Ademhalingsgymnastiek Strelnikova: voordeel en schade, video, beoordelingen

De voordelen en nadelen van ademen volgens Strelnikova zijn al jaren omstreden. Mensen die de eigendommen kennen, zijn verdeeld in twee kampen. Degenen die zeker weten dat de gymnastiek van Strelnikova alleen schadelijk is, en degenen die geloven dat een dergelijke ademhaling een voordeel is. Maar het belangrijkste is om de aanbevelingen op te volgen, rekening te houden met contra-indicaties.

De geschiedenis van het maken van ademhalingsoefeningen volgens Strelnikova

Ademhalingsoefeningen zijn uitgevonden door Alexandra Nikolaevna Strelnikova. De methode werd in 1973 door het systeem erkend. Alexandra Nikolaevna was een zangeres in de opera. Nadat ze haar stem had verloren, verbeterde ze het systeem van haar moeder voor de behandeling van astma.

Als gevolg hiervan creëerden ze samen ademhalingsoefeningen die verschillende functies van het menselijk lichaam beïnvloeden. Met behulp van de eigenschappen van gymnastiek worden meer ziekten en aandoeningen behandeld. Het systeem is anders dan andere ademhalingsoefeningen, omdat Alexandra Nikolaevna unieke methoden heeft ontwikkeld, waarbij geen van de bestaande gymnastiek als basis wordt genomen. Daarom worden de eigenschappen ervan paradoxaal genoemd, ze zijn in tegenspraak met de algemeen aanvaarde ademhalingsregels en brengen voordelen met zich mee zonder schade aan te richten.

Hoe zijn de ademhalingsoefeningen van Strelnikova nuttig?

Bij behandeling zonder medicijnen, met behulp van de gunstige eigenschappen van het ademhalingssysteem van Strelnikova, lossen ze problemen op verschillende gebieden op.

1. Neurosen van verschillende oorsprong.
2. Huidziektes.
3. Gastro-intestinale problemen, obesitas.
4. Stotteren, ook niet veroorzaakt door zenuwaandoeningen.
5. Vegetovasculaire dystonie.
6. Ziekten van het ademhalingssysteem.
7. Seksuele stoornissen.
8. Helpt bij het stoppen met roken.

Strelnikova-ademhaling zal vrouwelijke onvruchtbaarheid genezen, maar het probleem is mogelijk onoplosbaar. Als de eigenschappen van gymnastiek niet helpen bij deze ziekte, zullen ze de psyche ten goede komen. In dit geval is er geen schade.

Indicaties voor de techniek

Het gebruik van de ademhalingsoefeningen van Strelnikova is het effect van zijn eigenschappen op het lichaam en behandelt ziekten die slecht vatbaar zijn voor medicamenteuze behandeling. De techniek van Alexandra Nikolaevna wordt voorgeschreven voor problemen:

• bronchiën, longen, bovenste luchtwegen (longontsteking, astma, sinusitis, rhinitis, otitis media en dergelijke);
• cardiovasculair systeem (angina pectoris, reuma, migraine, bloedarmoede, leukemie en andere);
• maagdarmkanaal (aambeien, maagzweren, gastritis, obstipatie en dergelijke);
• musculoskeletaal systeem (hernia, radiculitis, scoliose, artrose, enz.);
• huid (psoriasis, diathese, eczeem en andere);
• zenuwstelsel, inclusief alcoholisme, drugsmisbruik en roken;
• endocriene systeem (diabetes, obesitas, mastopathie, enz.);
• lever- en nierziekte, waaronder hepatitis, cirrose en polycystische nierziekte.

Voor problemen met stem, spraak, waaronder stotteren, zingende knobbeltjes of afonie, wordt Strelnikova's gymnastiek ook aanbevolen.

De eigenschappen van het ademhalingssysteem zijn volgens Strelnikova effectief voor het reinigen van bloedvaten. Dit is een echte vondst voor mensen met problemen met de bloedsomloop, Strelnikova's gymnastiek helpt operaties te voorkomen. De schade in dit geval is van onjuiste uitvoering.

Oefen principes

Er zal een effect zijn van gymnastiek wanneer Strelnikova's ademhalingsoefeningen worden uitgevoerd, geleid door de algemene regels.

1. Intense ademhalingen vormen de basis van het systeem. Uitademing vindt spontaan plaats, zonder menselijke tussenkomst.
2. Bij het uitvoeren van de gymnastiek van Strelnikova worden uitademingen niet geteld.
3. Er zouden drie ademhalingen in twee seconden moeten zijn, niet minder.
4. Samen met de neigingen, de spanning van de borstspieren, is er geen uitademing, zoals bij andere systemen gebruikelijk is, maar inademing.

Gymnastiek is gebaseerd op deze principes. Bij yoga ademen ze uit tijdens buigingen, knijpen, ademen in terwijl ze ontspannen, rechttrekken, bij Strelnikova's gymnastiek worden zelfs soortgelijke oefeningen andersom gedaan. En het voordeel is in alle gevallen groter dan de waarschijnlijke schade.

Video-ademhalingslessen volgens Strelnikova zullen lessen vergemakkelijken. Alle technieken worden daar duidelijk gedemonstreerd, zegt de instructeur bij elke stap van Strelnikova's gymnastiek.

Ademhalingsoefeningen Strelnikova in foto's

Het basiscomplex van Strelnikova's gymnastiek omvat universele oefeningen die in ieder geval nuttig zijn.

Knuffel onszelf

Rechtop staan, ellebogen buigen wanneer de armen naar de schouders worden geheven. Er wordt een beweging gemaakt, zoals bij een omhelzing, een scherpe ademhaling. De armen blijven in dezelfde positie, het hoofd is licht achterover gekanteld. Bij inademing - keer terug naar de startpositie.

Slinger

Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, adem in door je neus en buig voorover. Opstaan, armen over elkaar. Dan gaan ze rechtop staan ​​en nemen de oorspronkelijke positie in. In het proces - uitademen door de mond.

Draai je hoofd

Staande, draai hun hoofd naar rechts, diepe adem... Uitademen, draai naar links. Daarna keren ze terug naar het midden, herhaal in omgekeerde volgorde. In een andere volgorde doen wordt afgeraden.

Oren

Bij het inademen wordt het hoofd, zonder plotselinge bewegingen, naar de linkerschouder getrokken, tijdens het uitademen wordt het omhoog gebracht. Daarna herhalen ze het tegenovergestelde. Aan de rechterkant beginnen, niet aan de linkerkant, is niet schadelijk, maar nutteloos.

Stappen

Sta rechtop, hef uw rechterbeen op, buig uw knie. De teen wordt naar beneden getrokken. Het linkerbeen wordt lichtjes rondgedraaid, zittend tijdens het inademen. Uitademen verander benen.

De tweede optie is moeilijker. Rechtopstaand wordt het rechterbeen achter de rug gebracht, in een poging op de billen te slaan. Op het linkerbeen hurken ze terwijl ze inademen. Uitademen, keer terug naar de startpositie. Verander van been, herhaal vanaf het begin. In Strelnikova's gymnastiek is "Steps" het moeilijkste, maar nuttige onderdeel. Schade van "Steps" - belasting van gewrichten, de kans op ontwrichting.

Ademhalingsgymnastiek voor stotteren

Er zijn veel manieren om met stotteren om te gaan, een daarvan is door poëzie voor te lezen. De tweede, productievere, is de gymnastiek van Strelnikova. Het wordt aanbevolen om specifieke combinaties van geluiden toe te voegen aan reguliere oefeningen:

• het uitvoeren van de "pomp" bij het buigen over de uitademing, klinkers uitspreken;
• tijdens de rest van de oefeningen, als er een vaardigheid is, voegen ze combinaties toe van medeklinkers, lettergrepen ri, re, ra en ru, fours;
• als het lukt, voeg dan combinaties van medeklinkergeluiden toe met en, y, e, a, fours, bijvoorbeeld rir, rur, pep, rar of shchisch, schusch, schesh, shchash in elke volgorde en in elke hoeveelheid.

Het is handig om met een neiging in te ademen, adem inhouden gedurende acht seconden, naast het hoofdcomplex.

Strelnikova's gymnastiek met bronchiale astma

De eigenschappen van de techniek van Alexandra Nikolaevna helpen bij astma, is een goed profylactisch middel. Voordat ze met de lessen beginnen, overleggen ze met een therapeut.

Maak een basisset. De nadruk ligt op "Pomp", "Draai je hoofd", "Knuffel jezelf." Het is noodzakelijk om de volgende aanbevelingen van specialisten op te volgen:

• alle oefeningen worden opeenvolgend uitgevoerd, zonder de door de arts vastgestelde belasting te overschrijden, als het nodig is om te verhogen, gebeurt dit geleidelijk;
• de lessen worden regelmatig gegeven, zonder over te slaan, behalve wanneer de gezondheid het niet toelaat;
• de uitvoeringstechniek wordt strikt nageleefd - een scherpe volledige ademhaling, vrije uitademing, niet-vervulling zal geen schade toebrengen, maar ook voordeel.

Sommige astmapatiënten hebben na de gymnastiekcursus van Strelnikova geen medicijnen meer nodig, anderen verminderen het gebruik van inhalatoren. De mogelijke schade door de bijwerkingen van medicijnen en hun eigenschappen wordt verminderd. Oefening wordt gedaan tijdens aanvallen en is gunstig.

Strelnikova's oefeningen voor rhinitis en sinusitis

Met sinusitis, sinusitis, rhinitis stopt de ademhaling volgens Strelnikova niet, maar de praktijk wordt gecorrigeerd, met de nadruk op het huidige probleem. De eigenschappen van de gymnastiek van Strelnikova elimineren de oorzaken van verkoudheid. Er wordt een basisset oefeningen gebruikt.

1. "Ladoshki"... Ga zitten of sta rechtop. Handen worden neergelaten, handpalmen naar voren gericht. Adem in - bal een vuist, adem uit - ontspan. De nadruk ligt altijd op inademen, balde vuisten.
2. "Epauletten" kan zowel staand als zittend worden uitgevoerd, het belangrijkste is om uw rug recht te trekken. Handen worden in het middel gedrukt, vuisten gebald tijdens het inademen. Terwijl je uitademt, laten ze ze zakken, spannen hun schouders en spreiden hun vingers.
3. "Pomp"... Rug strekken, armen laten zakken, benen tegen elkaar. Adem uit, buig de rug naar boven en buig voorover. Bij inademing nemen ze langzaam hun oorspronkelijke positie in.
4. "Achten" uitgevoerd staand, inclinaties met inademing en een vertraging van 8 seconden. Wanneer je uitademt, gaan ze recht naar de startpositie.
5. "Kat" uitgevoerd alleen staand. Vanuit deze positie, terwijl ze inademen, hurken ze neer en draaien het lichaam naar links. De armen worden bij de ellebogen gebogen gehouden, met gebalde vuisten. Doe het opeenvolgend, dan naar links en dan naar rechts.
6. "Grote slinger"... Bij inademing leunen ze een beetje naar voren, bij uitademing leunen ze achterover.
7. "Pak je schouders vast" doen terwijl je staat. Gebogen armen worden naar de schouders geheven. Bij een scherpe ademhaling worden de handen samengebracht, als in een omhelzing. Bij uitademing - zo breed mogelijk verdunnen.

Afvallen met Strelnikova

Een manier om af te vallen zonder de gezondheid, fysiek, mentaal te schaden - Strelnikova-gymnastiek. Ze verliezen gewicht vanwege het specifieke effect van de eigenschappen op het lichaam.

1. Lichaamsbeweging houdt de honger binnen normale grenzen.
2. De gymnastiek van Strelnikova normaliseert de spijsvertering.
3. Vetcellen worden actiever afgebroken.
4. Metabole stoornissen worden geëlimineerd.
5. Dankzij de gymnastiek van Strelnikova worden zenuwen versterkt, ontstaat er een golf van kracht en kracht.

Mogelijke schade en contra-indicaties

Ademen volgens de Strelnikova-methode heeft een aantal contra-indicaties. Oefen niet met:

• ernstige bijziendheid, glaucoom;
• bloeden;
• hersenschudding, rugletsel;
• osteochondrose;
• temperatuur boven normaal;
• oculaire, intracraniale druk hoger dan normaal;
• stenen in de galblaas, nieren;
• ernstige aandoeningen van de inwendige organen.

Als je een van de items op de lijst hebt, zullen lessen je gezondheid schaden, de toestand zal verslechteren. Bij hypertensie worden de ademhalingsoefeningen van Strelnikova uitgevoerd onder toezicht van een arts.

Wanneer het systeem van Strelnikova wordt getraind met een instructeur, is er één contra-indicatie: bloeden. Activiteiten onder toezicht zijn veiliger dan privéwoningen. Individuele sets oefeningen worden geselecteerd, bewaken de toestand, experts helpen bij elk probleem. De eigenschappen van de gymnastiek van Strelnikova, indien correct uitgevoerd, zijn niet schadelijk.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van ademen volgens Strelnikova zijn door artsen bestudeerd. De eigenschappen van de techniek van Alexandra Nikolajevna zijn gunstig bij de behandeling van alles. Het belangrijkste is om de gymnastiek van Strelnikova correct te doen, wees voorzichtig als er contra-indicaties zijn. Regelmatige lichaamsbeweging zal uw gezondheid redden. De eigenschappen van gymnastiek, indien correct uitgevoerd, zullen geen schade toebrengen. Uitzonderlijk handig.

Mening en beoordelingen van artsen

Therapeuten zijn van mening dat de eigenschappen van Strelnikova's gymnastiek ondanks de nieuwigheid effectief zijn gebleken. Sommigen zijn het er niet mee eens dat inwendige bloeding een contra-indicatie is. Artsen adviseren bij zelfstudie de lijst uit te breiden. In één ding zijn experts het erover eens: de eigenschappen van de gymnastiek van Strelnikova zijn niet schadelijk, er zullen meer voordelen zijn onder elke combinatie van omstandigheden.

ND Yegorkina (kandidaat voor medische wetenschappen, fysiotherapeut van de hoogste categorie), zegt dat ze persoonlijk bekend was met Alexandra Nikolaevna, meewerkte, naar het werk keek. Volgens de ervaring van Yegorkina leveren reguliere lessen binnen twee weken resultaten op. De arts gebruikt de eigenschappen van ademhalingsoefeningen Strelnikova bij de behandeling van longontsteking en tuberculose. De fysiotherapeut twijfelt er niet aan dat er geen kwaad kan.

Doctor in de medische wetenschappen M.I. Anokhin is het met Egorkina eens. Hij merkt op dat vanwege de specificiteit de eigenschappen van de reeks oefeningen vooral nuttig zijn voor kinderen en geen schade toebrengen, zoals andere methoden. Al op jonge leeftijd wordt de preventie van ziekten van het ademhalingssysteem uitgevoerd, verbetert de immuniteit. Een volwassene die van kinds af aan gymnastiek doet, lijdt niet aan de meeste ziekten die worden behandeld door Strelnikova's gymnastiek. De voordelen van de eigenschappen zijn volgens hem duidelijk.

Recensies van mensen