Vitamin B6 dan B12: makanan yang mengandungi, keserasian

Vitamin B6 dan B12 sama pentingnya untuk kesihatan tubuh, tetapi tahapnya sering menurun - ini memberi kesan negatif kepada kesihatan. Adalah mungkin untuk mengatur kandungan vitamin penting dalam darah menggunakan kompleks dan suplemen vitamin khas.

Kelebihan vitamin B6 dan B12

Vitamin B yang larut dalam air sangat penting untuk kesihatan manusia, tetapi kekurangannya sering diperhatikan di dalam badan. Faktanya adalah bahawa sebatian bermanfaat ini dengan cepat meninggalkan tisu melalui ginjal dan hati, jadi anda perlu sentiasa menambah tahap vitamin.

Kelebihan B6, atau pyridoxine, untuk badan adalah bahawa zat:

• mengambil bahagian dalam proses pembaharuan sel;
• bertanggungjawab untuk fungsi sihat sistem saraf pusat dan sistem otot;
• membantu menguraikan karbohidrat lebih cepat dan mendapat tenaga yang mencukupi;
• melindungi tubuh daripada perkembangan proses keradangan dan menguatkan sistem imun;
• mengatur tahap kolesterol dan mengurangkan risiko pembentukan plak aterosklerotik;
• meningkatkan metabolisme lemak dan protein dalam badan;
• melindungi organ penglihatan dari penyakit;
• menguatkan sistem imun dan berfungsi sebagai pencegahan onkologi;
• mempunyai kesan yang baik terhadap latar belakang emosi dan hormon.

Vitamin B6 melambatkan proses penuaan dan memberi kesan positif pada keadaan epidermis dan rambut; vitamin B12 dan B6 sering disyorkan untuk psoriasis. Pyridoxine bermanfaat untuk anemia dan aterosklerosis, penyakit sistem saraf, dan toksikosis pada wanita hamil.

Vitamin B12, juga disebut cobalamin, juga memainkan peranan penting dalam fungsi tubuh. Sambungan berguna bertanggungjawab untuk:

• pengeluaran hemoglobin, eritrosit dan leukosit;
• aktiviti otak yang sihat dan ingatan yang baik;
• fungsi normal sistem pembiakan pada lelaki dan wanita;
• proses metabolik, khususnya, bahan berguna membantu membina jisim otot dengan cepat;
• kerja sistem pernafasan yang sihat;
• tidur yang baik dan kestabilan emosi.

B12 juga melindungi sel hati dan ginjal dari kehancuran, mencegah terjadinya penyakit jantung, menurunkan kolesterol berbahaya dalam darah. Pengambilan B12 sering diresepkan untuk anemia dan sirosis hati, untuk hepatitis dan penyakit kulit, untuk kecederaan sendi dan radiculitis, untuk polyneuritis dan myelosis.

Kekurangan vitamin B6 dan B12

Tahap pyridoxine dan cobalamin dalam badan mesti sentiasa dipantau. Oleh kerana B6 dan B12 tidak tinggal dalam tisu untuk waktu yang lama, lelaki dan wanita sering kekurangan zat berharga.

Kekurangan vitamin B6 dapat diakui oleh tanda-tanda berikut:

• kerengsaan, kemurungan dan gangguan tidur;
• kekejangan dan kelemahan otot;
• dermatitis, seborrhea dan stomatitis;
• muntah, cirit-birit, dan selera makan menurun;
• kebas pada lengan dan kaki.

Kekurangan B12 sering mempunyai simptom yang serupa. Selain itu, mereka mungkin disertai dengan gangguan ingatan dan perhatian, kekuningan kulit, kemerahan dan kerengsaan lidah, dan gangguan penglihatan.

Penggunaan gabungan vitamin B6 dan B12

Ciri khas pyridoxine dan cobalamin adalah bahawa vitamin B6 dan B12 mempunyai keserasian yang sangat baik, mereka sesuai dengan satu sama lain dan sering diresepkan untuk pentadbiran serentak. Vitamin meningkatkan kesan yang baik antara satu sama lain, kerana ia mempunyai kesan yang sama pada tubuh manusia.

Juga, B6 dan B12 sering digabungkan dengan pengambilan asid folik, vitamin ini dari subkumpulan B meningkatkan lagi kesan menguntungkan menggunakan B6 dan B12.

Vitamin B6 dan B12 dalam makanan

Dengan kekurangan nutrien dalam darah, pertama sekali perlu memberi perhatian kepada makanan yang kaya dengan vitamin B12 dan B6. Secara semula jadi, pyridoxine, atau vitamin B6 terdapat:

• dalam sayur-sayuran - kentang, kubis, asparagus, jagung, bayam dan paprika;
• dalam buah - pisang, buah sitrus, alpukat dan tembikai;
• dalam strawberi;
• dalam kacang - walnut, kacang tanah dan hazelnut;
• dalam beras, soba dan dedak;
• dalam kekacang dan biji bunga matahari.

B6 juga terdapat pada daging ayam dan daging sapi, dalam kuning telur, ikan kod dan tuna, di hati dan jantung lembu.

Vitamin B12 diperoleh secara semula jadi terutamanya dari produk haiwan - daging lembu dan daging babi, domba dan ayam, ikan dan makanan laut, telur dan susu. B12 terdapat dalam jumlah kecil dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan herba.

Vitamin B6 dan B12 dalam suntikan

Dengan kekurangan vitamin berguna yang jelas, doktor dapat memberikan suntikan B12 dan B6, mereka membolehkan anda mengisi dengan cepat walaupun kekurangan sebatian yang diperlukan. Suntikan vitamin B sering disyorkan untuk polyneuritis dan kelumpuhan, paresis dari hujung kaki dan penyakit hati kronik.

Mengapa vitamin B6 dan B12 disuntik?

Penerimaan sebatian vitamin dalam bentuk suntikan ditetapkan untuk gangguan serius sistem saraf, untuk penyakit otot dan penyakit sendi. Ubat-ubatan tersebut menunjukkan kesan yang baik:

• dengan neuralgia dan polineuropati;
• dengan sindrom kesakitan yang disebabkan oleh penyakit kronik pada sendi dan tulang belakang;
• ketika pulih dari operasi dan kecederaan serius;
• dengan anemia dan kekurangan zat besi dalam darah;
• dengan keletihan kronik.

Suntikan vitamin biasanya tidak diberikan semasa kehamilan. Semasa menyusui, tidak disarankan untuk memberi suntikan B6, kerana ini boleh memberi kesan negatif terhadap pengeluaran susu pada ibu yang menyusu.

Petunjuk untuk vitamin B6 dan B12 dalam suntikan

Petunjuk utama untuk menyuntik vitamin adalah:

• kemurungan dan gangguan saraf;
• penyakit degeneratif tulang belakang dengan sindrom kesakitan yang teruk;
• neuritis dan polineuropati, gangguan pengaliran isyarat saraf pada otot;
• dermatitis dan psoriasis;
• pelanggaran dalam sistem pembiakan;
• anemia dan kekurangan hemoglobin.

Vitamin B6 dan B12 dalam ampul ditunjukkan untuk penyakit mabuk laut atau penyakit udara yang teruk - suntikan membantu menghilangkan rasa mual.

Cara menyuntik vitamin B6 dan B12

Suntikan dilakukan mengikut preskripsi doktor dalam dos individu:

1. Selalunya, suntikan diberikan pada otot gluteus atau di paha atas sekiranya tiada pembantu.
2. Sebelum suntikan, tempat suntikan dibasmi kuman, dan tangan dibasuh dengan sempurna.
3. Setelah memasukkan ubat dari ampul ke dalam jarum suntik, tekan perlahan pelocok, mengarahkan jarum ke atas sehingga setitik ubat muncul di hujungnya, ini memungkinkan anda memastikan udara keluar dari jarum suntik.
4. Kulit di tempat suntikan ditarik ke belakang, jarum dimasukkan pada sudut yang betul dan ditekan perlahan pada pelocok sehingga jarum suntik kosong.

Biasanya, dengan penggunaan dua bahan berfaedah secara serentak, suntikan B6 dilakukan pada waktu pagi, dan B12 disuntik pada waktu petang atau sebaliknya. Anda juga boleh meletakkan vitamin B6 dan B12 secara bergantian, menyuntikkannya setiap hari.

Kompleks vitamin dengan B6 dan B12

Selain suntikan, dengan kekurangan nutrien, kompleks vitamin digunakan dalam tablet dan kapsul. Di farmasi, anda boleh menemui beberapa sediaan popular yang mengandungi vitamin yang diperlukan.

Angiovitis

Ubat Rusia mengandungi B6 dan B12, serta B9. Kompleks vitamin diresepkan untuk aterosklerosis dan trombosis, diabetes, dengan kecenderungan serangan jantung dan strok. Anda perlu minum ubat 1 tablet sehari selama sebulan.

Blagomax

Ubat Rusia yang lain mengandungi kompleks vitamin B3, B6 dan B12, serta vitamin B lain yang tidak mengganggu penyerapan pyridoxine dan cobalamin. Ubat ini mempunyai kesan bermanfaat yang kompleks pada sistem saraf, otot dan vaskular, ia mesti diminum selama 1.5 bulan, 1 kapsul sehari.

Tabung Gabungan

Komposisi ubat termasuk B12, B6 dan B1, ubat ini diresepkan terutamanya untuk neuralgia dan neuritis, dengan proses degeneratif tulang belakang dan neuropati. Anda perlu menggunakan ubat ini tidak lebih dari sebulan, dan dos hariannya adalah 1-3 kapsul, dos yang tepat ditetapkan oleh doktor.

Glycine Forte dengan vitamin B1, B6 dan B12

Sebagai tambahan kepada vitamin B12 dan B6, penyediaannya mengandungi B1 dan glisin, yang merupakan asas suplemen vitamin. Ubat ini membantu meningkatkan fungsi sistem saraf, melegakan tekanan psiko-emosi dan meningkatkan aktiviti mental, menormalkan tidur.

Tidak ada kesan sampingan dari vitamin kumpulan B1, B6 dan B12 dalam penyediaannya, tertakluk pada dosnya, dan ia harus diminum dua kali sehari, 1 tablet selama sebulan.

Folic acid Forte dengan vitamin B6 dan B12

Penyediaannya mengandungi B9, B6 dan B12, yang digabungkan dengan baik antara satu sama lain. Tambahan vitamin diresepkan dengan penurunan imuniti dan kemerosotan keadaan rambut dan kulit, semasa kehamilan dan menopaus, dengan gangguan fungsi sistem saraf dan kecenderungan keadaan depresi.

Dibolehkan mengambil suplemen vitamin selama 1-1,5 bulan, 1 tablet sehari, khususnya asam folat Forte dengan vitamin B berguna untuk tubuh wanita.

Cara pengambilan vitamin B6 dan B12 dengan betul

Dos dan rejimen suplemen tertentu bergantung pada ubat, keadaan orang itu, dan preskripsi doktor. Secara umum, beberapa peraturan dapat dibezakan:

• dos harian suplemen berguna disimpan kecil - 1-2 tablet sehari;
• gunakan B6 dan B12, biasanya dengan makanan atau sejurus selepas makan, dengan tablet dengan air;
• pengambilan kompleks vitamin berterusan selama kira-kira sebulan atau lebih - penggunaan ubat yang berpanjangan membawa kepada pengambilan nutrien yang berlebihan.

Kesimpulannya

Vitamin B6 dan B12 sangat penting untuk kesejahteraan normal dan fungsi badan yang sihat. Anda boleh mendapatkannya bukan sahaja dari makanan, tetapi juga dengan bantuan tablet dan suntikan. Walau bagaimanapun, persediaan vitamin harus diresepkan oleh doktor, penggunaan vitamin yang tidak terkawal menimbulkan ancaman kelebihannya dalam tubuh.