Voordelen van bosbessen voor zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap wordt het gebruik van bosbessen aanbevolen om oedeem en toxicose te bestrijden. Het heeft een rijke vitaminesamenstelling, wat een positief effect heeft op de ontwikkeling van de baby. Desondanks kan de bes schadelijk zijn voor de gezondheid. Gezien de contra-indicaties moet het in beperkte hoeveelheden worden ingenomen.

Samenstelling en waarde van bosbessen

Blauwe bessen staan ​​al lange tijd bekend om hun rijke samenstelling en vele nuttige eigenschappen. Vanwege het lage caloriegehalte draagt ​​het niet bij aan gewichtstoename, waardoor het een uitstekend alternatief is voor desserts tijdens de zwangerschap. 100 g van het product bevat slechts 39 kcal. Door de vezels in de samenstelling helpt het product de spijsvertering te normaliseren. Daarnaast heeft het een positief effect op de conditie van haar, nagels en verlicht het donkere kringen onder de ogen. Bosbessen bevatten de volgende componenten:

• selenium;
• ijzer;
• vitamines van de groepen B, E, C, D, E, K en A;
• zink;
• fosfor;
• pectines;
• kalium;
• koper;
• flavonoïden;
• voedingsvezels;
• natrium;
• calcium;
• tannines;
• fosfor;
• mangaan;
• organische zuren (oxaalzuur, benzoëzuur, azijnzuur, citroenzuur, appelzuur).

Nuttige stoffen worden niet alleen in fruit aangetroffen, maar ook in bladeren

Vanwege het vitamine K-gehalte verhogen bosbessen de bloedstolling. De fenolische verbindingen die in de samenstelling aanwezig zijn, helpen vitamine C in het lichaam vast te houden, wat een stimulerend effect op het immuunsysteem heeft. Vanwege de carotenoïden heeft de bes een positief effect op de gezichtsorganen. Het is rijk aan magnesium en kan worden gebruikt als alternatief voor angststoornissen die tijdens de zwangerschap verboden zijn.

Voordelen van bosbessen tijdens de zwangerschap

Bosbessen zijn een echte bron van voedingsstoffen. Ze is buitengewoon waardevol voor vrouwen in positie. De bes versterkt het immuunsysteem aanzienlijk en heeft een positief effect op het uiterlijk. Bovendien heeft het de mogelijkheid om gal te verwijderen en wallen te verlichten. Bij regelmatig gebruik vermindert het product angst en wordt het gemakkelijker om in slaap te vallen. De gunstige eigenschappen van bosbessen tijdens de zwangerschap zijn onder meer:

• het lichaam reinigen van gifstoffen en zouten van zware metalen;
• bloeddruk verlagen;
• verwijdering van nerveuze spanning;
• versterking van de immuniteit;
• het verlagen van de bloedglucosespiegels;
• preventie van scheurbuik;
• het reinigen van bloedvaten en het stabiliseren van het hart;
• normalisatie van intestinale peristaltiek;
• het verouderingsproces van zenuwcellen vertragen;
• verbetering van de visuele functie;
• normalisatie van geheugen en mentale processen.

Zwangere vrouwen gebruiken vaak bosbessen om misselijkheid te verminderen in geval van toxicose. De bes heeft een zoetzure smaak, waardoor het de aanmaak van maagsap stimuleert en de eetlust verhoogt. Om het meeste uit de voordelen te halen, is het raadzaam om verse bosbessen te consumeren.

Waarom zijn bosbessen nuttig voor zwangere vrouwen?

De bes heeft een gunstige werking in elk trimester van de zwangerschap.Het rijke calciumgehalte in de samenstelling zorgt voor de volledige ontwikkeling van het bewegingsapparaat van het kind. Het aanvullen van magnesium- en foliumzuurreserves draagt ​​bij aan de goede ontwikkeling van het zenuwstelsel. Het ijzer in de bes neemt deel aan de vorming van de bloedsomloop. Als de bes tijdens de zwangerschap wordt geconsumeerd, wordt het risico op ontwikkelingspathologieën van de foetus aanzienlijk verminderd.

In het 1e trimester

In het eerste trimester treden significante veranderingen op in het lichaam van een zwangere vrouw. Deze periode wordt als buitengewoon belangrijk beschouwd voor de gezondheid van het kind. Alle levensondersteunende systemen worden gelegd. De baby haalt alle voedingsstoffen uit het lichaam van de moeder. Daarom moet haar dieet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten met een rijke vitaminesamenstelling.

Tijdens de vroege stadia van de zwangerschap ervaren veel vrouwen misselijkheid. Bosbessenzuur helpt om ongemak te neutraliseren, waardoor de prestaties van een vrouw toenemen. Door het ijzergehalte in het product verbetert het zuurstoftransport door het lichaam, wat zorgt voor de volledige ontwikkeling van de baby.

Bosbessen staan ​​bekend om hun vermogen om huid en weefsel te verkleuren, dus voorzichtigheid is geboden bij het gebruik ervan

In het 2e trimester

In het 2e trimester van de zwangerschap wordt het risico op afbreking significant verminderd, maar de behoefte aan voedingsstoffen verdwijnt niet. Bosbessen helpen tijdens deze periode de bloeddruk te normaliseren en beschermen tegen virale ziekten. Bovendien is het nuttig bij diabetes mellitus. Het bevat stoffen die de bloedglucose helpen verlagen. Door de aanwezigheid van magnesium in de samenstelling heeft het een kalmerend effect op het lichaam, waardoor depressie en angst worden verlicht.

In het derde trimester

In de laatste fase van de zwangerschap hebben vrouwen vaak last van oedeem. Dit komt door het vasthouden van vocht in het lichaam. Het diuretisch effect van bosbessen helpt om van dit probleem af te komen, waardoor het welzijn verbetert. Vanwege het vermogen om de bloedvaten te versterken, voorkomt de bes de ontwikkeling van spataderen tegen de achtergrond van een verhoogd lichaamsgewicht. Door de aanwezigheid van pectine in de samenstelling kunt u de spijsvertering normaliseren en constipatie verwijderen. Samen met dit worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd. De aanwezigheid van bosbessen in de voeding tijdens het derde trimester van de zwangerschap helpt het lichaam voor te bereiden op de aanstaande geboorte.

Gebruiksvoorwaarden

Bosbessenvruchten worden vaak beschadigd door hun dunne schil. Bovendien worden hun nuttige eigenschappen onder invloed van warmtebehandeling aanzienlijk verminderd. Daarom wordt de bes meestal vers geconsumeerd. Daarvoor wordt het grondig gewassen met stromend water. Het is belangrijk om de hoeveelheid van het verbruik te beheersen. Bij overmatig volume kan het een stoelgangstoornis veroorzaken.

Hoeveel bosbessen kunnen zwangere vrouwen per dag eten?

Tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen om bosbessen niet vaker dan 1-2 keer per week te eten. De optimale dagelijkse dosering is 150 g.

Wat voor soort bosbessen kunnen zwangere vrouwen

Voor consumptie tijdens de zwangerschap hebben verse bessen de meeste voorkeur. Het bevat de maximale hoeveelheid vitamines. Vrouwen die in de positie verkeren, mogen sap op basis van bosbessen consumeren.

Gedroogde bessen en bladeren worden gebruikt om thee te zetten. Het versterkt perfect het immuunsysteem, lest de dorst en vult de toevoer van vitamines aan. Op 1 st. voor heet water is 1 eetl. l. gedroogde bosbessen.

Bosbessenjam tijdens de zwangerschap moet in strikt beperkte hoeveelheden worden gegeten. Het bevat veel calorieën vanwege het hoge suikergehalte. Vruchtendranken en compotes worden beschouwd als een gezondere variant van conservering. Ze helpen uitdroging te voorkomen en de nierfunctie te normaliseren.

Verse bessen moeten in de koelkast worden bewaard in een bak met deksel. De opslagduur wordt bepaald door de temperatuur.Ligt het tussen 0 en 4 ° C, dan is het product binnen 2 weken bruikbaar. Gedroogd fruit kan het beste worden bewaard in een glazen pot met deksel op kamertemperatuur. In bevroren, ingeblikte en gedroogde staat behoudt het zijn eigenschappen gedurende meerdere jaren. Leg de bosbessenjam op een droge, donkere plek. Een uitstekende optie zou een kelder of ondergronds zijn.

Bosbessen kun je het hele jaar in de koelkast bewaren

Het is raadzaam om bessen op de markt of bij vertrouwde leveranciers te kopen. Blauwe bessen, die vaak in winkels en supermarkten worden gevonden, zijn vaak conserveermiddelen om ze er goed uit te laten zien.

Beperkingen en contra-indicaties

Vanwege hun natuurlijke oorsprong veroorzaken bosbessen zelden bijwerkingen. Maar tijdens de zwangerschap is het beter om een ​​arts te raadplegen voordat u het gebruikt.

De bes moet in de volgende gevallen van het dieet worden uitgesloten:

• pathologie van het urinewegstelsel;
• allergische reactie;
• lage druk;
• behandeling met bloedverdunners;
• dyskinesie.

Overmatige consumptie van bosbessen verhoogt het risico op allergieën. U kunt ook misselijkheid en verhoogde gasproductie veroorzaken. Het eten van voedsel met lage druk kan leiden tot duizeligheid en een slechte algehele gezondheid.

Gevolgtrekking

Bosbessen tijdens de zwangerschap worden aanbevolen voor gebruik in welke vorm dan ook. Het is niet alleen gezond, maar ook erg lekker. Met mate kan de bes de emotionele toestand normaliseren en het immuunsysteem versterken.