İçerik
Spor yaparken sıklıkla yaralanmalar ve acı verici hisler ortaya çıkar. Eklem bağlarını ve kıkırdağı olumsuz etkileyen artan fiziksel aktivite ile ilişkilidirler. Genellikle sporcular, dokular için gerekli maddelerin eksikliğinden dolayı dejeneratif hastalıklarla karşı karşıya kalırlar. Bu nedenle uzmanlar, sporcuların eklemleri ve bağları için vitamin kullanılmasını önermektedir. Yararlı bileşenler eklem kapsülünü besleyerek yaralanmayı önlemeye yardımcı olur.
Eklemler ve bağlar için hangi vitaminler iyidir
Artan fiziksel aktivite eklemleri olumsuz etkileyebilir. Besin eksikliği ile, pratik olarak geri yüklenemeyen kıkırdağın mekanik aşınması not edilir. Bağlar da streslidir. Ani hareketler, bütünlüklerinin ihlaline neden olabilir.
Vitamin kullanımı kas-iskelet sistemini güçlendirir. Vücuttaki temel besin maddelerinin düzenli olarak alınması, eklem bağları ve kıkırdak hasarının önlenmesidir.
Sporcularda diz eklemlerindeki bağlar ve kıkırdak en çok etkilenir. Bu, artan fiziksel efordan kaynaklanmaktadır. Aşağıdaki eklemler de sık sık travmaya maruz kalır:
- dirsek;
- radyokarpal;
- ayak bileği.
Eklemlerdeki kıkırdağı güçlendirmek için vitaminler kullanılabilir. Aşağıdaki besinler kas-iskelet sistemi sağlığı için gereklidir:
- Kalsiyum... Mineral, kemik dokusunun oluşumunda yer alır. Kalsiyum eklemlerin, bağların ve kıkırdağın kuvvetine katkıda bulunur.
- Selenyum... Bileşen, hasarlı dokuları onarmaya ve eklemlerdeki ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Selenyumun vücuda alınması, diğer yararlı bileşenlerin emilmesine izin verir.
- Omega-3... PUFA'lar eklem hareketliliğini iyileştirir ve bağ mukavemeti sağlar.
- Manganez, bor... Mineraller metabolik süreçleri normalleştirir ve kollajen üretimini uyarır.
- Bakır, fosfor... Maddeler bağ aparatını güçlendirmeye yardımcı olur.
- Hiyalüronik asit... Bileşen, eklem hareketliliğini geliştirebilir.
- Retinol (A vitamini)... Eleman, uygun kıkırdak oluşumunda yer alır. Retinol, bağları ve eklemleri mikro hasardan koruyan bir antioksidan etkiye sahiptir. Hipovitaminoz ile kas-iskelet sisteminin enflamatuar süreçlerini geliştirme riski vardır.
- Tokoferol (E vitamini)... Besin maddesi vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlatır ve ayrıca bağların yenilenmesini hızlandırır.
- Askorbik asit (C vitamini)... Bileşen, bulaşıcı ve enflamatuar nitelikteki hastalıklar için bir profilaksi olarak kullanılır.Askorbik asit, kollajen üretiminde rol oynar. Yeterli C vitamini alımı, tokoferol ve retinolün emilimini artırır.
- D vitamini... Eleman eklemlerdeki kıkırdağı güçlendirir.
- B grubuna ait vitaminler... Bileşenler, bağların yenilenmesini artıran bir anti-enflamatuar ve analjezik etki üretir. Sürekli besin kaynağı, kollajen üretimini hızlandırır.
- K vitamini... Madde, osteokalsin sentezi ve kemik oluşumu için gereklidir.
Sporcular için aşağıdakileri içeren kompleksler özel olarak geliştirilmiştir:
- kondroitin sülfat;
- glukozamin sülfat;
- kollajen (jelatin olarak);
- c, A, E, D vitaminleri;
- kalsiyum (biyolojik olarak mevcut formda);
- metilsülfamilmetan.
Eklemler için spor vitaminlerinin kullanımı için endikasyonlar
Yeterli vitamin ve mineral alımı, eklemlerdeki kıkırdak yıkımını ve kas gerginliğini önlemeye yardımcı olur. Dengeli bir diyet her zaman yararlı bileşenlerle doygunluk sağlayamaz. Bu bağlamda uzmanlar, sporcular için geliştirilen vitamin komplekslerinin kullanılmasını önermektedir.
Yüksek fiziksel aktivite sırasında kas-iskelet sistemi için takviyeler önemlidir. Yararlı bileşenlerin eksikliği, kolajen sentezini engeller. Bu madde, birden fazla yaralanmadan sonra kas ve kemik dokusunun restorasyonuna izin verir.
Eklemler ve bağlar için en iyi spor vitaminleri
Eklemlerdeki bağları ve kıkırdağı korumak için bazı ilaçlar reçete edilir. Diyet takviyelerinin seçimi ve uygulama yöntemi bir doktor tarafından yapılmalıdır.
Orthomol Artro Plus
Karmaşık ek, eklemlerin beslenmesi için gerekli bileşenleri içerir. İlacın kullanımı bağ yaralanmalarını ve artroz gelişimini engeller.
Kolajen Ultra
İlaç, artan fiziksel eforla eklemlerdeki kıkırdağı, bağları eski haline getirmek için bir toz formunda üretilir. Araç, eklem içi sıvı üretimini harekete geçirir ve iltihabı hafifletir. Diyet takviyesinin etkisi, eklemlerin işlevlerini iyileştirmeyi amaçlamaktadır.
Sustanorm
Çare, eklem hastalıkları veya vücut geliştirme, şekillendirme için endikedir.
Animal Flex (Evrensel Beslenme)
Diyet takviyesi, glukozamin ve kondroitin içerir. Bileşenler, kas kütlesi oluşturmaya, iltihabı ve şişliği gidermeye yardımcı olur. Düzenli kullanımın arka planına karşı, kıkırdağın beslenmesi nedeniyle eklem hareketliliğinde bir iyileşme var. Ürünün kullanımı burkulmaların önlenmesi olarak kabul edilir.
Bon Bost
Vitaminler, erişilebilir bir biçimde kalsiyum, fosfor, kondroitin ve glukozamin içerir. Aktif maddelerin kombinasyonu, bağların durumu ve eklemlerin kıkırdağı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Geleng Forte (Maksimum Güç)
Besin takviyesi, mineraller ve vitaminlerle (demir, magnezyum, kalsiyum) zenginleştirilmiş bir kolajen hidrolizattır. Kabul süreci, eklemlerdeki kıkırdağın beslenmesini iyileştirmenize ve bağları eski haline getirmenize izin verir. Ürün, su veya süt ile seyreltilebilen toz halinde mevcuttur.
Eklem Onarımı (Dymatize)
İlaç, metilsülfonilmetan, kondroitin ve glukozamin içerir. Vitaminler, yaralanmalardan sonra eklemlerin ve bağların restorasyonu için tasarlanmıştır. Diyet takviyesinin bir dozaj formu vardır.
Ortak Destek (Performans)
Ürün, eklemlerin kıkırdağını dejeneratif süreçlerden koruyan glukozamin içerir. Kapsüllerin bir parçası olan kondroitin, kollajen üretimini aktive eder, kalsiyum ve fosfor değişimini iyileştirir.
Elastik Eklem
Besin takviyesi, C vitamini, kolajen, glukozamin ve kondroitin içerir. Çare, yoğun fiziksel efor sırasında eklemleri ve bağları korumak için önerilir.
Glukozamin + CSA Süper Güç (Optimum Beslenme)
Üretici, glukozamin ve kondroitin sülfat içeriyordu. Eklem elemanlarının güçlenmesi, hyaluronik asit üretimini uyararak gerçekleşir.
Glukozamin Kondroitin ve MSM (ULN)
BAA, eklem içi sıvının kalitesini artırır, kas yorgunluğunu azaltır. Bileşime keratin ve kolajen eklenmesi nedeniyle eklem yüzeylerinin hareketliliği ve elastikiyeti artar.
Sporcuların tendonları ve bağları için vitamin nasıl alınır
Sporcular için kas ve eklem vitaminleri önemlidir. Para satın almadan önce, incelemeleri dikkatlice incelemeli veya bir eğitmen veya doktor tavsiyesini kullanmalısınız. Pek çok element içeren biyolojik olarak aktif katkı maddelerinin satın alınması istenmez.
Alerjik reaksiyonların oluşmasını önlemek için preparatın bileşimi olabildiğince doğal olmalıdır. Ürünün etkinliği, aktif maddelerin konsantrasyonuna bağlıdır.
Takviyeler aşağıdaki formlarda üretilir:
- kapsüller;
- tabletler;
- tozlar;
- enjeksiyonlar.
Kas-iskelet sisteminin işlevlerini sürdürmek için vitaminler süresi 1-2 ay olan kurslarda alınmalıdır. Kıkırdağın mekanik aşınmasını ve artroz gelişimini önlemek için profilaktik kurslar yıl boyunca 2-3 kez tekrarlanır.
Kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Kontrendikasyonların ve yan etkilerin listesi, bağlar için spor vitaminlerinin bileşimine bağlıdır. E, C, A, D vitaminleri içeren ilaçlar hipervitaminoz ile birlikte alınmamalıdır.
Olumsuz reaksiyon olasılığını azaltmak için, spor beslenmesi ve eklemler için vitamin kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız. Uzman, fiziksel aktivite için uygun ilacı ve gerekli dozu seçecektir.
Sindirim sistemi patolojilerinin alevlenmesi, biyolojik olarak aktif katkı maddelerinin bileşenlerine aşırı duyarlılık olması durumunda ilaç alınması önerilmez. İlacın kullanımı sırasında gastrointestinal sistemden yan etkiler ortaya çıkabilir:
- epigastrik ağrı;
- dışkı rahatsızlığı;
- şişkinlik.
Belirli maddelere karşı toleranssızlık durumunda alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir.
Sonuç
Sporcuların eklemleri ve bağları için vitaminler çok önemlidir. Diyet takviyeleri vücuda kas-iskelet sistemi için gerekli bileşenleri sağlar. Preparatlarda bulunan maddeler, eklem sıvısının kalitesini artırarak, kolajen sentezini aktive ederek hareketliliği iyileştirir. İlaç kullanımı ligamentöz aparat üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve ayrıca vücudun dayanıklılığını artırır.
