Витамин В10: кои храни съдържат, инструкции за употреба

Микроелементите са сложни органични вещества, които идват от храната. Те са необходими за нормална функционалност, растеж и развитие на тялото. Витамин В10 се счита за един от основните елементи. Нарича се още пара-аминобензоена киселина. Микроелементът е открит в края на 19 век, но ефектът му върху човешкото тяло все още е малко известен.

За какво се нуждае тялото от витамин В10?

Витамин В10 има някои свойства на витамините, но има една основна разлика - той се синтезира изцяло или частично в организма. Той не може да бъде заменен, така че някаква част задължително трябва да идва от външната среда.

Този микроелемент е необходим за синтеза на интерферон, пурин, пиримидин и меланинов пигмент, поддържа броя на червените кръвни клетки в норма

Витамин В10 е необходим за такива процеси:

• стимулиране на лактацията;
• растеж и размножаване на полезни бактерии;
• здраве и красота на косата, нокътните плочи;
• производство на хормони на щитовидната жлеза;
• поддържане на младостта на кожата;
• производството на колагенови влакна;
• участие в метаболизма на липидите, въглехидратите и протеините;
• защита от вредното въздействие на слънчевата светлина;
• правилен растеж и развитие;
• предотвратяване образуването на кръвни съсиреци;
• повишаване степента на усвояване на други микроелементи;
• осигуряващи слънцезащитни действия.

Пара-аминобензоената киселина се характеризира с изразени антиоксидантни, имуностимулиращи, антивирусни и антиалергични ефекти. Ако количеството на този елемент винаги е нормално, ще бъде възможно да се избегне развитието на инсулт, анемия, венозна тромбоза, атеросклероза, онкологични патологии, ранно стареене на кожата и цироза на черния дроб.

Добавките с витамин В10 се препоръчват за:

• с повишен психически или физически стрес; забавяне на растежа;
• с развитието на анемия на фона на липса на фолиева киселина;
• в случай на посттравматична контрактура;
• с артрит;
• със склеродерматит;
• на фона на болестта на Пейрони;
• с повишена фоточувствителност на кожата;
• със слънчево изгаряне;
• с витилиго;
• с дифузна алопеция.

Превенцията е показана, когато сивата коса се появи преди време, тежка загуба на коса, повишена крехкост на нокътните плочи, екзема и дерматит, образуване на пукнатини по устните.

Какво съдържа витамин В10

Параминобензоената киселина или витамин В10 трябва да се приемат ежедневно. Дневната доза е 100 mg. Ако се лекува хипо- или бери-бери, тогава количеството му се увеличава до 4 g.

Витамин В10 се съдържа в различни храни. Най-голямо количество се наблюдава в мая, карантия, пилешки яйца и пълномаслено краве мляко. Освен това има микроелемент в спанака, пшеницата, картофите, морковите и бялото зеле. В малки дози съединението присъства в ядки, семена, зърнени храни, извара и сирене.

Списък на храните, които съдържат витамин В10. Трябва да ги ядете всеки ден.

Забележително е, че витамин В10 се счита за устойчив на нагревателни процеси.Дори след топлинна обработка на храната, количеството му остава непроменено.

Витамин В10 норма

Витамин В10 все още е слабо разбран, така че е трудно да се каже точно колко се нуждае човек на ден. Но има мнение, че трябва да се консумира до 100 mg дневно. Ако има симптоми на дефицит или възпалително заболяване, тогава дозата се увеличава до 4 g.

Недостиг и излишък на витамин В10

Наличието на патологии на стомашно-чревния тракт, лошото хранене може да доведе до липса на витамин В10.

Известно е, че водата, температурите над 180 градуса и алкохолът допринасят за унищожаването на този микроелемент. Също така, дефицит може да се наблюдава след продължителна употреба на нестероидни противовъзпалителни лекарства, хормони, антибиотици.

Хипо- или витаминен дефицит в този случай ще се прояви в следните симптоми:

• чупливост, загуба на блясък и обилна загуба на коса;
• нарушение на храносмилателния тракт;
• постоянни главоболия, световъртеж;
• преждевременна поява на сива коса;
• повишена умора;
• намаляване на количеството мляко при кърмеща жена;
• изоставане в развитието при деца;
• нервност, депресия;
• честа поява на слънчево изгаряне;
• образуването на старчески петна по тялото;
• намалено либидо.

При липса на витамин В10 се увеличава рискът от образуване на кръвни съсиреци и инсулт. За да се предотвратят неблагоприятни процеси, на човек се препоръчва да установи хранене. Ако това не е възможно, лекарите предписват специални агенти и хранителни добавки.

Формула на пара-аминобензоена киселина, която е част от мултивитамини

Излишъкът също е опасен за човешкото здраве. Продължителната употреба на хранителни добавки води до появата на признаци на хипервитаминоза. Този процес е придружен от:

• нарушаване на работата на щитовидната жлеза;
• появата на болка в дясната страна;
• гадене и желание за повръщане;
• разстройство на червата.

Ако не обърнете внимание на симптомите навреме, това ще доведе до мастна инфилтрация на черния дроб и бъбреците, нарушаване на сърдечния мускул.

По-трудно е да се премахне излишъкът, но е възможно, ако намалите употребата на определени продукти и напълно се откажете от употребата на хранителни добавки.

Витамини, съдържащи В10

Не винаги е възможно да се компенсира дефицитът на витамин В10 с помощта на хранене, особено ако човек е развил дефицит на витамин. След това на пациентите се предписват специални хранителни добавки. Произвеждат се в таблетки, капсули, инжекционни разтвори, прах за суспензия. Витамин В10 често се включва в някои витаминни комплекси.

Пара-аминобензоената киселина е част от такива лекарства:

1. Актипол... Основният представител на витамин В10. Форма за освобождаване - капки за очи. Съдържа 70 mcg активна съставка. Инструментът има антивирусен и имуномодулиращ ефект. Предназначен за локално приложение. Той е индуктор на ендогенния синтез на интерферон. Ускорява процеса на регенерация на ретината и роговицата. Лекарството се предписва както за възрастни, така и за деца на различна възраст.
   
2. Активен макс... Комбиниран продукт, който съдържа витамини и минерали. Лекарството се предписва за възрастни и юноши над 12 години. Дневната доза е 1 капсула. Таблетката се приема след хранене.
   
3. Производител - Coral Club... Съдържа 5 mg витамин B10. Лекарството се освобождава под формата на таблетки. Участва в образуването на въглехидрати, протеини и липиди. Укрепва сърдечно-съдовата система.
   
4. Vitrum Beauty... Комплексът е предназначен за жени. Съдържа 10 mg витамин B10. Нормализира метаболитните процеси, подобрява състоянието на косата, ноктите и кожата. Противопоказан при бременни и кърмещи жени, както и деца под 18-годишна възраст. Дневната доза е 2-3 таблетки. Курсът продължава най-малко 1 месец.
   
5. Vitamax... Комбиниран мултивитаминен продукт, който подобрява и поддържа функционалната активност на тялото. Предлага се в капсули. Съдържа 50 mg витамин B10.Включени са още оротна киселина, шафраново масло, соев фосфатид, екстракт от женшен и пчелно млечице. Има тонизиращо и стимулиращо действие, осигурява на организма протеини, липиди и аминокиселини. Забранено при наличие на анамнеза за епилепсия, артериална хипертония, гърчове. Не трябва да се дава на деца, бременни или кърмещи жени. Лекарството се приема по определена схема. При недостиг на витамини се пият капсули всеки ден по 1 бр. За профилактика е посочена 1 таблетка през ден. Курсът продължава от 2 до 3 седмици.
   
6. RAVA... Хранителна добавка, съдържаща витамини от група В, включително пара-аминобензоена киселина. Комплексът предпазва клетките от окисляване, нормализира състоянието на чревната микрофлора. Форма за освобождаване - капсули. Само за възрастни.
   

Инструкции за употребата на витамин В10

Хранителните добавки, съдържащи пара-аминобензоена киселина, трябва да се приемат стриктно според указанията. Дневната доза обикновено е 1-2 таблетки. Ако има симптоми на недостиг на витамин, тогава дозата се увеличава до 3 капсули.

Хранителната добавка се приема по време на хранене или след това. По-добре е да използвате специално витаминно средство сутрин или следобед.

Освен това диетата включва храни, богати на витамин В10 - пилешки яйца, черен дроб, бъбреци, сърце. Можете да използвате суха бирена мая.

Храненето е най-добрият източник на витамини

Предпазни мерки

Невъзможно е да се замени витамин В10. Но ако тялото има достатъчно фолиева киселина, тогава няма да има дефицит на пара-аминобензоена киселина.

Пара-аминобензоената киселина насърчава усвояването на витамини В5, В6, В12 и фолиева киселина. Но в същото време намалява ефекта на сулфатните лекарства и инхибира активността на тироксина.

Ако има предозиране на ацетилсалицилова киселина, тогава витамин В10 ще помогне за намаляване на токсичния ефект.

Алкохолът, захарта, сулфонамидите и високите нива на женските полови хормони водят до инхибиране на този микроелемент.

Противопоказания и странични ефекти

Не всички пациенти могат да приемат витамин В10. Има редица противопоказания под формата:

• наличието на симптоми на излишък;
• нарушения на функционалността на черния дроб, панкреаса и бъбреците;
• повишена чувствителност към активното вещество.

По време на употребата на комплексите пациентът може да изпита странични симптоми.

Този процес обикновено се придружава от:

• гадене и желание за повръщане;
• разстройство на изпражненията;
• болка в черния дроб;
• пожълтяване или избледняване на кожата;
• проява на признаци на хипотиреоидизъм;
• сърбеж, зачервяване, обриви по кожата.

В такива случаи се препоръчва да се спре употребата на хранителни добавки. При продължителна употреба на лекарството в голяма доза е необходимо да се изплакне стомаха, да се вземе сорбент и да се проведе симптоматична терапия.

Заключение

Витамин В10 е един от микроелементите, необходими за човешкото тяло. Това съединение е необходимо за нормалното усвояване на фолиевата киселина. Можете да предотвратите развитието на дефицит, ако се храните правилно и включите в диетата храни, съдържащи пара-аминобензоена киселина - под формата на пилешки яйца, черен дроб и други странични продукти, както и мая. Ако симптомите на недостиг на витамини са силно изразени, тогава трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише специални средства.