Waarom is calcium nuttig, symptomen van tekort en overmaat in het lichaam

Van alle chemische elementen die in het menselijk lichaam aanwezig zijn, staat calcium (Ca) procentueel op de vijfde plaats. Het element van de tafel gemaakt door Mendeleev maakt 1,5% uit van het totale lichaamsgewicht. De voordelen en nadelen van calcium duiden op de behoefte aan voldoende opname van de voedingsstof.

De rol van calcium in het menselijk lichaam

Calcium zit in groep 2 van het periodiek systeem en heeft nummer 20. Een stof komt in de natuur alleen in gebonden vorm voor vanwege de eigenschap die een hoge chemische activiteit veroorzaakt.

Het menselijk lichaam bevat calcium in de vorm van verbindingen:

• apatiet;
• carbonaten.

De massa van het mineraal is maximaal 1,5 kg. Van deze massa bestaat 99% uit tanden en skelet. Een kleine hoeveelheid van de stof is te vinden in weefsels, bloed en intercellulaire vloeistof.

De voordelen van calcium liggen in zijn eigenschappen. Het mineraal is direct betrokken bij de constructie van verschillende weefsels en reguleert de stofwisseling, de hartfunctie. Het is bekend dat het element nodig is om het zenuwweefsel te voeden en impulsen te geleiden. Een nuttig mineraal verlaagt vanwege zijn eigenschappen de concentratie van cholesterol, stabiliseert de bloeddruk en helpt bij het transporteren van belangrijke voedingsstoffen door celmembranen.

In bloedplasma bestaat calcium in 3 vormen:

• Actief geïoniseerd (60%). Calcium is betrokken bij hormoonproductie, overdracht van zenuwimpulsen, celdeling en spiercontractie. Deze processen zijn essentieel.
• Niet-geïoniseerd of gebonden... Dit zijn verbindingen (30%) met de stof albumine, evenals anionen met een laag molecuulgewicht, dat is 10%. De vormen spelen geen actieve rol in belangrijke biochemische processen.

Het mineraal handhaaft een constante bloed-pH (buffersysteem). Samen met magnesium en kalium worden de effecten van schadelijke zuurvormende voedingsmiddelen geneutraliseerd. De hoeveelheid van deze elementen wordt gereguleerd door metabolische processen.

De voordelen van calcium voor het menselijk lichaam zijn onmiskenbaar. Het mineraal is essentieel voor zwangere vrouwen. Voldoende inname van calcium zorgt voor de ontwikkeling van de foetus en het welzijn van de vrouw.

Dit veroorzaakt aanzienlijke schade aan de gezondheid van een vrouw.

Nuttige eigenschappen van calcium

Calcium kan vanwege zijn eigenschappen zowel gunstig als schadelijk zijn voor het lichaam. Deskundigen noemen de volgende gunstige eigenschappen van het mineraal:

1. Botvorming. Het element zorgt voor de gezondheid en groei van haar, tanden, nagels.De stof helpt ook om celmembranen te versterken.
2. Deelname aan contractiele activiteit van skeletale en gladde spieren. Dankzij het heilzame mineraal, myocardcontracties, worden vaatwanden ritmisch.
3. Stabilisatie van het werk van de hartspier. Calcium heeft het vermogen om de druk te verminderen, de vasculaire permeabiliteit te verminderen. Deze processen vinden plaats met de directe deelname van kalium, natrium en magnesium.
4. Normalisatie van metabolische processen, verhoogde permeabiliteit van het celmembraan. De transportfunctie zorgt voor de overdracht van voedingsstoffen door de intercellulaire vloeistof. Tegelijkertijd worden afvalstoffen en stoffen die schadelijk zijn voor het lichaam (allergenen of zouten van sommige zware metalen) uit de cellen zelf verwijderd.
5. Synthese van enkele complexe eiwitten die verband houden met het hemostasesysteem (samen met vitamine K). Zo wordt bloedstolling, wondregeneratie versneld, wat infectie voorkomt.
6. Synthese van neurotransmitters. Dit zijn de zogenaamde geleiders van biochemische signalen die verband houden met het zenuwstelsel. De voordelen van neurotransmitters zijn dat ze de kwaliteit van de slaap verbeteren en de stressbestendigheid verhogen.
7. Normalisatie van de werking van het endocriene systeem. Het element is betrokken bij de synthese van hormonen die helpen bij het verteren van voedsel. Calcium is ook verantwoordelijk voor het vetmetabolisme, handhaaft de optimale concentratie van glucose in het bloed. De gunstige eigenschap van het mineraal wordt beschouwd als het effect op de vruchtbaarheid en het metabolisme.

Sterke botten en preventie van osteoporose

Bij onvoldoende inname van calcium, evenals bij endocriene aandoeningen die verband houden met de menopauze, wordt het mineraal uit het botweefsel gewassen. Geleidelijk verliezen botten de noodzakelijke sterke structuur, wat het risico op fracturen vergroot. De gevaarlijkste en schadelijkste complicatie is een heupfractuur.

Door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan calcium en voedingssupplementen, kunt u de vereiste hoeveelheid van het heilzame mineraal behouden. Het is vooral belangrijk om het niveau van de stof te controleren voor vrouwen in de climacterische leeftijd.

Vermindert het risico op nierstenen

Onderzoek heeft aangetoond dat zuivelproducten niet de enige zijn die nierstenen helpen verminderen. Voldoende calciuminname is een manier om pathologie te voorkomen. Mensen die mineraalrijk voedsel eten, verminderen de kans op nierstenen met ongeveer 20%.

Vermindert de manifestaties van PMS

Deze gunstige eigenschap is te danken aan het vermogen van de stof om de werking van het endocriene systeem te beïnvloeden. Bovendien beïnvloedt calcium de synthese van neurotransmitters, waarvan het niveau psycho-emotionele stoornissen beïnvloedt.

Reguleert de bloeddruk

Het element is nuttig voor ouderen door de bloeddruk te verlagen. Gebleken is dat bij mensen die aan hypertensie lijden, het calciumgehalte in het bloedplasma vaak laag is.

Vermindert het risico op kanker

Voldoende inname van het mineraal is vooral gunstig voor vrouwen met een hoog cholesterolgehalte. Regelmatige consumptie van zuivelproducten die calcium bevatten, is het voorkomen van kwaadaardige tumoren van het spijsverteringsstelsel.

Preventie van hart- en vaatziekten

Pathologieën van het hart en de bloedvaten komen voornamelijk voor op oudere leeftijd en worden geassocieerd met disfunctie van verschillende organen en systemen. Bij vrouwen in de menopauze stopt de synthese van oestrogenen, die niet alleen het werk van het cardiovasculaire systeem reguleren, maar ook de opname van calcium.

Osteoporose en pathologie van het hart en de bloedvaten zijn vaak met elkaar verbonden. Bij osteoporose is er een verkalking van bloedvaten, evenals hartkleppen. Het mineraal wordt dus uit de botten gewassen, maar wordt in de vaten afgezet, wat schadelijk is.Het gebruik van voedingsmiddelen die calcium bevatten, supplementen met mineralen zijn gunstig om gevaarlijke pathologieën te voorkomen.

Helpt bij het afvallen

Het element heeft een nuttige eigenschap, namelijk het blokkeren van de opname van vetten in het maagdarmkanaal. De versnelling van het metabolisme, die wordt opgemerkt bij een normale concentratie van de stof, heeft ook een voordeel.

Beschermt de tanden

De voordelen van calcium voor tanden staan ​​buiten kijf. Het is een basisbouwsteen om een ​​gezonde glimlach te behouden. Bij een gebrek aan een sporenelement worden tandbederf en de ontwikkeling van tandvleesaandoeningen opgemerkt.

Regelmatige opname van het mineraal in de optimale hoeveelheid is gunstig voor het behoud van de hardheid van de tanden. Calcium is nuttig voor het herstelproces van het glazuur dat begint op het moment van tandjes krijgen.

Normaliseert het zuur-base-evenwicht

Het sporenelement helpt om een ​​optimaal zuur-base-evenwicht te behouden. Diverse ziekten zijn meestal het gevolg van verzuring, wat schadelijk is. Cellen kunnen geen zuurstof en voedingsstoffen in de vereiste hoeveelheid ontvangen. De energieproductie wordt verminderd. Aldus wordt celschade en onvoldoende herstel waargenomen. De ophoping van zuren leidt tot verhoogde vermoeidheid, overgewicht en vatbaarheid voor verschillende ziekten.

Vermindert het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten

Onvoldoende opname van de voedingsstof kan schade toebrengen in de vorm van de ontwikkeling van chronische ziekten, bijvoorbeeld hypertensie, osteoporose. Regelmatige inname van het mineraal vermindert het risico op verschillende pathologieën.

Waarom calcium nuttig is voor kinderen en zwangere vrouwen

De voordelen van calcium voor het lichaam van een zwangere vrouw zijn te wijten aan de groei van het embryo en de foetus. Het sporenelement zorgt voor een adequate ontwikkeling van de weefsels van het ongeboren kind, in het bijzonder het skelet, de eerste beginselen van de tanden. Bovendien voorkomt het mineraal het optreden van pre-eclampsie bij zwangere vrouwen.

Calcium is gunstig voor het lichaam van een groeiend kind vanwege zijn basiseigenschappen. Calciumgebrek in het lichaam kan rachitis, late kinderziektes en tandziekten veroorzaken.

Dagelijkse inname

De voordelen van het micro-element worden gegarandeerd door het gebruik ervan in de optimale dosering, die niet alleen afhankelijk is van leeftijd, maar ook van geslacht:

• 0-6 maanden - 400 mg;
• 6-12 maanden - 0,5 g;
• 1-5 jaar oud - 600 mg;
• 6-10 jaar oud - 800 mg;
• 10-13 jaar oud - 1 g;
• 14-24 jaar oud - 1,5 g;
• 25-55 jaar (vrouwen, mannen) - 1 g;
• vanaf 55 jaar (vrouwen) - 1500 mg;
• vanaf 65 jaar (mannen) - 1,5 g.

De dosering van het sporenelement is onderhevig aan aanpassing tijdens zware lichamelijke inspanning, langdurige therapie met hormonen, anabole steroïden, glucocorticosteroïden. De dosis van het element tijdens de zwangerschap wordt verhoogd tot 2500 mg.

Tekenen van een tekort aan calcium in het lichaam

Er zijn verschillende hoofdredenen voor calciumtekort:

• onevenwichtige voeding of dieet;
• lage niveaus van voedingsstoffen in het water;
• passie voor koffie;
• roken;
• intestinale candidiasis, enterocolitis, dysbiose;
• pathologie van de nieren, pancreas en schildklier, hematopoëtische organen;
• osteoporose;
• oestrogeentekort;
• gebrek aan verteerbaarheid van lactose;
• rachitis;
• een overmaat aan magnesium, zink, kalium, fosfor, wat de uitscheiding van de voedingsstof bevordert;
• tekort aan D3;
• de periode van zwangerschap, versnelde groei, borstvoeding, menopauze;
• oudere leeftijd;
• intense mentale en fysieke stress;
• gebruik van diuretica of laxeermiddelen.

Een afname van de concentratie van een voedingsstof is schadelijk, wat zich uit in de volgende symptomen:

• zwakte, verminderde prestaties, vermoeidheid;
• prikkelbaarheid en nervositeit;
• zweten van het hoofd;
• droge huid;
• tandbederf;
• krampen in de ledematen;
• gevoelloosheid van de vingers;
• Frequente scheuren in botten, breuken die wijzen op osteoporose;
• tachycardie en andere hartaandoeningen;
• verhoogde bloeding en slechte bloedstolling;
• verhoogde gevoeligheid voor kou;
• frequente infecties, verminderde immuniteit.

Symptomen van een teveel aan calcium in het lichaam

Als het calcium in het lichaam verhoogd is, praten ze over hypercalciëmie. Deze toestand is niet gunstig, maar aanzienlijke schade. Hypercalciëmie ontstaat vaak bij overmatige consumptie van zuivelproducten en Ca-rijk water. Hypercalciëmie komt ook veel voor bij oudere personen.

De redenen voor het teveel aan Ca:

• verhoogde productie van bijschildklierhormoon;
• kwaadaardige tumoren van de longen en nieren;
• het nemen van bepaalde medicijnen;
• erfelijke pathologieën;
• hormonale stoornissen.

Hypercalciëmie kan asymptomatisch zijn. Door de eigenschappen van het sporenelement treden echter soms de volgende symptomen op:

• constante dorst;
• verminderde eetlust;
• misselijkheid of braken;
• zwakte, vermoeidheid;
• constipatie;
• verlies van bewustzijn;
• convulsies 's nachts;
• urolithiasis-ziekte.

De schade van hypercalciëmie manifesteert zich door complicaties:

• hypertensiegemanifesteerd door hoge bloeddruk;
• verkalkingaanduiding van de afzetting van Ca in weefsels;
• hyperparathyreoïdie, vergezeld van hyperfunctie van de klieren (bijschildklier) en een verminderde zoutbalans.

De schade manifesteert zich in de ontwikkeling van angina pectoris en bradycardie, gastritis, zweren.

Apotheekpreparaten die calcium bevatten

Farmaceutische middelen zijn bedoeld voor de behandeling en preventie van pathologische aandoeningen en ziekten die worden veroorzaakt door hypocalciëmie en schade kunnen veroorzaken. Er worden ook medicijnen voorgeschreven om de genezing van verschillende fracturen te versnellen.

De kenmerken van het ontvangen van geld zijn onder meer:

• de aanwezigheid van de gespecificeerde hoeveelheid van een puur sporenelement;
• toepassing gelijktijdig met voedsel;
• uitsluiting van gezamenlijke inname met koolzuurhoudende dranken en koffie, ontstekingsremmende, anticonvulsieve en laxeermiddelen, antibiotica (tetracyclines);
• overweging van contra-indicaties (urolithiasis) en bijwerkingen, zoals obstipatie.

Farmaceutica kunnen grofweg in verschillende groepen worden verdeeld:

• monopreparaties (calciumcarbonaat, citraat, gluconaat, lactaat);
• gecombineerde preparaten (calcium en vitamine D, andere componenten);
• multivitaminen (gehalte aan verschillende vitamines en mineralen om hypocalciëmie te voorkomen).

De meest populaire medicijnen zijn onder meer:

• Calcium D3 Nycomed;
• Vitrumcalcium met D3;
• Natekal D3;
• Complivit Calcium;
• Nature Bounty;
• CalceminAdvance;
• Marien calcium.

Calciumvoedsel

Adequate voeding wordt beschouwd als de beste manier om hypocalciëmie en andere voedingstekorten te voorkomen. Het sporenelement komt voor in verschillende voedingsmiddelen:

• groenten;
• noten;
• zeevruchten;
• melkproducten.

De opname van een voedingsstof uit zuivelproducten neemt af met de leeftijd. De assimilatie van een element uit melk is bijvoorbeeld 30%. Magnesium, vitamine C en D dragen bij aan de opname van Ca. Het sporenelement wordt uit de botten gewassen door:

• nicotine;
• koolzuurhoudende producten;
• worsten en gerookt vlees;
• zout.

Calciumschade aan het lichaam

Vanwege de basiseigenschappen kan de voedingsstof bij overmatige consumptie schadelijk zijn. Schade door inname kan worden verwacht bij gelijktijdig gebruik van ijzer, magnesium, zink. Wetenschappers geloven dat de schade van Ca zich manifesteert door een verhoogd risico op kwaadaardige tumoren van de prostaatklier, hartaandoeningen met een overmaat van het sporenelement.

Calciumverenigbaarheid met andere stoffen

De voordelen van het gebruik zijn alleen te verwachten als de toelatingsregels worden nageleefd, die verband houden met de eigenschappen van het sporenelement. Het is bekend dat de voedingsstof kan reageren met andere nuttige componenten. Dit beïnvloedt de eigenschappen van het calciummetabolisme.

Vitaminen behorende tot groep B worden gecombineerd met de voedingsstof.Zonder calcium kan bijvoorbeeld vitamine B12 niet worden opgenomen. Vitamine B6 vertraagt ​​de uitscheiding van een nuttig sporenelement. Calcium blokkeert echter de opname van zink, ijzer en mangaan. Het interval tussen de doses van deze componenten moet dus 6 uur zijn. Aanzienlijke hoeveelheden magnesium verstoren de calciumabsorptie.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van calcium zijn uitgebreid bestudeerd. Calcium is een essentiële chemische stof voor het behoud van lichaamsfuncties. De voedingsstof is nuttig als de optimale dosering wordt nageleefd.