Citroensap: voordelen en nadelen voor het lichaam, effecten op de lever

De voordelen en nadelen van citroensap voor het lichaam zijn van groot belang, de zure citrusvrucht is geliefd bij de meeste mensen. Vers vers heeft veel waardevolle eigenschappen, maar het moet volgens de regels worden geconsumeerd.

Samenstelling en caloriegehalte van citroensap

Vers citroensap bevat alle waardevolle stoffen die in een citrusvrucht aanwezig zijn. Namelijk:

• magnesium en natrium;
• vitamine A en E;
• grote hoeveelheid ascorbinezuur;
• chloor en zink;
• ijzer en fluor;
• beta-caroteen en B-vitamines;
• kalium en koper;
• silicium;
• citroenzuur;
• vezels en pectines;
• vitamine P;
• organische zuren;
• mono- en disacchariden.

Citroenfris is een waardevolle cocktail van mineralen en vitamines

Vooral in versgeperst sap, koolhydraten - ongeveer 3 g. Eiwit neemt een aandeel van 0,9 g in, en vetten zijn slechts 0,1 g vertegenwoordigd. De voedingswaarde van een portie per 100 ml is niet meer dan 16 calorieën.

Waarom citroensap goed voor je is

Vers citroensap is een goedkoop en betaalbaar vitaminesupplement. Onder voorbehoud van correct gebruik:

• versterkt snel het immuunsysteem en verhoogt de weerstand tegen seizoensgebonden verkoudheden;
• verlaagt de temperatuur met ARVI en griep;
• verwijdert gifstoffen en gifstoffen uit weefsels;
• heeft een uitgesproken tonisch effect en verhoogt de prestaties;
• verbetert metabolische processen en versnelt de spijsvertering;
• beschermt het gezichtsvermogen tegen ziekten;
• voorkomt de vorming van nierstenen;
• egaliseert de bloedglucosespiegels bij type I en II diabetes;
• versterkt de bloedvaten en verbetert de bloedcirculatie, wat van groot voordeel is voor hypertensie;
• reinigt de lever en bevordert het herstel bij aandoeningen;
• dient als preventie van atherosclerose en hartaandoeningen;
• helpt om af te vallen.

Citroensap kan worden gebruikt voor huid- en haarverzorging. De heilzame stoffen in de samenstelling van de drank helpen de jeugd te verlengen en zorgen voor schoonheid.

Voor dames

Regelmatige consumptie van citroendrank heeft een gunstig effect op de aantrekkelijkheid van vrouwen. Citrusvruchtensap helpt de huidconditie te verbeteren, helpt acne te elimineren en reguleert de productie van onderhuids vet. De epidermis wordt zacht en elastisch, een gezonde kleur keert terug naar het gezicht.

Citroensap helpt vrouwen de jeugdigheid te verlengen bij intern en extern gebruik

Het drinken van citroensap is handig bij pijnlijke menstruaties en migraine. De drank verbetert de stemming en heeft een positief effect op het lichamelijk welzijn. Ook heeft de remedie een goed effect op de reproductieve functies van het vrouwelijk lichaam en helpt het snel om urineweginfecties het hoofd te bieden.

Voor mannen

De voordelen van citroensap voor een sterke helft van de mensheid zijn dat de drank de potentie verbetert en de productie van testosteron verhoogt.Bovendien verbetert regelmatig gebruik van het product de kwaliteit van de zaadvloeistof en bijgevolg neemt de kans op het verwekken van een gezonde baby toe. Nuttig vers citroensap helpt bij de behandeling van prostaatadenoom bij mannen, verbetert de doorbloeding en voorkomt de ontwikkeling van hart- en vaataandoeningen.

Bij het afvallen

Caloriearm sap bevat een grote hoeveelheid pectines die de eetlust verminderen. Daarom is een citrusdrank op een dieet erg handig, het helpt om het hoofd te bieden aan de verleiding om iets te eten dat verboden is.

Vrouwen wordt geadviseerd om bij het afvallen elke ochtend direct na het ontwaken een glas water met citroensap te drinken. De drank activeert het werk van de spijsvertering en voedsel wordt sneller en beter opgenomen. En als u alle frisdrank en siropen in uw dagelijkse voeding vervangt door citroensap, dan kan de dagelijkse hoeveelheid calorieën met 100-200 eenheden worden verminderd.

Het drinken van verse citroenpulp tijdens een dieet is het beste in de ochtend.

Tijdens het dieet en bij het gebruikelijke dieet adviseren artsen om minstens 2 liter vloeistof per dag te drinken. Voeg je aan elk glas een beetje gezond citroensap toe, dan wordt het water lekkerder, waardoor het makkelijker wordt om aan de vereiste dagelijkse hoeveelheden te voldoen.

Hoe citroensap op de juiste manier te drinken

Om ervoor te zorgen dat de citrusdrank geen schade toebrengt, moet deze volgens de regels worden geconsumeerd. Allereerst moet u veilige doseringen in acht nemen.

Dagtarief

De citrusdrank bevat een grote hoeveelheid organische zuren. Bij een overdosis vers sap kan het de slijmvliezen van de slokdarm en maag irriteren en het tandglazuur beschadigen.

Een veilige dagelijkse inname is sap dat uit een halve citroen wordt geperst. Het kan gedurende de dag in kleine porties aan water worden toegevoegd, of het kan in één keer worden verdund en gedronken.

Citroensap op een lege maag: voordeel of schade

Bij een goede gezondheid wordt aanbevolen om 's ochtends op een lege maag citroensap met water te drinken. In dit geval zal een gezonde drank de spijsvertering verbeteren, brandend maagzuur en misselijkheid na het ontbijt voorkomen.

U kunt op een lege maag vers citroensap drinken, maar alleen als er geen problemen zijn met het maagdarmkanaal.

In aanwezigheid van gastritis of zweren zal de schade van citroensap met water op een lege maag een irriterend effect hebben op de slijmvliezen. De drank leidt tot maagontsteking en meer pijn.

Op welke leeftijd kunnen kinderen worden gegeven

Verse citruspulp is erg handig voor baby's, het voorkomt constipatie en verwijdert gifstoffen uit de darmen, helpt het risico op cariës te verminderen en reguleert de eetlust. Je kunt citroensap aan kinderen geven na vergiftiging, de drank elimineert niet alleen de effecten van bedwelming, maar stelt je ook in staat om met misselijkheid om te gaan.

Voor het eerst is het mogelijk om een ​​kind pas na 8 maanden vers citroensap aan te bieden. In een kleine lepel water wordt slechts een druppel van het product verdund en de volgende dag wordt zorgvuldig de reactie van de baby in de gaten gehouden. Als er geen allergieën optreden, kan de dosering geleidelijk worden verhoogd.

Mag ik citroensap drinken?

Geconcentreerd vers zuur sap kan een groot voordeel en even grote schade aanrichten. Daarom is het voor individuele ziekten en aandoeningen noodzakelijk om het effect van citroenschil op het lichaam in detail te bestuderen.

Tijdens de zwangerschap

Een citrusdrank tijdens de zwangerschap is niet strikt verboden, maar moet met de nodige voorzichtigheid worden benaderd. Als een vrouw geen chronische maagaandoeningen heeft, kan het sap nuttig zijn - het zal helpen bij het omgaan met toxicose en oedeem en het voorkomen van constipatie.

Vers citroensap verlicht toxemie tijdens de zwangerschap, maar kan allergieën veroorzaken of tanden beschadigen

Houd er rekening mee dat alle citrusvruchten sterke allergenen zijn.Zelfs als een vrouw eerder rustig citroenen at, kan de situatie tijdens de zwangerschap veranderen. Ook heeft citroenzuur in de samenstelling van het product een negatieve invloed op het tandglazuur, dat vaak erg kwetsbaar is bij aanstaande moeders.

Om al deze redenen is het gebruik van het sap van een gezonde citroen tijdens het dragen van een baby alleen mogelijk met toestemming van een arts. U moet eerst alle bijwerkingen afwegen.

Bij het geven van borstvoeding

Vers citroensap verbetert de lactatie bij vrouwen en dient als een effectieve preventie van ARVI en influenza bij moeders en baby's. Tijdens de voedingsperiode kan een nuttig middel na 1 maand van het leven van het kind in de voeding worden geïntroduceerd.

Maar je moet letterlijk beginnen met 1-2 druppels. Als de baby een allergie ontwikkelt, moet de drank onmiddellijk worden uitgesloten.

Met diabetes mellitus

Verse citroen heeft een zeer lage glycemische index van ongeveer 25 eenheden, dus het vruchtensap is redelijk veilig voor diabetes. U kunt het met mate gebruiken - het product verlaagt het glucosegehalte en verbetert de spijsvertering, waardoor complicaties worden voorkomen.

Met pancreatitis

Bij chronische pancreatitis moet de citrusdrank volledig worden uitgesloten van het dieet. Het citroenzuur in het product heeft een sterk irriterend effect op de alvleesklier en leidt tot verergering van de ziekte. Bovendien kun je niet vers innemen met hevige pijn - dit zal de toestand verergeren en de uitgang naar remissie vertragen.

Citroenpulpsap is ten strengste verboden voor pancreatitis, zelfs in remissie

Met gastritis

Het drinken van vers sap uit citroenpulp is alleen mogelijk voor gastritis met een lage zuurgraad. Als de ziekte gepaard gaat met een verhoogde productie van zoutzuur, moet het product worden opgegeven, het verhoogt de pH van de maag, wat leidt tot ontsteking en pijn.

In minimale hoeveelheden kan gezond sap worden geconsumeerd tijdens langdurige remissie, niet meer dan één keer per week.

Met jicht

Jicht ontwikkelt zich tegen de achtergrond van ophoping van urinezuurzouten in de gewrichten. Citroensap kan op zijn beurt deze processen neutraliseren, dus het is erg handig om het te gebruiken.

Behandeling met citroensap helpt om de aandoening te verbeteren, niet alleen voor jicht, maar ook voor nierstenen en galstenen. De remedie draagt ​​op dezelfde manier bij aan de vernietiging en verwijdering van stenen uit het lichaam.

Het gebruik van citroensap in cosmetica

Vers geperste verse citrusvruchten zijn te vinden in veel recepten voor cosmetica voor thuis. Het product is gunstig voor huid- en haarverzorging.

Voor gezicht

Citrusvruchtensap kan worden gebruikt om de opperhuid te reinigen, rimpels te verwijderen en de huid witter te maken. De volgende maskers zijn populair:

1. Voor een vette huid... Water, wodka en citroensap worden gemengd in gelijke verhoudingen van 50 ml en twee keer per dag, veeg de epidermis af met een zelfgemaakte tonic - 's ochtends en' s avonds. Het product droogt de huid uit en vernauwt de poriën, maar na het aanbrengen is het raadzaam om een ​​verzachtende crème te gebruiken.
2. Van rimpels. Pers het sap uit een halve citroen, voeg 2 kleine lepels gemalen koffie en een lepel honing toe. De samenstelling wordt gemengd en met lichte massagebewegingen op het gezicht aangebracht en na 5 minuten afgewassen. Het heilzame mengsel werkt als een scrub, verwijdert dode huiddeeltjes en heeft een verstevigend effect.

Vers citroensap, in combinatie met andere ingrediënten, verfrist, verstevigt en maakt de huid wit

Voor haar

Vers citroensap helpt bij het verwijderen van roos, vermindert de vettigheid van de huid bij de wortels en stimuleert de groei van slapende haarzakjes. De volgende middelen worden thuis gebruikt:

1. Masker voor vet haar... Het sap wordt uit een hele citrus geperst, gemengd met eigeel en een kleine lepel gepureerde aloë. Het mengsel wordt over de krullen verdeeld en met masserende bewegingen in de wortels gewreven en vervolgens een half uur laten staan.Bij regelmatig gebruik reguleert het de productie van onderhuidse olie, zodat het haar langer schoon blijft.
2. Roos masker... 150 ml klisolie wordt verwarmd in een waterbad en vervolgens wordt 100 ml citroensap toegevoegd. Het mengsel wordt gedurende 40 minuten op het haar aangebracht en wrijft het vooral voorzichtig bij de wortels. De drogende en antiseptische eigenschappen van citroensap zullen roos elimineren en de olie zal de hoofdhuid zachtjes verzachten.

Maskers gemaakt van plantaardige olie en citroensap versterken het haar en geven het glans

Met het product kunt u uw haar een beetje lichter maken. Knijp hiervoor 3 citroenen uit, meng met 100 ml water en verdeel gelijkmatig over de krullen, en wacht vervolgens tot ze drogen, bij voorkeur in fel zonlicht.

Voor nagels

Gebruik minibaden met citruspers voor broze nagels en de neiging tot delaminatie. 50 ml plantaardige olie wordt in een kleine container gegoten en vervolgens wordt een grote lepel vers sap toegevoegd.

Verse citroenpulp kan aan baden worden toegevoegd om de nagels te versterken

Het duurt 20 minuten om de nagels in een bruikbaar mengsel te houden, de procedure wordt elke week uitgevoerd. Na enkele sessies worden de platen merkbaar sterker en krijgen ze bovendien een lichtere tint.

Voor tanden

Je kunt glazuur wit maken met citroensap. In een kleine lepel water worden slechts 5 druppels van een nuttig product verdund en gedurende 2-3 minuten in de tanden gewreven, en daarna uw mond spoelen.

Citroensap kan tanden witter maken

Voor lichaam

Citroensap kan de ruwe huid van ellebogen, voeten en knieën helpen verzachten. Een paar druppels van het product worden gemengd met een lepel olijfolie, 15 minuten op probleemgebieden aangebracht en vervolgens afgewassen met warm water.

Citruspulp helpt bij het reguleren van zweten. U moet een wattenschijfje in een handig product bevochtigen en uw oksels afnemen. Als u de procedure om de 3 dagen herhaalt, zal het zweten minder uitgesproken zijn.

Schade aan citroensap en contra-indicaties

De voordelen en nadelen van citroensap zijn afhankelijk van de gezondheidstoestand. U kunt het product niet gebruiken:

• met een individuele allergie voor citrusvruchten;
• met gevoelig tandglazuur;
• met verse wonden in de mond zal de drank een irriterend effect hebben;
• met acute gastritis, pancreatitis en maagzweer;
• bij een verhoogd ascorbinezuurgehalte in het lichaam kan citrussap leiden tot hypervitaminose.

Het is onmogelijk om het product uitwendig te gebruiken met een verhoogde gevoeligheid van de opperhuid. Handige afvallen kunnen irritatie en zelfs brandwonden veroorzaken.

Zelfgemaakt citroensap recept

Sap maken in je eigen keuken is heel gemakkelijk en je hebt maar een paar rijpe grote citroenen nodig. Het algoritme ziet er als volgt uit:

• fruit wordt gedurende 1 minuut in kokend water gedompeld;
• dan in tweeën gesneden en schil;
• laad het vruchtvlees in een vleesmolen en scrol;
• de resulterende pap wordt door een zeef of gaasje geperst.

Thuis kan citroensap worden gemaakt door het vruchtvlees in een vleesmolen te scrollen en door kaasdoek te persen

Pure afvallen worden in een glazen container gegoten en dagelijks geconsumeerd, verdund met water.

Hoe citroensap te bewaren

Idealiter zou een vers citrusproduct onmiddellijk moeten worden geconsumeerd, binnen een uur zullen de voordelen van het sap veel lager zijn.

Als er teveel vers sap wordt uitgeperst, kan het in de koelkast worden bewaard. Bij een temperatuur niet hoger dan 4 graden en onder een deksel blijft hij 2 weken bruikbaar. Ook kan citroensap in ijsvormen worden gegoten en bij negatieve temperaturen worden ingevroren, in welk geval het zijn waardevolle eigenschappen enkele maanden behoudt.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van citroensap voor het lichaam hangen nauw met elkaar samen.De drank heeft tal van contra-indicaties, maar in kleine hoeveelheden kan het de immuniteit aanzienlijk verhogen en de gezondheid versterken.