Produk yang menurunkan testosteron pada wanita dan lelaki

Gangguan hormon pada wanita dan lelaki boleh disebabkan bukan sahaja oleh penyakit. Kadang kala masalah berpunca daripada pemakanan yang tidak betul. Sekiranya diet mengandungi makanan yang mengurangkan testosteron, maka tubuh akan mula menghasilkan jumlah estrogen yang meningkat.

Ciri-ciri produk yang menurunkan testosteron

Androgen pada lelaki dihasilkan oleh korteks adrenal dan sel yang terletak di testis. Pada wanita, ovari bertanggungjawab untuk penghasilannya. Testosteron mesti ada di dalam tubuh kedua-dua jantina, tetapi secara tradisional ia dianggap sebagai hormon lelaki. Di bawah tindakannya, suara kasar, rambut muncul di wajah dan badan, dan bentuknya terbentuk. Hormon ini bertanggungjawab untuk adanya dorongan seks, tempoh hubungan seksual, dan pembinaan otot.

Tetapi sebilangan makanan memberi kesan negatif terhadap proses penghasilannya. Penggunaan biasa mereka menurunkan tahap hormon lelaki. Makanan kaya estrogen memberi kesan negatif terhadap sintesis. Apabila hormon seks wanita ini masuk, jumlah jisim otot menurun, lemak mula tersimpan di dada, perut, dan paha.

Makanan menurunkan testosteron

Penggunaan produk yang kerap, di bawah pengaruh kepekatan testosteron mula berkurang, memberi kesan negatif terhadap kesihatan lelaki. Tetapi androgen juga diperlukan untuk wanita untuk fungsi tubuh yang betul. Oleh itu, setiap orang harus tahu makanan mana yang mengurangkan kepekatan testosteron. Sebilangannya dimakan oleh orang dalam jumlah besar setiap hari.

Makanan apa yang menurunkan testosteron pada lelaki

Senarai makanan yang mengganggu pengeluaran testosteron sangat banyak. Tetapi kesihatan lelaki paling teruk terjejas oleh:

• bir;
• garam;
• daging dengan hormon;
• makanan segera;
• makanan dalam tin;
• daging salai;
• kafein;
• alkohol.

Ini adalah makanan yang terdapat dalam diet lelaki setiap hari. Pengambilan mereka mengurangkan kandungan androgen.

Pencinta bir boleh dibezakan dengan ciri khas perutnya. Ini tidak hanya disebabkan oleh pengambilan sejumlah besar kalori, yang terkandung dalam minuman dan makanan ringan yang memabukkan. Sebab utama perubahan bentuknya adalah fitoestrogen yang terkandung dalam bir. Ini adalah analog hormon seks wanita, apabila ia diterima, intensiti sintesis androgen menurun. Di samping itu, alkohol memberi kesan negatif kepada sel yang bertindak balas

Minum bir mengurangkan tahap androgen dalam badan, anda boleh mengelakkan masalah jika anda minum tidak lebih daripada 2.5 liter seminggu

Garam termasuk dalam semua makanan. Mengkonsumsi secara sederhana tidak membahayakan kesihatan. Garam adalah sumber natrium dan klorin, yang terlibat dalam proses metabolik. Tetapi kelebihan zat pertama yang berlebihan menyebabkan kemerosotan dalam pengeluaran hormon seks lelaki, ia mengurangkan kepekatannya.

Masalah timbul kerana pengambilan garam dalam jumlah besar menyumbang kepada pengekalan cecair, merosakkan kerja saluran darah dan jantung. Akibatnya, peredaran darah di testis terganggu.Ini mengurangkan pengeluaran testosteron, mengganggu proses pengedarannya. Anda boleh mengelakkan masalah jika anda mengambil garam hingga 5-8 g sehari.

Makanan yang menurunkan kadar testosteron termasuk garam, tetapi memakannya secara sederhana tidak membahayakan kesihatan anda

Hormon digunakan di banyak haiwan ternakan. Mereka direka untuk meningkatkan produktiviti dan mendapatkan jisim yang kuat. Untuk tujuan ini, estrogen atau penggantinya digunakan. Makan daging dari haiwan yang telah diberi hormon wanita memberi kesan negatif kepada kesihatan lelaki.

Pengambilan estrogen dari daging menyebabkan gangguan spermatogenesis, memberi kesan negatif terhadap pengeluaran androgen

Pencinta makanan segera juga sering menghadapi masalah. Pelanggaran berlaku pada lelaki yang mempunyai sosej, ladu, pizza, kentang goreng, dan produk dari restoran makanan segera dalam makanan harian mereka. Makanan seperti itu hanya sumber kalori, faedah memakannya adalah minimum. Ia mengandungi sejumlah besar lemak trans, penambah rasa, garam, gula dan komponen lain yang mengurangkan testosteron.

Makanan segera mempengaruhi kerja organ penghasil hormon, pengambilannya secara berkala menyebabkan penurunan kepekatan androgen

Makanan dalam tin mengandungi bisphenol A. Ia boleh didapati dalam sup kaleng, kacang, ikan, daging, dan makanan dalam tin yang lain. Bahan ini meniru tindakan estrogen. Sebelumnya, ia digunakan untuk merawat pesakit, di bawah pengaruh bisphenol A, tahap hormon seks wanita meningkat. Pengambilan makanan dalam tin setiap hari mengurangkan kepekatan androgen.

Daging kalengan, ikan, sup siap pakai, kentang tumbuk menimbulkan peningkatan kandungan estrogen, ini memberi kesan negatif terhadap pengeluaran androgen

Produk asap dijual dalam bungkusan polivinil klorida. Bahan sintetik ini menembusi makanan. Apabila dimakan, ia masuk ke dalam tubuh, mempengaruhi peraturan hormon secara negatif.

Sebilangan besar produk salai yang dijual di pasar dan pasar raya dihasilkan dengan memprosesnya dengan cecair khas. Ia mempunyai kesan toksik pada tisu kelenjar penghasil testosteron.

Cecair yang digunakan dalam pengeluaran produk salai mempunyai kesan toksik pada organ yang menghasilkan hormon seks

Peminat kopi, minuman tenaga dan minuman bersoda tahu mengenai kesannya yang menyegarkan. Apabila mereka masuk, kortisol dan adrenalin dihasilkan secara aktif. Di bawah pengaruh zat, kesejahteraan meningkat, kekuatan dan tenaga muncul. Tetapi peningkatan kepekatan hormon ini mengurangkan keperluan tubuh untuk testosteron, ia berhenti dihasilkan.

Pengambilan kafein dalam jumlah besar selama 2-3 jam mengurangkan intensiti bekalan darah ke testis. Minum kopi pada waktu malam menghalang permulaan fasa tidur nyenyak, di mana testosteron dihasilkan dalam jumlah maksimum.

Mengonsumsi sejumlah besar kafein mengganggu bekalan darah ke testis, mengurangkan pengeluaran androgen

Pengambilan alkohol sederhana dianggap tidak berbahaya. Hidangan pertama membantu meningkatkan tahap testosteron. Tetapi semakin banyak alkohol memasuki badan, semakin rendah kandungan hormon ini akan turun. Alkohol mendorong transformasi testosteron menjadi estrogen.

Sekiranya anda minum alkohol dalam jumlah yang menyebabkan mabuk, maka dalam 12-20 jam kandungan hormon lelaki menurun sebanyak 20%. Selalunya, penggunaan membawa kepada fakta bahawa kerja gonad terganggu.

Alkohol merosakkan fungsi gonad, mengurangkan pengeluaran testosteron

Makanan apa yang menurunkan testosteron pada wanita

Di dalam badan wanita, testosteron diperlukan.Dia bertanggungjawab untuk dorongan seks, mengatur nisbah lemak dan jisim otot. Tetapi ada senarai produk yang mengurangkan proses pengeluarannya di badan wanita. Ini termasuk:

• gula;
• produk roti dan gula-gula;
• soya;
• minuman bersoda.

Penggemar gula-gula pulih bukan sahaja dari pengambilan sejumlah besar kalori, karbohidrat sederhana ke dalam badan mereka, tetapi juga disebabkan oleh penurunan pengeluaran dan pengedaran testosteron. Gula, memasuki badan, memprovokasi pembebasan insulin. Ia diperlukan agar glukosa tidak beredar melalui aliran darah, tetapi mengikat pada tisu dan organ, dan menjadi sumber tenaga. Tetapi lonjakan tajam dalam insulin mengurangkan sintesis testosteron.

Juga, apabila gula masuk ke dalam badan, kortisol dihasilkan. Ia adalah antagonis hormon seks lelaki. Bersama-sama, ini menjadikan gula sebagai produk yang mengurangkan kepekatan testosteron pada wanita.

Apabila gula masuk ke dalam badan, tahap insulin meningkat, lonjakan tajam mengganggu latar belakang hormon

Produk roti dan gula-gula, termasuk roti putih, pastri, kek, roti, dibuat dari tepung premium dengan tambahan gula dan ragi. Bahan-bahan dalam produk ini mempunyai kesan negatif terhadap tahap testosteron. Ia berkurang dengan penggunaan harian.

Produk gula-gula dan produk roti mengandungi sejumlah besar gula, tepung bermutu tinggi, penggunaannya mempengaruhi sintesis androgen oleh kelenjar seks

Banyak pemerhati berat badan memasukkan kedelai dalam makanan mereka. Ia adalah sumber protein sayuran yang baik. Apabila soya dimakan, fitoestrogen memasuki tubuh, mereka menggantikan testosteron, mengurangkan kepekatannya. Tetapi anda boleh memasukkannya ke dalam menu dalam jumlah kecil.

Dalam jumlah yang sedikit, produk soya tidak berbahaya, tetapi penggunaannya yang berlebihan menyebabkan peningkatan kadar estrogen dalam badan

Minuman bersoda alkohol dan bukan alkohol mengandungi sejumlah besar gula. Sebilangan dari mereka juga termasuk kafein. Bersama-sama, bahan ini menyekat pengeluaran testosteron. Dengan penggunaan biasa, minuman berkarbonat mengurangkan kandungannya, mengeringkan badan, dan memberi kesan negatif terhadap kerja sistem hormon.

Pengambilan minuman berkarbonat yang kerap, yang mengandungi jumlah gula yang tinggi, mengurangkan kandungan androgen dalam badan

Petua Berguna

Mustahil untuk menghilangkan makanan yang menurunkan testosteron sepenuhnya dari diet. Tetapi mustahil untuk meneutralkan kesannya jika anda beralih kepada pemakanan yang betul. Anda juga boleh memasukkan dalam menu makanan yang mendorong peningkatan pengeluaran testosteron.

Anda boleh meneutralkan kesan negatif makanan yang mengandungi kafein dan gula dengan bantuan tenaga fizikal yang berat. Senaman yang melelahkan setelah secawan kopi dan kek tidak menurunkan kadar testosteron, tetapi meningkat sebanyak 15-20%.

Kesimpulannya

Setiap orang perlu makan makanan yang menurunkan testosteron dalam jumlah yang terhad. Dengan pengambilannya yang berlebihan, ketidakseimbangan hormon dapat berkembang. Penurunan tahap androgen pada lelaki mempengaruhi penampilan. Kekurangan hormon ini pada wanita memperburuk libido, memprovokasi penampilan lemak badan.