên, khoanh tay. Sau đó, họ đứng thẳng người, lấy vị trí ban đầu. Trong quá trình này - thở ra bằng miệng.

Quay đầu lại

Đứng, quay đầu sang phải, thở sâu... Thở ra, xoay người sang trái. Sau đó, họ quay trở lại trung tâm, lặp lại theo thứ tự ngược lại. Làm theo một thứ tự khác không được khuyên.

Đôi tai

Hít vào, đầu, không chuyển động đột ngột, được kéo sang vai trái, trong khi thở ra, nó được nâng lên. Sau đó, họ lặp lại điều ngược lại. Bắt đầu từ bên phải, không phải bên trái, không có hại, nhưng vô ích.

Các bước

Đứng thẳng, nâng cao chân phải, uốn cong đầu gối. Ngón chân bị kéo xuống. Chân trái hơi quay lại, ngồi xuống đồng thời hít vào. Thở ra đổi chân.

Lựa chọn thứ hai khó hơn. Đứng thẳng, chân phải đưa ra sau, cố gắng vỗ mạnh vào mông. Trên chân trái, họ ngồi xổm trong khi hít vào. Thở ra, trở lại vị trí ban đầu. Đổi chân, lặp lại từ đầu. Trong thể dục dụng cụ của Strelnikova, "Các bước" là phần khó nhất, nhưng hữu ích. Tác hại của "Các bước" là tải trọng lên các khớp, khả năng bị trật khớp.

Thể dục hô hấp chữa tật nói lắp

Có nhiều cách để đối phó với chứng nói lắp, một là đọc to thơ. Thứ hai, hiệu quả hơn là môn thể dục dụng cụ của Strelnikova. Bạn nên thêm các tổ hợp âm thanh cụ thể vào các bài tập thông thường:

• thực hiện "Pump" trong khi cúi xuống thở ra, phát âm các nguyên âm;
• trong các bài tập còn lại, khi có kỹ năng, các em thêm các tổ hợp phụ âm, âm tiết ri, re, ra và ru, tứ;
• khi nó hoạt động, hãy thêm các tổ hợp phụ âm với và, y, e, a, bốn, ví dụ, rir, rur, pep, rar hoặc shchisch, schusch, schesh, shchash theo bất kỳ thứ tự nào và với số lượng bất kỳ.

Thật hữu ích khi hít vào với độ nghiêng, nín thở trong tám giây, ngoài khu phức hợp chính.

Strelnikova tập thể dục với bệnh hen phế quản

Các đặc tính của kỹ thuật của Alexandra Nikolaevna giúp điều trị bệnh hen suyễn, là một chất dự phòng tốt. Trước khi bắt đầu các lớp học, họ tham khảo ý kiến ​​của một nhà trị liệu.

Thực hiện một bộ cơ bản. Trọng tâm là "Bơm", "Quay đầu", "Ôm lấy chính mình." Cần tuân thủ các khuyến cáo sau của bác sĩ chuyên khoa:

• tất cả các bài tập được thực hiện tuần tự, không vượt quá tải trọng do bác sĩ thiết lập, nếu cần thiết phải tăng lên, điều này được thực hiện dần dần;
• các lớp thực hiện đều đặn, không bỏ sót, trừ trường hợp sức khỏe không cho phép;
• kỹ thuật thực hiện được tuân thủ nghiêm ngặt - một hơi thở đầy đủ mạnh mẽ, thở ra tự do, không thực hiện sẽ không mang lại tổn hại mà còn có lợi.

Một số bệnh nhân bị hen suyễn sau khóa học thể dục dụng cụ của Strelnikova không cần dùng thuốc nữa, một số bệnh nhân khác giảm sử dụng ống hít. Tác hại tiềm tàng từ các tác dụng phụ của thuốc và các đặc tính của chúng được giảm bớt. Tập thể dục được thực hiện trong cơn động kinh và có lợi.

Các bài tập của Strelnikova cho bệnh viêm mũi và viêm xoang

Với bệnh viêm xoang, viêm xoang, viêm mũi, thở theo Strelnikova không khỏi, mà tập là sửa, tập trung vào vấn đề hiện tại. Các đặc tính của thể dục dụng cụ Strelnikova loại bỏ các nguyên nhân gây ra cảm lạnh thông thường. Một tập hợp các bài tập cơ bản được sử dụng.

1. "Ladoshki"... Ngồi xuống hoặc đứng thẳng. Hai tay hạ xuống, lòng bàn tay hướng về phía trước. Hít vào - nắm chặt tay, thở ra - không đồng thời. Điểm nhấn luôn là hít vào, nắm chặt tay.
2. "Epaulets" có thể thực hiện đứng hoặc ngồi, điều chính là phải giữ thẳng lưng. Hai tay ép ngang eo, nắm chặt tay khi hít vào. Khi thở ra, họ hạ thấp nó xuống, căng vai và dang rộng các ngón tay.
3. "Máy bơm"... Duỗi thẳng lưng, hạ cánh tay, đặt hai chân vào nhau. Thở ra, cong lưng lên, gập người về phía trước. Khi hít vào, họ từ từ về vị trí ban đầu.
4. "Tám" thực hiện động tác đứng, nghiêng với hít vào và độ trễ 8 giây. Khi bạn thở ra, chúng sẽ thẳng về vị trí bắt đầu.
5. "Con mèo" chỉ thực hiện khi đang đứng. Từ vị trí này, trong khi hít vào, họ ngồi xổm xuống, xoay người sang trái. Cánh tay được giữ cong ở khuỷu tay, với bàn tay nắm chặt. Thực hiện tuần tự, sau đó sang trái, rồi sang phải.
6. "Con lắc lớn"... Khi hít vào, họ nghiêng về phía trước một chút, khi thở ra, họ ngả về phía sau.
7. "Nắm lấy vai anh" làm trong khi đứng. Cánh tay cong nâng cao ngang vai. Trên một hơi thở gấp gáp, hai bàn tay đan vào nhau, như thể đang ôm nhau. Khi thở ra - pha loãng hết mức có thể.

Giảm cân với Strelnikova

Cách giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe, thể chất, tinh thần - Thể dục dụng cụ Strelnikova. Họ giảm cân do tác động cụ thể của các đặc tính của nó trên cơ thể.

1. Tập thể dục giữ cơn đói trong giới hạn bình thường.
2. Thể dục dụng cụ của Strelnikova bình thường hóa tiêu hóa.
3. Các tế bào mỡ bị phá vỡ tích cực hơn.
4. Các rối loạn chuyển hóa được loại bỏ.
5. Nhờ tập thể dục dụng cụ, các dây thần kinh của Strelnikova được củng cố, tăng cường sự hoạt bát và sức mạnh.

Tác hại có thể xảy ra và chống chỉ định

Thở theo phương pháp Strelnikova có một số chống chỉ định. Không thực hành với:

• cận thị nặng, tăng nhãn áp;
• sự chảy máu;
• chấn động, chấn thương cột sống;
• hoại tử xương;
• nhiệt độ trên bình thường;
• nhãn áp, áp lực nội sọ cao hơn bình thường;
• sỏi trong túi mật, thận;
• rối loạn nghiêm trọng của các cơ quan nội tạng.

Khi mắc phải một trong các hạng mục trong danh sách, các lớp học sẽ gây hại cho sức khỏe, tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Với bệnh tăng huyết áp, các bài tập thở của Strelnikova được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.

Khi hệ thống của Strelnikova được đào tạo với một người hướng dẫn, có một chống chỉ định - chảy máu. Các hoạt động được giám sát an toàn hơn so với nhà riêng. Các bộ bài tập cá nhân được lựa chọn, theo dõi tình trạng bệnh, các chuyên gia sẽ giúp giải quyết mọi vấn đề. Các thuộc tính của thể dục dụng cụ Strelnikova, nếu thực hiện đúng cách, không gây hại.

Phần kết luận

Lợi ích và tác hại của việc hít thở theo Strelnikova đã được các bác sĩ nghiên cứu. Các thuộc tính của kỹ thuật của Alexandra Nikolaevna có lợi trong việc điều trị mọi thứ. Điều chính là để tập thể dục của Strelnikova một cách chính xác, nếu có chống chỉ định, hãy cẩn thận. Tập thể dục thường xuyên sẽ tiết kiệm sức khỏe của bạn. Đặc tính của thể dục dụng cụ nếu thực hiện đúng cách sẽ không mang lại tác hại. Đặc biệt hữu ích.

Ý kiến ​​và đánh giá của các bác sĩ

Các nhà trị liệu tin rằng các đặc tính của thể dục dụng cụ Strelnikova đã được chứng minh là hiệu quả, mặc dù tính mới. Một số không đồng ý rằng chảy máu trong là một chống chỉ định. Các bác sĩ khuyên nên mở rộng danh sách khi tự học. Có một điều, các chuyên gia đồng ý - các thuộc tính của thể dục dụng cụ của Strelnikova không gây hại, sẽ có nhiều lợi ích hơn trong bất kỳ sự kết hợp hoàn cảnh nào.

ND Yegorkina (ứng cử viên khoa học y tế, nhà vật lý trị liệu của hạng mục cao nhất), nói rằng bản thân cô có quen biết với Alexandra Nikolaevna, đã cộng tác, theo dõi công việc. Theo kinh nghiệm của Yegorkina, các lớp học thông thường sẽ mang lại kết quả trong hai tuần. Bác sĩ sử dụng các đặc tính của bài tập thở Strelnikova trong điều trị viêm phổi và bệnh lao. Nhà vật lý trị liệu không nghi ngờ rằng không có hại.

Tiến sĩ Khoa học Y tế M.I. Anokhin đồng ý với Egorkina. Ông lưu ý rằng do tính đặc thù, tính chất của bộ bài tập đặc biệt hữu ích cho trẻ em và không mang lại tác hại như các phương pháp khác. Ngay từ khi còn nhỏ, việc phòng ngừa các bệnh của hệ thống hô hấp được thực hiện, khả năng miễn dịch được cải thiện. Một người lớn đã tập thể dục từ khi còn nhỏ không mắc hầu hết các bệnh do thể dục của Strelnikova điều trị. Theo ý kiến ​​của ông, lợi ích của các tài sản của nó là rõ ràng.

Nhận xét của mọi người