Mengapa kalsium berguna, gejala kekurangan dan berlebihan dalam badan

Dari semua unsur kimia yang terdapat di dalam tubuh manusia, kalsium (Ca) berada di tempat kelima dari segi peratusan. Elemen jadual yang dibuat oleh Mendeleev membentuk 1.5% dari jumlah berat badan. Manfaat dan bahaya kalsium menunjukkan perlunya pengambilan nutrien yang mencukupi.

Peranan kalsium dalam tubuh manusia

Kalsium berada dalam kumpulan 2 jadual berkala dan mempunyai nombor 20. Bahan yang terdapat di alam hanya dapat dijumpai dalam bentuk terikat kerana sifat yang menyebabkan aktiviti kimia tinggi.

Tubuh manusia merangkumi kalsium dalam bentuk sebatian:

• apatite;
• berkarbonat.

Jisim mineral adalah hingga 1.5 kg. Dari jisim ini, 99% adalah gigi dan rangka. Sebilangan kecil bahan boleh didapati dalam tisu, darah dan cecair antar sel.

Kelebihan kalsium terletak pada khasiatnya. Mineral terlibat secara langsung dalam pembinaan pelbagai tisu dan mengatur metabolisme, fungsi jantung. Telah diketahui bahawa unsur tersebut diperlukan untuk menyuburkan tisu saraf dan melakukan impuls. Mineral yang bermanfaat, kerana sifatnya, mengurangkan kepekatan kolesterol, menstabilkan tekanan darah, dan membantu mengangkut nutrien penting melalui membran sel.

Dalam plasma darah, kalsium terdapat dalam 3 bentuk:

• Aktif terion (60%). Kalsium terlibat dalam pengeluaran hormon, penghantaran impuls saraf, pembahagian sel dan pengecutan otot. Proses ini sangat penting.
• Tidak terion atau terikat... Ini adalah sebatian (30%) dengan zat albumin, serta anion dengan berat molekul rendah, iaitu 10%. Bentuknya tidak mengambil bahagian aktif dalam proses biokimia penting.

Mineral mengekalkan pH darah yang berterusan (sistem penyangga). Bersama dengan magnesium dan kalium, kesan makanan yang membentuk asid berbahaya dineutralkan. Jumlah unsur-unsur ini diatur oleh proses metabolik.

Manfaat kalsium untuk tubuh manusia tidak dapat dinafikan. Mineral itu penting untuk wanita hamil. Pengambilan kalsium yang mencukupi memastikan perkembangan janin dan kesejahteraan wanita.

Ini menyebabkan bahaya yang besar terhadap kesihatan wanita.

Sifat kalsium yang berguna

Kalsium boleh bermanfaat dan berbahaya bagi tubuh, kerana khasiatnya. Pakar menyebut sifat bermanfaat mineral berikut:

1. Pembentukan tulang. Elemen tersebut memastikan kesihatan dan pertumbuhan rambut, gigi, kuku.Bahan ini juga membantu menguatkan membran sel.
2. Penyertaan dalam aktiviti kontraktil otot rangka dan licin. Berkat mineral bermanfaat, kontraksi miokard, dinding vaskular menjadi berirama.
3. Penstabilan kerja otot jantung. Kalsium mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tekanan, mengurangkan kebolehtelapan vaskular. Proses ini berlaku dengan penyertaan langsung kalium, natrium dan magnesium.
4. Normalisasi proses metabolik, peningkatan kebolehtelapan membran sel. Fungsi pengangkutan memastikan pemindahan nutrien oleh cairan antar sel. Pada masa yang sama, bahan buangan dan bahan yang membahayakan tubuh (alergen atau garam beberapa logam berat) dikeluarkan dari sel itu sendiri.
5. Sintesis beberapa protein kompleks yang berkaitan dengan sistem hemostasis (bersama dengan vitamin K). Oleh itu, pembekuan darah, regenerasi luka dipercepat, yang mencegah jangkitan.
6. Sintesis neurotransmitter. Ini adalah apa yang disebut konduktor isyarat biokimia yang berkaitan dengan sistem saraf. Manfaat neurotransmitter adalah bahawa mereka meningkatkan kualiti tidur dan meningkatkan daya tahan tekanan.
7. Normalisasi fungsi sistem endokrin. Elemen tersebut terlibat dalam sintesis hormon yang membantu mencerna makanan. Kalsium juga bertanggungjawab untuk metabolisme lipid, mengekalkan kepekatan glukosa yang optimum dalam darah. Sifat bermanfaat mineral dianggap sebagai kesan pada kesuburan dan metabolisme.

Pencegahan tulang dan osteoporosis yang kuat

Dengan pengambilan kalsium yang tidak mencukupi, serta gangguan endokrin yang berkaitan dengan menopaus, mineral itu dibasuh dari tisu tulang. Secara beransur-ansur, tulang kehilangan struktur kuat yang diperlukan, yang meningkatkan risiko patah tulang. Komplikasi yang paling berbahaya dan berbahaya adalah patah tulang pinggul.

Makan makanan yang kaya dengan kalsium dan makanan tambahan membolehkan anda mengekalkan jumlah mineral yang diperlukan. Amat penting untuk memantau tahap zat bagi wanita usia klimaks.

Mengurangkan risiko batu karang

Penyelidikan menunjukkan bahawa produk tenusu bukan satu-satunya yang membantu mengurangkan batu ginjal. Pengambilan kalsium yang mencukupi adalah cara untuk mencegah patologi. Orang yang makan makanan kaya mineral mengurangkan kemungkinan terkena batu ginjal sekitar 20%.

Mengurangkan manifestasi PMS

Sifat bermanfaat ini disebabkan kemampuan bahan tersebut mempengaruhi fungsi sistem endokrin. Di samping itu, kalsium mempengaruhi sintesis neurotransmitter, tahap yang mempengaruhi gangguan psychoemotional.

Mengatur tekanan darah

Elemen ini berguna untuk orang tua dengan mengurangkan tekanan darah. Telah didapati bahawa pada orang yang menderita hipertensi, tahap kalsium dalam plasma darah sering rendah.

Mengurangkan risiko barah

Pengambilan mineral yang mencukupi sangat bermanfaat bagi wanita dengan kadar kolesterol tinggi. Pengambilan produk tenusu yang mengandungi kalsium secara berkala adalah pencegahan tumor malignan dari sistem pencernaan.

Pencegahan penyakit kardiovaskular

Patologi jantung dan saluran darah terutamanya dijumpai pada usia tua dan dikaitkan dengan disfungsi pelbagai organ dan sistem. Pada wanita dalam tempoh klimaks, terdapat penghentian sintesis estrogen, yang mengatur bukan sahaja kerja sistem kardiovaskular, tetapi juga penyerapan kalsium.

Osteoporosis dan patologi jantung dan saluran darah sering saling berkaitan. Dengan osteoporosis, terdapat kalsifikasi saluran darah, dan juga injap jantung. Oleh itu, mineral itu dibasuh dari tulang, tetapi disimpan di dalam kapal, yang berbahaya.Penggunaan makanan yang mengandungi kalsium, makanan tambahan dengan mineral bermanfaat dalam mencegah patologi berbahaya.

Membantu menurunkan berat badan

Unsur tersebut mempunyai sifat berguna, iaitu menyekat penyerapan lemak di saluran gastrousus. Percepatan metabolisme, yang diperhatikan pada kepekatan normal zat, juga memberi manfaat.

Melindungi gigi

Manfaat kalsium untuk gigi tidak dapat dipertikaikan. Ini adalah asas asas dalam membantu mengekalkan senyuman yang sihat. Dengan kekurangan unsur jejak, kerosakan gigi dan perkembangan penyakit gusi diperhatikan.

Pengambilan mineral secara berkala dalam jumlah optimum bermanfaat dalam mengekalkan kekerasan gigi. Kalsium berguna untuk proses pembaikan enamel yang bermula pada masa tumbuh gigi.

Menormalkan keseimbangan asid-asas

Unsur surih membantu mengekalkan keseimbangan asid-basa yang optimum. Pelbagai penyakit biasanya disebabkan oleh pengasidan, yang berbahaya. Sel tidak dapat menerima oksigen dan nutrien dalam jumlah yang diperlukan. Pengeluaran tenaga dikurangkan. Oleh itu, kerosakan dan pembaikan sel tidak mencukupi. Pengumpulan asid menyebabkan peningkatan keletihan, berat badan berlebihan dan kerentanan terhadap pelbagai penyakit.

Mengurangkan risiko menghidap penyakit kronik

Pengambilan nutrien yang tidak mencukupi boleh menyebabkan bahaya dalam bentuk perkembangan penyakit kronik, misalnya, hipertensi, osteoporosis. Pengambilan mineral secara berkala mengurangkan risiko pelbagai patologi.

Mengapa kalsium berguna untuk kanak-kanak dan wanita hamil

Manfaat kalsium untuk tubuh wanita hamil adalah disebabkan oleh pertumbuhan embrio dan janin. Unsur jejak memastikan perkembangan tisu tisu anak yang belum lahir, khususnya, kerangka, asas gigi. Selain itu, mineral tersebut mencegah terjadinya preeklamsia pada wanita hamil.

Kalsium bermanfaat untuk tubuh anak yang sedang membesar kerana sifat asasnya. Kekurangan kalsium dalam badan boleh mencetuskan riket, gigi yang lewat dan penyakit gigi.

Pengambilan harian

Manfaat elemen mikro dijamin melalui penggunaannya dalam dos yang optimum, yang tidak hanya bergantung pada usia, tetapi juga pada jantina:

• 0-6 bulan - 400 mg;
• 6-12 bulan - 0,5 g;
• Berumur 1-5 tahun - 600 mg;
• 6-10 tahun - 800 mg;
• 10-13 tahun - 1 g;
• 14-24 tahun - 1.5 g;
• 25-55 tahun (wanita, lelaki) - 1 g;
• dari 55 tahun (wanita) - 1500 mg;
• dari 65 tahun (lelaki) - 1.5 g.

Dos unsur surih bergantung kepada penyesuaian semasa latihan fizikal yang intensif, terapi jangka panjang dengan hormon, steroid anabolik, ubat glukokortikosteroid. Dos elemen semasa kehamilan dinaikkan menjadi 2500 mg.

Tanda-tanda kekurangan kalsium dalam badan

Terdapat beberapa sebab utama kekurangan kalsium:

• diet atau diet yang tidak seimbang;
• tahap nutrien rendah di dalam air;
• minat untuk kopi;
• merokok;
• kandidiasis usus, enterokolitis, dysbiosis;
• patologi buah pinggang, pankreas dan kelenjar tiroid, organ hematopoietik;
• osteoporosis;
• kekurangan estrogen;
• kekurangan pencernaan laktosa;
• riket;
• lebihan magnesium, zink, kalium, fosforus, yang mendorong perkumuhan nutrien;
• kekurangan D3;
• tempoh kehamilan, pertumbuhan yang dipercepat, penyusuan, menopaus;
• usia tua;
• tekanan mental dan fizikal yang kuat;
• menggunakan ubat diuretik atau julap.

Penurunan kepekatan nutrien berbahaya, yang ditunjukkan oleh tanda-tanda berikut:

• kelemahan, penurunan prestasi, keletihan;
• kerengsaan dan kegelisahan;
• berpeluh kepala;
• kulit kering;
• pereputan gigi;
• kekejangan pada anggota badan;
• mati rasa jari;
• Keretakan tulang yang kerap, patah tulang yang menunjukkan osteoporosis;
• takikardia dan gangguan jantung lain;
• peningkatan pendarahan dan pembekuan darah yang lemah;
• peningkatan kepekaan terhadap sejuk;
• jangkitan kerap, penurunan imuniti.

Gejala lebihan kalsium dalam badan

Sekiranya kalsium dalam badan meningkat, mereka bercakap mengenai hiperkalsemia. Keadaan ini tidak bermanfaat, tetapi membahayakan. Hiperkalsemia sering berkembang dengan pengambilan produk tenusu berlebihan dan air yang kaya dengan Ca. Hiperkalsemia juga sering berlaku pada individu yang lebih tua.

Sebab-sebab kelebihan Ca:

• peningkatan pengeluaran hormon paratiroid;
• tumor malignan paru-paru dan buah pinggang;
• mengambil ubat tertentu;
• patologi keturunan;
• gangguan hormon.

Hiperkalsemia mungkin tidak simptomatik. Walau bagaimanapun, kerana sifat unsur surih, gejala berikut kadang-kadang berlaku:

• dahaga berterusan;
• penurunan selera makan;
• loya atau muntah;
• kelemahan, keletihan;
• sembelit;
• kehilangan kesedaran;
• sawan pada waktu malam;
• penyakit urolithiasis.

Bahaya hiperkalsemia ditunjukkan oleh komplikasi:

• darah tinggidimanifestasikan oleh tekanan darah tinggi;
• pengapuranmenunjukkan pemendapan Ca dalam tisu;
• hiperparatiroidisme, disertai oleh hiperfungsi kelenjar (parathyroid) dan gangguan keseimbangan garam.

Kerosakan itu terwujud dalam perkembangan angina pectoris dan bradikardia, gastritis, bisul.

Persediaan farmasi yang mengandungi kalsium

Ejen farmaseutikal bertujuan untuk rawatan dan pencegahan keadaan patologi dan penyakit yang disebabkan oleh hipokalsemia dan menyebabkan bahaya. Dadah juga diresepkan untuk mempercepat penyembuhan pelbagai patah tulang.

Ciri-ciri penerimaan dana termasuk:

• kehadiran jumlah unsur surih murni yang ditentukan;
• permohonan serentak dengan makanan;
• pengecualian pengambilan bersama minuman berkarbonat dan kopi, anti-radang, antikonvulsan dan pencahar, antibiotik (tetrasiklin);
• pertimbangan kontraindikasi (urolithiasis) dan kesan sampingan, seperti sembelit.

Farmaseutikal boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

• monopreparations (kalsium karbonat, sitrat, glukonat, laktat);
• persiapan gabungan (kalsium dan vitamin D, komponen lain);
• multivitamin (kandungan beberapa vitamin dan mineral untuk mencegah hipokalsemia).

Dadah yang paling popular termasuk:

• Kalsium D3 Nycomed;
• Vitrumkalsium dengan D3;
• Natekal D3;
• Selaraskan Kalsium;
• Karunia Alam;
• CalceminAdvance;
• Kalsium laut.

Makanan kalsium

Pemakanan yang mencukupi dianggap sebagai kaedah terbaik untuk mencegah hipokalsemia dan kekurangan nutrien lain. Unsur surih terdapat dalam pelbagai makanan:

• sayur-sayuran;
• kacang;
• makanan laut;
• produk susu.

Pencernaan nutrien dari produk tenusu berkurang seiring bertambahnya usia. Contohnya, asimilasi unsur dari susu adalah 30%. Magnesium, vitamin C dan D menyumbang kepada penyerapan Ca. Unsur surih dicuci dari tulang kerana:

• nikotin;
• produk berkarbonat;
• sosej dan daging salai;
• garam.

Kerosakan kalsium kepada badan

Nutrien boleh berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan, kerana sifat asasnya. Kerugian dari pengambilan dapat diharapkan dengan penggunaan besi, magnesium, zink secara serentak. Para saintis percaya bahawa bahaya Ca ditunjukkan dengan peningkatan risiko tumor ganas kelenjar prostat, penyakit jantung dengan kelebihan unsur jejak.

Keserasian Kalsium dengan Bahan Lain

Manfaat aplikasi dapat diharapkan hanya jika peraturan kemasukan dipatuhi, yang berkaitan dengan sifat unsur surih. Telah diketahui bahawa nutrien dapat bertindak balas dengan komponen bermanfaat yang lain. Ini mempengaruhi sifat metabolisme kalsium.

Vitamin yang tergolong dalam kumpulan B. digabungkan dengan nutrien.Contohnya, vitamin B12 tidak diserap tanpa kalsium. Vitamin B6 melambatkan perkumuhan unsur surih yang berguna. Walau bagaimanapun, kalsium menyekat penyerapan zink, zat besi dan mangan. Oleh itu, selang antara dos komponen ini mestilah 6 jam. Jumlah magnesium yang banyak mengganggu penyerapan kalsium.

Kesimpulannya

Manfaat dan bahaya kalsium telah dikaji secara menyeluruh. Kalsium adalah bahan kimia penting dalam menjaga fungsi tubuh. Nutrien berguna sekiranya dos yang optimum diperhatikan.