Съдържание
Полезна аминокиселина, наречена "таурин", се изучава от 1827 година. Сега тя все повече се включва в диетата на хората, занимаващи се със спорт или водещи активен начин на живот. Това вещество е отговорно за нормалното функциониране на телесните тъкани, активира много жизненоважни процеси, защитава зрението, регулира дейността на нервната система и кръвообращението. Тази киселина също има отрицателни свойства, тя може да бъде вредна, поради което, преди да вземете това лекарство, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ползите и вредите от таурина ще бъдат разгледани в тази статия.
Какво представлява тауринът и за какво е той
Не всеки разбира какво точно представлява тауринът. Всъщност това е полезна аминокиселина, от която човешкото тяло се нуждае, за да функционира правилно. Благодарение на нея ползите се получават под формата на клетъчно възстановяване и делене. Таурин отговорен за процеса на липидния метаболизъм и предаването на нервните импулси. Тялото може да синтезира таурин на базата на аминокиселините, които съдържат сяра - цистеин и метионин.
Основната разлика между таурина е способността му да остане свободен в тъканите. Повечето от всичко се съдържа в:
- мускул на сърцето;
- гръбначен мозък и мозък;
- бъбреци;
- ретина;
- мускулатура.
Разбира се, това полезно вещество е изключително необходимо за човешкия организъм. Тауринът е в състояние напълно да се разтвори в течност и има свойството да неутрализира вредата, възстановявайки нормалното функциониране на всички органи.
Последици от дефицита на таурин в тялото
Изследователите продължават да спорят за таурина и неговите ползи и вреди за организма, но днес има известни проблеми от дефицита на полезна аминокиселина. Липсата на таурин може да навреди на тялото, да причини умствено увреждане, да наруши метаболизма и да намали силата. Дневният прием на таурин е 400 mg. При ежедневен дефицит на дадено вещество в диетата тялото се уврежда: развиват се различни заболявания на органите. По правило тази вреда засяга зрението, органите на стомашно-чревния тракт, сърдечната дейност, черния дроб, бъбреците, мускулно-скелетната система и мозъка.
В организма се синтезира малко количество вещество, но това не е достатъчно. Недостигът на таурин провокира увреждане на организма под формата на:
- депресивни разстройства и апатия, загуба на сила;
- намалено зрение и болка в очите;
- отслабване;
- увреждане на черния дроб;
- стомашно-чревни заболявания;
- загуба на цвят на косата.
Защо тауринът е полезен
Противоречието относно ползите и опасностите от тази аминокиселина не стихва. И все пак ползите от таурина за организма са много по-големи. Ползите от таурина са неоспорими.
За сърдечно-съдовата система
Тауринът има полезните свойства за подобряване на кръвообращението и метаболизма в сърдечните мускули. Това благоприятства общото състояние на организма и подобрява тонуса.Освен това учените смятат, че тауринът действа като антикатаболно лекарство, лекарство, което намалява вредата от хомоцистеина. В състояние на стрес тауринът действа като защита за сърдечните мускули, свързва и блокира катехоламини, които провокират претоварване на клетките на сърдечния мускул с калциеви йони. Известно е, че приемът на таурин противодейства на некротичните процеси на сърдечно-съдовата система. Той понижава кръвното налягане и има предимства за укрепване на сърдечния мускул. Полезните му свойства имат благоприятен ефект върху сърдечната честота и премахват аритмиите.
За нервната система
Тауринът също е от полза за нервната система. Факт е, че това е транспортен компонент, невротрансмитер, съединение, което осигурява предаването на импулси към рецептора. Това полезно свойство допринася за функционирането на всички човешки органи. Тази връзка осигурява навременна тласък от мозъка.
За зрителна острота
С увеличаване на възрастта очите стават по-чувствителни към външни влияния (слънце, светлина, прах, топлина), учените отдават това на дегенеративни промени и вреда от дефицит на таурин. Ако съдържанието на таурин в тъканите на окото присъства в нормални количества, тогава зрителният апарат не е изложен на негативно влияние. Липсата на аминокиселина провокира дегенеративни и атрофични заболявания на органите на зрението. Тауринът благоприятства очите под формата на подмладяване, регенерация и възстановяване и нормализира енергийния баланс и укрепването на мембраните в клетките.
За мозъка
Тауринът има полезни свойства за нервната система. Неговите защитни свойства са особено полезни за мозъка. Аминокиселината се използва за лечение на неврози, епилепсия, безпокойство и вълнение, хиперактивност и гърчове. Нивото на таурин в мозъка на детето е 4 пъти по-високо от това на възрастен. Веществото има свойството да помага на детето да се учи по-добре и да бъде по-фокусирано. Използването на аминокиселината в способността за възстановяване на енергийното ниво на нервната клетка е такова, че както паметта, така и вниманието се подобряват (гняв, раздразнителност намалява), сънят се нормализира.
Таурин в културизма
Хората, които се занимават активно със спорт, също са оценили полезните свойства на таурина:
- веществото има свойството да намалява вредата от активното обучение;
- Ползи от увеличаването на обема на кръвта, което насърчава активното снабдяване с въглехидрати в мускулната тъкан и прави възможно извършването на повече повторения при последващи подходи;
- намалява вредата от стресови условия, физическата активност е стрес за тялото, който причинява повишена консумация на енергия и намаляване на имунитета;
Важно! Прекомерното физическо натоварване провокира повишено отделяне на адреналин, което понижава нивата на гликоген и изгаря мазнините. Допълнителен таурин е необходим за поддържане на мускулната маса.
- облагодетелства таурина и имунитета в клетките;
- увеличава скоростта на доставяне на глюкоза до мускулните тъкани, като осигурява предимства под формата на тяхното възстановяване и ускоряване на растежа им;
- полезните свойства на таурина имат стабилизиращ ефект върху сърдечната честота при продължителни аеробни упражнения;
- предотвратява появата на мускулни крампи по време на силови натоварвания и при вдигане на големи тежести;
- помага за възстановяване след операция или тежки наранявания.
Повечето спортисти не са наясно със свойствата на таурина, но ползите от него са огромни. Тази аминокиселина е полезна както за професионалисти, така и за начинаещи. Това ще ви помогне да получите желания резултат и да не навреди на тялото.
Къде се намира тауринът
Добавките с таурин могат да бъдат закупени в обикновена аптека или онлайн магазин. Но не бързайте да купувате химически добавки, защото това полезно вещество може да се получи по друг начин.
Таурин в храната
Тауринът в храната е на нашата маса всеки ден. Тауринът е по-полезен в естествена форма.
Ако искате да увеличите количеството аминокиселини във вашата диета, можете да създадете специализирано меню с ястия, които да отговарят на вашия вкус и полза.
Така че тауринът може да се получи от:
- риба и морски дарове;
- яйца и мляко;
- говеждо, свинско и заешко месо;
- извара.
Таурин в енергийни напитки
Но наличието на таурин в енергийните напитки причинява неразбиране на учените, вредата и ползите от аминокиселина в този формат изобщо не съответстват. Факт е, че той има свойството да действа върху мозъка като успокоително, а не ободряващо средство. Въздействие енергийни напитки върху мозъка не е напълно проучен, но е ясно, че няма полза от прекомерната употреба на веществото. Има версии, че тауринът е причина за инциденти по пътищата, тъй като има свойството да успокоява, а не да ободрява.
Обикновено полезната доза таурин не трябва да надвишава 500 mg, но има хора, които могат да пият до 8 кутии енергийни напитки на ден, което се равнява на прием на 8000 mg от аминокиселината. Такова количество таурин има тенденция да донесе голяма вреда на хората.
Ежедневен прием на таурин за хора
Дневният прием на таурин е 400 mg.
Как да приемате таурин
Приемът на полезна аминокиселина трябва да се извършва в съответствие с инструкциите за лекарството и препоръките на лекаря, само по този начин ще се получат ползите от веществото.
Странични ефекти на таурина и противопоказания
Експертите са предпазливи по отношение на действието на таурина, тъй като той е много активно вещество. Лекарите вярват, че той има свойството да действа прекомерно на сърцето, да понижава кръвното налягане, да провокира повишено производство на жлъчка и да обостря хроничните заболявания.
- Приемът на аминокиселини не се препоръчва при наличие на камъни в жлъчния мехур, чернодробни заболявания.
- При гастрит с висока киселинност, стомашна язва веществото също може да бъде вредно.
- При ниско кръвно налягане приемът на таурин е забранен, сърдечната недостатъчност и други патологични промени в сърдечно-съдовата система могат да прогресират при излагане на това вещество.
- Непрекъснатият прием на таурин в организма ще доведе до увреждане под формата на износване. Полезните свойства на веществото могат да бъдат получени само с минимален прием.
- Тауринът трябва да се приема от бременни и кърмещи жени и деца само според указанията и под лекарско наблюдение.
Заключение
По този начин ползите и вредите от таурина са приблизително еднакви. Тауринът е необходим за организма, но ако се злоупотребява, той може да причини непоправима вреда на хората. Необходимо е да приемате полезни препарати с тази аминокиселина само след консултация с лекар. В никакъв случай не трябва да го комбинирате с кофеин и алкохол, тъй като това може да причини сериозна вреда.
