Kebaikan dan bahaya tidur di lantai

Bukan hanya kualiti rehatnya, tetapi juga keadaan sistem muskuloskeletal, serta organ dan sistem yang berkaitan dengannya, bergantung pada seberapa selesa seseorang merasa dalam mimpi. Untuk faedah kesihatan, doktor menasihatkan tidur di permukaan yang keras. Salah satu pilihan adalah tidur di lantai. Oleh itu, persoalan mengenai apakah faedah dan kemudaratan tidur di lantai perlu dipertimbangkan dengan lebih terperinci.

Mengapa orang Jepun tidur di atas lantai

Orang Jepun lebih suka lantai sebagai tempat tidur, pertama sekali, kerana iklim: pada musim panas di Jepun ia sangat panas, dan juga sesak kerana kelembapan yang tinggi. Sukar untuk tertidur dalam cuaca seperti ini. Memandangkan sifat udara sejuk - untuk bergerak ke bawah dengan konsentrasi di satu tempat di bawah tekanan graviti sendiri - lantai tetap satu-satunya tempat di rumah di mana anda merasa sejuk, jadi orang Jepun telah lama menggunakannya untuk tidur.

Daripada tilam, ia ditutup dengan penutup khas yang diperbuat daripada jerami. Orang miskin mempunyai tikar tikar kasar, serat kasar, sementara orang kaya mempunyai tikar yang selesa dan tinggi (tatami). Di atasnya, tatami ditutup dengan kasur - kasur yang dipenuhi dengan bulu atau kapas, yang mempunyai sifat seperti kelembutan dan kemampuan untuk tetap hangat.

Manfaat tambahan adalah dengan pembentukan postur yang betul, yang sangat penting pada masa kanak-kanak, dan penutup lantai gentian semula jadi akan membantu pengudaraan udara yang baik.

Adakah berbahaya untuk tidur di permukaan yang lembut

Terlalu lembut tilam memudaratkan badan. Rehat bermanfaat apabila tilam disokong dengan betul oleh tulang belakang. Permukaan yang lembut tidak mempunyai sifat-sifat ini kerana tidak dapat menjaga tubuh dalam kedudukan yang betul untuk bersantai. Pembetulan yang tidak mencukupi membawa kepada akibat berikut:

1. Sensasi menyakitkan pada waktu pagi.
2. Kesakitan di kawasan serviks, pemampatan saraf.
3. Perkembangan kelengkungan tulang belakang.
4. Beban pada organ dalaman kerana kedudukannya yang tidak betul.

Sekiranya anda tidur di atas katil yang lembut untuk waktu yang lama, penyakit sistem muskuloskeletal, kardiovaskular, pernafasan dan pencernaan dapat berkembang.

Kelebihan tidur di lantai

Sifat bermanfaat utama untuk berehat di lantai adalah badan, dengan mengagihkan berat badan ke seluruh permukaan, pulih dengan baik setelah seharian dimuat.

Selain itu, tidur di lantai bermanfaat kerana sifat unik permukaan keras:

• lengkung tulang belakang tetap dalam keadaan semula jadi, kelengkungan tidak berkembang;
• malah pengedaran berat badan tidak membebani organ individu, yang membantu mencegah perkembangan penyakit, terutamanya organ jantung dan pelvis;
• padat, sokongan di bahagian belakang membolehkan anda berehat dengan lebih baik - dan oleh itu tidur nyenyak;
• vertebra tulang belakang serviks terpaku sehingga tidak ada tekanan saraf dan saluran darah: darah mengalir ke otak dalam jumlah yang mencukupi.

Siapa yang mendapat faedah dari tidur di lantai

Keadaan tidur di lantai, disebabkan oleh berat badan yang rata di permukaan yang keras, membolehkan anda menghilangkan ketegangan dari sistem muskuloskeletal dan mengembalikan vertebra ke kedudukan semula jadi.

Manfaat tidur di lantai yang keras akan sangat ketara bagi orang yang mempunyai:

• hernia vertebra;
• scoliosis;
• osteochondrosis;
• kelengkungan tulang tulang belakang lumbar;
• kecederaan saraf tunjang.

Keputusan untuk tidur di lantai juga dapat dibuat oleh orang yang sihat kerana alasan untuk mencegah gangguan tulang belakang.

Persiapan tempat tidur

Syarat penyediaan mandatori: lantai mesti dibersihkan dengan teliti dan bilik mesti berventilasi. Setelah disiarkan, perlu menutup tingkap, serta balkoni dan pintu dalaman. Jangan letakkan tempat tidur di dekat tingkap, balkoni, pintu, pemanas, kipas angin dan penghawa dingin.

Sekiranya permukaannya konkrit, berhati-hatilah bahawa tilamnya tinggi, hangat dan terlindung daripada terkena tikar sejuk. Anda boleh membeli katil kembung, tatami Jepun, atau menggunakan pangkalan kayu.

Tilam juga boleh diletakkan di atas karpet atau permaidani. Untuk memastikan ketegaran yang mencukupi, lebih baik membeli tilam ortopedik khas. Tikar perjalanan juga boleh dijadikan alas di antara tilam.

Bantal bawah klasik tidak akan berguna. Lebih baik menggantinya dengan roller khas atau bantal rata kecil dengan silikon atau busa mengisi. Bagaimanapun, tulang belakang serviks tidak boleh terletak terlalu tinggi dan pada masa yang sama dipasang dengan baik, dan bantal yang besar dan lembut tidak mempunyai keupayaan sedemikian, oleh itu, mereka boleh membahayakan leher.

Tetapi mustahil untuk meninggalkan bantal sepenuhnya: untuk relaksasi yang bermanfaat, otot-otot leher mesti mendapat sokongan. Kedudukan kepala yang betul pada guling dan bantal ditunjukkan dalam gambar.

Cara tidur di lantai dengan betul

Beralih ke rejimen rehat baru pada awalnya boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan. Agar "bergerak" dari tempat tidur ke lantai tidak menjadi kejutan bagi badan, disarankan untuk membeli tilam ortopedik keras untuk tempat tidur terlebih dahulu. Apabila badan menyesuaikan diri dengan kekakuan dan terbiasa dengannya, anda boleh mencuba mengatur tempat tidur di lantai.

Keselesaan bergantung pada postur badan. Posisi terbaik adalah di belakang anda, dengan lutut dibengkokkan. Sifat-sifat bermanfaat dari postur ini adalah relaksasi dan keselesaan maksimum. Manfaat berbaring di lantai di punggung anda juga ditunjukkan dalam pengedaran beban pada organ semasa tidur.

Kedudukan di sisi dan di perut mempunyai ciri tersendiri. Sekiranya anda tidur di perut, maka leher mengambil beban utama, sementara kedudukan badan di sisi anda akan mempengaruhi jantung atau paru-paru.

Siapa yang tidak boleh tidur di lantai

Sekiranya seseorang mempunyai penyakit kronik, terutamanya sistem genitouriner, kardiovaskular dan pernafasan, maka dia harus terlebih dahulu berunding dengan doktor mengenai faedah dan bahaya tidur di permukaan yang keras: setiap kes akan mempunyai cadangan individu.

Secara umum, kontraindikasi berkaitan dengan:

• kegemukan;
• tempoh pemulihan selepas pembedahan;
• kehamilan lewat.

Sehingga minggu ke-13, seorang wanita hamil akan tidur di punggungnya, dan selepas tempoh ini, untuk mengelakkan meremas buah pinggang, disyorkan tidur di sebelah kiri.

Agar tidur tidak hanya bermanfaat bagi ibu hamil, tetapi juga anak, disarankan meletakkan bantal di bawah perut dan di bawah kaki. Bantal bersalin khas boleh dibeli.

Pendapat doktor

Doktor mengesyorkan tidur di permukaan yang keras untuk penyakit sistem muskuloskeletal. Tidur di lantai dianggap sebagai terapi tambahan dan pencegahan penyakit tulang belakang.

Walau bagaimanapun, doktor menyedari bahawa tidur di lantai sahaja tidak mencukupi.Untuk mencapai hasilnya, anda memerlukan rawatan perubatan atau pembedahan, lawatan ke bilik urut dan kolam renang, dengan memakai korset.

Pakar memberikan peranan penting pada tilam ortopedik dan roller: pemilihan aksesori berguna khas untuk berehat membantu menghilangkan bahaya osteochondrosis, scoliosis, arthrosis dan sejumlah gangguan dalam fungsi badan yang betul.

Kesimpulannya

Manfaat dan bahaya tidur di lantai bergantung pada petunjuk perubatan dan pendekatan yang betul untuk mengaturnya. Tidur di atas lantai bermanfaat untuk sistem muskuloskeletal dan seluruh badan secara keseluruhan, tetapi jika kaedah ini digunakan sebagai terapi kompleks untuk gangguan tulang belakang, perlu mengikuti cadangan doktor yang hadir dengan tepat.