Inhoud
Sporenelementen zijn complexe organische stoffen die uit voedsel komen. Ze zijn nodig voor een normale functionaliteit, groei en ontwikkeling van het lichaam. Vitamine B10 wordt beschouwd als een van de essentiële elementen. Het wordt ook para-aminobenzoëzuur genoemd. Het sporenelement werd aan het einde van de 19e eeuw ontdekt, maar het effect op het menselijk lichaam is nog weinig bekend.
Waar heeft het lichaam vitamine B10 voor nodig?
Vitamine B10 heeft enkele eigenschappen van vitamines, maar het heeft één belangrijk verschil: het wordt volledig of gedeeltelijk in het lichaam gesynthetiseerd. Het kan niet worden vervangen, dus een deel moet noodzakelijkerwijs uit de externe omgeving komen.
Vitamine B10 is vereist voor dergelijke processen:
- stimulatie van borstvoeding;
- groei en reproductie van nuttige bacteriën;
- gezondheid en schoonheid van haar, nagelplaten;
- productie van schildklierhormonen;
- het behouden van de jeugdigheid van de huid;
- de productie van collageenvezels;
- deelname aan het metabolisme van lipiden, koolhydraten en eiwitten;
- bescherming tegen de schadelijke effecten van zonlicht;
- correcte groei en ontwikkeling;
- het voorkomen van de vorming van bloedstolsels;
- het verhogen van de mate van assimilatie van andere micro-elementen;
- het bieden van zonnebrandcrème.
Para-aminobenzoëzuur wordt gekenmerkt door uitgesproken antioxiderende, immunostimulerende, antivirale en anti-allergische effecten. Als de hoeveelheid van dit element altijd normaal is, is het mogelijk om de ontwikkeling van beroerte, bloedarmoede, veneuze trombose, atherosclerose, oncologische pathologieën, vroege veroudering van de huid en levercirrose te voorkomen.
Vitamine B10-supplementen worden aanbevolen voor:
- met verhoogde mentale of fysieke stress; groeivertraging;
- met de ontwikkeling van bloedarmoede tegen de achtergrond van een tekort aan foliumzuur;
- bij posttraumatische contractuur;
- met artritis;
- met sclerodermatitis;
- tegen de achtergrond van de ziekte van Peyronie;
- met verhoogde lichtgevoeligheid van de huid;
- met zonnebrand;
- met vitiligo;
- met diffuse alopecia.
Preventie is aangewezen wanneer grijs haar van tevoren verschijnt, ernstig haarverlies, verhoogde kwetsbaarheid van de nagelplaten, eczeem en dermatitis, de vorming van scheuren op de lippen.
Welke vitamine B10 bevat
Paraminobenzoëzuur of vitamine B10 moet dagelijks worden ingenomen. De dagelijkse dosis is 100 mg. Als hypo- of beriberi wordt behandeld, wordt de hoeveelheid verhoogd tot 4 g.
Vitamine B10 komt voor in verschillende voedingsmiddelen. De grootste hoeveelheid wordt waargenomen in gist, slachtafval, kippeneieren en volle koemelk. Daarnaast zit er een sporenelement in spinazie, tarwe, aardappelen, wortelen en witte kool. In kleine doses is de verbinding aanwezig in noten, zaden, granen, kwark en kaas.
Opmerkelijk is dat vitamine B10 wordt beschouwd als bestand tegen verwarmingsprocessen.Zelfs na warmtebehandeling van voedsel blijft de hoeveelheid ongewijzigd.
Vitamine B10 norm
Vitamine B10 wordt nog steeds slecht begrepen, dus het is moeilijk om precies te zeggen hoeveel iemand per dag nodig heeft. Maar er is een mening dat het dagelijks tot 100 mg moet worden geconsumeerd. Als er symptomen zijn van een tekort of een ontstekingsziekte, wordt de dosering verhoogd tot 4 g.
Een tekort aan en een teveel aan vitamine B10
De aanwezigheid van pathologieën van het maagdarmkanaal, slechte voeding kan leiden tot een tekort aan vitamine B10.
Het is bekend dat water, temperaturen boven 180 graden en alcohol bijdragen aan de vernietiging van dit sporenelement. Ook kan een tekort worden waargenomen na langdurig gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, hormonen, antibiotica.
Hypo- of vitaminetekort zal zich in dit geval uiten in de volgende symptomen:
- broosheid, verlies van glans en overvloedig haarverlies;
- verstoring van het spijsverteringskanaal;
- aanhoudende hoofdpijn, duizeligheid;
- voortijdig verschijnen van grijs haar;
- verhoogde vermoeidheid;
- een afname van de hoeveelheid melk bij een zogende vrouw;
- ontwikkelingsachterstand bij kinderen;
- nervositeit, depressie;
- veelvuldig voorkomen van zonnebrand;
- de vorming van ouderdomsvlekken op het lichaam;
- verminderd libido.
Bij een tekort aan vitamine B10 neemt de kans op bloedstolsels en beroerte toe. Om ongunstige processen te voorkomen, wordt een persoon aanbevolen om voeding vast te stellen. Als dit niet mogelijk is, schrijven artsen speciale middelen en voedingssupplementen voor.
Overmaat is ook gevaarlijk voor de menselijke gezondheid. Langdurig gebruik van voedingssupplementen leidt tot tekenen van hypervitaminose. Dit proces gaat gepaard met:
- verstoring van de schildklier;
- het verschijnen van pijn aan de rechterkant;
- misselijkheid en overgeven;
- darmaandoening.
Als u niet op tijd op de symptomen let, zal dit leiden tot vette infiltratie van de lever en de nieren, verstoring van de hartspier.
Het is moeilijker om het teveel te elimineren, maar het is mogelijk als u het gebruik van bepaalde producten vermindert en het gebruik van voedingssupplementen volledig staakt.
Vitaminen die B10 bevatten
Het is niet altijd mogelijk om het tekort aan vitamine B10 te compenseren met behulp van voeding, vooral niet als iemand een vitaminetekort heeft ontwikkeld. Vervolgens krijgen de patiënten speciale voedingssupplementen voorgeschreven. Ze worden geproduceerd in tabletten, capsules, oplossingen voor injectie, poeder voor suspensie. Vitamine B10 wordt vaak opgenomen in sommige vitaminecomplexen.
Para-aminobenzoëzuur is een onderdeel van dergelijke geneesmiddelen:
- Aktipol... De belangrijkste vertegenwoordiger van vitamine B10. Formulier vrijgeven - oogdruppels. Bevat 70 mcg actief ingrediënt. De tool heeft een antiviraal en immunomodulerend effect. Bedoeld voor plaatselijk gebruik. Het is een inductor van endogene interferon-synthese. Versnelt het proces van regeneratie van het netvlies en het hoornvlies. Het medicijn wordt voorgeschreven aan zowel volwassenen als kinderen van verschillende leeftijden.
- Actief Max... Een gecombineerd product dat vitamines en mineralen bevat. Het medicijn wordt voorgeschreven aan volwassenen en adolescenten ouder dan 12 jaar. De dagelijkse dosering is 1 capsule. De tablet wordt na de maaltijd ingenomen.
- Fabrikant - Coral Club... Bevat 5 mg vitamine B10. Het medicijn wordt in tabletvorm vrijgegeven. Neemt deel aan de vorming van koolhydraten, eiwitten en lipiden. Versterkt het cardiovasculaire systeem.
- Vitrum schoonheid... Het complex is ontworpen voor vrouwen. Bevat 10 mg vitamine B10. Normaliseert stofwisselingsprocessen, verbetert de conditie van haar, nagels en huid. Gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals bij kinderen onder de 18 jaar. De dagelijkse dosering is 2-3 tabletten. De cursus duurt minimaal 1 maand.
- Vitamax... Gecombineerd multivitamineproduct dat de functionele activiteit van het lichaam verbetert en in stand houdt. Verkrijgbaar in capsules. Bevat 50 mg vitamine B10.Ook inbegrepen zijn orootzuur, saffloerolie, sojafosfatide, ginseng-extract en koninginnengelei. Het heeft een versterkende en stimulerende werking, voorziet het lichaam van eiwitten, lipiden en aminozuren. Verboden in aanwezigheid van een voorgeschiedenis van epilepsie, arteriële hypertensie, toevallen. Mag niet worden gegeven aan kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Het medicijn wordt volgens een bepaald schema ingenomen. Bij vitaminegebrek worden capsules elke dag gedronken, 1 st. Voor profylaxe is 1 tablet om de dag geïndiceerd. De cursus duurt 2 tot 3 weken.
- RAVA... Voedingssupplement met B-vitamines, waaronder paraminobenzoëzuur. Het complex beschermt cellen tegen oxidatie, normaliseert de toestand van de darmmicroflora. Formulier vrijgeven - capsules. Alleen voor volwassenen.
Instructies voor het gebruik van vitamine B10
Voedingssupplementen die para-aminobenzoëzuur bevatten, moeten strikt volgens de instructies worden ingenomen. De dagelijkse dosering is meestal 1-2 tabletten. Als er symptomen zijn van vitaminegebrek, wordt de dosis verhoogd tot 3 capsules.
Het voedingssupplement wordt tijdens of na de maaltijd ingenomen. Het is beter om 's ochtends of' s middags een speciale vitamine-remedie te gebruiken.
Bovendien bevat het dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B10 - kippeneieren, lever, nieren, hart. Je kunt droge biergist drinken.
Voorzorgsmaatregelen
Vitamine B10 kan niet worden vervangen. Maar als er voldoende foliumzuur in het lichaam is, zal er geen tekort zijn aan para-aminobenzoëzuur.
Para-aminobenzoëzuur bevordert de opname van vitamine B5, B6, B12 en foliumzuur. Maar tegelijkertijd vermindert het het effect van sulfamedicijnen en remt het de activiteit van thyroxine.
Als er een overdosis acetylsalicylzuur is, helpt vitamine B10 het toxische effect te verminderen.
Alcohol, suiker, sulfonamiden en hoge niveaus van vrouwelijke geslachtshormonen leiden tot de remming van dit micro-element.
Contra-indicaties en bijwerkingen
Niet alle patiënten kunnen vitamine B10 gebruiken. Er zijn een aantal contra-indicaties in de vorm:
- de aanwezigheid van symptomen van overmaat;
- schendingen van de functionaliteit van de lever, pancreas en nieren;
- verhoogde gevoeligheid voor de werkzame stof.
Tijdens het gebruik van de complexen kan de patiënt bijwerkingen krijgen.
Dit proces gaat meestal gepaard met:
- misselijkheid en overgeven;
- stoelgang stoornis;
- pijn in de lever;
- vergeling of blanchering van de huid;
- manifestatie van tekenen van hypothyreoïdie;
- jeuk, roodheid, uitslag op de huid.
In dergelijke gevallen wordt aanbevolen om te stoppen met het gebruik van voedingssupplementen. Bij langdurig gebruik van het medicijn in een grote dosis, is het noodzakelijk om de maag te spoelen, een sorptiemiddel in te nemen en symptomatische therapie uit te voeren.
Gevolgtrekking
Vitamine B10 is een van de micro-elementen die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Deze verbinding is nodig voor de normale opname van foliumzuur. U kunt de ontwikkeling van een tekort voorkomen als u goed eet en voedsel opneemt dat para-aminobenzoëzuur bevat - in de vorm van kippeneieren, lever en andere bijproducten, evenals gist. Als de symptomen van vitaminetekort sterk tot uiting komen, moet u een arts raadplegen die u speciale middelen zal voorschrijven.
