Ako je strach užitočný a škodlivý, ako sa ho zbaviť

Strach je jednou zo základných ľudských emócii, ktorú prežívajú úplne všetci ľudia bez ohľadu na pohlavie, vek a spoločenské postavenie. Aby sme vedeli, ako sa s týmto nepríjemným stavom vyrovnať, je dôležité pochopiť, aké výhody a škody má strach pre človeka a ako sa dá využiť.

Čo je to strach a ako vzniká

Strach je negatívne zafarbená emócia, ktorá vzniká ako reakcia na bezpečnostnú hrozbu. Táto hrozba môže existovať tak v reálnom svete (tu a teraz), ako aj v mysli človeka, keď si predstavuje možný výsledok udalostí. Takýto strach slúži ako ochranná emocionálna reakcia, ktorej vlastnosť - varovať telo pred možným nebezpečenstvom - je založená na pudu sebazáchovy, ktorý je pre človeka najdôležitejší.

Výhodou strachu je aktivácia niekoľkých druhov reakcií, ktoré pomáhajú človeku prispôsobiť sa dramaticky zmenenému prostrediu. Hlavnými znakmi takejto emócie sú dokorán otvorené oči a ostré zamrznutie.

Niekedy je strach spojený s odvahou: predpokladá sa, že odvážni ľudia automaticky prejavujú vlastnosti nebojácnosti. Nie je to však tak: odvaha odráža vôľový aspekt - zámer človeka prekonať prekážky, zahrnúť do seba, ak je to potrebné, odhodlanie a dôveru. Strach sa spája s emocionálnym aspektom: aj tí najodvážnejší ľudia majú tendenciu sa niečoho báť.

Na mentálnej úrovni to spôsobuje úzkosť, úzkosť, poruchy spánku a nálady a na fyziologickej úrovni to sprevádza zvýšený krvný tlak, rýchly pulz a dýchanie, silné potenie, slabosť, nevoľnosť, sucho v ústach atď.

Existuje veľa dôvodov na vznik strachu. Okrem situácií, keď je človek priamo konfrontovaný s nebezpečenstvom, môže byť tento strach zakorenený v minulých skúsenostiach, zvyčajne v ranom detstve, ktoré ovplyvňovali psychiku s újmou traumatizujúcej skúsenosti. Jeho zdrojom môže byť psychologické alebo fyzické týranie dieťaťa, rôzne viery a predsudky rodičov, ktoré sa ukladali v hlbinách podvedomia dieťaťa.

Ezoterická verzia je hľadanie príčin strachu z traumatických udalostí, ku ktorým došlo v „minulom živote“ človeka, a preto sa na jeho neutralizáciu používa regresná hypnóza.

Akákoľvek stresová situácia v minulosti, ktorá spôsobovala pocit silného nepohodlia a úzkosti, sa navyše môže preniesť na podobné udalosti a vyvolať rovnaké emočné reakcie.

V každodennom živote sa strach niekedy nazýva fóbia. Fóbia však predstavuje pretrvávajúcu, bolestivú emocionálnu reakciu na konkrétnu situáciu, ktorá vedie človeka k pocitu bezmocnosti a úplnej dezorientácie. Zatiaľ čo strach nie je zvyčajne udržateľný a slúži na mobilizáciu tela, aby sa ďalej zabránilo nebezpečenstvu.

Príčiny strachu

Medzi najčastejšie príčiny ochranných emócií patria:

1. Prichytenie k predmetom vonkajšieho sveta, závislosť na nich. Máme tendenciu držať sa vecí, ktoré majú zmysel pre nás, ľudí, životné okolnosti. Postupom času sa z takéhoto pripútania môže vyvinúť závislosť, na ktorej pozadí sa začne rozvíjať strach zo straty alebo straty životne dôležitého objektu.
   
2. Nedostatok viery v niečo, neschopnosť odkázať na jediný systém. Neschopnosť človeka vo výsledku poznať seba ako súčasť niečoho celku vytvára pocit vnútorného strachu. V podvedomí sa rodí pocit pochybnosti o sebe, v budúcnosti sa skaza, bezmocnosť a strach z neznámeho. A naopak, príslušnosť k určitému systému vedie k viere a s ňou spojenému pocitu bezpečia a mieru.
3. Nízke hodnotenie vlastných síl a schopností, pocit nekompetentnosti pred ostatnými. To slúži ako základ pre vznik komplexu osobnosti menejcennosti, strachu, že ho spoločnosť odmietne, a spôsobí nesúhlas ostatných. Osoba z subjektu, ktorý ovplyvňuje život, sa začína stotožňovať s predmetom, ktorý je v plnej moci významných osôb, ktoré ho môžu nakoniec zničiť. Na tomto pozadí vzniká strach zo smrti, ktorý sa v budúcnosti môže stať základom pre rozvoj strachu zo zdravotného postihnutia, starnutia atď. Príklady prejavov sú obavy zo straty povolania, straty spoločenského postavenia.

Druhy strachu

Medzi rôznymi klasifikáciami strachu možno vyčleniť moderný systém V. Šcherbatykha, podľa ktorého táto emócia funguje na troch základných úrovniach ľudskej existencie.

Biologické

Na biologickej úrovni majú ľudia tendenciu pociťovať strach a strach z javov, ktoré ohrozujú zdravie a život, vrátane živlov a prírodných katastrof, jedovatých zvierat atď. Takéto obavy sú odôvodnené skutočnými podmienkami nebezpečenstva.

Sociálna

Sociálne obavy často pramenia z biologických obáv (napríklad strach dieťaťa zo zubných lekárov sa môže neskôr pretaviť do celoživotného vyhýbania sa zubárskemu kreslu). Sociálna povaha môže byť:

• strach z nepotešenia vplyvných ľudí (riaditeľ práce, učiteľ atď.);
• strach zo zlyhania;
• vyhýbanie sa zodpovednosti za niečo (v rodine alebo v tíme);
• strach z osamelosti, nedostatku pozornosti a starostlivosti o ostatných;
• obavy z negatívneho hodnotenia alebo odsúdenia zo strany spoločnosti.

Existenčný strach

Vnútorné obavy alebo existenčné majú tendenciu vznikať v hlbokých štruktúrach mozgu. Samotná osoba ich zvyčajne nerozpozná a objekt, na ktorý je strach zameraný, možno označiť iba všeobecnými znakmi:

• strach zo seba;
• strach z plytvania časom, ako aj z neistej budúcnosti a smrti;
• úzkosť pred niečím neznámym a neidentifikovaným (záhady sveta).

Predstavitelia existencializmu sa domnievajú, že použitie takýchto hlbokých obáv je v ich schopnosti oslobodiť človeka od všetkého nepodstatného a doviesť na najvyššiu úroveň spojenie s jeho podstatou (existenciou), ktoré otvára zmysel existencie.

Detské obavy

Prirodzené emočné mechanizmy ochrany pred nebezpečenstvom vo forme strachu u detí sú normálne, môžu sa zmeniť na neurotické - nesprávnou výchovou (napríklad pomocou trestu). Medzi ne patria:

Obsedantné obavy

Vznikajú v podvedomí dieťaťa pri prežívaní situácií, ktoré u dieťaťa vyvolávajú panickú reakciu. Príklady by boli:

• strach z výšok (pádu);
• strach z lekárov (bolesť);
• strach z otvorených priestorov alebo z obrovského davu ľudí (pre dieťa to znamená nebezpečenstvo straty rodičov).

Bludné obavy

Môžu naznačovať vážne problémy v psychike dieťaťa. Nájsť príčinu takýchto obáv a vysvetliť ich je dosť ťažké.Napríklad strach dieťaťa hrať sa s určitou hračkou alebo si obliecť konkrétny kúsok oblečenia.

Ak rodič objavil taký strach, musíte sa pokúsiť zistiť objektívny dôvod tohto strachu. Možno, že dieťa drží hračku, spadlo alebo ho udrelo - a neskôr bude tento konkrétny predmet spojený s nebezpečenstvom.

Fantastické obavy

Tieto najčastejšie obavy sú spôsobené obvyklou životnou situáciou, ale časom môžu úplne prevziať myšlienky a podvedomie dieťaťa. Príkladom môže byť strach z tmy, z ktorého sa čoskoro môže vyvinúť strach z „veľkých a strašných príšer“, ktoré v ňom žijú.

Vekové obavy

Je tiež zvykom zdôrazňovať takzvané obavy súvisiace s vekom, ktoré vznikajú a miznú v určitom veku a sú považované za normu vo vývoji dieťaťa:

Strach z dieťaťa, ktoré rodičia nechajú bez dozoru, môže v budúcnosti viesť k negatívnym následkom a poškodiť jeho osud. V budúcnosti sa môže stretnúť s problémami adaptácie v tíme a to všetko môže viesť aj k poškodeniu v dôsledku výskytu neuróz a závažných komplexov. Preto je obzvlášť dôležité včas venovať pozornosť tomu, či sa u dieťaťa objaví ten či onen strach a pokúsiť sa mu pomôcť vyhľadaním pomoci od odborníka.

Ako sú obavy užitočné?

Pre človeka strach spočiatku plní užitočnú funkciu ochrany pred možným ohrozením jeho existencie. Existuje niekoľko príkladov výhod tohto alebo toho strachu:

Strach z bolesti

Strach z bolesti (alebo algofóbie) je prospešný, ak vedie človeka k tomu, aby lepšie premýšľal o dôsledkoch svojich činov.

Strach z fyzickej bolesti môže zachrániť ľudský život, funguje ako „brzdný signál“ pred možným nebezpečenstvom, ktoré zahŕňa uvoľňovanie adrenalínu do krvi a v dôsledku toho aktívnu mobilizáciu všetkých hlavných zdrojov tela, čo zvyšuje jeho fyzickú výdrž. Vo svete bolo popísaných veľa prípadov, keď ľudia v stave strachu konali nad rámec svojich obvyklých schopností.

Strach z vody, ohňa a zvierat

Strach spojený s vodou alebo hydrofóbiou u zle plávajúceho človeka je úplne normálny a jeho výhodou je ochrana jeho života. Rovnako tak strach z ohňa (pyrofóbia) a ďalších prvkov, ako aj útoky zvierat sú zvyčajne založené na konkrétnych negatívnych skúsenostiach.Podľa pôvodu však ide o najstaršie biologické obavy: váhy sa nakláňajú smerom k prospechu alebo poškodeniu v závislosti od prítomnosti neurotickej zložky, ktorá mimo normy prenáša emocionálny poplašný signál z konštruktívnej úlohy sebazáchovy na deštruktívnu úroveň mentálnej deštrukcie.

Strach z tmy

Štúdie o výhodách a škodách zo strachu z tmy preukázali, že sa zvykne prejavovať u viac ako 90% ľudí: rozdiel je iba v miere jeho závažnosti. Keď sa narodil v ranom detstve, môže sa napraviť a pravidelne sa prejavovať vo vedomí dospelého človeka.

Prínos strachu z tmy okrem svojej priamej ochrannej funkcie nepriamo súvisí s tvorivosťou, pretože emócie majú tendenciu sa aktívne prejavovať u ľudí s bohatou predstavivosťou. Užitočný zdroj energie tohto strachu možno použiť na rozvoj tvorivých schopností človeka.

Strach byť sám

Strach zo samoty alebo v bolestivých prejavoch monofóbia škodí sociálnej izolácii, ale výhody takéhoto strachu sa zvyčajne skrývajú aj v potenciáli samotného človeka. Psychologické štúdie preukázali, že monofóbovia sú často otvorení a priateľskí ľudia s pomerne veľkým okruhom priateľov a známych. Priateľstvo a vzťahy si zvyknú veľmi vážiť, ale boja sa, aby o to všetko neprišli.

Strach zo smrti

Je to prirodzený pocit pre každého, ktorý však na úrovni thanatofóbie pripravuje človeka o silu. Osvojenie energetického potenciálu za týmto strachom otvára cestu k transcendentálnej úrovni precenenia života človeka. Otázky na život a na smrť pomáhajú ľuďom budovať svoje morálne smernice a zásady. Napríklad strach z náhlej smrti prispieva k uvedomeniu si človeka o hodnote každého prežitého okamihu a motivuje k radosti zo života vo všetkých jeho prejavoch.

To je základ užitočného účinku techniky zbavenia sa posadnutosti myšlienkou smrti: „zomrieť vopred“: predstaviť si, že sa už stalo nevyhnutné. A zamyslieť sa nad tým, čo najviac mrzí v takej fatálnej verzii udalostí: nedokončený obchod, slovo nevypovedané v čase, nesplnená túžba. Všetko, čo takáto analýza odhalí, by sa malo uskutočniť v praxi.

Strach z výšok

Strach z výšok prináša nepochybné výhody pre bezpečnosť človeka, chráni ho napríklad pred rizikami tak populárnej zábavy, ako je dnes „bungee jumping“, bungee jumping a lano. V zdravom prejave strach človeka prinúti posúdiť jeho silu a možné ublíženie nepriaznivými účinkami takýchto adrenalínových stimulantov. Ak však človek zažije panickú hrôzu, a to aj pri pohľade z okna viacpodlažnej budovy, bude to známka prítomnosti akrofóbie, ktorá si vyžaduje dlhodobú terapiu.

To isté platí pre podobné obavy: napríklad strach z uzavretého alebo otvoreného priestoru, ktorý má za normálnych okolností nepochybné výhody pre život človeka, a vo forme iracionálneho prejavu takýchto emócií (klaustrofóbia, respektíve agorafóbia) môže poškodiť vážnu duševnú poruchu.

Škoda strachu

Okrem výhod pre zachovanie ľudského života a prežitie druhu ako celku však môže strach predstavovať aj vážne nebezpečenstvo pre normálnu existenciu jednotlivca.

Najzrejmejšie poškodenie strachu sa prejavuje blokovaním schopnosti adekvátne myslieť v situácii nebezpečenstva. Napríklad pri státí pred agresívnym zvieraťom existuje vysoká pravdepodobnosť, že zažijete necitlivosť alebo sa ponáhľate k úteku, čo ešte viac komplikuje situáciu.

Neustály strach, ktorý sa zmení na fóbiu, má tendenciu brzdiť normálne fungovanie nervového systému, čo ohrozuje poškodenie depresívnych stavov.

Poškodenie niektorých druhov strachu je obzvlášť nebezpečné pre ľudí: napríklad strach zo stiesneného priestoru má často dedičnú povahu a výsledkom výsledných panických stavov môžu byť neurózy, depresie - až do pravdepodobnosti poranenia seba alebo v závažných prípadoch samovraždy.

To sa aktívne odráža v našom vedomí: strach z tmy môže človeka zmeniť na skutočného paranoida, hemofóbia (strach z krvi) vyvoláva emocionálny šok pri každej kolízii človeka s pohľadom na krv a strach z tmy (nytofóbia alebo achluofóbia) spôsobuje, že jej nositeľ spí so zapnutou lampou.

Strach z niečoho zhoršuje kvalitu života človeka tým, že stavia jeho vedomie do určitého rámca. Napríklad človek, ktorý sa bojí vody, sa často nedokáže naučiť plávať ani s inštruktorom. Z tohto dôvodu sila strachu vyvoláva v mysliach komplexov nerozhodnosť.

Strach je schopný odobrať majiteľovi životnú silu, sústrediť koncentráciu pozornosti a obsedantné myšlienky okolo objektu fóbie.

Všeobecne možno výhody a škody súvisiace so strachom predstaviť vo forme tabuľky:

Ako zvládnuť obavy vo svojom vnútri

Každý strach obsahuje signály užitočné pre človeka, avšak v skreslenej podobe táto emócia berie iba energiu a vážne poškodzuje psychiku. Vyrovnať sa s fóbiami je dosť náročná úloha, ktorú dokáže vyriešiť iba odborník, avšak pri kompetentnom štúdiu úzkostných stavov sa otvára priestor pre ďalší rozvoj.

V tomto budú užitočné základné techniky.

Porovnajte svoj strach s ostatnými

Tajomstvo je jednoduché: každý z nás má tendenciu preháňať alebo dramatizovať problémy. Pri porovnaní svojho strachu s ostatnými, vážnejšími, človek často príde na to, že jeho „tragédia“ nie je taká strašná, ako sa zdá, a strach postupne opúšťa svoje vedomie.

Strach sa naplnil

Aj v najťažšej situácii je potrebné zachovať pokoj a odstrániť význam strachu. To sa dá urobiť ako technika „zomrieť vopred“: predstaviť si to najhoršie, čo sa môže stať: stelesnenie vášho strachu v skutočnosti. Potom sa musíte sústrediť na vnútornú energiu a pokúsiť sa konštruktívne hľadať riešenie problému.

Dole s minulosťou

Zvláštne je, že väčšina „fóbií“ je založená na minulých skúsenostiach z riešenia situácií, ktoré viedli k určitému druhu zlyhania. Preto je najdôležitejšie nájsť príčinu strachu vo svojej minulosti a nebáť sa skúsiť podobné udalosti prekonať aj v budúcnosti.

Ži tu a teraz

Takéto rady budú užitočné najmä pre ľudí, ktorí majú tendenciu strašiť sa strašnou a nepredvídateľnou budúcnosťou, a tým ich zbavujú energie a sily pre skutočný život. Najlepším riešením je pokúsiť sa žiť v danom okamihu, pričom z predpokladov odstránime význam: kým sa to neprejaví v skutočnosti, nie je dôvod na obavy.

Záver

Ako pri každom fenoméne v našom živote, výhody a škody spôsobené strachom sú dve strany jednej mince. Všetky obavy majú obvykle užitočné vlastnosti pudu sebazáchovy, ale ak sa ich význam ustáli, môžu sa stať obeťou človeka. Rozvinutá zručnosť zvládania takzvaných fóbií je priamym prínosom ako motivácia pre rozvoj osobnosti.