Waarom is chroom nuttig en welke producten bevat het?

Chroom is niet alleen een chemisch element dat bekend is van school, maar ook een stof die van vitaal belang is voor de menselijke gezondheid, hoewel niet veel mensen hiervan op de hoogte zijn. Wat zijn de voordelen en nadelen van chroom voor het lichaam en hoe dit metaal wordt geassocieerd met een ziekte als diabetes - zal verder worden besproken.

De voordelen van chroom en zijn rol in het menselijk lichaam

Als chemisch element van het periodieke systeem van Mendelejev, een metaal dat zijn verbindingen in verschillende kleuren verft (vandaar de naam "chroom" of kleur), is chroom uiterst noodzakelijk voor de mens, zij het in een kleine hoeveelheid.

De ontdekking van deze stof in de 18e eeuw. wordt geassocieerd met de naam van de Franse hoogleraar scheikunde Louis Vauquelin, en de Amerikaanse arts Walter Mertz heeft in onze tijd al het effect van een sporenelement op het menselijk lichaam bestudeerd.

Onderzoek heeft het belang van chroom aangetoond bij de controle van het koolhydraatmetabolisme: door enzymen te activeren, helpt het glucose om gemakkelijker in de cel te komen, waardoor de werking van insuline toeneemt en de behoefte van het lichaam eraan afneemt. Het metabolisme wordt versneld en de bloedglucosespiegel wordt zo gereguleerd.

Bovendien kan het element het niveau van goed cholesterol (HDL) verhogen, dat de vaatwanden reinigt van overtollig "slecht" (LDL), dat kan worden afgezet op de wanden van bloedvaten. Dit evenwicht van het cholesterolgehalte voorkomt de ontwikkeling van een schadelijk hartinfarct en beroertes. Chroom heeft het vermogen om de opname van 4 aminozuren zoals glycine, serine, methionine en aminoboterzuur in de hartspier te versnellen.

Daarom worden preparaten met de inhoud ervan niet alleen aanbevolen voor diegenen die aan diabetes lijden (voornamelijk type 2), maar ook voor mensen met hart- en vaatziekten.

Een andere nuttige eigenschap van chroom, die door onderzoek aan het licht komt: het verkrijgen van energie voor het lichaam - door de omzetting van complexe stoffen in eenvoudige stoffen te stimuleren (katabolisme). Deze eigenschap, gecombineerd met een verbetering van het transport van glucose en aminozuren naar cellen, inclusief spierweefsel, wordt gewaardeerd door atleten en mensen met een hoge fysieke activiteit.

Het sporenelement is ook belangrijk bij de vetstofwisseling: het bevordert de vetverwerking in ons lichaam en helpt zo bij het behoud van een normaal gewicht.

De volgende nuttige eigenschap van chroom is het vermogen om jodium in het menselijk lichaam te vervangen, wat een belangrijk effect heeft bij aandoeningen van de schildklier.

De voordelen zijn ook groot bij het versterken van botweefsel, wat belangrijk is bij het voorkomen van osteoporose.

Op genetisch niveau is de deelname van het mineraal aan het behoud van erfelijke informatie, regeneratie en groei van lichaamsweefsels belangrijk.

Chroomopslag in het lichaam helpt om beter met stress om te gaan.

Producten die chroom bevatten

Het is het beste om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan organisch chroom: ze worden gemakkelijk door het menselijk lichaam opgenomen.

Waaronder:

• noten (het hoge gehalte in paranoot);
• zeevruchten (voornamelijk garnalen, mosselen, oesters);
• varkensvlees;
• verse peulvruchten;
• fruit en bessen (appels, bananen, druiven, duindoorn, spinazie, broccoli en artisjokken);
• graankorrels: tarwe, gerst.

Rivier- of zeevissen, weekdieren en kreeftachtigen kunnen de vereiste dagelijkse chroombalans aanvullen. Deze omvatten: tonijn, lodde, makreel, bot, kroeskarper, karper, garnalen en oesters.

Het element werd ook aangetroffen in het organische complex van biergist, dat maximaal door het lichaam wordt opgenomen, terwijl de assimilatie in de samenstelling van minerale zouten slechts voor 3% plaatsvindt.

Het laagste gehalte is te vinden in zuivelproducten (boter, margarine, melk) en suiker.

Indicaties voor het gebruik van medicijnen met chroom

Raadpleeg uw arts voordat u chroomsupplementen gebruikt.

Chroompreparaten in combinatie met andere ingrediënten zoals B-vitamines, gist, vezels of groene thee-extract zijn wijdverbreid op de markt.

Chroompreparaten worden voorgeschreven voor mensen die sporten of werken in verband met lichamelijke activiteit, evenals voor degenen die lichaamsvet willen verminderen.

Vanwege zijn gunstige eigenschappen wordt chroom gebruikt om hypoglykemie, diabetes bij aandoeningen met een te hoog cholesterolgehalte, te behandelen.

Geneesmiddelen die chroom bevatten, worden voorgeschreven voor zowel de preventie als de behandeling van ziekten:

• nier en lever;
• allergische reacties;
• immunodeficiëntie;
• hartfalen.

De behoefte aan een sporenelement neemt tijdens de zwangerschap zo sterk toe dat er zelfs sprake is van zogenaamde zwangerschapsdiabetes met een tekort.

Regelmatige consumptie van chroom in tabletvorm vermindert de uitscheiding van calcium via de urine, wat osteoporose bij postmenopauzale vrouwen kan voorkomen.

De voordelen van chroom voor mannen komen tot uiting in het vermogen om het optreden van potentieproblemen te voorkomen.

Het gebruik van chroom om af te vallen

Informatie over het wonderbaarlijke effect van chroom op gewichtsverlies wordt algemeen geaccepteerd - vooral in technieken voor gewichtsverlies.

Door de bloedsuikerspiegel te reguleren, vermindert het inderdaad de behoefte aan snoep en aanvallen van "wolfachtige eetlust" aanzienlijk.

Het is ook in staat de stofwisseling te versnellen, dus het kan een uitstekende bondgenoot zijn in de strijd tegen overgewicht, maar het is geen 'magische pil' die het probleem voor een persoon oplost.

Het gebruik van chroom voor gewichtsverlies moet gepaard gaan met constante krachtbelastingen: dan helpt een nuttig sporenelement om spieren op te bouwen en vetten af ​​te breken.

Bovendien helpen chroombevattende preparaten zonder het gebruik van speciale diëten de schade van vetafzetting te voorkomen en gevaarlijke kankerverwekkende stoffen te elimineren.

Een andere nuttige eigenschap van het sporenelement voor het metabolisme is het normaliseren en herstellen van de functies van de schildklier.

Chroom werkt ook om de voortplantingsfunctie in het lichaam van een vrouw te stimuleren.

Chroom dagelijkse hoeveelheid

Een goed uitgebalanceerd dieet zou ons de juiste hoeveelheid chroom moeten geven - voor een volwassene is dat 0,05 - 0,2 mg per dag.

Voor kinderen is 0,02 mg een voldoende norm, adolescenten consumeren 0,02 tot 0,03 mg van een sporenelement en voor mensen met een zittende levensstijl zal een lager dagtarief van 0,05 mg nodig zijn.

Voor moeders die borstvoeding geven, is het noodzakelijk om het gehalte aan de heilzame stof te verhogen, omdat de baby het heilzame sporenelement alleen met moedermelk kan ontvangen: dit vereist 0,05 - 0,2 mg van de dagelijkse opname in het lichaam. Deze norm is vergelijkbaar met de behoefte aan chroom bij atleten - van 0,15 tot 0,2 mg.

Wat beïnvloedt de opname van chroom door het lichaam

Ons lichaam ontvangt chroom, dat belangrijk is voor de gezondheid, in verbindingen in voedsel, water en lucht.

De opname van het micro-element wordt voornamelijk uitgevoerd door het jejunum en de uitscheiding - voornamelijk door de nieren - tot 80%, evenals door de longen, huid (inclusief die met haaruitval) en darmen. Gal bevat veel chroom.

Wanneer u supplementen met een sporenelement gebruikt, moet u rekening houden met de lijst met geneesmiddelen die de opname door het lichaam kunnen verbeteren.

Waaronder:

• vitamine C;
• aspirine;
• een nicotinezuur;
• naproxen andere.

Symptomen van een tekort aan chroom in het lichaam

Chronische vermoeidheid, prikkelbaarheid, frequente hoofdpijn en een toegenomen verlangen naar zoetigheid kunnen erop wijzen dat ons lichaam "vraagt" naar dit heilzame sporenmineraal.

Houd er rekening mee dat een frequentere hunkering naar zoetigheid en "wolfachtige eetlust" dan ooit kan worden veroorzaakt door stress - en dan zal zelfs het gebruik van supplementen van het element in tabletten niet gunstig zijn.

Verhoogde consumptie van enkelvoudige koolhydraten: suiker, koolzuurhoudende dranken, geraffineerde tarwemeelproducten kunnen samen met urine leiden tot het verlies van chroom en de voordelen voor het lichaam verminderen.

Warmtebehandeling vermindert ook het gunstige gehalte aan micronutriënten van voedingsmiddelen.

In de loop van experimenten met dieren werd vastgesteld dat chroomgebrek dreigt de groeiachterstand, neuropathieën en aandoeningen van het zenuwstelsel te schaden, evenals een afname van de eigenschappen van bevruchting in spermatozoa.

Bovendien kan het ontbreken van een element in het lichaam zich manifesteren:

• perforatie van het neustussenschot;
• allergische ziekten, waaronder astmatische bronchitis, bronchiale astma;
• astheno-neurotische aandoeningen;
• verhoogde schade aan de ontwikkeling van kanker.

Indicatoren van chroomonbalans in het lichaam zijn de volgende manifestaties:

• constante dorst;
• slapeloosheid;
• vermoeidheid, prikkelbaarheid;
• aandoeningen van het zenuwstelsel;
• het risico van het ontwikkelen van vrouwelijke onvruchtbaarheid en mannelijke impotentie.

Waarom is overtollig chroom in het lichaam gevaarlijk?

Als u elke dag producten gebruikt die organisch chroom bevatten, wordt de schade van een overdosis van het element niet bedreigd. Het risico ontstaat alleen als systematisch te hoge doses supplementen worden gebruikt.

In dit geval neemt de opname van chroomantagonisten - ijzer en zink - door het lichaam af en wordt ook de insulineproductie verstoord.

Een overmaat van een sporenelement manifesteert zich door de schade van een toxisch effect op het lichaam in de vorm van:

• duizeligheid, misselijkheid, neiging tot flauwvallen;
• dermatitis;
• maagzweren, lever- en nierproblemen.

Gevolgtrekking

Nu bekend is geworden wat de voor- en nadelen van chroom zijn, keert de belangstelling ervoor terug, niet alleen in de context van het bestrijden van overgewicht en het verbranden van overtollig vet. Als u de eigenschappen van het normaliseren van het metabolisme, het versterken van het werk van het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel, het botweefsel en het reinigen van het lichaam gebruikt, dan zal dit element niet langer een van de vele abstracte chemische elementen zijn en zal het een middel worden om de menselijke gezondheid te beschermen.

Recensies van artsen

Beoordelingen van afvallen