Manfaat dan keburukan alkali badan, jadual produk

Sistem alkalinisasi badan menjadi trend popular ke arah gaya hidup sihat. Penyokongnya membincangkan keperluan menjaga persekitaran alkali dalam badan kita untuk memastikan keadaan sumber badan yang optimum. Perubatan tidak menentangnya - dan ini bermaksud bahawa perlu mengetahui apa faedah dan bahaya alkalinisasi untuk menerapkan kaedah yang ada untuk penyelenggaraan harian tenaga dan kesihatan yang diperlukan dalam tubuh.

Apa itu alkalinisasi badan

Konsep faedah alkali badan mempunyai penjelasan saintifik dan fakta yang disahkan mengenai keberkesanan kaedah. Setiap produk makanan mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi persekitaran dalaman badan, mengalkali atau mengasidkannya. Makanan yang meningkatkan keasidan berbahaya untuk mendorong perkembangan proses keradangan. Fenomena seperti jerawat, gout, metabolisme perlahan, berat badan berlebihan, arthrosis, osteochondrosis dan penyakit lain adalah contoh yang menyedihkan mengenai bahaya kesan pengasidan persekitaran dalaman badan kita.

Kaedah mengalkali badan didasarkan pada peningkatan penggunaan produk alkali berguna (65 - 80%) dan penurunan asid (20 - 35%). Dengan nisbah ini, semua sistem dalaman menyesuaikan diri dengan alkalisasi dengan lebih cepat, walaupun asas diet sebelumnya adalah makanan "pengasidan".

Mengapa alkaliisasi badan berguna?

Para saintis yakin bahawa untuk fungsi yang paling aktif dan sihat, seseorang memerlukan persekitaran alkali. Kaedah mengalkali badan yang berguna meningkatkan fungsi sistem pencernaan, membersihkan usus. Sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, sel-sel membelah pada kadar yang lebih cepat - oleh itu, metabolisme dan pertumbuhan semula berlaku secara lebih intensif, reaksi kimia berjalan lebih baik dan tanpa penyimpangan. Alkalisasi badan mendorong penyingkiran toksin dan toksin berbahaya - dengan latar belakang flora bermanfaat yang berkembang di saluran gastrousus.

Tanda-tanda pengasidan badan

Apa yang biasa disebut keseimbangan asid-basa dinilai pada skala pH. PH adalah ukuran kepekatan ion hidrogen dalam cecair badan.

Pada orang yang sihat, pH adalah 7.35 - 7.45: pemeliharaannya adalah prinsip sistem pengalkali badan. Sekiranya jatuh di bawah 7, maka mereka berbicara tentang perubahan sifat keseimbangan terhadap persekitaran yang berasid, yang dalam praktiknya ditunjukkan oleh bahaya gangguan serius dalam kesihatan manusia.

Pelanggaran keseimbangan asid-basa menimbulkan, pertama sekali:

• pemakanan yang tidak betul (pengambilan gula-gula berlebihan, makanan segera, minuman berkarbonat);
• "gaya hidup pasif;
• tabiat buruk (merokok, alkohol).

Kehadiran sekurang-kurangnya salah satu faktor ini akan menunjukkan kemungkinan pengasidan badan yang tinggi, yang boleh menyebabkan masalah seperti ini:

• hakisan enamel gigi, kulit pudar kering, rambut rapuh yang rosak;
• reumatisme sendi (penyakit radang pada tisu penghubung), kekejangan selepas sedikit aktiviti fizikal, sakit pada otot dan tulang belakang;
• sakit kepala yang kerap, migrain;
• kegemukan, berat badan berlebihan;
• tekanan tidak stabil (turun naik berterusan, sangat tinggi atau rendah);
• diabetes I dan II darjah;
• risiko menghidap barah;
• sebatan.

Cara memeriksa keseimbangan asid-basa

Sekiranya seseorang mempunyai kebiasaan di atas dalam hidupnya, ini harus menjadi isyarat untuk memperhatikan keseimbangan asid-basa dan mengalkali badan. Indikator normalnya sedikit berbeza bergantung pada usia, sifat keturunan, jenis metabolisme, tetapi had bawahnya adalah 7, dan had atasnya - 8. Melepasi had ini bermakna peningkatan risiko kesihatan.

Anda boleh mengetahui sendiri keseimbangan di rumah dengan beberapa cara - untuk menguji darah, air kencing, air liur dengan menggunakan jalur pakai buang khas. Ujian air kencing harus dilakukan 2 jam sebelum makan atau 5 jam selepas itu. Dalam keadaan ini, hasilnya akan paling tepat.

Ujian darah akan menunjukkan pH badan yang paling tepat dan betul. Analisis hanya boleh dilakukan di rumah sakit oleh doktor. Penting juga untuk diingat bahawa pada separuh pertama hari keseimbangan asid-basa berada di bahagian bawah, dan meningkat pada waktu petang. Ini disebabkan oleh sifat proses oksidatif dalam badan setiap hari.

Kaedah untuk mengalkali badan

Menjalankan alkalinisasi badan di rumah adalah mungkin dengan beberapa cara. Sebilangan besar dari mereka dikaitkan dengan penggunaan makanan tertentu dengan tahap pH yang tepat, mengikuti cadangan yang sihat.

1. Mengalkali badan dengan lemon adalah "resipi alkali" yang paling popular kerana lemon dianggap sebagai makanan beralkali tinggi. Minum air lemon pada waktu pagi semasa perut kosong membawa kebaikan untuk mengalkali badan. Resipi mudah: dalam segelas air minum bersih, anda perlu mencairkan 2 sudu besar. l. jus lemon. Minuman ini menenangkan badan dengan sempurna, memberi rangsangan yang baik kepada sistem imun dan meningkatkan pencernaan.
2. Alkalinisasi badan juga boleh dilakukan dengan baking soda biasa. Untuk menyediakan minuman, tambahkan 0.5 - 1 sudu kecil. soda dalam air mendidih dan kacau.
   Perhatian! Air harus "mendidih" seperti soda. Hanya selepas itu anda boleh minum penyelesaiannya tanpa membahayakan perut. Untuk meningkatkan kesan alkali pada badan, anda boleh minum koktel beralkali dengan penambahan sesudu jus lemon atau cuka sari apel, yang berguna untuk sifat alkali ke air soda.Pada rasa pertama, minuman mungkin tidak terasa paling menyenangkan rasanya: lebih baik meminumnya secara sederhana panas atau suam: dengan cara ini, minuman soda kurang terasa oleh reseptor daripada ketika disejukkan. Kebiasaan minum soda penaik secara teratur ketika perut kosong akan membawa peningkatan yang stabil dalam pH persekitaran.
3. Tidur yang sihat dan sihat berperanan penting untuk mengalkali badan. Seorang dewasa perlu berehat sekurang-kurangnya 7 jam sehari. Jika tidak, tubuh menghasilkan hormon stres - kortisol dan adrenalin, yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam aktiviti saraf, kerana kerja organ lain terganggu. Di samping itu, semasa tidur badan kita dipulihkan dan dibersihkan sepenuhnya.
4. Sayuran segar adalah sumber utama makanan beralkali dalam makanan manusia. Pakar pemakanan menasihatkan pengambilan sekurang-kurangnya 2 biji sayur setiap hari untuk mencapai pengalkali yang paling berjaya.Produk mempunyai kesan yang baik kerana komposisi mineral, vitamin penting dan antioksidan yang berharga. Sayuran berguna dengan penunjuk yang paling "beralkali" termasuk sayur-sayuran berdaun hijau dan akar.
5. Untuk pengalkali berkualiti tinggi, anda harus mengurangkan atau sepenuhnya menghilangkan penggunaan gula dan makanan bergula. Gula-gula, coklat, gulung, kek, minuman berkarbonat membawa bahaya nyata kepada tubuh, serta minat untuk pemanis tiruan: sucralose dan aspartame. Pilihan yang berguna ialah menggantikan gula dengan stevia semula jadi: suplemen ini secara praktikalnya tidak mempunyai kesan sampingan dan dibenarkan ketika badan alkali.

Kaedah alkalisasi yang lebih kuat dijelaskan dalam video:

Diet yang betul

Diet alkali (atau alkali) mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat. Ia dapat mengurangkan risiko batu karang, membersihkan selaput lendir dan usus, dan memperbaiki keadaan badan secara keseluruhan. Untuk melakukan ini, anda perlu mematuhi sistem makanan khas berdasarkan prinsip berikut;

• Dalam proses alkaliisasi badan, makanan berasid tidak dapat dikecualikan sepenuhnya, kerana ini boleh mengakibatkan bahaya pada tubuh. Makanan dengan pH rendah harus merangkumi sekitar 20% dari semua makanan yang dimakan;
• Sayur-sayuran tidak boleh dimasak. Telah terbukti bahawa hanya dalam bentuk "mentah" mereka mengekalkan sifat bermanfaat mereka secara maksimum dan dapat memberikan manfaat yang tinggi kepada tubuh untuk alkali. Dalam kes yang luar biasa, dengan kontraindikasi terhadap penggunaan serat (contohnya, pada penyakit saluran gastrointestinal), untuk mencapai kesan alkalisasi, sayur-sayuran boleh direbus, lebih baik dikukus;
• Alkalinisasi badan sama sekali tidak termasuk penggunaan lemak haiwan, kerana mentega, keju, susu, keju cottage, krim masam dan produk lain yang berasal dari haiwan membahayakan pengasidan persekitaran badan. Untuk salad, biji rami, kelapa, jagung, minyak zaitun akan bermanfaat;
• Makanan terakhir mestilah 12 jam selepas yang pertama. Oleh itu, hari akan dibahagikan kepada 2 bahagian: 12 jam pertama setelah bangun tidur dibenarkan, tetapi 12 jam berikutnya tidak;
• Untuk pengalkali badan yang optimum, semua biji-bijian (bijirin, pasta, tepung) dan makanan laut boleh dimakan tidak lebih dari tiga kali seminggu.

Menu anggaran untuk hari itu boleh terdiri daripada:

1. Sarapan pagi - dari sayur-sayuran merah dan hijau segar, segelas susu kedelai atau yogurt tanpa gula semula jadi.
2. Makan malam - dari daging ayam rebus, hingga 200 g, hiasan sayur dan teh herba.
3. Makan malam - dari 200 g ikan bakar, salad sayuran, yogurt semula jadi atau ayran.

Jadual Produk Beralkali

Untuk menghilangkan pound tambahan, dan dengannya - dan proses keradangan dalam badan dalam proses alkalisasi, perlu mengurangkan penggunaan makanan "berasid" dan meningkatkan jumlah "alkali".

Terdapat stereotaip bahawa makanan dengan pH rendah dapat dikenal pasti oleh rasa masamnya. Walau bagaimanapun, ini adalah kesilapan. Contohnya ialah lemon - rasanya masam, tetapi mengalkali air dengan sempurna.

Jadual menunjukkan senarai makanan biasa yang termasuk dalam makanan standard.

Aktiviti fizikal yang kerap

Untuk mengalkali badan dengan berkesan, penting untuk tidak melupakan aktiviti fizikal harian. Sebarang senaman: berlari, berenang, berbasikal atau berjalan pantas dapat mempercepat proses metabolik dalaman dan meningkatkan keseimbangan asid-basa.Pakar menasihatkan untuk menggunakan tangga lebih kerap daripada lif, untuk berjalan kaki, kerana aktiviti seperti ini cenderung membawa manfaat yang besar bukan hanya kepada fizikal, tetapi juga untuk kesihatan emosi: tindakan sederhana seperti itu dapat menurunkan tahap tekanan.

Minum minuman beralkali

Setelah memulakan jalan alkalinisasi badan, penting untuk diingat perlunya minum cukup cecair setiap hari. Pangkalannya mestilah air yang disucikan sederhana pada suhu bilik. Pengiraan dilakukan secara individu (25 - 30 ml per 1 kg berat badan). Untuk mempelbagaikan diet, anda dapat mengunyah air dengan menambahkan buah dan buah beri dengan khasiat yang berguna. Stroberi, raspberi, lemon, kapur, oren, epal sangat sesuai. Oleh itu, rasanya akan menjadi lebih menyenangkan, dan tubuh akan mendapat lebih banyak faedah kerana sifat-sifat bermanfaat yang diinginkan dari makanan tambahan.

Emosi positif

Unsur penting dari kejayaan alkalinisasi badan adalah mengekalkan sikap positif dan mood yang baik. Sikap mental yang positif mempunyai kesan besar terhadap kesejahteraan fizikal. "Hormon kebahagiaan" akan menguntungkan fungsi sistem dalaman, meningkatkan fungsi organ, sementara sikap negatif dapat memprovokasi reaksi oksidatif tubuh, dilanjutkan dengan pembebasan radikal bebas yang berbahaya.

Apabila alkali badan anda boleh membahayakan

Tubuh orang yang sihat mempunyai keupayaan untuk mengatur keseimbangan asid-basa sendiri. Diet "alkali" hampir tidak mempunyai kesan negatif: makanan ini dapat diperkenalkan untuk menyingkirkan masalah kesihatan kronik: peningkatan kandungan makanan tumbuhan, yang menyebabkan alkalisasi utama berlaku, tidak berbahaya, kerana menyediakan kompleks nutrisi yang diperlukan untuk mengekalkan kehidupan normal manusia.

Kontraindikasi untuk diet alkaliisasi badan mungkin merupakan kes reaksi individu terhadap makanan atau penyakit saluran gastrousus, di mana diet diet yang ketat ditetapkan.

Kesimpulannya

Mempelajari persoalan apakah faedah dan bahaya alkalisasi badan memungkinkan untuk menyimpulkan bahawa konsep alkalisasi adalah pendekatan yang selamat dan inovatif terhadap sistem pemakanan. Walaupun tanpa menjadi penggemar "diet alkali", akan bermanfaat untuk memperhatikan pemeliharaan makanan sihat dengan nilai pH tinggi dalam menu harian untuk menjaga keseimbangan asid-basa semula jadi tubuh.

Ulasan