Makanan apa yang mengandungi hormon pertumbuhan: senarai yang merangsang

Produk pertumbuhan teratas tidak dapat memberikan kenaikan tinggi yang ketara. Tetapi makan makanan sihat membantu mengelakkan kelewatan perkembangan fizikal anak.

Bolehkah makanan meningkatkan ketinggian seseorang

Untuk pertumbuhan dalam tubuh manusia, hormon somatropin bertanggungjawab, yang mempengaruhi proses metabolik dan anabolik. Sehingga usia 25 tahun, ia dihasilkan oleh tisu secara bebas, dan sistem rangka, serta otot, secara aktif berkembang. Tetapi setelah mencapai ambang yang ditentukan, rembesan bahan menurun dengan ketara. Somatropin masih mempunyai kesan terhadap metabolisme, tetapi ini tidak lagi dapat dilihat pada ketinggian seseorang.

Anda boleh mendapatkan hormon dari makanan. Walaupun dengan diet yang kaya dengan somatropin, peningkatan pertumbuhan yang ketara tetap tidak akan berlaku, khususnya, orang dewasa tidak akan menjadi lebih tinggi. Tetapi makan makanan yang sesuai bermanfaat pada zaman kanak-kanak dan remaja. Banyak faktor dalaman dan luaran mempunyai kesan penekanan terhadap pengeluaran somatropin, dan menu yang direka dengan baik membolehkan anda merangsang pertumbuhan dan mencegah penundaan pertumbuhan.

Makanan apa yang mengandungi hormon pertumbuhan

Somatropin terdapat dalam pelbagai jenis makanan yang berasal dari tumbuhan dan haiwan. Adalah masuk akal untuk menyoroti makanan yang paling sihat untuk kumpulan umur, kanak-kanak dan remaja yang lebih muda.

Makanan apa yang mendorong dan merangsang pertumbuhan kanak-kanak berumur 3-9 tahun

Semasa menyusun diet bayi, penting untuk memikirkan bukan sahaja mengenai ketinggian bayi, tetapi juga mengenai faktor-faktor lain. Makanan yang kaya dengan hormon pertumbuhan mesti selamat untuk pencernaan bayi. Perut dan usus sangat sensitif pada usia muda, makanan "dewasa" sering tidak dicerna.

Yogurt

Yogurt semula jadi dianggap makanan yang sangat sihat untuk pertumbuhan makanan anak-anak. Ia mengandungi vitamin dalam jumlah besar, kalsium dan fosforus, asid amino. Produk seimbang mempromosikan sintesis somatropin dan mencetuskan pertumbuhan tulang dan tisu otot. Dengan penggunaan yogurt secara berkala, gigi dan kuku anak menjadi lebih kuat, dan kemungkinan patah tulang berkurang.

Yogurt mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem imun dan sistem pencernaan

Susu

Produk lain yang berguna untuk kanak-kanak di bawah umur 9 tahun adalah susu. Pada usia muda, bahan-bahan yang membentuk minuman diserap dengan baik. Susu mengandungi sejumlah besar kalsium, asid amino dan protein, serta hormon seks.

Intoleransi laktosa jarang berlaku pada kanak-kanak, susu baik untuk mereka

Minum minuman itu memberi kesan positif kepada pertumbuhan. Pada bayi, sendi dikuatkan, daya tahan meningkat, pencernaan berfungsi lebih baik.

Ayam

Daging ayam putih adalah produk yang sihat dan selamat untuk tubuh anak yang merangsang pertumbuhan. Kekacang mengandungi vitamin B, selenium, niasin dan fosforus, serta asid amino.

Sebanyak 85 g hidangan ayam mengandungi lebih dari 20 g protein

Ayam rebus dianggap wajib bagi diet anak-anak, ia mesti dimasukkan ke dalam menu sekurang-kurangnya dari semasa ke semasa. Daging putih lembut tidak menyebabkan masalah pencernaan, tetapi mendorong pertumbuhan tulang dan otot.

Sayuran berdaun hijau

Kale, arugula, dan bayam adalah sumber vitamin C, magnesium, kalium, dan zat besi yang sangat baik. Sayuran berdaun juga mengandungi vitamin K, yang meningkatkan kepadatan tulang dan mendorong pertumbuhan pesat.

Sayuran hijau berdaun mencegah osteoporosis

Produk herba meningkatkan pertumbuhan manusia, dan berguna untuk menggunakannya pada usia berapa pun. Tetapi dalam diet anak-anak, sayur-sayuran berdaun hijau sangat penting, kerana mereka bertanggungjawab untuk kepantasan perkembangan, fungsi normal proses metabolik.

Makanan apa yang membantu remaja berusia 10-14 tahun tumbuh dengan tinggi

Sebaiknya anak-anak yang lebih tua menyimpan dalam makanan mereka semua makanan yang merangsang pertumbuhan pada tahun-tahun awal. Tetapi pada masa yang sama, item tambahan dapat dimasukkan ke dalam menu, makanan yang sering menyebabkan alergi pada anak-anak, tetapi dirasakan dengan tenang oleh remaja.

Makanan Laut

Di antara makanan yang mempengaruhi pertumbuhan kanak-kanak, perlu menyebutkan ketam, udang, kerang dan makanan laut lain. Mereka mengandungi protein berkualiti tinggi dalam jumlah besar, serta vitamin B, selenium dan zink, yodium. Bahan-bahan ini merangsang rembesan hormon pertumbuhan dan bertanggungjawab untuk perkembangan badan sepenuhnya. Di samping itu, makanan laut baik untuk prestasi mental.

Semasa makan makanan laut, seorang remaja dapat mengatasi masalah sekolah dan beban

Beri

Semua buah beri mengandungi asid askorbik, serat, vitamin K dan mangan, yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan tisu otot. Dianjurkan untuk memasukkan buah-buahan dalam diet remaja pada musim panas dan musim sejuk untuk proses metabolisme penuh.

Beri baik untuk pertumbuhan dan juga imuniti

Secara teori, beri juga boleh ditawarkan kepada anak kecil. Namun, mereka menempati tempat yang signifikan dalam menu setelah 10 tahun, apabila risiko mengembangkan reaksi alergi berkurang.

Ikan berlemak

Herring, salmon, mackerel dan jenis ikan berminyak lain mesti ada dalam diet remaja. Makanan ini mempengaruhi pertumbuhan manusia dan mempunyai kesan positif yang jelas pada seluruh tubuh. Ikan berlemak menguatkan sistem jantung, bertanggungjawab untuk kesihatan tulang, meningkatkan prestasi tidur dan mental, dan merangsang perkembangan yang tinggi dalam ketinggian.

Ikan berlemak adalah sumber Omega-3 yang berharga

10 makanan paling sihat untuk pertumbuhan manusia

Sebagai tambahan kepada makanan yang disyorkan untuk kumpulan umur yang berbeza, pakar pemakanan terutama menyoroti makanan yang sihat untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Apabila ditambahkan ke dalam diet, makanan ini akan membantu melindungi daripada pertumbuhan yang terhambat dan mendorong perkembangan otot yang sihat. Perlu difokuskan, termasuk setelah 25 tahun.

Oatmeal

Oatmeal pada waktu pagi adalah salah satu elemen diet yang paling berharga untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Produk ini mengandungi banyak unsur jejak yang berguna, terutamanya kalium dan yodium, besi dan kromium, zink, fluorin dan banyak lagi. Bubur mengandungi vitamin subkumpulan B, retinol dan asid askorbik, tokoferol dan vitamin K.

Oatmeal menghalang perkembangan gastritis dan proses ulseratif

Semua bahan ini mempunyai kesan bermanfaat yang ketara pada tisu dan otot tulang manusia. Produk yang mendorong pertumbuhan juga meningkatkan fungsi perut.

Pisang

Pisang masak adalah sumber kalium dan serat makanan yang berharga. Dari semua buah itu, mereka merangsang proses pertumbuhan pada kanak-kanak dan perkembangan otot pada orang dewasa. Buahnya boleh dimakan secara utuh, atau buah-buahan dapat ditambahkan ke dalam muesli, bijirin pagi atau bubur susu. Manfaat pisang tidak akan lebih rendah, tetapi hanya lebih tinggi.

Pisang menguatkan jantung pada kanak-kanak dan mencegah kelewatan perkembangan

Kekacang

Kacang, lentil, dan kacang lain mengandung protein tumbuhan dan vitamin B. Mereka perlu dimasukkan secara berkala dalam makanan anda untuk membesar dan menguatkan tulang anda, dan untuk membina dan mengekalkan jisim otot.

Kacang boleh dimakan rebus atau segar, bergantung pada ragamnya

Telur ayam

Telur ayam adalah sumber sebatian protein, kalsium dan vitamin D. yang kaya. Dalam bentuk rebus, mereka diserap dengan baik oleh kanak-kanak dan orang dewasa. Anda perlu menggunakan produk yang mempercepat pertumbuhan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Kadar harian adalah 3-4 biji telur

Daging lembu

Daging sapi merah kaya akan zat besi, zink dan asid amino, serta vitamin B12. Pengambilan produk diperlukan untuk menyokong proses pertumbuhan dan mengawal berat badan yang sihat. Unsur surih dalam daging lembu menyumbang kepada sintesis somatropin.

Daging lembu melindungi daripada anemia kekurangan zat besi

Tumbuh bijirin

Sangat berguna untuk memasukkan soba hijau, gandum tumbuh, serta biji mentah atau diproses minimum dalam makanan harian untuk pertumbuhan yang baik. Tumbuhan memberi pertumbuhan otot yang sihat dan merangsang proses metabolik untuk mencegah gangguan perkembangan.

Tunas boleh dimakan dengan kemas atau ditambahkan ke salad, bijirin dan makanan ringan

Walnut

Kesan kenari yang baik terhadap pertumbuhan dan perkembangan umum diperhatikan pada zaman Hippocrates, ketika kanak-kanak lelaki disarankan untuk minum infus kernel yang dihancurkan setiap hari.

Ia cukup untuk makan 100 g kacang sehari

Selama berabad-abad yang lalu, faedah produk tersebut belum dikaji semula. Kacang kenari terus memainkan peranan penting dalam diet kanak-kanak dan orang dewasa, membekalkan protein sayuran yang berharga dan mendorong pertumbuhan otot dan tulang.

Keju kotej

Di antara produk tenusu untuk orang dewasa dan kanak-kanak, keju kotej sudah pasti menjadi peneraju dari segi kandungan protein yang mudah dicerna. Ia juga mengandungi kalsium dan fosforus, yang penting untuk perkembangan tulang. Sekiranya produk itu membantu remaja tumbuh tinggi, maka penting bagi orang dewasa untuk menggunakannya untuk mengekalkan otot yang sihat dan untuk mencegah penyakit sendi.

Pada musim panas, keju kotej mempromosikan pengeluaran vitamin D di bawah cahaya matahari

Sayang

Madu lebah asli memberi manfaat bukan hanya pada sistem imun. Makanan istimewa ini mengandungi beberapa ratus bahan berguna, termasuk bahan yang merangsang proses pertumbuhan pada kanak-kanak dan orang dewasa. Madu meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium yang cepat dan lengkap, meningkatkan pencernaan.

Madu adalah alternatif yang baik untuk gula

Epal

Di antara produk yang meningkatkan ketinggian seseorang, epal harus diberi perhatian. Bubur buah kaya dengan beta-karoten, kalsium dan kalium, vitamin B dan magnesium. Epal juga mengandungi boron dan flavonoid phloridzin, yang menguatkan tulang dan sendi.Buah-buahan sangat penting untuk kanak-kanak dan remaja dalam tempoh perkembangan aktif, tetapi orang dewasa juga harus menggunakannya untuk meningkatkan metabolisme dan pencernaan yang sihat. Selain itu, epal sangat kaya dengan zat besi dan dapat membantu mencegah anemia.

Epal mengekalkan tahap hemoglobin yang normal

Kesimpulannya

Makanan pertumbuhan teratas adalah makanan sederhana dan berpatutan. Pembetulan diet tidak dapat meningkatkan panjang badan jika, untuk alasan semula jadi, perkembangan ketinggian sudah berhenti. Tetapi pada kanak-kanak, makanan yang betul merangsang pertumbuhan pesat, dan orang dewasa perlu memakannya untuk pemeliharaan otot dan pencernaan yang stabil.