Welke voedingsmiddelen bijdragen aan gezonde tanden en tandvlees: top 10 beste

De mondgezondheid is afhankelijk van genetische factoren, goede tandheelkundige zorg en voldoende toevoer van voedingsstoffen. Een uitgebalanceerd dieet is essentieel. Gezonde voeding voor tanden omvat voedingsmiddelen uit verschillende groepen.

Welke voedingsmiddelen bijdragen aan de tandgezondheid

Het effect van voedsel op het glazuur is omstreden. Een uitgebalanceerd dieet helpt de tanden te versterken en de ontwikkeling van ziekten te voorkomen. Het is opmerkelijk dat sommige producten helpen om het glazuur wit te maken.

Tandartsen letten erop dat de gezondheid van het gebit positief wordt beïnvloed door voedsel, wat zorgt voor de opname van voedingsstoffen in het lichaam:

• calcium;
• fluor;
• magnesium;
• vezel;
• fosfor;
• vitamine D.

Producten voor het versterken van tanden moeten de volgende eigenschappen hebben:

• antiseptisch;
• bleken;
• ontstekingsremmend.

Hiermee dient bij het samenstellen van een dagmenu rekening te worden gehouden. Er zijn groepen voedingsmiddelen die helpen bij het versterken van tanden en tandvlees:

1. Zuivelproducten... Om de mondholte gezond te houden, zijn de volgende namen van grote waarde: natuurlijke yoghurt, kefir, melk, kwark. Deze voedingsmiddelen bevatten aanzienlijke hoeveelheden fosfor en calcium. Stoffen zijn in staat de werking wederzijds te versterken. Enzymen, caseïne, hebben een ontstekingsremmend effect.
   
   

   Zuivelproducten moeten voortdurend op het menu staan
2. Kip en kwarteleitjesen. De regulatie van fosfor wordt uitgevoerd door het gehalte aan vitamine D. Een belangrijk onderdeel is de schaal. Het helpt om de tanden dagelijks te versterken gebruik in poedervorm.
   
   

   De schaal elimineert bloedend tandvlees en voorkomt cariës.
3. Noten... Cashewnoten, amandelen en andere soorten zijn rijk aan aminozuren, vitamines en mineralen. Pijnstillende en antiseptische eigenschappen worden afzonderlijk vermeld.
   
   

   Pijnboompitten versterken de tanden door de aanwezigheid van vanadium en fosfor
4. Zeevruchten... Vis, kelp en andere producten bevatten hoge concentraties fosfor, calcium, vitamine D. Ze helpen het glazuur te versterken en cariës en tandplakvorming te voorkomen.
   
   

   Garnalen zijn de leider in de hoeveelheid fluoride
5. Vaste groenten en fruit... Dit zijn producten voor een sterk gebit en gezond tandvlees. Bij het kauwen wordt tandplak verwijderd. Een soort massage van de mondholte, verhoogde doorbloeding en speekselvloed zijn essentieel.
   
   

   Fruit zoals ananas bevat speciale enzymen die het risico op tandbederf verminderen door het glazuur te versterken
6. Lieve schat... Bijenteeltproducten (propolis, washoningraat) onderscheiden zich door de aanwezigheid van enzymen die schadelijke flora onderdrukken.
   
   

   Nuttige zoetheid zorgt voor preventie van stomatitis en gingivitis, monddesinfectie
   Aanbevolen lectuur:  Waarom amandelen nuttig zijn, eigenschappen en contra-indicaties

Welke voedingsmiddelen versterken tanden en tandvlees

Gezonde voeding zorgt voor een adequate parodontale conditie.Voedingsmiddelen voor gezonde tanden en tandvlees bevatten mineralen. Het is bekend dat magnesium het botweefsel helpt versterken. De nuttige stof wordt door het lichaam opgenomen als er noten worden gegeten. Experts raden aan om aandacht te besteden aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en vitamine D:

• zuivelproducten (melk, kaas);
• zeevis (zalm, sardines, tonijn);
• lever;
• inktvis;
• pruimen;
• kelp;
• zemelen;
• granen (gierst, boekweit);
• bladgroenten;
• pinda;
• pompoenpitten.

Citrusvruchten bevatten een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C, die zorgt voor de synthese van het zogenaamde organische Ca

Welke voedingsmiddelen versterken het tandglazuur

De buitenschaal van de kroon heeft een beschermende functie. Het is opmerkelijk dat glazuur het moeilijkste weefsel in het menselijk lichaam is. Dit komt door de hoge concentraties anorganische stoffen.

Bij gebrek aan mineralen wordt het glazuur geleidelijk dunner, wat gepaard gaat met de vorming van carieuze holtes. Om de ontwikkeling van pathologische aandoeningen te voorkomen, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine D, magnesium, fosfor en calcium:

• zuivelproducten en eieren;
• verse groenten en fruit (bieten, wortelen, ananas);
• zemelen;
• gedroogd fruit;
• granen;
• peulvruchten;
• tarwe;
• Pijnboompitten;
• lever, vis en gevogelte, slachtafvallen, kaviaar.

Vitamine A in spinazie is belangrijk om de integriteit van het glazuur te behouden

Welke voedingsmiddelen hebben volwassenen nodig voor een gezond gebit en tandvlees?

De mondgezondheid moet op elke leeftijd worden gehandhaafd. Genoemde producten die tanden beschermen tegen cariës en tandvlees tegen ontstekingen:

• wortel;
• melk;
• zeewier;
• pompoen;
• appels;
• witte uien;
• druiven;
• kaas;
• selderij;
• sesam.

Door uw mond regelmatig met water te spoelen, worden schadelijke bacteriën geneutraliseerd en worden slechte geuren geëlimineerd

Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de tandgezondheid van kinderen?

De vorming van het gebit begint tijdens de intra-uteriene ontwikkeling. In dit verband wordt een zwangere vrouw aanbevolen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, fosfor en vitamine D in de voeding op te nemen.

Tandartsen geven aan dat de volgende voedingsmiddelen nodig zijn voor de volledige groei van tanden:

• kazen;
• kefir;
• vis;
• knoflook en uien;
• verse kruiden;
• eieren.

Kiwi bevat aanzienlijke hoeveelheden ascorbinezuur die nodig zijn voor de mondholte van kinderen

Top 10 beste en gezondste voedingsmiddelen voor tanden en glazuur

Een uitgebalanceerd dieet voorkomt de ontwikkeling van tandbederf en parodontitis. Producten voor het versterken van tanden en tandglazuur bevatten verschillende namen.

Zeevis

Voedsel is waardevol voor het gebit vanwege de hoge concentraties van de volgende stoffen:

• fosfor;
• fluor;
• calcium;
• vitamine D.

Deze voedingsstoffen zijn in staat om het glazuur te beschermen tegen carieuze schade en tandplak.

De meeste voordelen van omega-3 zeevis

Appels

De vrucht bevat fruitenzymen die pathogene micro-organismen in de mond vernietigen. Appels masseren het tandvlees terwijl ze kauwen om tandvleesaandoeningen te voorkomen.

Om een ​​gezond gebit te behouden, wordt aanbevolen om 1 appel per dag te eten

Wortel

Een oranje groente is goed voor meer dan alleen de ogen. De aanwezigheid van een aanzienlijke hoeveelheid caroteen heeft een gunstig effect op de conditie van het mondslijmvlies en het tandvlees.

Het eten van wortelen versterkt de tanden en voorkomt parodontitis

Zeewier

Kelp bevat jodium, wat nodig is om de werking van de schildklier te behouden en metabolische processen te reguleren. Dit product moet worden gegeten om uw tanden te versterken.

Zeewier kan worden toegevoegd aan salades en soepen

Pompoen

Het is een product dat het tandvlees van de tanden versterkt en de mondholte geneest. Het gunstige effect is te wijten aan de verzadiging van het lichaam:

• selenium;
• fluor;
• zink.

Pompoen wordt gebruikt om tijdens het seizoen pap en taarten te maken.

Witte strik

Het product verbetert de tanden door de aanwezigheid van fytonciden en ascorbinezuur. Deskundigen merken op dat het tandvlees wordt versterkt en het risico op scheurbuik wordt verminderd bij regelmatig gebruik.

Het is raadzaam om witte uien vers te eten om alle gunstige eigenschappen te behouden.

Sesam

De zaden verwijderen tandplak, wat helpt om de tanden te versterken. Sesam moet meerdere keren per week worden geconsumeerd, 1 eetlepel. Hierdoor kun je het lichaam verzadigen met calcium.

Zaden kunnen worden toegevoegd aan groentesalades

Kaas

Zuivel is een goede bron van fosfor en calcium. Het product wordt aanbevolen voor dagelijks gebruik. Vaste rassen hebben de grootste voedingswaarde.

Kaas versterkt de tanden door overtollige zuurgraad van de omgeving te neutraliseren

Eieren

De bron van dierlijke vetten heeft het record voor het gehalte aan cholecalciferol. Andere heilzame stoffen zijn onder meer:

• ascorbinezuur;
• calcium;
• kalium;
• selenium;
• mangaan;
• fluor;
• vanadium;
• eiwitten;
• meervoudig onverzadigde, enkelvoudig onverzadigde en verzadigde vetzuren;
• lecithine.

Het is belangrijk om het product in het dagmenu op te nemen vanwege de versterking van het gebit

Bladgroenten

Waaronder:

• witte kool;
• broccoli;
• waterkers;
• rucola;
• zuring;
• spinazie;
• peterselie en dille;
• basilicum.

Bladgroenten worden een opslagplaats van waardevolle voedingsstoffen genoemd. Ze zorgen voor de toegang tot het lichaam van unieke verbindingen die helpen om het gebit te versterken. De opname van gezonde voeding in de voeding vermindert het risico op bloedingen, wat vaak wordt waargenomen bij parodontitis.

Bladgroenten helpen het glazuur te versterken en witter te maken

Gevolgtrekking

Gezonde voeding voor tanden omvat zuivelproducten, zeevis, kip- en kwarteleitjes, noten, verse groenten en fruit. Tanden worden versterkt door de opname van voedingsstoffen. Om de gezondheid van de mondholte te behouden, mag u geen voedsel eten met een contrasterende temperatuur. Door met je tanden aan zaden of noten te knagen kan het glazuur beschadigd raken. Na elke maaltijd is het raadzaam om uw mond te spoelen met water of speciale formuleringen, kruideninfusies.