Vitamin E: vad är det bra för, vilka livsmedel innehåller, hur man tar

Bland de mest användbara vitaminerna utpekar experter tokoferol. Detta ämne kallas också ungdoms vitamin. Fördelarna och skadorna med vitamin E beror på dess egenskaper.

Beskrivning och egenskaper hos vitamin E

Ämnet är ett fettlösligt vitamin (tokoferol) och anses vara en essentiell antioxidant. Det finns olika former av E-vitamin i naturen (isomerer). De skiljer sig beroende på deras biologiska aktivitet och de funktioner de utför i kroppen.

Vitamin E är en klar flytande substans med en oljig konsistens och en ljusgul färg. Tokoferol löser sig inte i vatten, till skillnad från kloroform-, svavel- och petroleumetrar. Substansens egenskaper, som innebär förmågan att lösa sig i aceton och etylalkohol, noteras.

Följande farmakologiska egenskaper hos föreningen kallas:

• deltagande i biosyntes av proteiner och metaboliska cellulära processer;
• säkerställa cellproliferation och vävnadsandning.

Tokoferol fördelar som en antioxidant. Det skyddar vävnader från effekterna av toxiner som mjölksyra. Bristen på ett ämne är skadligt för kroppen. Brist på tokoferol orsakar anemi och slöhet.

De fördelaktiga egenskaperna hos vitamin E

Elementets främsta fördel ligger i dess antioxidativa egenskaper. Andra användbara egenskaper inkluderar:

• sakta ner processerna för cellulär åldrande, förbättra deras näring;
• stimulering av immunsystemet
• deltagande i förebyggande av bakterie- och virusinfektioner;
• stimulering av kapillärbildning, en positiv effekt på tonen och permeabiliteten i blodkärlen;
• stabilisering av blodcirkulationen
• skydd av huden från skador orsakade av ultravioletta strålar;
• deltagande i produktionen av hormoner;
• förebyggande av cikatricial deformation av huden;
• förebyggande av Alzheimers sjukdom, maligna tumörer i urinblåsan och prostata;
• minskning av allmän trötthet i kroppen, sockernivåer;
• säkerställa adekvat muskelfunktion.

För kvinnor

E-vitamin för kvinnor ger både fördelar och skador, vilket förklaras av dess egenskaper. För att tokoferol ska vara till nytta för kroppen är det nödvändigt att följa den rekommenderade dosen, som är lämplig för åldern.

Ett fettlösligt vitamin är viktigt för att upprätthålla ungdom och skönhet. Det välgörande ämnet påverkar kvinnors hälsa och reproduktionsfunktion.

Tillräckligt intag av tokoferol i kroppen ger:

• skydd av celler från tidigt åldrande;
• återställande av oxidativa processer och skydd mot bildandet av cancercellulära element;
• syresättning av vävnader;
• skydd mot trombos och ateroskleros;
• normalisering av menstruationscykeln och libido nivåer;
• partiell påfyllning av koncentrationen av östrogen;
• förbättring av tillståndet hos slemhinnor och hud, naglar, hår.

För män

För manlig hälsa har ämnet betydande fördelar genom att reglera reproduktionsfunktionen. Cellerna i prostatakörteln innehåller komponenten i betydande mängder. Tokoferol normaliserar hormonsekretionen och skyddar testosteronceller från skador i form av negativ yttre påverkan. Fördelen ligger också i att förbättra spermiernas egenskaper.

Män behöver mer tokoferol på grund av intensiv fysisk aktivitet. Vanligtvis rekommenderar experter att ta ytterligare fördelaktiga vitaminkomplex.

Fördelarna med vitamin E för män kan inte överdrivas. Det är känt att det starkare könet är benäget för patologier i hjärtat och blodkärlen. Föreningen hjälper till att stärka kärlväggarna, vilket förbättrar blodcirkulationen. Tack vare normaliseringen av blodflödet i det lilla bäckenet är reproduktionssystemets arbete stabiliserat.

Med brist på denna förening uppstår olika dysfunktioner som skadar kroppen. Anemi utvecklas ofta och slöhet observeras.

För barn

De läkande egenskaperna hos vitamin E är särskilt viktiga för en växande kropp. Anslutningen har följande egenskaper:

• säkerställer att det endokrina systemet och det kardiovaskulära systemet fungerar normalt;
• förhindrar smittsamma och inflammatoriska processer;
• ökar kroppens uthållighet och motstånd;
• stärker muskler och kärlväggar.

Indikationer för användning av vitamin E

Tokoferol kommer in i kroppen med mat. Föreningen ordineras dessutom i form av vitaminkomplex för följande patologier:

• etablerad hypovitaminos E;
• muskeldystrofi;
• degenerativa förändringar i vävnader i muskler, leder och ligament;
• ledsjukdomar av allergisk eller inflammatorisk etiologi;
• sklerodermi;
• dermatomyosit och dermatos;
• psoriasis;
• trofiska sår;
• hypotrofi;
• dysmenorré
• klimakteriskt syndrom
• infertilitet;
• risk för missfall
• PMS;
• hypofunktion av gonaderna (hos män) och minskad styrka;
• hjärtinfarkt dystrofi;
• ateroskleros;
• högt blodtryck
• leverpatologi;
• vasospasm (perifer);
• asteni och neurasteni.

Daglig konsumtionsgrad

Dosen av tokoferol beror på följande faktorer:

• ålder;
• golv;
• närvaron av graviditet och amning.

Läkare anger följande doser av ämnet för maximal nytta:

• barn under sex månader - 3 mg;
• spädbarn från 7 månader till ett år - 4 mg;
• barn från ett till tre år - 6 mg;
• barn från mellanstadiet till grundskolåldern (4-10 år) - 7 mg;
• män (från 11 år) - 10 mg;
• kvinnor (från 11 år) - 8 mg.

Symtom på brist på vitamin E i kroppen

Hypovitaminosis utvecklas när det saknas föreningar i kroppen. Skadan manifesteras av en kränkning av organens funktion, vilket manifesteras av tecken:

• andningsstörningar i vävnader;
• muskelsvaghet och hypotoni;
• försämring av manlig styrka;
• risk för missfall
• toxicos under graviditet;
• anemi;
• hyporeflexi;
• ataxi;
• dysartri;
• minskad känslighet
• retinal dystrofi;
• infertilitet.

Överdrivet vitamin E i kroppen

Skadorna på kroppen orsakas inte bara av brist utan också av överskott av vitaminer. Vanligtvis utvecklas hypervitaminos med ett överskott av vitamin A, liksom samtidigt som man tar en stor dos tokoferol.

Föreningen är inte giftig. Ofta skadar dess överskott inte eftersom ämnet ackumuleras i kroppen och fungerar som en antioxidant. En engångsanvändning av ett användbart ämne i hög dos kan provocera:

• ökat tryck
• flatulens;
• illamående;
• diarre.

Dessa oönskade effekter är inte hälsoskadliga och kräver ingen specifik behandling på grund av deras tillfälliga natur.

Livsmedel som innehåller vitamin E

Tillräckligt intag av elementet med den konsumerade maten är viktigt. Detta beror på fördelarna med ämnet för kroppen.

Tokoferol innehåller följande livsmedel:

• oljor (smör och grönsaker);
• färska kryddor;
• mjölk;
• lever;
• ägg;
• kött;
• groddar av spannmål;
• spenat;
• havtorn;
• broccoli;
• fullkorn;
• kli;
• nötter och frön;
• nypon
• kål.

E-vitaminberedningar

Beredningar innehållande en användbar förening kan delas in i grupper:

• syntetiska analoger;
• naturliga kosttillskott erhållna från extrakt, tinkturer och extrakt av både växt- och animaliska råvaror.

Ämnet finns i form av läkemedel:

• monokomponent (innehåller uteslutande tokoferol);
• multikomponent (inkluderar andra fördelaktiga vitaminer och mineraler).

Vitamin E finns ofta i kapslar som bibehåller ämnets fördelar. Vitaminpreparat representeras av följande namn:

• Aevit;
• Alfa-tokoferolacetat (lösning i olja);
• Alfabetet ("Our baby", "Kindergarten");
• Biovital (vitamin E, gel);
• E-vitamin (100, 200, 400);
• E-vitamin 50% (pulver);
• Vitamin E-acetat;
• Vita björnar;
• Vitamin E Zentiva;
• Vitrum (multivitaminer, vitamin E);
• Duovit Memo;
• Doppelgerz (vitamin E forte);
• Multi-Tabs (klassisk);
• Sana-Sol;
• Vattning;
• Sanvit E 98% (oljeform);
• Tokoferolacetat;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Centrum.

Vanligtvis är kosttillskott produkter med flera ingredienser. Bland de vanligaste föreskrivna kosttillskotten är:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Laf-Pak;
• Lesmin;
• Licar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prenatal (damformel, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elquvertin.

Beredningar som innehåller tokoferol finns i olika doseringsformer.E-vitamin i kapslar är fördelaktigt på grund av den enkla användningen. När du tar oljelösningen uppstår ofta en munkavlereflex. Användningen av tabletter och pulver kräver ytterligare intag av vegetabilisk olja.

Funktioner för att ta och dosera vitamin E

Många patienter frågar specialister om vitamin E ska tas före eller efter måltiderna. Läkemedlet är avsett att användas under och efter måltider två gånger om dagen.

För vuxna

Den profylaktiska dosen är 100 till 200 IE per dag. Preparat och kosttillskott kan också tas för att stoppa åldrandet. I sådana fall varierar dosen från 200 till 400 IE. I närvaro av hypovitaminos tas tokoferol i en dos lika med 400-1000 IE.För vissa sjukdomar kan höga doser ordineras - upp till 3000 IE per dag.

För barn

En fördelaktig förening är viktig för den normala tillväxten och utvecklingen av ett barns kropp. Dosen beräknas beroende på barnets ålder och är:

• 3-4 mg (0-6 och 6-12 månader);
• 6 mg (1-3 år);
• 7 mg. (4-10 år gammal);
• 8-10 mg (11 år och äldre)

För gravida och ammande kvinnor

Fördelarna med vitamin E under graviditeten är obestridliga. Tokoferol ges under första trimestern. De fördelaktiga egenskaperna hos föreningen förhindrar fosterskador och bidrar till förlängningen av graviditeten. Under graviditet och amning är den rekommenderade dosen 200 till 400 IE per dag.

Ansiktsmasker med vitamin E

E-vitamin som ett kosmetiskt medel är inte bara fördelaktigt för tjejer. Föreningen används ofta som en fördelaktig ingrediens mot rynkor.

Anti-rynkmask med vitamin E och glycerin

Fördelarna med glycerin och vitamin E är att föryngra och återfukta ansiktshuden. Masken innehåller 5 ml tokoferololjelösning, som blandas med 25 g glycerin. Den färdiga kompositionen lagras i en opak glasbehållare. Blandningen appliceras på ansiktet. Exponeringstiden är 60 minuter. Därefter torkas ansiktet med en fuktig trasa.

Mask med keso och vitamin E

Föreningen är fördelaktig för torr hud. För att förbereda masken måste du blanda 2 matskedar mjuk ostmassa, 3 teskedar olivolja och 5 droppar vitamin E. Blandningen appliceras på huden och tvättas av efter 20 minuter.

Tonningsmask med gurka och vitamin E

De fördelaktiga egenskaperna hos vitamin E används för att tona huden. Kosmetologer rekommenderar att du använder masker med tokoferollösning (2 kapslar) och gurkamassa. Komponenterna blandas och appliceras på ansiktet. Tvätta med kallt vatten efter 20 minuter.

Recept på vitamin E-hårmask

Fördelar med E-vitamin används för att förbättra hårets tillstånd. Du kan lägga till en oljig lösning på schampon och hårvårdsprodukter. Hemlagade masker är de mest populära.

Hårväxtmask

För att förbereda produkten måste du använda:

• vitamin A och E (1 tesked vardera);
• ricinolja och kardborreolja (1 matsked vardera);
• Dimexid (en tredjedel av en tesked).

Komponenterna värms upp i ett vattenbad och gnuggas in i huden och sprids försiktigt genom håret. För att öka effekten och få maximal nytta är huvudet isolerat med polyeten och en handduk. Blandningen tvättas av efter en timme.

Håravfallsmask

För håravfall är en mask användbar, som innehåller följande komponenter:

• äggula (1 st.);
• lökjuice (1 msk);
• ricinolja och kardborreolja (1 matsked vardera);
• alkoholtinktur av rödpeppar (1 tesked);
• vitamin E (8 droppar).

En varm blandning appliceras på hårets rötter och längd, isolerad med en film och en handduk. Masken tvättas av efter 30-40 minuter.

Återfuktande hårmask

Hårfördelar tillhandahålls av masker med tillsats av kardborreolja, tokoferol och jojoba. Oljorna blandas i lika stora proportioner, appliceras på rötterna och lockarna, isolerade med en "termisk keps". Användbar mask bör hållas upp till 2 timmar och sköljas sedan med varmt vatten.

E-vitamin för naglar och nagelband

De fördelaktiga egenskaperna hos vitamin E gör att produkten kan användas som ett tillskott till kosmetika. Oljelösningen ger nageln och nagelbanden nödvändig näring och fukt.

För att mjuka nagelbandet, gnugga en blandning av en sked socker, olivolja och innehållet i 1 ampull tokoferol i naglarna. Efter några minuter ska blandningen tvättas av och smörjas med en fuktkräm.

Skadan av vitamin E och kontraindikationer

E-vitamin kan ge inte bara fördelar utan också skada kroppen. Allvarliga störningar mot bakgrund av överdriven användning av föreningen har inte noterats.Skada observeras med individuell intolerans och blodproppar. Vid intramuskulär injektion av läkemedlet kan en allergisk reaktion uppstå.

Skadan manifesterar sig i form av följande symtom vid överdosering av ämnet:

• huvudvärk och yrsel
• illamående och diarré
• asteni;
• ökad trötthet;
• tillfällig nedsatt syn.

I sällsynta fall involverar skada utvecklingen av:

• blödning;
• njursvikt;
• sexuella störningar
• tromboflebit.

Detta beror på särdragen hos den orala formen av att ta läkemedlet. För att läkemedlet ska vara fördelaktigt, inte skadligt, måste du följa den rekommenderade dosen och ta medlen enligt din läkare.

Interaktion med andra ämnen

Föreningens egenskaper bestämmer dess förmåga att förbättra effekterna av andra antioxidanter. Mot bakgrund av intag minskar toxiciteten och den terapeutiska effekten av vitamin D och A. ökar När det används tillsammans är det nödvändigt att övervaka det korrekta förhållandet mellan läkemedel.

Slutsats

Fördelarna och skadorna med E-vitamin indikerar behovet av att ta mediciner och kosttillskott enligt ordination av en läkare. Föreningen finns tillgänglig i olika doseringsformer som gör att den kan användas för terapeutiska, terapeutiska och kosmetiska ändamål.

Recensioner av kosmetologer

Recensioner