İçerik
İnsan vücudu, tüm vücut dokularını hayati maddeler ve oksijenle besleyen en ince damarlar olan kılcal damarlar olmadan hayal edilemez. Yaşla birlikte, işlevlerini gittikçe daha az yerine getirirler - bu nedenle vücudun, kan damarlarının duvarlarının gerekli kalınlığını korumak, güçlendirmek, elastikiyetini korumak ve önemli olan sklerotik lezyonları önlemek için P vitaminine ihtiyacı vardır.
Vücudun P vitaminine ne için ihtiyacı var?
İlk kez, bilim adamları, P vitamininin bir bütün olarak insan vücudu ve kan damarları üzerindeki etkisini yirminci yüzyılda incelemeye başladılar - daha sonra Macar biyokimyacı, limondan kılcal damarların kırılganlığına ve geçirgenliğine karşı mükemmel bir şekilde savaşan özel bir madde almayı başardı. Kan basıncını normalleştirir, belirgin bir anti-enflamatuar ve kolleretik etkiye sahiptir, kötü huylu neoplazmalara, özellikle lösemi ve meme kanserine karşı mücadelede yardımcı olur, ülserleri, alerjileri iyileştirir, tiroid fonksiyonunu iyileştirir ve böbreküstü bezlerini uyarır. İyileşmeyi hızlandırır, küçük yaralanmalarda morluk ve şişlik oluşumunu engeller, gözlerin beyazlarındaki kırmızı damar ağını giderir. Kan damarlarını genişleterek kan akışını normalleştirir ve onları zararlı kolesterol plaklarından temizler.
Hangi yiyecekler P vitamini içerir
İnsan vücudu P vitamini üretmez - içeri yiyeceklerle birlikte veya multivitamin komplekslerinin bir parçası olarak gelir. Rutin veya C kompleksi olarak da bilinen P vitamini, yalnızca bitki ürünlerini içerir - yeşillikler, sebzeler ve meyveler, karabuğday, yeşil çay. Rutin, flavonals, hesperdin, quercetin, kakhetins ve sitrin dahil olmak üzere birçok faydalı maddeden oluşur - turunçgillere güneşli sarı ve turuncu bir renk, ayrıca özel bir tat ve belirgin aroma verirler.
Elma, soğan, biber (acı ve Bulgar), turunçgiller, kayısı, domates, kiraz, ahududu, marul ve üzüm rutin eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır. Böğürtlen, siyah kuş üzümü, üvez ve kuşburnu, otlar (dereotu, maydanoz, fesleğen), kahve, şarap, bira ve taze sıkılmış meyve sularında pek çok rutin vardır.
Rutin, C vitamini ile kombinasyon halinde bağışıklık sistemini uyarır, bunun sonucunda vücut virüslere ve enfeksiyonlara çok daha iyi direnir. Ancak çok yüksek veya düşük sıcaklıkların etkisi altında taze sebzeler ve meyveler besinlerini kaybederler, bu nedenle sadece çiğ olarak yenmeleri gerekir. Bitki besinlerine ek olarak, vücut ayrıca tuzlu balıktan (örneğin ringa balığı) ve havyardan rutin alır.
Günlük P Vitamini Değeri
Zor ve hızlı bir rutin alımı yoktur - doktorlar genellikle hastalara günde 25 mg ilaç reçete eder. Bir kişi aktif bir yaşam tarzı sürerse, günlük P vitamini alımı 60-100 mg'a yükselir, bir çocuğun vücudu için 150 mg'ı geçmemelidir.
Diş etlerinin kanamasını gidermek için, onkoloji ve çok ince kılcal zarın neden olduğu hastalıkların tedavisinde günlük P vitamini alımı 100-200 mg'a çıkar.
Aşırı doz, P vitamini alan kişilerde oldukça nadirdir - kural olarak aşırı rutin vücuttan doğal yollarla ayrılır. Çok yüksek dozlarda sentetik vitaminler hazımsızlık, mide bulantısı ve baş dönmesi ile doludur.
P vitamininin emildiği koşullar
Biyoflavonoidlerin faydaları neredeyse hiç tahmin edilemez - vücuda girdiklerinde, kan dolaşımına hızla nüfuz ederek tüm dokulara ve organlara faydalı maddeler sağlar.
İnsan vücudu en iyi rutini C vitamini ile birlikte özümser - bunlar kombinasyon halinde veya askorbik asit bakımından zengin yiyecekler (lahana, portakal, maydanoz, deniz topalak çayı) yiyerek alınabilir. Bu iki inanılmaz faydalı bileşenin etkileşimi sayesinde, kan damarlarının duvarları hızla güçlenecek ve daha sağlıklı hale gelecektir, ayrıca bu kombinasyon pıhtıların ve kan pıhtılarının oluşumunu engeller. Rutin olmadan, C vitamini faydalı özelliklerini hızla kaybeder, vücutta oksidatif süreçlerin etkisi altında yok edilir.
Rutin gibi askorbik asit de birçok hayati süreçte yer alır - bu sayede vücut yağları daha hızlı yakar, amino asit tirozin, kollajen ve bağ dokusundaki diğer proteinleri üretir ve folik asidin folik aside dönüşümünü sağlar.
Vücut tarafından doğal formunda elde edilen P ve C vitaminleri, vasküler hücreleri kelimenin tam anlamıyla "çimentolayarak" inanılmaz derecede güçlü ve kararlı hale getiren hyaluronik asit üretimini ve asimilasyonunu uyarır. Buna karşılık, hyaluronik asit, sinir sisteminin normal çalışması, epitelin ve tüm bağ dokularının restorasyonu için vücut için gereklidir. Vücutta yeterli miktarda olması cildin durumunu iyileştirir, eklemlerin hareketliliğini arttırır, kan damarlarının duvarlarının esnekliğini arttırır.
P vitamini eksikliği belirtileri
İç organlar P vitamini eksikliğinden muzdariptir ve ancak o zaman dış vitamin eksikliği belirtileri ortaya çıkar. Çok ince kılcal damarlar damar hastalıklarına neden olur, yürürken kişi bacaklarda, omuz kuşağında ağrı hissetmeye başlar, en ufak bir fiziksel eforla bile vücut şiddetli yorgunluk yaşar.
P vitamini eksikliği veya daha doğrusu akut P vitamini eksikliği belirtileri burun kanaması, iltihaplı diş etleri, ciltte koyu lekeler ve saç dökülmesidir.
Vücudun iyonlaştırıcı radyasyona maruz kaldığı durumlarda, uzun süre antikoagülan kullanımı, sıcak, havasız bir odada zor çalışma koşulları, aktif sporlar, kızamık, kızıl, romatizma, kurşun veya kloroform içeren kimyasallarla zehirlenme gibi durumlarda rutin ihtiyaç önemli ölçüde artar.
P vitamini kullanımı için endikasyonlar
İç kulak iltihabı, baş dönmesi, diş eti kanamasından kaynaklanan şişlikler için P vitamini olan hastalara reçete edilir - diş fırçalarken ağızda kanama oluşursa, sorunun çözümü tabletlerde rutin bir süreç olacaktır. Ayrıca alerjik reaksiyonlar, vücudun viral ve bulaşıcı hastalıkları için profilaktik bir ajan olarak endikedir. Rutin, göz tansiyonunu düşürür, görmeyi iyileştirir, varis ve ateroskleroz gelişimini engeller.
Çoğu zaman, vücut kışın rutin bir eksiklik yaşar - tabletler, jelatin kabuğundaki kapsüller, drajeler, şuruplar ve tozlar şeklinde üretilen hazır müstahzarlar, şu anda vitamin eksikliğinin giderilmesine yardımcı olacaktır.
P vitamini nasıl alınır
Ascorutin, çocukluktan beri birçok kişi tarafından bilinen ilaç, eşit oranlarda rutin ve C vitamini içerir.İlaç kan basıncını düşürür, şişliği giderir, ağrı ve krampları azaltır.
Ascorutin, P vitamini eksikliğinin belirgin semptomları için reçete edilir - genellikle çare, vasküler duvarların yüksek geçirgenliği ile ilişkili vücut hastalıklarını tedavi etmeyi amaçlayan karmaşık bir tedavinin parçasıdır. Ascorutin bağışıklığı destekler, influenza ve SARS tedavisinde etkilidir.
P vitamini ve askorbik aside dayalı preparatlar, alerji ve vücuda bireysel hoşgörüsüzlük, artmış kan pıhtılaşması, düşük potasyum seviyeleri ve içinde büyük miktarda kalsiyum, kan pıhtıları oluşturma eğilimi, ürolitiyazis, gut, şiddetli böbrek yetmezliği, bağırsak iltihabı ve diabetes mellitus için kontrendikedir.
Hamile ve emziren anneler, bir doktorun sıkı gözetimi altında P vitamini bazlı müstahzarlar almalıdır - bunu ilk üç aylık dönemde yapmanız kesinlikle tavsiye edilmez, aksi takdirde zaten çok fazla değişikliğin olduğu vücuda zarar verebilirsiniz. Geri kalan zamanlarda günlük oran 60-80 mg'ı geçmemelidir.
Sonuç
Vücut tarafından kan damarlarını güçlendirmek için P vitamini gereklidir - genel olarak, eksikliği insan vücudundaki önemli süreçleri önemli ölçüde etkiler. Ancak çok fazla rutin vücuda yarardan çok zarar verir - makul bir denge sağlamak için doktor tavsiyelerine kesinlikle uymanız gerekir.
