De voordelen en nadelen van het alkaliseren van het lichaam, tafel met producten

Het alkalisatiesysteem van het lichaam wordt een populaire trend in de richting van een gezonde levensstijl. Zijn aanhangers praten over de noodzaak om een ​​alkalische omgeving in ons lichaam te behouden om de optimale hulpbronnen van het lichaam te garanderen. De geneeskunde vindt het niet erg - en dit betekent dat het de moeite waard is om erachter te komen wat de voor- en nadelen zijn van het alkaliseren van het lichaam om beschikbare methoden toe te passen voor het dagelijks onderhoud van de noodzakelijke energie en gezondheid in het lichaam.

Wat is alkalisatie van het lichaam

Het concept van de voordelen van het alkaliseren van het lichaam heeft een wetenschappelijke verklaring en bevestigde feiten over de effectiviteit van de methoden. Elk voedingsproduct heeft het vermogen om de interne omgeving van het lichaam te beïnvloeden door het te alkaliseren of te verzuren. Voedingsmiddelen die de zuurgraad verhogen, zijn schadelijk om de ontwikkeling van ontstekingsprocessen te bevorderen. Verschijnselen als acne, jicht, trage stofwisseling, overgewicht, artrose, osteochondrose en andere ziekten zijn treurige voorbeelden van de schade door verzuring van de interne omgeving van ons lichaam.

De methode om het lichaam te alkaliseren is gebaseerd op een toename van het gebruik van nuttige alkalische producten (65 - 80%) en een afname van zuur (20 - 35%). Met deze verhouding passen alle interne systemen zich sneller aan alkalisatie aan, zelfs als de vorige voedingsbasis het "verzurende" voedsel was.

Waarom is alkalisatie van het lichaam nuttig?

Wetenschappers zijn er zeker van dat iemand voor het meest actieve en gezonde functioneren een alkalische omgeving nodig heeft. Nuttige methoden om het lichaam te alkaliseren, verbeteren de werking van het spijsverteringsstelsel, reinigen de darmen. Het immuunsysteem wordt sterker, cellen delen zich sneller - daarom vinden metabolisme en regeneratie intensiever plaats, chemische reacties verlopen beter en zonder afwijkingen. Alkalisatie van het lichaam bevordert de verwijdering van schadelijke gifstoffen en gifstoffen - tegen de achtergrond van de zich ontwikkelende gunstige flora in het maagdarmkanaal.

Tekenen van verzuring van het lichaam

Wat gewoonlijk zuur-base-balans wordt genoemd, wordt beoordeeld op een pH-schaal. De pH is een maat voor de concentratie waterstofionen in lichaamsvloeistoffen.

Bij een gezond persoon is de pH 7,35 - 7,45: het onderhoud ervan is het principe van het alkalisatiesysteem van het lichaam. Als het onder de 7 komt, praten ze over een verandering in de eigenschappen van het evenwicht naar een zure omgeving, die in de praktijk tot uiting komt in de schade van ernstige aandoeningen in de menselijke gezondheid.

Overtredingen in het zuur-base-evenwicht lokken allereerst uit:

• onjuiste voeding (overmatige consumptie van snoep, fastfood, koolzuurhoudende dranken);
• "passieve levensstijl;
• slechte gewoonten (roken, alcohol).

De aanwezigheid van ten minste één van deze factoren weerspiegelt een grote kans op verzuring van het lichaam, wat kan leiden tot de volgende problemen:

• erosie van tandglazuur, droge, vervaagde huid, beschadigd broos haar;
• reuma van de gewrichten (ontstekingsziekte van het bindweefsel), krampen na lichte lichamelijke activiteit, pijn in de spieren en de wervelkolom;
• frequente pijnlijke hoofdpijn, migraine;
• obesitas, overgewicht;
• onstabiele druk (zeer hoge of lage, constante schommelingen);
• diabetes Ι en ΙΙ graden;
• het risico om kanker te krijgen;
• beroertes.

Hoe het zuur-base-evenwicht te controleren

Als een persoon een van de bovenstaande gewoonten in zijn leven heeft, zou dit een signaal moeten zijn om aandacht te schenken aan zijn zuur-base-evenwicht en het lichaam alkalisch te maken. De normale waarde varieert enigszins, afhankelijk van de leeftijd, erfelijke eigenschappen en het type metabolisme, maar de ondergrens is 7 en de bovengrens - 8. Overschrijden van deze grenzen betekent een toename van de gezondheidsrisico's.

U kunt uw eigen balans thuis op verschillende manieren vinden - door bloed, urine en speeksel te testen met behulp van speciale wegwerpstrips. De urinetest moet 2 uur vóór de maaltijd of 5 uur erna worden gedaan. Onder deze omstandigheden zijn de resultaten het meest nauwkeurig.

Een bloedtest zal de meest nauwkeurige en correcte pH van het lichaam aantonen. De analyse mag alleen worden uitgevoerd in een ziekenhuisomgeving door een arts. Het is ook belangrijk om te onthouden dat in de eerste helft van de dag het zuur-base-evenwicht zich onderaan bevindt en 's avonds stijgt. Dit komt door de eigenschappen van het dagelijkse verloop van oxidatieve processen in het lichaam.

Methoden voor het alkaliseren van het lichaam

Het thuis alkaliseren van het lichaam is op verschillende manieren mogelijk. De meeste van hen worden geassocieerd met het gebruik van specifieke voedingsmiddelen met de juiste pH-waarde, volgens gezonde aanbevelingen.

1. Het alkalisch maken van het lichaam met citroen is het meest populaire "alkalische recept", aangezien citroen wordt beschouwd als een hoog alkalisch voedingsmiddel. Het drinken van citroenwater 's ochtends op een lege maag heeft voordelen voor het alkaliseren van het lichaam. Het recept is simpel: in een glas schoon drinkwater moet je 2 eetlepels verdunnen. l. citroensap. Deze drank versterkt het lichaam perfect, stimuleert het immuunsysteem en verbetert de spijsvertering.
2. Alkalinisatie van het lichaam kan ook worden gedaan met gewoon zuiveringszout. Voeg 0,5 - 1 theelepel toe om een ​​drankje te bereiden. frisdrank in water aan de kook gebracht en roer.
   Aandacht! Het water moet als frisdrank "koken". Pas daarna kunt u de oplossing drinken zonder de maag te beschadigen. Om het alkalische effect van het lichaam te versterken, kunt u een alkalische cocktail drinken met toevoeging van een lepel citroensap of appelciderazijn, die vanwege zijn alkalische eigenschappen nuttig is voor sodawater.Bij de eerste proeverij lijkt de drank misschien niet de meest aangename smaak: het is beter om hem matig warm of warm te drinken: op deze manier wordt de frisdrankpluim minder door de receptoren gevoeld dan bij afkoeling. De gewoonte om regelmatig zuiveringszout op een lege maag te drinken, zorgt voor een gestage verbetering van de pH van de omgeving.
3. Een gezonde, volledige slaap speelt een belangrijke gunstige rol bij het alkaliseren van het lichaam. Een volwassene heeft minimaal 7 uur rust per dag nodig. Anders produceert het lichaam stresshormonen - cortisol en adrenaline, die een onbalans in de zenuwactiviteit veroorzaken, waardoor het werk van andere organen wordt verstoord. Bovendien is het tijdens de slaap dat ons lichaam volledig wordt hersteld en gereinigd.
4. Verse groenten zijn de belangrijkste bron van alkalische voedingsmiddelen in de menselijke voeding. Voedingsdeskundigen adviseren om ten minste 2 hele groenten per dag te consumeren om de meest succesvolle alkalisatie te bereiken.De producten hebben een gunstige werking door de waardevolle samenstelling van mineralen, essentiële vitamines en antioxidanten. De nuttige groenten met de meest "alkalische" indicatoren zijn onder meer groene blad- en wortelgroenten.
5. Voor hoogwaardige alkalisatie moet u het gebruik van suiker en suikerhoudend voedsel verminderen of volledig elimineren. Snoepgoed, chocolaatjes, broodjes, cakes, koolzuurhoudende dranken brengen aanzienlijke schade toe aan het lichaam, evenals de passie voor kunstmatige zoetstoffen: sucralose en aspartaam. Een handige optie zou zijn om suiker te vervangen door natuurlijke stevia: dit supplement heeft praktisch geen bijwerkingen en is toegestaan ​​als het lichaam alkalisch is.

Een krachtigere alkalisatiemethode wordt beschreven in de video:

Correct dieet

Een alkaliserend (of alkalisch) dieet heeft veel gunstige eigenschappen. Het kan het risico op nierstenen verminderen, het slijmvlies en de darmen reinigen en de conditie van het lichaam als geheel verbeteren. Om dit te doen, moet u zich houden aan een speciaal voedselsysteem op basis van de volgende principes;

• Bij het alkaliseren van het lichaam kan zuur voedsel niet volledig worden uitgesloten, omdat dit kan leiden tot extreme schade. Voedsel met een lage pH zou ongeveer 20% van al het geconsumeerde voedsel moeten uitmaken;
• Groenten mogen niet worden gekookt. Het is bewezen dat ze alleen in "rauwe" vorm hun gunstige eigenschappen maximaal behouden en dat ze het lichaam hoge voordelen kunnen bieden voor alkalisatie. In een uitzonderlijk geval, met contra-indicaties voor het gebruik van vezels (bijvoorbeeld bij ziekten van het maagdarmkanaal), om het alkaliserende effect te bereiken, kunnen groenten worden gekookt, bij voorkeur gestoomd;
• Alkalinisatie van het lichaam sluit het gebruik van dierlijke vetten volledig uit, aangezien boter, kaas, melk, kwark, zure room en andere producten van dierlijke oorsprong de verzuring van de omgeving van het lichaam schaden. Voor salades zullen lijnzaad, kokos, maïs, olijfolie profiteren;
• De laatste maaltijd moet 12 uur na de eerste maaltijd zijn. Zo wordt de dag opgedeeld in 2 delen: de eerste 12 uur na het ontwaken is toegestaan, de volgende 12 uur niet;
• Voor een optimale alkalisatie van het lichaam kunnen alle granen (granen, pasta, bloem) en zeevruchten niet vaker dan drie keer per week worden geconsumeerd.

Een geschat menu voor de dag kan bestaan ​​uit:

1. Ontbijt - van verse rode en groene groenten, een glas sojamelk of natuurlijke ongezoete yoghurt.
2. Avondeten - van gekookt kippenvlees, tot 200 g, groentegarnituur en kruidenthee.
3. Avondeten - van 200 g gebakken vis, groentesalade, natuuryoghurt of ayran.

Tabel alkaliserende producten

Om extra kilo's te verwijderen, en daarmee - en ontstekingsprocessen in het lichaam in het alkaliseringsproces, is het noodzakelijk om het gebruik van "zure" voedingsmiddelen te verminderen en de hoeveelheid "alkalisch" te verhogen.

Er is een stereotype dat voedingsmiddelen met een lage pH kunnen worden geïdentificeerd aan de hand van hun zure smaak. Dit is echter een vergissing. Een voorbeeld hiervan is citroen - het smaakt zuur, maar maakt water perfect alkalisch.

De tabel toont een lijst met veel voorkomende voedingsmiddelen die in het standaarddieet zijn opgenomen.

Regelmatige lichamelijke activiteit

Om het lichaam effectief te alkaliseren, is het belangrijk om de dagelijkse fysieke activiteit niet te vergeten. Elke training: hardlopen, zwemmen, fietsen of gewoon stevig wandelen kan interne metabolische processen versnellen en het zuur-base-evenwicht verbeteren.Deskundigen adviseren om vaker de trap te gebruiken in plaats van de lift om te lopen, omdat dergelijke activiteiten niet alleen aanzienlijke voordelen opleveren voor de fysieke, maar ook voor de emotionele gezondheid: dergelijke eenvoudige acties kunnen het stressniveau verminderen.

Alkalische dranken drinken

Nadat u het pad van alkalisatie van het lichaam bent begonnen, is het belangrijk om te onthouden dat u dagelijks voldoende vocht moet drinken. De basis moet eenvoudig gezuiverd water van kamertemperatuur zijn. De berekening wordt individueel uitgevoerd (25 - 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht). Om het dieet te diversifiëren, kun je het water vitamines maken door stukjes fruit en bessen toe te voegen die gunstige eigenschappen hebben. Aardbeien, frambozen, citroen, limoen, sinaasappel, appel zijn perfect. De smaak zal dus veel aangenamer worden en het lichaam zal meer voordelen ontvangen vanwege de gewenste gunstige eigenschappen van het toegevoegde voedsel.

Positieve emoties

Een belangrijk element van het succesvolle verloop van alkalisatie van het lichaam is het behouden van een positieve houding en een goed humeur. Een positieve mentale houding heeft een enorme impact op het fysieke welzijn. "Hormonen van geluk" zullen de werking van interne systemen ten goede komen en de werking van organen verbeteren, terwijl een negatieve houding oxidatieve reacties van het lichaam kan uitlokken, waardoor schadelijke vrije radicalen vrijkomen.

Bij het alkaliseren van uw lichaam kan dit schadelijk zijn

Het lichaam van een gezond persoon heeft het vermogen om zijn eigen zuur-base-evenwicht zelfstandig te reguleren. "Alkalisch" dieet heeft praktisch geen negatieve effecten: het kan worden geïntroduceerd om chronische gezondheidsproblemen op te lossen: een toename van het gehalte aan plantaardig voedsel, waardoor de belangrijkste alkalisatie plaatsvindt, kan niet schadelijk zijn, omdat het het noodzakelijke voedingscomplex biedt om een ​​normaal menselijk leven te behouden.

Contra-indicaties voor het alkaliseringsdieet van het lichaam kunnen individuele gevallen zijn van reacties op voedsel of ziekten van het maagdarmkanaal, waarbij een strikt dieet wordt voorgeschreven.

Gevolgtrekking

Door de vraag te bestuderen wat de voor- en nadelen van alkalisatie van het lichaam zijn, kan worden geconcludeerd dat het concept van alkalisatie een veilige en innovatieve benadering van het voedingssysteem is. Zelfs zonder fan te worden van "alkalische diëten", zal het nuttig zijn om in het dagmenu aandacht te besteden aan het behoud van gezonde voeding met hoge pH-waarden om het natuurlijke zuur-base-evenwicht van het lichaam te behouden.

Beoordelingen