Vibračná plošina: výhody a škody

Človek musí hľadať metódy, ktoré pomôžu udržať telo v dobrej kondícii bez námahy. To je presne to, čo ponúka užitočný biomechanický vibračný trenažér, ktorý je navrhnutý pre formovanie tela a udržanie atletickej postavy. Aké sú výhody a poškodenia vibračnej plošiny?

Tento článok vám pomôže pochopiť princíp simulátora, funkčné vlastnosti, vlastnosti a odhalí negatívne aspekty.

Opis vibračnej plošiny

Kompletná sada užitočnej vibračnej plošiny presne odráža názov a vlastnosti. Toto je malá oblasť, ktorá začne vibrovať pod vplyvom prúdu.

Tento proces má užitočné vlastnosti. Amplitúda tejto vibrácie môže dosiahnuť 10 mm.

Vibračné plošiny môžu byť vybavené špeciálnym expandér, vďaka ktorému sa môžete úspešne a užitočne (bez poškodenia tela) venovať fitnes.

Na regáloch obchodov môžete vidieť dva typy vibračných plošín:

• Kompaktný model, ktorý sa skladá výlučne z jednej užitočnej vibračnej plošiny. Môže sa ľahko položiť na poličku alebo vložiť do skrine, nezaberá veľa miesta, čo je vhodné pre ľudí s malým obytným priestorom.
• Ťažkopádnejšia voľba, pretože má špeciálne zábradlia, stojan na perá a dokonca aj počítač. Model je pohodlnejší na výcvik, má viac rôznych funkcií a dokonca má špeciálne programy. Vibračná plošina takej užitočnej konfigurácie je oveľa nákladnejšia a vyžaduje viac miesta.

Na čo slúži vibračná plošina?

Pred zakúpením vibračnej plošiny musíte dôkladne pochopiť jej účel, aby ste pochopili, či je nákup nevyhnutný a či zdravotný stav umožňuje jeho použitie. V opačnom prípade nemusí byť cvičenie prospešné, ale škodlivé - to je vlastnosť vibračnej plošiny.

Keď sa človek postaví na užitočnú vibračnú plošinu a spustí určitý program na chudnutie, začnú sa vibrácie, ktoré sa šíria po celom tele. Vibrácie účinne pôsobia na všetky orgány. Vďaka nim majú svalové vlákna tendenciu začať pracovať aktívnejšie a sťahovať sa (to isté sa deje aj pri športových zaťaženiach). Človek nemusí robiť veľa vyčerpávajúcich cvičení, pričom výsledok je rovnaký ako pri pomerne predĺženej silovej záťaži.

Ak hovoríme o štruktúre chrupavky, potom má tendenciu sa tiež zlepšovať vplyvom vibrácií. Počas tréningu sa stav ciev zlepšuje: rozširujú sa. Vďaka takýmto výkyvom sa normalizuje krvný obeh a tkanivá sa aktívne obohacujú kyslíkom, čo má vynikajúci vplyv na stav kardiovaskulárneho systému a samozrejme má úžitok pri chudnutí.

Ak spojíte pozitívne aspekty, vytvorí sa obraz efektívneho priaznivého účinku na pohodu človeka, čo znamená, že sa zlepší jeho psychologické zdravie. Výhody sú zrejmé.

Reklamy sľubujú, že za mesiac kurzu na užitočnej vibračnej plošine už môžete schudnúť niekoľko desiatok kilogramov.Stojí za to zistiť, či sú také sľuby pravdivé, a vlastnosti zariadenia sú zázračné.

Prínosy vibračnej plošiny pre zdravie

Ak hovoríme o výhodách vystavenia vibráciám, potom je to skutočne príčina zničenia tukových buniek. Ale na ich úspešné odstránenie z tela je potrebný špeciálny oxidant, ktorého uvoľnenie nie je možné dosiahnuť kurzom na vibračnej plošine. Preto po ukončení vyučovania sa tukové bunky úspešne obnovia.

Užitočná vibračná plošina môže byť iba súčasťou vášho tréningu, nie ho úplne nahradiť.

Reklama hovorí, že tréning by nemal trvať dlhšie ako 10 minút, ale to je pri chudnutí neuveriteľne málo. Trvanie vyučovacích hodín by sa malo zvyšovať každý deň. Môžete začať s 10 minútami a postupne predlžovať čas na naštartovanie procesu chudnutia.

Ďalšia dôležitá nuansa kurzu na vibračnej plošine: denné vyčerpávajúce cvičenia nie sú prospešné. V tomto režime iba škodia. Vibrácie môžu spôsobiť rezonančné vibrácie vo všetkých vnútorných orgánoch človeka. Príliš dlhé cvičenia, nie bez poškodenia, pôsobia na telo a vedú k zhoršeniu zraku, negatívne ovplyvňujú fungovanie nervového systému a krvný obeh. Môžu sa vyskytnúť aj problémy s chrbticou a gastrointestinálnym traktom, metabolizmom a spánkovým cyklom.

Ako cvičiť na vibračnej plošine

1. Ak je človek plný túžby vyskúšať si na sebe blahodarný vplyv vibračnej plošiny, nie je potrebné sa vyčerpať a premôcť telo.
2. Aby ste dosiahli maximálny úžitok z vibračnej plošiny a nepoškodili ju, je potrebné oboznámiť sa s technickými bezpečnostnými predpismi.
3. Pred vykonaním užitočných cvičení na vibračnej plošine ich musíte vykonať na podlahe a pritom postupovať podľa pokynov.
4. Ak chcete cvičiť na vibračnej plošine, musíte mať bavlnené ponožky alebo topánky s tenkou podrážkou. To ochráni pred tvorbou pľuzgierov a zabráni zraneniu.
5. Aby bolo zaťaženie prospešné a efektívne, musíte sa na simulátore správne postaviť a nohy vyložiť tak, aby bola amplitúda kmitov v celom tele rovnomerná.
6. Pred začatím programu musíte pravidelne cvičiť, aby ste telo zahriali a pripravili na vážnejší stres.
7. V byte alebo dome je dôležité zvoliť miesto špeciálne určené na školenie, najlepšie je, ak ide o voľný priestor, ktorý je dobre vetraný.
8. Pred použitím simulátora sa musíte poradiť s lekárom, aby ste sa chránili pred negatívnymi účinkami a možným poškodením.

Cvičenie na vibračnej plošine na chudnutie

Po vykonaní všetkých prípravných operácií na výcvik môžete začať cvičiť.

Nasleduje poradie malého tréningu, ktorý má tendenciu tonizovať telo:

1. Postavte sa na užitočnú vibračnú plošinu, pri výdychu pokrčte nohy a natiahnite ruky pred seba a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
2. Robte kroky (ako po rebríku) a každú nohu držte na vibračnej plošine 30 sekúnd.
3. Kľaknite si a položte ruky na vibračnú plošinu, uvoľnite chrbát a zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd.
4. Ľahnite si na vibračnú plošinu so žalúdkom nadol tak, aby bol stred tela položený na vibračnej časti, dajte ruky pred seba, vyložte si nohy, telo by malo byť v rovnakej línii. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd.
5. Ľahnite si na chrbát a chodidlá zafixujte na vibračnú plošinu, ruky by mali byť vystreté pozdĺž tela, zatiaľ čo dolná časť chrbta a zadok sú mierne zdvihnuté.

Poškodenie vibračnou plošinou

Dokonca neškodné ranné cvičenie môže spôsobiť značné škody, musíte ku triedam pristupovať s mierou a rozumom.

Aj keď je človek úplne zdravý, existujú faktory, ktoré môžu pri cvičení na vibračnom stroji negatívne ovplyvniť zdravotný stav. Napríklad ak žena trpí bolestivými obdobiami, je účelnejšie sa počas tohto obdobia chrániť pred takýmito činnosťami, pretože to môže byť škodlivé.

Vibračné vlastnosti, ktoré sú užitočné pri chudnutí a tonizácii tela, môžu byť škodlivé po nedávnych zlomeninách alebo chirurgických zákrokoch s otvorenými ranami.

Na vibračnej plošine je potrebné postupovať mimoriadne opatrne u tých, ktorí majú poruchy vo fungovaní vestibulárneho aparátu, majú sklon k závratom.

Kontraindikácie pre tréning na vibračnej plošine

Vibračná plošina má tiež kontraindikácie.

Do skupiny s vysokým rizikom patria:

• tehotná žena;
• ľudia, ktorí majú umelé orgány alebo kĺby, kardiostimulátory, protézy, kovové prvky v tele;
• pacienti s diabetes mellitus;
• ľudia s rôznymi zápalovými procesmi a vysokou horúčkou, s obličkovými kameňmi alebo kameňmi v močovom mechúre, pacienti s osteochondrózou.

Výhody a poškodenia vibračnej plošiny sú zrejmé. Cenné vlastnosti prístroja pomáhajú vrátiť oslabené svaly a tkanivá späť do normálu, zbaviť sa podkožného tuku. Hodiny by sa však mali robiť pravidelne, s mierou a po konzultácii s lekárom.

Recenzie lekárov a majiteľov vibračnej plošiny