Nội dung
Lợi ích và tác hại của việc tắm bồn thường là chủ đề tranh cãi vì những ý kiến trái ngược hoàn toàn về nó. Quả thực, nó vừa có thể cải thiện sức khỏe vừa có thể gây hại cho anh ấy. Nếu bạn hiểu cách tắm ảnh hưởng đến một người và nhớ về những chống chỉ định, thì tác động tiêu cực có thể được loại trừ hoàn toàn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu vấn đề một cách chi tiết hơn.
Phòng tắm là gì
Xông hơi từ xưa là một phong tục cổ truyền tồn tại cho đến ngày nay và không hề mất đi tính phổ biến. Mặc dù bản chất của thủ tục này là giống nhau ở tất cả các nước, một số loại được phân biệt, tùy thuộc vào nguồn gốc. Chúng khác nhau về đặc tính nhiệt độ và độ ẩm trong phòng xông hơi ướt.
- phương Đông... Mềm nhất của tất cả. Kết hợp nhiệt độ không khí tương đối thấp và độ ẩm tối ưu.
- Phần lan... Nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt trên 100 ° C, độ ẩm 20% dẫn đến hơi nước khô.
- Tiếng Nga truyền thống... Với nhiệt độ 60 - 80 ° C, độ ẩm trung bình từ 50 đến 80%.
- Roman... Nhiệt độ - +50 - 65 ° С và độ ẩm - 90 - 95%. Loài này có đặc điểm là có nhiều hơi nước, đó là lý do tại sao thực tế không nhìn thấy gì trong phòng xông hơi ướt.
- Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ (hammam)... Trong những năm gần đây, nó đã trở nên rất phổ biến ở Nga. Nó là một vòng tròn với các lối đi từ phòng xông hơi ướt này sang phòng xông hơi ướt khác, trong đó nhiệt độ tăng dần. Nhiệt độ tối đa là +95 ° С.
Lợi ích của việc tắm đối với cơ thể
Xông hơi trong bồn tắm không chỉ là một quy trình vệ sinh. Mặc dù, trước hết, nó làm sạch cơ thể cả bên ngoài và bên trong - khỏi các tế bào da bị sừng hóa, và cũng loại bỏ độc tố. Lợi ích của bồn tắm đối với sức khỏe con người không chỉ giới hạn ở điều này.
Các thuộc tính hữu ích của thủ tục được ghi nhận trong các trường hợp khác:
- cho sức khỏe với nhiều bệnh tật;
- phục hồi sức mạnh;
- săn chắc cơ bắp;
- bình thường hóa chuyển hóa nước-muối.
Một trong những đặc tính của bồn tắm là tăng cường hệ thống miễn dịch. Lợi ích này rất đáng kể: tắm thường xuyên và cảm lạnh là những khái niệm thực tế không tương đồng.
Nói chung, lợi ích của phòng tắm Nga nằm ở tính chất tăng cường chung trong trường hợp không có chống chỉ định.
Cũng sẽ hữu ích nếu bạn đến thăm cô ấy một vài lần một tháng trong trường hợp bị ốm:
- các khớp nối;
- quả thận;
- gan;
- hệ thống sinh dục và các cơ quan khác.
Những lợi ích của bồn tắm Nga đối với sức khỏe của các hệ thống cơ quan cá nhân được thảo luận dưới đây.
Đối với hệ tim mạch
Lợi ích của việc xông hơi ướt chỉ được ghi nhận khi áp dụng đúng quy trình theo đúng khuyến cáo của bác sĩ.
Sau khi tắm, máu di chuyển nhanh hơn và dễ dàng hơn qua các mạch, do đó cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn. Các mạch trở nên đàn hồi hơn, cơ tim trở nên khỏe hơn. Quá trình trao đổi chất xảy ra trong tế bào trở lại bình thường. Đặc biệt, bồn tắm rất hữu ích cho việc hạ huyết áp, vì nó làm tăng huyết áp.
Trong trường hợp này, bệnh tim mạch thường trở thành một chống chỉ định. Ví dụ, nếu tải trọng lên hệ thống tim mạch đã cao, nhiệt độ rất cao sẽ làm cho hệ thống này càng cao hơn.Cơ thể trở nên khó khăn để đối phó với điều này, mà khả năng cao là có thể gây ra tác hại do sức khỏe suy giảm nghiêm trọng.
Đối với hệ thần kinh
Vaping làm giảm căng thẳng thần kinh, nói chung là cải thiện trạng thái tâm lý của cơ thể.
Giúp đỡ mệt mỏi một cách hiệu quả. Tắm có tác dụng thư giãn, sức lực nhanh chóng phục hồi. Nó cũng giúp chữa mất ngủ, cải thiện tâm trạng.
Đối với cơ quan hô hấp
Tắm rất hữu ích cho màng nhầy của đường hô hấp: chúng được loại bỏ bụi và vi khuẩn. Tiết dịch từ mũi giảm.
Nó được sử dụng như một loại thuốc hỗ trợ cùng với việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Tốt nhất là tắm mỗi tuần một lần.
Cho da
Không chỉ các bác sĩ chăm sóc, mà cả các chuyên gia thẩm mỹ cũng lưu ý những lợi ích của việc tắm đối với tình trạng da.
Việc xoa bóp bằng chổi tự nhiên có đặc tính bổ. Da trở nên mịn như nhung, lỗ chân lông bị tắc được làm sạch. Kết quả là một làn da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.
Đối với hệ cơ xương khớp
Các bác sĩ lưu ý lợi ích của việc tắm đối với các khớp. Do tăng cường lưu thông máu, cơn đau giảm, các quá trình viêm, tắc nghẽn xảy ra, và độ đàn hồi của mô sụn được cải thiện.
Đặc tính này của bồn tắm có lợi cho bệnh viêm khớp, hoại tử xương, viêm tủy răng, v.v.
Đối với tiêu hóa và trao đổi chất
Lợi ích cho những ai tắm hơi là đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa. Một đặc tính hữu ích như làm giảm độ axit của dịch vị cũng được ghi nhận.
Thủ tục phù hợp để phòng ngừa và điều trị một số bệnh, nhưng chỉ khi có sự cho phép của bác sĩ.
Đối với phụ nữ
Công dụng của bồn tắm đối với cơ thể người phụ nữ là nó giúp cải thiện tình trạng sau khi sinh con, cũng như trong trường hợp sẩy thai hoặc phá thai.
Thủ thuật cũng hữu ích cho các bệnh phụ khoa, các vấn đề về tử cung và rối loạn chức năng buồng trứng.
Lợi ích của việc tắm đối với phụ nữ sau 55 tuổi đã được chú ý: nó làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, đặc biệt nếu phụ nữ cảm thấy khó chịu nghiêm trọng.
Dành cho đàn ông
Các đặc tính hữu ích của bồn tắm được ghi nhận để duy trì chức năng tình dục của nam giới ngay cả khi trưởng thành. Lợi ích của việc tắm bồn đối với sức khỏe tình dục của nam giới bắt nguồn từ việc kích thích các đầu dây thần kinh ở vùng xương chậu và vùng háng. Do đó, lưu lượng máu ở khu vực này được cải thiện.
Thường xuyên đi tắm có thể ngăn ngừa chứng liệt dương, giúp chữa các vấn đề về xuất tinh sớm. Tuy nhiên, đây là một giải pháp không đảm bảo cho vấn đề nên cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
Xông hơi trước và sau khi tập
Không có ý kiến rõ ràng về lợi ích của phòng tắm hơi trước hoặc sau khi tập luyện. Nhìn chung, các khuyến nghị đưa ra thực tế rằng tốt hơn là bạn nên đi tắm vào những ngày không tập luyện.
Một nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy rằng vaping trước khi tập luyện sẽ làm giảm sức mạnh và độ bền trong quá trình tập luyện. Vì vậy, trước khi đào tạo, tốt hơn là bỏ hoàn toàn thủ tục.
Lợi ích của việc vaping sau khi tập thể dục cũng đã được đặt ra, mặc dù có một số lợi ích sau:
- căng cơ quá mức thư giãn;
- axit lactic được đào thải ra ngoài gây đau cơ;
- giúp giảm căng thẳng khi tập luyện quá sức.
Nếu mục tiêu của việc tập luyện là tăng cường cơ bắp thì nên bỏ tắm hoặc xông hơi sau đó. Không xông hơi ngay cả sau khi tập luyện vất vả. Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi ướt thường trở thành một căng thẳng bổ sung cho cơ thể. Ngoài ra, bản thân việc tập luyện là một gánh nặng cho tim, và việc tắm chỉ làm tăng tải trọng này.
Tắm có hữu ích để giảm cân không
Tắm là một cách nhỏ để giảm cân. Nó không có đặc tính đốt cháy chất béo.
Giảm cân xảy ra, trước hết, do mất chất lỏng dư thừa. Nhưng bạn phải lưu ý để cơ thể không bị mất nước.Đây là một loại phương pháp cấp tốc để đưa bạn vào trật tự trong 1 ngày. Ví dụ, trước một sự kiện quan trọng. Cần hiểu rõ rằng sau 1 - 2 ngày phần lớn dịch tiết ra ngoài sẽ quay trở lại cơ thể.
Thứ hai, quy trình cải thiện sự trao đổi chất, do đó giảm cân diễn ra mạnh mẽ hơn.
Phụ nữ đã ghi nhận những lợi ích trong cuộc chiến chống lại cellulite: số lượng vết sưng trên cơ thể giảm.
Có thai và cho con bú vào nhà tắm được không?
Trong thời kỳ mang thai, việc đi tắm thường bị cấm nhất, vì sau đó thân nhiệt của không chỉ bà bầu mà thân nhiệt của đứa trẻ cũng tăng theo. Ngoài ra, nên tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Tuy nhiên, thỉnh thoảng thai phụ vẫn đi xông hơi. Điều này chỉ có thể thực hiện được nếu các yếu tố sau xuất hiện đồng thời:
- người phụ nữ đã thường xuyên đến nhà tắm trước đây;
- cô ấy cảm thấy tốt khi mang thai;
- bác sĩ dẫn đầu thai kỳ đã được cảnh báo về việc đến thăm nhà tắm và đã cho phép anh ta về việc này.
Tất cả đều giống nhau, trong trường hợp này, cần phải hấp ở nhiệt độ thấp, để không gây hại cho bản thân và trẻ.
Phụ nữ cho con bú không bị cấm tắm nhưng có một số khuyến cáo.
Tốt hơn là không nên vào nhà tắm trong 5 đến 6 tuần đầu sau khi sinh. Tốt nhất là bắt đầu thăm khám khi quá trình tiết sữa được thiết lập hoàn toàn - sau 3 đến 4 tháng.
Phụ nữ đang cho con bú cần lưu ý rằng sau khi tắm, lượng sữa tăng lên. Vì vậy, nên cho trẻ bú ngay để tránh tình trạng ứ sữa. Nếu không được, hãy xoa kỹ bầu ngực ngay sau khi xông hơi.
Đồng thời, nếu bạn không uống đủ sữa thì ngược lại sữa sẽ trở nên khan hiếm do cơ thể bị mất nước.
Tắm cho trẻ em
Nhà tắm có tác dụng hoàn toàn khác với cơ thể của trẻ so với người lớn. Trẻ còn tuyến mồ hôi chưa phát triển, cơ quan điều hòa thân nhiệt kém hơn. Vì vậy, lợi ích của việc tắm cho trẻ em là khá mơ hồ.
Một đứa trẻ dưới 2 tuổi hoàn toàn không nên được đưa vào nhà tắm, vì đối với một sinh vật nhỏ như vậy, nó chỉ mang lại tác hại.
Từ 2 đến 7 tuổi, thủ tục này không nguy hiểm, nhưng đồng thời, các đặc tính hữu ích cũng không được ghi nhận trong đó. Chỉ nên cho trẻ lái xe nếu bản thân trẻ thích.
Bồn tắm trở nên tương đối hữu ích sau 7 năm. Nhưng trong mọi trường hợp, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa. Một trong những lợi ích chính đối với trẻ là làm sạch chất nhầy từ đường hô hấp. Vì vậy, lợi ích của việc tắm sau khi bị cúm và các bệnh cảm lạnh khác là vô giá.
Nếu có một đứa trẻ trong bồn tắm, thì phải tuân theo các quy tắc đơn giản.
- Sử dụng chế độ nhiệt độ nhẹ nhàng lên đến 55 ° C.
- Đủ 2 lần xông trong 2 - 3 phút trong phòng xông hơi ướt. Lúc đầu, bạn có thể giới hạn bản thân trong 1 phút.
- Lần đầu tiên, tốt hơn là tránh ngâm mình trong tuyết hoặc hồ bơi lạnh. Làm cứng dần dần: đầu tiên, luân phiên tắm nước mát và ấm.
Trong mọi trường hợp, bạn luôn cần phải theo dõi tình trạng của chính con mình. Nếu thủ thuật không mang lại cho anh ấy niềm vui, hoặc thậm chí làm xấu đi sức khỏe của anh ấy, thì nên từ chối đến phòng xông hơi ướt. Hầu hết các thủ tục có lợi cho người lớn không có lợi cho trẻ em.
Ý kiến của bác sĩ nhi khoa nổi tiếng E.O. Komarovsky về lợi ích và nguy hiểm của việc tắm cho trẻ em có thể tham khảo trong video:
Quy tắc tắm
Một chuyến thăm sẽ mang lại những cảm xúc tích cực nếu bạn tuân theo những quy tắc đơn giản.
Đầu tiên, cần phải loại bỏ tất cả các đồ trang sức, vì sau một thời gian chúng trở nên rất nóng và có thể làm bỏng da.
Thứ hai, bạn không cần xông hơi khi đói hoặc sau khi uống rượu. Cơ thể quá căng thẳng có thể gây hại cho sức khỏe.
Bạn nên mang theo những vật dụng sau.
- Chổi massage toàn thân từ nguyên liệu thiên nhiên.
- Xơ mướp. Mong muốn - nghiêm trọng hơn bình thường.Ưu tiên những mặt hàng làm từ nguyên liệu tự nhiên - vải, quả mướp, v.v.
- Khăn lớn.
- Dép đi trong nhà tắm: cao su, nhựa, nỉ hoặc rơm.
- Xà phòng hoặc gel bôi toàn thân, dầu gội đầu và các sản phẩm vệ sinh khác.
Đối với những người giàu kinh nghiệm hơn, có những loại thuốc truyền và thuốc sắc từ thảo dược có lợi cho sức khỏe của bạn. Để làm điều này, chúng phải được đổ lên đá nóng. Dầu thơm thích hợp cho các mục đích tương tự. Sử dụng chúng theo đúng đơn thuốc hoặc với số lượng nhỏ để tránh gây hại.
Lợi ích của việc ghé thăm phòng xông hơi ướt trong nhà tắm trong làng hoặc thành phố là không khác nhau.
Cách tắm hơi
Bạn cần bắt đầu hấp dần dần, không nên lập hồ sơ ngay. Lần đầu tiên đủ 5 phút trong phòng xông hơi ướt.
Trước khi bước vào, hãy dội nước ấm cho mình mà không chạm vào tóc. Lau khô hoàn toàn bằng khăn.
Sau khi bắt đầu đổ mồ hôi tích cực, bạn cần nằm xuống một trong các giá. Lần đầu tiên, nên chọn cái thấp hơn: cơ thể vẫn chưa chuẩn bị sẵn sàng cho cái nóng gay gắt ở kệ trên.
Sau 8 - 10 phút khởi động cơ thể tích cực, bạn cần ra khỏi phòng xông hơi ướt từ 6 - 7 phút và tắm lại bằng nước.
Sau đó, bạn có thể tiếp tục xông hơi bằng chổi, vỗ nhẹ lên khắp cơ thể.
Bạn có thể tiếp tục ở trong phòng xông hơi ướt miễn là có cảm giác thoải mái. Nên vào phòng xông hơi ướt không quá 3 lần. Thời gian ở trong đó dao động từ 8 đến 15 phút, tùy thuộc vào kinh nghiệm tắm và tình trạng sức khỏe hiện có.
Sau khi tắm, bạn có thể đi tắm, tắm mát trong hồ bơi mát lạnh hoặc thậm chí là tắm khô bằng tuyết. Lựa chọn thứ hai có thể thực hiện sau khi xông hơi trong bồn nước: lợi ích của việc này là làm cứng cơ thể.
Nếu trong quá trình làm mát, bạn cảm thấy toàn thân có cảm giác ngứa ran dễ chịu thì quy trình này có lợi.
Tác hại của việc tắm và chống chỉ định thăm khám
Mặc dù có tất cả những lợi ích của việc tắm bồn nhưng nó có những chống chỉ định, không nghe lời bạn có thể gây hại cho sức khỏe của mình.
Để tránh bị tổn hại, bạn phải từ chối đến thăm nếu bạn có:
- ung thư hoặc các khối u;
- bệnh tim mạch và đặc biệt là bệnh tim thiếu máu cục bộ;
- sau một cơn đau tim hoặc đột quỵ;
- loét dạ dày;
- động kinh;
- bệnh lao;
- tăng huyết áp;
- xơ vữa động mạch;
- đợt cấp của các bệnh về tai và mắt;
- các vùng bị viêm trên da;
- đợt cấp của bất kỳ bệnh mãn tính nào;
- ở nhiệt độ cơ thể cao;
- vết thương hoặc vết cắt sâu gần đây, chẳng hạn như sau khi phẫu thuật.
Nếu có ít nhất một triệu chứng, phòng xông hơi ướt có nguy cơ gây hại cho cơ thể. Mức tối đa được phép là tắm nước ấm vào ngày hôm sau.
Phụ nữ không được khuyên vào nhà tắm trong thời kỳ kinh nguyệt.
Thủ tục ngay sau bữa ăn sẽ gây quá nhiều căng thẳng cho tim. Những tình huống như vậy nên tránh. Đồng thời, bạn cũng không nên tắm trong tình trạng đói. Tốt nhất bạn nên ăn nhẹ dễ dàng, tránh thức ăn béo và nhiều calo. Bạn có thể xông hơi chỉ sau 1,5 - 2 tiếng.
Phần kết luận
Kết luận về lợi ích và tác hại của việc tắm bồn dựa trên kết quả nghiên cứu vững chắc. Để tối đa hóa lợi ích của quy trình và giảm khả năng gây hại, sau khi nhiệt độ cao, bạn phải cẩn thận lắng nghe cơ thể của mình và tình trạng của nó. Nếu tình trạng sức khỏe sau khi tắm xấu đi, đừng mạo hiểm với sức khỏe của bạn. Và ngược lại. Nếu việc tắm chỉ có tác dụng tích cực đối với sức khỏe, trong trường hợp không có chống chỉ định thì nên thăm khám định kỳ.
