Kalsiyum neden faydalıdır, vücutta eksiklik ve fazlalık belirtileri

İnsan vücudunda bulunan tüm kimyasal elementler arasında kalsiyum (Ca) yüzde olarak beşinci sıradadır. Mendeleev tarafından oluşturulan tablonun öğesi, toplam vücut ağırlığının% 1.5'ini oluşturur. Kalsiyumun yararları ve zararları, besin maddesinin yeterli miktarda alınması gerektiğini gösterir.

Kalsiyumun insan vücudundaki rolü

Kalsiyum, periyodik cetvelin 2. grubunda yer alır ve 20 numaraya sahiptir. Doğadaki bir madde, yüksek kimyasal aktiviteye neden olan özelliğinden dolayı ancak bağlı halde bulunabilir.

İnsan vücudu, bileşikler şeklinde kalsiyum içerir:

• apatit;
• karbonatlar.

Mineralin kütlesi 1,5 kg'a kadar. Bu kütlenin% 99'u dişler ve iskelettir. Dokularda, kanda ve hücreler arası sıvıda az miktarda madde bulunabilir.

Kalsiyumun faydaları özelliklerinde yatmaktadır. Mineral, çeşitli dokuların yapımında doğrudan rol oynar ve metabolizmayı, kalp fonksiyonunu düzenler. Sinir dokusunu beslemek ve uyarıları iletmek için elementin gerekli olduğu bilinmektedir. Yararlı bir mineral, özellikleri nedeniyle kolesterol konsantrasyonunu düşürür, kan basıncını dengeler ve önemli besinlerin hücre zarlarından taşınmasına yardımcı olur.

Kan plazmasında kalsiyum 3 şekilde bulunur:

• Aktif iyonize (% 60). Kalsiyum hormon üretiminde, sinir uyarılarının iletilmesinde, hücre bölünmesinde ve kas kasılmasında rol oynar. Bu süreçler hayati önem taşır.
• İyonlaşmamış veya bağlı... Bunlar, albümin maddesi içeren bileşikler (% 30) ve ayrıca% 10 olan düşük moleküler ağırlıklı anyonlardır. Formlar, önemli biyokimyasal süreçlerde aktif rol almaz.

Mineral, sabit bir kan pH'ı (tampon sistemi) tutar. Magnezyum ve potasyum ile birlikte zararlı asit oluşturan gıdaların etkileri nötralize edilir. Bu elementlerin miktarı metabolik süreçlerle düzenlenir.

Kalsiyumun insan vücudu için faydaları yadsınamaz. Mineral hamile kadınlar için çok önemlidir. Yeterli kalsiyum alımı fetüsün gelişmesini ve kadının iyiliğini sağlar.

Bu, bir kadının sağlığına ciddi zararlar verir.

Kalsiyumun faydalı özellikleri

Kalsiyum, özellikleri nedeniyle vücuda hem yararlı hem de zararlı olabilir. Uzmanlar, mineralin aşağıdaki faydalı özelliklerini çağırıyor:

1. Kemik oluşumu. Eleman saç, diş, tırnak sağlığını ve büyümesini sağlar.Bu madde ayrıca hücre zarlarını güçlendirmeye yardımcı olur.
2. İskelet ve düz kasların kasılma aktivitesine katılım. Yararlı mineral sayesinde miyokardiyal kasılmalar, vasküler duvarlar ritmik hale gelir.
3. Kalp kası çalışmasının stabilizasyonu. Kalsiyum, basıncı düşürme, vasküler geçirgenliği azaltma yeteneğine sahiptir. Bu işlemler potasyum, sodyum ve magnezyumun doğrudan katılımıyla gerçekleşir.
4. Metabolik süreçlerin normalleşmesi, hücre zarının geçirgenliğinin artması. Taşıma işlevi, besin maddelerinin hücreler arası sıvı tarafından aktarılmasını sağlar. Aynı zamanda, vücuda zarar veren atık maddeler ve maddeler (alerjenler veya bazı ağır metallerin tuzları) hücrelerin kendisinden uzaklaştırılır.
5. Hemostaz sistemi ile ilgili bazı karmaşık proteinlerin sentezi (K vitamini ile birlikte). Böylece kanın pıhtılaşması, yara yenilenmesi hızlanır, bu da enfeksiyonu önler.
6. Nörotransmiterlerin sentezi. Bunlar, sinir sistemi ile ilgili biyokimyasal sinyallerin sözde iletkenleridir. Nörotransmiterlerin faydaları uyku kalitesini iyileştirmeleri ve stres direncini artırmalarıdır.
7. Endokrin sistemin işleyişinin normalleşmesi. Element, yiyecekleri sindirmeye yardımcı olan hormonların sentezinde rol oynar. Kalsiyum ayrıca lipid metabolizmasından sorumludur, kandaki optimal glikoz konsantrasyonunu korur. Mineralin faydalı özelliğinin doğurganlık ve metabolizma üzerindeki etkisi olduğu düşünülmektedir.

Güçlü kemikler ve osteoporoz önleme

Yetersiz kalsiyum alımının yanı sıra menopozla ilişkili endokrin bozukluklarla, mineral kemik dokusundan yıkanır. Yavaş yavaş kemikler gerekli güçlü yapıyı kaybeder ve bu da kırık riskini artırır. En tehlikeli ve zararlı komplikasyon kalça kırığıdır.

Kalsiyum yönünden zengin yiyeceklerin ve diyet takviyelerinin kullanılması, gerekli miktarda faydalı minerali korumanıza izin verir. İklimsel yaştaki kadınlar için maddenin seviyesini izlemek özellikle önemlidir.

Böbrek taşı riskini azaltır

Araştırmalar, süt ürünlerinin böbrek taşlarını azaltmaya yardımcı olan tek ürün olmadığını göstermiştir. Yeterli kalsiyum alımı, patolojiyi önlemenin bir yoludur. Mineral yönünden zengin yiyecekler yiyen insanlar böbrek taşı geliştirme olasılığını yaklaşık% 20 oranında azaltır.

PMS belirtilerini azaltır

Bu faydalı özellik, maddenin endokrin sistemin işleyişini etkileme kabiliyetinden kaynaklanmaktadır. Ek olarak, kalsiyum, seviyesi psiko-duygusal bozuklukları etkileyen nörotransmiterlerin sentezini etkiler.

Kan basıncını düzenler

Eleman, kan basıncını düşürerek yaşlılar için faydalıdır. Hipertansiyondan muzdarip insanlarda kan plazmasındaki kalsiyum seviyesinin genellikle düşük olduğu bulunmuştur.

Kanser riskini azaltır

Yeterli mineral alımı özellikle yüksek kolesterol seviyesine sahip kadınlar için faydalıdır. Düzenli olarak kalsiyum içeren süt ürünlerinin tüketimi, sindirim sistemindeki kötü huylu tümörlerin önlenmesidir.

Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi

Kalp ve kan damarlarının patolojileri çoğunlukla yaşlılıkta bulunur ve çeşitli organ ve sistemlerin işlev bozukluğu ile ilişkilidir. İklimsel dönemdeki kadınlarda, sadece kardiyovasküler sistemin çalışmasını değil aynı zamanda kalsiyum emilimini de düzenleyen östrojen sentezinin durması söz konusudur.

Osteoporoz ve kalp ve kan damarlarının patolojisi sıklıkla birbirine bağlıdır. Osteoporozda, kan damarlarının yanı sıra kalp kapakçıklarında kireçlenme vardır. Böylece mineral kemiklerden yıkanır, ancak zararlı olan kaplarda birikir.Kalsiyum içeren besinlerin, mineral takviyelerin kullanılması tehlikeli patolojilerin önlenmesinde faydalıdır.

Kilo vermeye yardımcı olur

Element, gastrointestinal sistemdeki yağların emilimini engelleyen yararlı bir özelliğe sahiptir. Maddenin normal konsantrasyonunda görülen metabolizmanın hızlanmasının da faydaları vardır.

Dişleri korur

Kalsiyumun dişler için faydaları tartışılmaz. Sağlıklı bir gülüşü korumaya yardımcı olan temel bir yapı taşıdır. İz element eksikliği ile diş çürüğü ve diş eti hastalığının gelişimi not edilir.

Optimal miktarda düzenli mineral alımı dişlerin sertliğini koruma şeklinde faydalıdır. Kalsiyum diş çıkarma anında başlayan mine onarımı için faydalıdır.

Asit-baz dengesini normalleştirir

Eser element, optimum asit-baz dengesinin korunmasına yardımcı olur. Çeşitli hastalıklar genellikle zararlı olan asitleşmenin sonucudur. Hücreler, gerekli miktarda oksijen ve besin alamazlar. Enerji üretimi azalır. Böylece hücre hasarı ve yetersiz onarım gözlenir. Asitlerin birikmesi yorgunluğun artmasına, fazla kiloya ve çeşitli hastalıklara yatkınlığa neden olur.

Kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır

Yetersiz besin alımı, örneğin hipertansiyon, osteoporoz gibi kronik hastalıkların gelişimi şeklinde zarar verebilir. Düzenli mineral alımı çeşitli patolojilerin riskini azaltır.

Kalsiyum neden çocuklar ve hamile kadınlar için yararlıdır?

Kalsiyumun hamile bir kadının vücudu için faydaları, embriyo ve fetüsün büyümesinden kaynaklanmaktadır. Eser element, doğmamış çocuğun dokularının, özellikle de iskeletin, diş temellerinin yeterli gelişimini sağlar. Ayrıca mineral, hamile kadınlarda preeklampsi oluşumunu engeller.

Kalsiyum, temel özelliklerinden dolayı büyüyen bir çocuğun vücudu için faydalıdır. Vücuttaki kalsiyum eksikliği raşitizm, geç diş çıkarma ve diş hastalıklarına neden olabilir.

Günlük alım

Mikro elementin faydaları, sadece yaşa değil aynı zamanda cinsiyete de bağlı olan optimum dozajda kullanılmasıyla sağlanır:

• 0-6 ay - 400 mg;
• 6-12 ay - 0,5 g;
• 1-5 yaş - 600 mg;
• 6-10 yaş - 800 mg;
• 10-13 yaş - 1 g;
• 14-24 yaş - 1.5 g;
• 25-55 yaş (kadın, erkek) - 1 g;
• 55 yaşından itibaren (kadınlar) - 1500 mg;
• 65 yaşından itibaren (erkek) - 1.5 g.

Eser elementin dozajı, yoğun fiziksel efor, hormonlarla uzun süreli tedavi, anabolik steroidler, glukokortikosteroid ilaçlar sırasında ayarlamaya tabidir. Hamilelik sırasında elementin dozu 2500 mg'a çıkarılır.

Vücutta kalsiyum eksikliğinin belirtileri

Kalsiyum eksikliğinin birkaç ana nedeni vardır:

• dengesiz beslenme veya diyet;
• sudaki düşük besin seviyeleri;
• kahve tutkusu;
• sigara içmek;
• bağırsak kandidiyazı, enterokolit, dysbiosis;
• böbreklerin, pankreasın ve tiroid bezlerinin, hematopoetik organların patolojisi;
• osteoporoz;
• östrojen eksikliği;
• laktozun sindirilebilirliği eksikliği;
• raşitizm;
• besinin atılımını destekleyen fazla miktarda magnezyum, çinko, potasyum, fosfor;
• D3 eksikliği;
• hamilelik dönemi, hızlı büyüme, emzirme, menopoz;
• yaşlılık;
• yoğun zihinsel ve fiziksel stres;
• diüretikler veya müshiller kullanarak.

Bir besin konsantrasyonundaki azalma, aşağıdaki işaretlerle kendini gösteren zararlıdır:

• zayıflık, düşük performans, yorgunluk;
• sinirlilik ve sinirlilik;
• başın terlemesi;
• kuru cilt;
• diş çürüğü;
• uzuvlarda kramplar;
• parmakların uyuşması;
• Kemiklerde sık görülen kırıklar, osteoporozu gösteren kırıklar;
• taşikardi ve diğer kalp bozuklukları;
• artan kanama ve zayıf kan pıhtılaşması;
• soğuğa karşı artan hassasiyet;
• sık enfeksiyonlar, bağışıklığın azalması.

Vücuttaki fazla kalsiyumun belirtileri

Vücuttaki kalsiyum yükselirse, hiperkalsemi hakkında konuşurlar. Bu durum faydalı değil, önemli bir zarar. Hiperkalsemi genellikle aşırı süt ürünleri tüketimi ve Ca açısından zengin su ile gelişir. Hiperkalsemi, yaşlı bireylerde de yaygındır.

Ca fazlalığının nedenleri:

• artan paratiroid hormonu üretimi;
• akciğerlerin ve böbreklerin kötü huylu tümörleri;
• bazı ilaçları almak;
• kalıtsal patolojiler;
• hormonal bozukluklar.

Hiperkalsemi asemptomatik olabilir. Bununla birlikte, eser elementin özelliklerinden dolayı, bazen aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:

• sürekli susuzluk;
• iştah azalması;
• mide bulantısı ya da kusma;
• zayıflık, yorgunluk;
• kabızlık;
• bilinç kaybı;
• geceleri konvülsiyonlar;
• ürolitiyazis hastalığı.

Hiperkalseminin zararı, komplikasyonlarla kendini gösterir:

• hipertansiyonyüksek tansiyon ile kendini gösterir;
• kireçlenmedokularda Ca birikimini belirtir;
• hiperparatiroidizmbezlerin hiperfonksiyonu (paratiroid) ve bozulmuş tuz dengesi ile birlikte.

Zarar, anjina pektoris ve bradikardi, gastrit, ülser gelişiminde kendini gösterir.

Kalsiyum içeren eczane müstahzarları

Farmasötik maddeler, hipokalseminin neden olduğu ve zarara neden olan patolojik durumların ve hastalıkların tedavisi ve önlenmesine yöneliktir. Çeşitli kırıkların iyileşmesini hızlandırmak için ilaçlar da reçete edilir.

Para almanın özellikleri şunları içerir:

• belirtilen miktarda saf eser elementin varlığı;
• gıda ile aynı anda uygulama;
• gazlı içecekler ve kahve, anti-enflamatuar, antikonvülsan ve laksatifler, antibiyotikler (tetrasiklinler) ile eklem alımının dışlanması;
• kontrendikasyonların (ürolitiyazis) ve kabızlık gibi yan etkilerin dikkate alınması.

İlaçlar kabaca birkaç gruba ayrılabilir:

• monopreparasyonlar (kalsiyum karbonat, sitrat, glukonat, laktat);
• kombine preparatlar (kalsiyum ve D vitamini, diğer bileşenler);
• multivitaminler (hipokalsemiyi önlemek için çeşitli vitamin ve mineral içeriği).

En popüler ilaçlar şunları içerir:

• Kalsiyum D3 Nycomed;
• D3 içeren vitrumcalcium;
• Natekal D3;
• Complivit Kalsiyum;
• Nature Bounty;
• CalceminAdvance;
• Deniz kalsiyumu.

Kalsiyum gıdalar

Yeterli beslenme, hipokalsemi ve diğer beslenme eksikliklerini önlemenin en iyi yolu olarak kabul edilir. Eser element, çeşitli yiyeceklerde bulunur:

• sebzeler;
• Fındık;
• Deniz ürünleri;
• süt ürünleri.

Süt ürünlerinden bir besinin sindirilebilirliği yaşla birlikte azalır. Örneğin sütten bir elementin asimilasyonu% 30'dur. Magnezyum, C ve D vitaminleri, Ca emilimine katkıda bulunur. Eser element, aşağıdakilerden dolayı kemiklerden yıkanır:

• nikotin;
• karbonatlı ürünler;
• sosisler ve tütsülenmiş etler;
• tuz.

Vücuda kalsiyum zararı

Besin, temel özelliklerinden dolayı fazla tüketilirse zararlı olabilir. Eşzamanlı demir, magnezyum, çinko kullanımıyla almanın zarar görmesi beklenebilir. Bilim adamları, Ca'nın zararının, prostat bezinin kötü huylu tümörleri, eser elementin aşırı bolluğu ile kalp hastalığı riskinin artmasıyla ortaya çıktığına inanıyor.

Diğer Maddelerle Kalsiyum Uyumluluğu

Uygulamanın faydaları, ancak iz elementin özellikleriyle ilişkili kabul kurallarına uyulduğunda beklenebilir. Besin maddesinin diğer faydalı bileşenlerle reaksiyona girebileceği bilinmektedir. Bu, kalsiyum metabolizmasının özelliklerini etkiler.

B grubuna ait vitaminler besin ile birleştirilir, örneğin kalsiyum olmadan B12 vitamini absorbe edilemez. B6 Vitamini, faydalı bir eser elementin atılımını yavaşlatır. Ancak kalsiyum, çinko, demir ve manganezin emilimini engeller. Bu nedenle, bu bileşenlerin dozları arasındaki aralık 6 saat olmalıdır. Önemli miktarlarda magnezyum, kalsiyum emilimini engeller.

Sonuç

Kalsiyumun yararları ve zararları kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Kalsiyum, vücut fonksiyonlarının korunmasında temel bir kimyasaldır. Optimal dozaj gözlenirse besin yararlıdır.