Varför är krom användbart och vilka produkter innehåller det?

Krom är inte bara ett kemiskt element som är känt från skolan utan också ett ämne som är avgörande för människors hälsa, även om inte många vet om det. Vilka fördelar och skador har krom för kroppen och hur denna metall förknippas med en sjukdom som diabetes - kommer att diskuteras vidare.

Fördelarna med krom och dess roll i människokroppen

Som ett kemiskt element i Mendeleevs periodiska system, en metall som målar dess föreningar i olika färger (varför den fick namnet "krom" eller färg), är krom extremt nödvändigt för människan, om än i en liten mängd.

Upptäckten av detta ämne på 1700-talet. är associerat med namnet på den franska professor i kemi Louis Vauquelin, och den amerikanska läkaren Walter Mertz har redan studerat effekten av ett spårämne på människokroppen i vår tid.

Forskning har avslöjat kromets betydelse för kontrollen av kolhydratmetabolismen: genom att aktivera enzymer hjälper det glukos att passera lättare in i cellen, vilket ökar insulins verkan och minskar kroppens behov av det. Metabolism accelereras och blodsockernivån regleras därmed.

Dessutom kan elementet öka nivån av gott kolesterol (HDL), vilket rensar kärlväggarna från överskott av "dåligt" (LDL), som kan deponeras på blodkärlens väggar. Denna balansering av kolesterolnivåer förhindrar utvecklingen av skadlig hjärtinfarkt och stroke. Krom har förmågan att påskynda absorptionen av 4 aminosyror såsom glycin, serin, metionin och aminosmörsyra i hjärtmuskeln.

Således rekommenderas preparat med dess innehåll inte bara för dem som lider av diabetes (främst typ 2) utan också för personer med hjärt-kärlsjukdomar.

En annan användbar egenskap hos krom, avslöjad genom forskning: att få energi till kroppen - genom att stimulera omvandlingen av komplexa ämnen till enkla ämnen (katabolism). Denna egenskap, i kombination med en förbättring av transporten av glukos och aminosyror till celler, inklusive muskelvävnad, uppskattas av idrottare och personer med hög fysisk aktivitet.

Spårämnet är också viktigt vid lipidmetabolismen: det främjar bearbetningen av fett i vår kropp och hjälper därmed till att bibehålla normal vikt.

Nästa användbara egenskap hos krom är dess förmåga att ersätta jod i människokroppen, vilket har en viktig effekt vid sjukdomar i sköldkörteln.

Fördelarna är också stora för att stärka benvävnaden, vilket är viktigt för att förebygga benskörhet.

På genetisk nivå är mineralets deltagande i bevarandet av ärftlig information, regenerering och tillväxt av kroppsvävnader viktigt.

Krombutiker i kroppen hjälper till att hantera stress mer effektivt.

Produkter som innehåller krom

Det är bäst att välja mat som är rik på organiskt krom: de absorberas lätt av människokroppen.

Dessa inkluderar:

• nötter (dess höga innehåll i brasilian mutter);
• skaldjur (främst räkor, musslor, ostron);
• fläsk;
• färska baljväxter;
• frukt och bär (äpplen, bananer, druvor, havtorn, spenat, broccoli och kronärtskockor);
• spannmålskorn: vete, korn.

Flod- eller havsfisk, blötdjur och kräftdjur kan fylla på den erforderliga dagliga krombalansen. Dessa inkluderar: tonfisk, lodda, makrill, flundra, korskarp, karp, räkor och ostron.

Elementet finns också i det organiska komplexet av bryggerjäst, som absorberas maximalt av kroppen, medan sammansättningen av mineralsalter endast sker med 3%.

Dess lägsta innehåll finns i mejeriprodukter (smör, margarin, mjölk) och socker.

Indikationer för användning av läkemedel med krom

Kontrollera med din vårdpersonal innan du använder kromtillskott.

Kromberedningar i kombination med andra ingredienser som B-vitaminer, jäst, fiber eller grönt te-extrakt har blivit utbredda på marknaden.

Krompreparat ordineras för personer som driver sport eller arbetar med fysisk aktivitet, liksom för dem som vill minska kroppsfett.

På grund av dess fördelaktiga egenskaper används krom för att behandla hypoglykemi, diabetes vid förhållanden med för höga kolesterolnivåer.

Läkemedel som innehåller krom ordineras för både förebyggande och behandling av sjukdomar:

• njure och lever;
• allergiska reaktioner;
• immunbrist;
• hjärtsvikt.

Kravet på ett spårämne ökar så mycket under graviditeten att det till och med finns så kallad graviditetsdiabetes med dess brist.

Regelbunden konsumtion av krom i pillerform minskar urinutsöndringen av kalcium, vilket kan förhindra osteoporos hos kvinnor efter klimakteriet.

Fördelarna med krom för män manifesteras i dess förmåga att förhindra förekomsten av problem med styrka.

Användningen av krom för viktminskning

Information om den mirakulösa effekten av krom på viktminskning har fått en bred acceptans - särskilt inom viktminskningstekniker.

Genom att reglera blodsockernivån minskar det faktiskt behovet av godis och attacker av "varg aptit".

Det kan också påskynda ämnesomsättningen, så det kan bli en utmärkt allierad i kampen mot övervikt, men inte ett "magiskt piller" som löser problemet för en person.

Användningen av krom för viktminskning bör åtföljas av konstanta belastningar: då kommer ett användbart spårämne att hjälpa till att bygga muskler och bryta ner fetter.

Dessutom hjälper krominnehållande läkemedel utan användning av specialdieter att skada fettavlagringar och eliminera farliga cancerframkallande ämnen.

En annan användbar egenskap hos spårämnet för ämnesomsättningen är normaliseringen och återställningen av sköldkörtelns funktioner.

Krom verkar också för att stimulera reproduktionsfunktionen i kvinnans kropp.

Krom dagpenning

En korrekt balanserad diet bör ge oss rätt mängd krom - för en vuxen blir det 0,05 - 0,2 mg per dag.

För barn är 0,02 mg en tillräcklig norm, ungdomar visar att de konsumerar från 0,02 till 0,03 mg av ett spårämne, och för personer med en stillasittande livsstil kommer det att vara nödvändigt att ge en lägre daglig hastighet på 0,05 mg.

För ammande mödrar är det nödvändigt att öka innehållet i den användbara substansen, eftersom barnet endast kommer att kunna få ett användbart spårämne med bröstmjölk: detta kräver 0,05 - 0,2 mg av intaget i kroppen dagligen. Denna norm är jämförbar med behovet av krom hos idrottare - från 0,15 till 0,2 mg.

Vad påverkar absorptionen av krom i kroppen

Vår kropp får krom, som är viktigt för hälsan, i föreningar i mat, vatten och luft.

Absorptionen av mikroelementet utförs huvudsakligen av jejunum och utsöndring - främst av njurarna - upp till 80%, liksom av lungor, hud (inklusive de med håravfall) och tarmar. Galla innehåller mycket krom.

När du använder kosttillskott med ett spårämne är det nödvändigt att ta hänsyn till listan över läkemedel som kan förbättra dess absorption i kroppen.

Dessa inkluderar:

• C-vitamin;
• aspirin;
• en nikotinsyra;
• naproxen Övrig.

Symtom på brist på krom i kroppen

Kronisk trötthet, irritabilitet, frekvent huvudvärk och ökat sötsug kan tyda på att vår kropp "ber om" detta fördelaktiga spårmineral.

Man bör komma ihåg att oftare sug efter sötsaker och "glupsk aptit" än någonsin kan orsakas av stress - och då kommer inte ens användningen av tillskott av elementet i tabletter att vara till nytta.

Ökad konsumtion av enkla kolhydrater: socker, kolsyrade drycker, raffinerade vetemjölprodukter kan leda till förlust av krom tillsammans med urin och minska dess fördelar för kroppen.

Värmebehandling minskar också det fördelaktiga innehållet av mikronäringsämnen i livsmedel.

Under försök på djur fann man att krombrist hotar med skada på tillväxthämning, neuropatier och störningar i nervsystemet, liksom en minskning av befruktningens egenskaper i spermatozoer.

Dessutom kan bristen på ett element i kroppen manifestera sig:

• perforering av nässeptumet;
• allergiska sjukdomar, inklusive astmatisk bronkit, bronkial astma;
• asteno-neurotiska störningar;
• ökad skada på utvecklingen av cancer.

Indikatorer för kromobalans i kroppen kommer att vara följande manifestationer:

• konstant törst;
• sömnlöshet;
• trötthet, irritabilitet
• störningar i nervsystemet;
• risken för att utveckla kvinnlig infertilitet och manlig impotens.

Varför är överskott av krom i kroppen farligt?

Om du konsumerar produkter som innehåller organiskt krom varje dag, hotas inte skadan av en överdos av grundämnet. Risken uppstår endast om för höga doser av tillskott används systematiskt.

I detta fall minskar absorptionen av kromantagonister - järn och zink - i kroppen och insulinproduktionen kommer också att försämras.

Ett överskott av ett spårämne manifesteras av skadan av en toxisk effekt på kroppen i form av:

• yrsel, illamående, tendens till svimning
• dermatit
• magsår, lever- och njurproblem.

Slutsats

Nu när det har blivit känt vad fördelarna och skadorna med krom är, återkommer intresset för det inte bara i samband med att bekämpa övervikt och bränna överflödigt fett. Om du använder egenskaperna för normalisering av ämnesomsättningen, förstärkning av hjärt- och nervsystemet, benvävnad, rengöring av kroppen, kommer detta element att upphöra att vara ett av de många abstrakta kemiska elementen och förvandlas till ett sätt att skydda människors hälsa.

Recensioner av läkare

Recensioner av att gå ner i vikt