Portakal suyu neden sizin için iyidir

Portakal, çok değerli özellikleri ile en sevilen narenciye meyvesidir. Portakal suyunun yararları ve zararları, birçok sağlıklı beslenme hayranını endişelendiren acil bir konudur.

Portakal suyunun kimyasal bileşimi

Portakal suyunun yararlarını ve zararlarını değerlendirmek için ilk adım, kendinizi bileşime ve özelliklerine alıştırmaktır. İçecek şunları içerir:

• vitaminlerin yükleme dozu - A, B1, B2, E, C, RE, NE ve PP;
• beta karoten;
• disakkaritler;
• dekstrinler ve nişasta;
• Demir;
• sodyum;
• potasyum;
• değerli asitler;
• kalsiyum;
• fosfor;
• magnezyum.

İçeceğin her bir bardağı ile birlikte insan vücudu bir dizi vitamin alır.

Portakal suyunda kaç kalori var

Ürünün kalori içeriği ortalama - 100 ml'de yaklaşık 60 kalori, yani günlük değerin% 3'ünden biraz daha fazlası.

Aynı zamanda, çoğunlukla sağlıklı meyve suyu sudan oluşur - toplam hacmin 84 g'ını alır. İçecek çok fazla karbonhidrat içerir - 13,2 g, proteinler 0,7 g miktarında bulunur ve çok az yağ - maksimum 0,1 g işgal ederler.Ayrıca diyet lifi içerir - yaklaşık 0,2 g.

Portakal suyunun faydaları

Akıllıca kullanıldığında portakal suyunun vücut için faydaları koşulsuzdur. İçmek:

• vitaminlerle doyurur, tonlar, bağışıklık sistemini güçlendirir;
• moral verir ve canlılık verir, stres direncini artırır - bu sabahları taze sıkılmış portakal suyunun faydasıdır;
• etkili bir şekilde anemi ve vitamin eksikliği ile savaşır;
• kalbi, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, toksinleri ve zararlı kolesterolü vücuttan uzaklaştırır - bu, portakal suyunun karaciğer için faydalarıdır;
• antioksidan özelliklere sahip olduğu ve hücrelerin erken yaşlanmasına karşı savaştığı için kanserli tümörlerin önlenmesine hizmet eder;
• mide salgılarının üretimini teşvik ettiği için mide ve bağırsakların işlevini iyileştirir;
• ürolitiyazisin önlenmesi görevi görür ve ayrıca kemikler ve bağlar üzerinde güçlendirici bir etkiye sahiptir.

Kadınlar için

Portakal suyunun kadınlar için özel faydası, taze meyve suyunun düşük kalorili bir ürün olmasıdır. Kadınların vücutlarını vücutlarını olumsuz etkilemeden temizlemelerine yardımcı olur.

Ek olarak, bu kullanışlı ürün cilt durumunu iyileştirir - rengi eşitler, elastikiyeti artırır ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Erkekler için

Erkekler için içeceğin temel faydası, kalbi ve kan damarlarını güçlendiren özellikleridir - sonuçta, daha güçlü seks özellikle kalp krizi ve felçlere eğilimlidir. Ek olarak, ürün sigara içenler için yararlıdır - nikotinin vücuda verdiği zararı biraz azaltır.

Çocuklar için

İçecek, çocuklar ve gençler için en değerli olanlardan biridir. Portakal suyunun çocuklar için faydaları, vücuda tüm önemli vitaminleri sağlaması, sindirim sistemi, kalp, kemik ve sinir sisteminin normal gelişiminden sorumlu olmasıdır.

Ancak 1 yıl sonra bir çocuğa ilk kez ürün teklif etmek mümkündür. Gerçek şu ki, taze meyve suyu genellikle alerjiye neden olur.

Hamile ve emziren anneler portakal suyu içebilir mi?

Pozisyondaki kadınlar için, doğal portakal suyunun faydaları yadsınamaz - özellikle gelişmekte olan fetüs için değerli olan folik asit içerir. Kullanmak gerekir ve bir çocuğu planlama aşamasında başlamak en iyisidir - elbette, sağlıklı tazeye alerji olmaması şartıyla.

Ancak emzirme döneminde içecek dikkatli kullanılmalıdır. Özellikleri bebekte alerjiye neden olabilir. Emzirmenin ilk 6 ayında tüketmemek en iyisidir. Daha sonra annenin diyetine küçük porsiyonlarda yararlı bir ürün ekleyebilirsiniz - günde en fazla 1 bardak.

Portakal suyu şeker hastalığına iyi gelir mi

Narenciye suyu çok fazla hızlı sindirilen karbonhidrat içerir. Onu tükettikten sonra kan şekeri seviyeleri keskin bir şekilde yükselir ve bu şeker hastalarına zarar verir. Buna göre, diabetes mellitus ile içeceği diyetten çıkarmak daha iyidir.

Tıbbi olarak portakal suyu nasıl içilir

Taze portakal suyunun faydaları halk hekimliğinde de takdir edilmektedir. Ürünün özellikleri birçok hastalığın tedavisinde yardımcı olur. Vücudun direncini artırır, iltihaplanma ve enfeksiyonlarla savaşır, hücre yenilenmesini uyarır ve erken yara iyileşmesini destekler.

Gastrit ile

Hafif gastrit için portakal kabuklarını nane yaprakları ve kediotu kökü ile karıştırıp ardından karışımı bir bardak kaynar suyla dökün ve bir saat bekletin. Kabuklardan ve diğer bileşenlerden salınan meyve suyu, mide asiditesini düzenlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır. Yararlı et suyu süzülür ve günde üç kez içilir.

Burun akıntısı ve öksürük ile

Soğukta taze meyve suyu kullanmak çok faydalıdır - ancak soğuk değil, oda sıcaklığında. Ayrıca günde birkaç kez portakal kabuklarını hazırlayabilir ve bunlardan sıcak buharla 20-25 dakika boyunca soluyabilirsiniz.

Portakal suyu ile yüz maskeleri

Narenciye suyunun özellikleri sadece vücudun iç sistemlerine fayda sağlamaz, cilt üzerinde en iyi etkiye sahiptir. Ürün yüzün tonunu iyileştirir, rengini eşitler, tahrişlerle baş etmeye yardımcı olur ve kırışıklıkları gidermeye yardımcı olur.

Temizleyici tonik

Maske yapmak çok basit - bir taze portakalı sıkmanız, pamuklu bir pedi nemlendirmeniz ve yüzünüzü silmeniz ve ardından yarım saat bekleyip yüzünüzü yıkamanız gerekir. Toner gözenekleri açar ve cildi hafifçe sıkılaştırır.

Kuru ciltler için maske

Aşağıdaki maske epidermisi yumuşatmaya yardımcı olacaktır - sıkılmış portakal özü yağ ekşi krema ve yumurta sarısı ile karıştırılır, yüze eşit olarak dağıtılır. Karışımı maksimum etki için tutmak yaklaşık yarım saat sürer.

Evde portakal suyu nasıl yapılır

Bir içecek satın almanıza gerek yoktur - mutfakta evde kendiniz yapmak çok kolaydır. Tek gereken, bayat fıçıları olmayan birkaç olgun, sulu portakaldır.

• İçeceği hazırlamanın klasik yolu elle yapılır. Meyveler yıkanır, soyulur ve soyulur, ikiye kesilir, tülbentle sarılır ve sıkılır.
• Bir meyve sıkacağı kullanılarak sağlıklı bir içecek hazırlanabilir. Bunun için meyveler aynı şekilde yıkanır, soyulur ve ikiye bölünür ve ardından bir mutfak aleti kullanılır.
• Taze yapmanıza izin veren başka bir cihaz da bir blenderdir. Burada önce portakalları küçük parçalara ayırmanız ve ardından cihazda öğütmeniz ve tülbent veya ince bir süzgeçten geçirmeniz gerekecektir.

Sitrik asitli portakal suyu

Bazen taze sıkılmış içeceğe sitrik asit eklenir - bu raf ömrünü uzatır. Asit doğal ve güvenli bir koruyucu görevi görür - içeceğe sadece birkaç kristal atarsanız ve kabı bir kapakla kapatırsanız, taze meyve suyu tüm yararlı özelliklerini 8 saat boyunca koruyacaktır.

Yavaş bir tencerede portakal suyu

Yemek veya içecek hazırlamak için çok pişirici kullanmaya alışkın olanlar için aşağıdaki tarif uygundur:

• birkaç portakal yıkanır, soyulur ve küçük parçalar halinde kesilir;
• önceden çıkarılan lezzet bir karıştırıcı ile ezilir;
• hamur ve lezzet karıştırılır ve kaynamış su ile dökülür ve sonra bir gün ısrar edilir;
• ertesi gün, infüzyon bir çoklu pişiriciye yerleştirilir ve "Pişirme" modu ayarlanır;
• kaynattıktan sonra tadına şeker ekleyin;
• 5 dakika kaynatın ve sonra soğumaya bırakın ve süzmek için katlanmış tülbentten geçirin.

Bu şekilde hazırlanan portakal suyunun faydaları buzdolabında saklandığında 3 gün sürer.

Doğru portakal suyu nasıl içilir

İçeceği içmek için belirli kurallar vardır - bunlara uyarsanız, ürünün özelliklerine zarar vermez ve faydalar maksimum olur.

• Taze sıkılmış, konsantre taze, temiz suyla - eşit oranlarda seyreltilmelidir.
• Beslenme uzmanları, kahvaltıda veya kahvaltı ile öğle yemeği arasında, öğle ve akşam yemeği arasında portakal suyu içmeyi tavsiye ediyorlar.
• Sağlıklı içecek en iyi sabahın erken saatlerinde veya öğlen saatlerinde tüketilir.
• İçmek için bir pipet kullanılması tavsiye edilir - gerçek şu ki, konsantre bir narenciye içeceğinin özellikleri diş minesine zararlıdır.

Günde ne kadar portakal suyu içebilirsin

Beslenme uzmanları narenciye suyunun kötüye kullanılmamasını tavsiye ediyor. Sağlıklı ve güvenli bir günlük ödenek, günde yarım bardak veya 2 günde bir 1 bardaktır.

Aç karnına ve geceleri portakal suyu içebilir miyim?

İçeceği sabah öğleden önce içmek en uygunudur. Bu durumda, portakal suyunun aç karnına faydaları açık olacaktır - mide ve bağırsakların işleyişini düzenlemeye yardımcı olacaktır. Ancak içeceğin aç karnına alınması tavsiye edilmez - özellikleri asitliği artıracak, midede ağrıya neden olacak, yiyeceklerin sindirimine müdahale edecek ve zarar verecektir.

Ürünü yatmadan hemen önce kullanmamak daha iyidir. Her şeyden önce, tonik özellikler dinlendirici bir uykuya müdahale edecektir. Zarar, uyandıktan sonra ödemin görünebileceği gerçeğinde yatmaktadır. Ek olarak, gece yemek, şekle zarar verir, çünkü genel olarak sağlıklı taze meyve suyu karbonhidrat içerir.

Portakal suyunun zararları ve kontrendikasyonları

Taze sıkılmış portakal suyunun yararları ve zararları birçok yönden vücudun durumuna bağlıdır. Bazı hastalıklar için genel olarak sağlıklı bir içecek içmek yasaktır. Yani ürünün özellikleri zarar verecektir:

• turunçgillere alerjiler için;
• mide asitliğinin artmasıyla;
• duodenum ülseri ile;
• diyabet ve obezite ile;
• akut gastrit ve mide ülseri ile.

Taze sıkılmış portakal suyu ne kadar süreyle saklanabilir

Taze meyve suyunun raf ömrü çok kısadır. Maksimum kullanışlı özelliklerini, hazırlandıktan sonra yalnızca çeyrek saat korur. Bundan sonra değer düşer - hava ile temas, bileşimdeki değerli bileşikleri yok eder.

İçecek 3 saat daha göreceli bir fayda sağlar ve sitrik asit kullanıldığında süre 8 saate çıkar. Ürünü sadece cam eşyalarda ve buzdolabında saklayın.

Sonuç

Portakal suyunun yararları ve zararları doğru kullanım meselesidir. Önerilen dozları takip ederseniz, içecek zarar vermez, ancak bunun sağlığa faydaları çok büyük olacaktır.