Na čo je L-karnitín, návod na použitie, vedľajšie účinky

Aminokyselina L-karnitín je široko používaná na chudnutie. Táto látka skutočne a efektívne pomáha pri chudnutí. Ale nie každý vie o všetkých výhodách a poškodeniach L-karnitínu. Prečítajte si viac o výhodách a nevýhodách tohto nástroja, ako aj o vlastnostiach jeho použitia ďalej v článku.

Úloha karnitínu v tele

L-karnitín je aminokyselina, to znamená bielkovinová zložka. Rovnako ako akýkoľvek iný proteín je obsiahnutý takmer vo všetkých ľudských bunkách.

Karnitín presúva mastné kyseliny do mitochondrií, „energetickej továrne“ na telo. Týmto sa prebytočný tuk premieňa na energiu. Transportná funkcia karnitínu sa neobmedzuje iba na túto funkciu. Ďalšou prospešnou vlastnosťou je, že L-karnitín viaže toxíny a odstraňuje ich z tela.

Predpokladá sa, že L-karnitín má anabolické vlastnosti. Tento mechanizmus však ešte nebol úplne pochopený.

Ďalšou prospešnou vlastnosťou je zníženie hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou v krvi. Tieto látky sa tiež nazývajú aterogénne alebo škodlivé cholesterolu. Zvýšenie ich koncentrácie v tele prispieva k usadzovaniu tukových plakov na stene cievy, ktoré ďalej bránia pohybu krvi.

Prečo je L-karnitín užitočný?

Vzhľadom na množstvo funkcií, ktoré L-karnitín v tele vykonáva, možno jeho priaznivé vlastnosti len ťažko preceniť. Vďaka schopnosti znižovať hladinu cholesterolu v krvi má táto látka antiaterogénne vlastnosti. To znamená, že karnitín znižuje riziko vzniku aterosklerózy. A to zase znižuje pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody.

Nepopierajú tiež pozitívny vplyv L-karnitínu na krvný tlak a hormonálnu rovnováhu. Existujú štúdie, ktoré tvrdia, že pravidelný príjem tejto aminokyseliny zvyšuje intelektuálnu kapacitu.

Všetky vyššie uvedené výhody karnitínu sú použiteľné pre ženy aj pre mužov. Ale niektoré z jeho vlastností sú platné iba pre zástupcov jedného alebo druhého pohlavia. Viac o nich nižšie.

Pre ženy

Výhody L-karnitínu pre ženy spočívajú predovšetkým v jeho vlastnostiach spaľovania tukov a proti celulitíde. Odporúčajú ho používať všetky dievčatá, ktoré chcú schudnúť. Pri kombinácii lieku a aeróbnej fyzickej aktivity nebude mať tento účinok na seba dlho čakať.

Pravidelný príjem karnitínu pred tréningom zvyšuje imunitu dievčaťa, pomáha udržiavať dobré zdravie.

Pre mužov

Výhody a poškodenia L-karnitínu pre mužov sú neprimerané. Pozitívne vlastnosti významne prevažujú nad možnými vedľajšími reakciami. Hlavným prínosom pre silnú polovicu je rýchle spaľovanie prebytočného telesného tuku a rýchle zvýšenie svalovej hmoty.

Spoločným problémom, s ktorým sa muži stretávajú pri dlhodobej intenzívnej námahe, sú prerušenia práce srdca.Tento svalový orgán je koniec koncov vystavený veľkému stresu a musí pumpovať ešte viac krvi. Tu opäť prichádza na pomoc L-karnitín. Ďalšou prospešnou vlastnosťou pre telo je zvýšenie vytrvalosti myokardu (srdcového svalu).

Môže sa L-karnitín podávať deťom

Samostatne stojí za zmienku výhody a poškodenia L-karnitínu pre telo dieťaťa. Počas vývoja plodu obsahuje plod veľké množstvo tejto aminokyseliny v krvi. Transportuje sa z tela matky cez placentu. Ale po narodení koncentrácia karnitínu rýchlo klesá.

L-karnitín stačí pre zdravé donosené dieťa, ktoré prijíma spolu s materským mliekom. Ale deti s malou telesnou hmotnosťou vrodené choroby potrebujú viac energie. V takýchto prípadoch je indikované ďalšie podanie liečiva L-karnitín. Pomáha zvyšovať telesnú hmotnosť a urýchľovať rast. Výhody karnitínu pre predčasne narodené deti sú teda veľmi vysoké.

Existuje ochorenie, pri ktorom je produkcia karnitínu v tele narušená v dôsledku vrodenej genetickej chyby. Toto je priama indikácia na podávanie L-karnitínu.

L-karnitín pre tehotné a dojčiace matky

Oficiálne pokyny k lieku hovoria, že L-karnitín môžu používať tehotné a dojčiace matky. Ale táto otázka je stále otvorená. Počas tehotenstva vytvorila príroda optimálne podmienky pre vývoj dieťaťa. A ďalšie zaťaženie vo forme vitamínových doplnkov alebo aminokyselín môže narušiť hladký proces.

Napriek všetkým prospešným vlastnostiam L-karnitínu tu môže iba poškodiť. Škodlivý účinok má nielen nedostatok, ale aj nadbytok bielkovín v tele. Obzvlášť opatrní by ste mali byť v prvom trimestri tehotenstva, keď sú uložené vnútorné orgány plodu.

Príznaky nedostatku L-karnitínu v tele

V tele existujú 2 typy nedostatku L-karnitínu:

1. Systémový - sa vyvíja v dôsledku dysfunkcie proteínov, ktoré pohybujú aminokyselinou cez bunkové membrány.
2. Myopatický - výmena aminokyselín je narušená iba vo svalovom tkanive, v iných bunkách zostáva jeho hladina v normálnych medziach.

Systémový nedostatok L-karnitínu je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:

• zhoršenie kontraktility srdcového svalu, v dôsledku čoho sa rozširujú komory orgánu (kardiomegália);
• znížená inteligencia, zhoršenie pamäti;
• neustále vyčerpanie;
• úzkosť;
• svalová slabosť;
• zníženie hladiny glukózy v krvi (hypoglykémia).

Myopatický variant nedostatku karnitínu sa prejavuje znížením kontraktility kostrových svalov, zhoršením vedenia nervových impulzov v nich. Klinicky sa to prejavuje najsilnejšou slabosťou rúk a nôh, bolestivými pocitmi. Tento stav je založený na zvýšenej akumulácii lipidov v priečne pruhovaných svaloch.

Aké potraviny obsahujú L-karnitín

Najviac L-karnitínu sa nachádza v mäse (hovädzie mäso, hydina) a rybách. Jeho o niečo nižšia koncentrácia v mliečnych výrobkoch: syr, tvaroh, kefír, kyslá smotana. A je veľmi málo karnitínu v zelenine a ovocí, obilninách.

To je dôvod, prečo vegetariánstvo toľko škodí telu. Ak sa v sóji, tofu nachádzajú ďalšie bielkoviny, potom sa L-karnitín vo vysokých množstvách nachádza výlučne v mäsových výrobkoch.

Dávkové formy L-karnitínu

Existuje niekoľko liekových foriem karnitínu:

• ampulky;
• tablety;
• kapsuly;
• sirup;
• prášok.

1 ampulka obsahuje 5 ml liečiva s účinnou látkou v množstve 200 mg / ml alebo 400 mg / ml. 1 balenie obsahuje 5 ampuliek.

Karnitínové kapsuly je možné kúpiť vo fľašiach po 60 alebo 150. Tablety sa predávajú v baleniach po 10 kusov.

L-karnitín je dostupný aj ako špeciálny nápoj pre športovú výživu.

Vlastnosti užívania L-karnitínu a dávkovanie

Výhody a poškodenia L-karnitínu pre ženy a mužov závisia od dávky. Predávkovanie aminokyselinami môže viesť k závažným nežiaducim reakciám.

V prípade nedostatku karnitínu je liek predpísaný vo forme kapsúl alebo tabliet, ktoré sa užívajú ústami. Dávka sa počíta individuálne na základe veku a telesnej hmotnosti.

Ak má osoba poškodenú funkciu obličiek a je na hemodialýze, je L-karnitín predpísaný v množstve 2 - 4 g denne vo forme kapsúl alebo tabliet. Možné intravenózne podanie s dávkou 2 g denne po hemodialýze.

Pre akútne stavy sa odporúča parenterálny (do žily) L-karnitín. Pri akútnom infarkte myokardu sa liek podáva v množstve 200 mg na 1 kg telesnej hmotnosti. Táto dávka je rozdelená na 4 injekcie. Karnitín sa podáva injekčne pomaly. Injekcia s kvapkaním je tiež povolená do 48 hodín bez prerušenia. Potom sa dávka karnitínu zníži dvakrát. Po prepustení pacienta z nemocnice mu je predpísaný L-karnitín v tabletách alebo kapsulách.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Na účely chudnutia je vhodnejšie užívať liek ústami: vo forme tabliet, kapsúl, sirupu alebo prášku. Sirup sa pije v množstve 5 ml 3-krát denne. Pre ľudí aktívne zapojených do športu môžete dávku zvýšiť na 15 ml. Pite karnitín v sirupe pol hodiny pred tréningom.

Kapsuly a tablety sa konzumujú v množstve 250 - 500 mg 3-krát denne. Športovci môžu zvýšiť množstvo až na 500 - 1 500 mg.

Prášok sa pije v množstve 1 g denne. Ľudia, ktorí sa venujú profesionálnemu športu, majú povolenú jednu dávku 9-15 g denne. Nemali by ste to však zneužívať! Koniec koncov, potom škoda môže výrazne prevýšiť úžitok.

Priebeh užívania tekutých foriem L-karnitínu je 1-2 mesiace. Kurz môžete opakovať po prestávke 2-3 týždňov. Tabletová forma sa užíva do šiestich mesiacov. L-karnitín sa neodporúča piť dlhšie ako 6 mesiacov. Maximálne je povolených 6 kurzov ročne.

Ako jesť pri užívaní L-karnitínu

Hlavnou výhodou L-karnitínu je jeho účinok pri spaľovaní tukov a schopnosť budovať svalovú hmotu. Ale pri nedostatku fyzickej aktivity a správnej výživy nepomôžu žiadne prostriedky. Preto pri užívaní L-karnitínu na účely chudnutia je potrebná diéta. Je potrebné čo najviac vylúčiť z potravy nasledujúce potraviny:

• ľahko stráviteľné sacharidy (sladké, múka);
• tučné jedlá;
• vyprážané jedlá;
• údené mäso a korenie.

Prednosť by mali mať rastlinné tuky, zelenina a ovocie, chudé mäso (králik, kuracie filé).

Poškodenie L-karnitínom a vedľajšie účinky

O zdravotných výhodách karnitínu sa toho už popísalo veľa. Ale jeho nesprávne použitie, a najmä predávkovanie, môže veľa ublížiť. L-karnitín v skutočnosti nepoškodzuje telo. Existuje však aj jeho izomér, D-karnitín, ktorý má toxický účinok. Pri dlhodobom príjme formy L ju telo nezávisle premieňa na D. Preto sa neodporúča užívať karnitín dlhšie ako 6 mesiacov.

Je možná individuálna intolerancia L-karnitínu. Potom aj po jednej dávke dôjde k nevoľnosti a zvracaniu. Ale tento vedľajší účinok je extrémne zriedkavý.

Niektorí ľudia trpia nespavosťou, pretože karnitín zvyšuje syntézu energie v tele.

Výhody a poškodenia L-karnitínu pre dievčatá by sa mali brať do úvahy aj z hľadiska výhod a nevýhod samotného chudnutia. Rýchla strata hmotnosti môže nakoniec spôsobiť veľa nepríjemných účinkov:

• hormonálna nerovnováha;
• neplodnosť;
• akumulácia ketónových teliesok toxických pre telo;
• zhoršenie fungovania nervového systému;
• porušenie srdcového svalu;
• neustála únava a slabosť.

Kontraindikácie pri používaní L-karnitínu

Existuje niekoľko stavov, za ktorých sa L-karnitín neodporúča. Tie obsahujú:

• alergia na bielkoviny a mliečne výrobky;
• ochorenie štítnej žľazy;
• Počas tehotenstva a dojčenia;
• choroby žalúdka a čriev v pokročilých štádiách;
• urémia (prítomnosť kyselín močových v krvi).

V druhom prípade je použitie karnitínu prípustné, ale iba pod prísnym dohľadom lekára!

Interakcia L-karnitínu s inými látkami

Interakcia aminokyseliny s inými liekmi sa považuje za bezpečnú. L-karnitín nie je koniec koncov liek, ale doplnok výživy. Jeho súčasný príjem s kyselinou lipoovou zvyšuje chudnutie.

Ktorá značka L-karnitínu je lepšia

L-karnitín vyrábajú domáce i zahraničné spoločnosti. Na internete sme podľa hodnotení zákazníkov zostavili hodnotenie najpopulárnejších výrobcov. Najlepšie L-karnitíny v tabletách a kapsulách sú:

• SAN L-karnitínová sila;
• SAN Alcar 750;
• Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitín;
• VP Laboratórne kapsuly s L-karnitínom.

Najuznávanejšie karnitíny v tekutej a práškovej forme sú:

• PureProtein L-karnitín;
• BioTech USA L-karnitín 100 000 kvapalina;
• VP laboratórny koncentrát L-karnitínu.

Analógy L-karnitínu

Existujú aj ďalšie doplnky, ktoré majú podobné zloženie ako L-karnitín. Prospešné vlastnosti a použitie karnitínu a týchto produktov sú rovnaké. Tie obsahujú:

• „Cartan“;
• "Agvantar";
• Elkar;
• Carniel;
• Karnilev;
• „Inestom“.

Záver

Výhody a škody na L-karnitíne sú skutočne neporovnateľné. So všetkými svojimi pozitívnymi vlastnosťami dáva tento liek minimum vedľajších reakcií. Karnitín je účinný pri liečbe niektorých chorôb a ako sa zbaviť nadváhy. Hlavnou vecou je nespoliehať sa pri chudnutí iba na L-karnitín, nezabúdať na správnu výživu a pohyb.

Recenzie lekárov

Recenzie o chudnutí