Ползите и вредите от енергийните напитки, последиците от консумацията, рецензии

Ползите и вредите от енергийните напитки са първото нещо, което трябва да имате предвид, преди да започнете да консумирате напитка за облекчаване на умората. Много хора започват да използват енергийни напитки, за да подновят силата си, но в същото време малко хора се замислят за възможните последици и вреди, които могат да бъдат нанесени на тялото. Някои могат да развеселят студен и горещ душ, други - спорт, а някой не може да си представи живота без кофеин. Преди да отдадете предпочитание на енергийните напитки, струва си да разберете какво те носят - полза или вреда?

Какво е енергия

Енергичната напитка е безалкохолна напитка, която стимулира работоспособността. В същото време трябва да се има предвид, че прекомерното използване на енергийни напитки заплашва с пагубни последици за организма, поради което се препоръчва да не се превишава допустимата дневна доза.

Основната цел е да накарате тялото да работи много по-бързо, но след като ефектът отшуми, ще дойде изтощение. Като се има предвид, че някои хора имат лична непоносимост към определени компоненти, най-добре е внимателно да проучите състава и да вземете предвид свойствата, преди да купите.

Принципът на енергията

Влиянието на енергийните напитки върху тялото на мъжете и жените е подобно. Енергийните напитки имат ободряващ ефект поради съдържанието на кофеин и глюкоза. Тъй като повечето енергийни напитки се класифицират като газирани, действието му започва възможно най-бързо.

За спортистите производителите предлагат в продажба специални енергийни коктейли, които стимулират организма, а това се улеснява от наличието на захар, витамини и инозитол.

Ефектът настъпва буквално 10 минути след изпиването на напитката. Ако го използвате на празен стомах, тогава ефектът идва по-бързо.

Весело състояние се наблюдава в продължение на 4 часа. След като действието на енергичния приключи, се появява умора, желание да заспите, така че в някои случаи си струва да се вземат предвид както ползите, така и страничните ефекти.

Състав на енергийните напитки

Ефектът от напитките до голяма степен зависи от това какво е включено в:

• кофеин;
• женшен;
• гуарана;
• таурин;
• захар;
• Витамини от група В.

Като правило свойствата, компонентите, ароматите, подобрителите на вкуса ще се различават в зависимост от производителя. Важно е да се разбере, че тези компоненти не са от полза за организма. Прекомерната консумация може да доведе до диабет и съдови проблеми.

Кофеин

Свойствата на кофеина винаги са били известни със своя тонизиращ ефект.Кофеинът съдържа аденозин, който ви позволява да потискате връзката с централната нервна система, в резултат на което човек практически не забелязва умора.

Под въздействието на кофеина започва производството на адреналин, благодарение на което е възможно да се поддържат и също така да се увеличават енергийните резерви и умствената активност. Основният недостатък се счита за изтощаването на централната нервна система, появата на безсъние, пристрастяване и сърдечни проблеми.

Таурин

Тауринът е аминокиселина, която се произвежда по време на метаболизма на цистеин и метионин. Тъй като тези вещества се намират в месото и рибата, можете несъзнателно да консумирате допустимата дневна доза по време на хранене.

Дневната доза таурин е 400 mg / l, в енергийния сектор съдържа 3180 mg / l. Тези аминокиселини са напълно безвредни. Добавянето на таурин се дължи на бързото стимулиране на мозъчната дейност.

Женшен

С помощта на свойствата на женшен можете да увеличите физическата сила, издръжливост, да подобрите паметта и да стимулирате умствената дейност. Поради факта, че това растение е доста полезно, то се добавя към голям брой напитки и билкови чайове.

Женшенът носи ползи за тялото, а не вреди, така че практически няма недостатъци.

Витамини от група В

Както вече споменахме, енергийните напитки съдържат витамини от група В, чието количество надвишава допустимата дневна доза от 360% до 2000%. Злоупотребата с тази напитка може да доведе до хипервитаминоза, в резултат на което може да се предизвика интоксикация на организма и в резултат на това да се получат сериозни проблеми с черния дроб. Ето защо не трябва да мислите, че голямо количество витамини ще са от полза за организма.

Гуарана

Гуарана е аналог на кофеина, който се извлича от семената на амазонските лозя. Свойствата на гуарана са сходни с тези на кофеина, разликата е в повишената потентност от консумацията. За сравнение, 40 mg кофеин заместват 1 g гуарана.

За да се увеличи ефективността на свойствата на енергийната напитка, производителите добавят както кофеин, така и гуарана. Благодарение на това енергичният може да действа 5-6 часа.

Левокарнитин

Левокарнитинът е основната аминокиселина, открита в енергийните напитки. В човешкото тяло се синтезира карнитин, който от своя страна участва в метаболизма на мазнините, но това изобщо не означава, че трябва да използвате енергийна напитка за отслабване.

Също така, левокарнитинът спомага за стимулиране на кръвообращението, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и помага за възстановяване на силата след физическо натоварване. В резултат на това можем спокойно да кажем, че това е от полза само за тялото.

Кои са вредната и опасна енергия

Когато пиете напитки, си струва да спазвате допустимите дози, но не забравяйте за вредата от енергийната напитка за човешкото тяло. Свойствата на кофеина имат вредно въздействие върху нервната система, като я изчерпват с времето. Ефективността постепенно намалява, появява се умора. Прекомерната употреба води до сърдечни и бъбречни заболявания.

Енергийните напитки не се препоръчват за:

• бременни жени;
• лица под 18 години;
• На възрастни хора;
• хора със сърдечно-съдови заболявания;
• с нарушение на съня.

Симптоми на предозиране на енергийната напитка

При честа употреба е почти невъзможно да се избегнат енергийни странични ефекти и предозиране.Симптомите на предозиране са:

• отравяне;
• кожата става червена;
• налягането се повишава;
• настъпва дезориентация;
• прекомерно изпотяване;
• се появява безсъние;
• агресия;
• припадък.

В този случай е необходимо незабавно да доставите жертвата в медицинско заведение, където той ще получи първа помощ и стомашна промивка. След това се поставя капкомер, който предотвратява абсорбирането на вещества в кръвта.

Противопоказания за употребата на енергийни напитки

Тъй като безалкохолните енергийни напитки носят не само ползи, но и вреда на тялото, има редица противопоказания:

• енергийните напитки не се препоръчват за лица под 18-годишна възраст. Това се дължи на факта, че тялото на децата все още не е силно, сърцето е в етап на растеж и употребата на тези напитки може да бъде фатална;
• по време на бременност и период на кърмене;
• лица, страдащи от хипертония, захарен диабет, гастрит, стомашна язва.

Преди да започнете да купувате ободряващи продукти, трябва да вземете предвид техните свойства и най-добре е да се подложите на медицински преглед и да се консултирате с Вашия лекар.

Защо енергийните напитки са полезни?

Свойствата на енергийната напитка носят не само вреда, но и полза. Енергията често е просто необходима:

• шофьори на камиони;
• хора, които работят нощем;
• студенти по време на сесии;
• офис служители при подаване на доклади;
• любителите на посещаването на нощни клубове.

Ползите от свойствата на енергийните напитки са следните:

• засилва умствената дейност;
• увеличава физическата активност;
• съставът съдържа комплекс от витамини, които не вредят на тялото;
• увеличаване на ефективността с няколко часа;
• горе главата.

Въпреки тези предимства, не забравяйте за последиците от прекалената употреба.

Как да консумираме енергийни напитки без вреда за здравето

Въпреки факта, че редовното използване на енергийни напитки има вредно въздействие върху здравето, можете да го пиете, без да навредите на тялото. За това трябва да се има предвид, че дневната доза не трябва да надвишава 2 кутии. Като се даде време на тялото да се възстанови, страничните ефекти могат да бъдат избегнати.

Не се препоръчва да пиете напитката след тренировка, тъй като в този случай налягането се повишава. Също така не се препоръчва смесване на енергийни напитки и алкохолни напитки.

Колко енергийни напитки можете да пиете на ден

Ако вземем предвид стандартите за ежедневна консумация на енергийна напитка в Русия, тогава ограничението е 500 ml, тоест около 150-160 mg кофеин. Приблизително толкова се съдържа в чаша кафе. Производителят посочва на кутията колко енергия може да се пие на ден, без да навреди на здравето.

Като се има предвид, че няма ограничения за продажбата, с изключение на възрастта, тогава трябва да консумирате напитката не безразсъдно, а разумно, като вземете предвид информацията, която е посочена в банката.

Често задавани въпроси

„Могат ли да се пият енергийни напитки с изтекъл срок на годност?“ - Не, тъй като може да доведе до отравяне. Енергийната напитка е същият продукт като повечето други.

„Възможно ли е енергийна напитка за тийнейджъри?“ - Ако енергийната напитка е безалкохолна, това не означава, че няма да има вреда за здравето. Не се препоръчва за лица под 18-годишна възраст.

„Може ли да се пие енергийна напитка за деца под 13 години?“ - Като се има предвид, че не е разрешено за юноши, тогава децата няма да се възползват от употребата му.

„Мога ли да пия енергийни напитки по време на бременност?“ - Невъзможно е, тъй като е възможно да се навреди на здравето на детето.

Възможно ли е да се пият енергийни напитки преди 18-годишна възраст

Важно е да се разбере, че употребата на енергийни напитки от юноши и деца не трябва да се разрешава.Често юношите купуват тези напитки не защото се нуждаят от бодрост и допълнителна енергия, а само за да изглеждат възрастни.

Кофеинът, който се съдържа в енергийния сектор, не носи голяма вреда на тийнейджър, но може да се консумира в много по-малки дози, за разлика от възрастните. Несъмнено в напитките има дял на хранителни вещества и витамини, но предозирането им няма да донесе очакваните ползи за здравето.

Можете ли да пиете енергийни напитки преди тренировка

Както знаете, поради своите свойства, енергетиката дава сила чрез активиране на резервите на тялото. След няколко часа бодростта изчезва, възниква умора, сънливост и в някои случаи безсъние.

Но, въпреки всички недостатъци, енергийните напитки се консумират преди силови тренировки, тъй като те могат значително да увеличат издръжливостта. Дори ако обърнете внимание на факта, че напитката съдържа голямо количество витамини, освен че увеличават издръжливостта, те практически не носят никакви ползи за организма.

Възможно ли е да се пие енергийна напитка за бременни жени

Много хора знаят колко внимателно една жена подхожда към избора на продукти по време на бременност и кърмене, взема предвид техните свойства, ползи и вреди. Ето защо си струва напълно да се премахне използването на енергийни напитки през този период.

Необходимо е да се вземе предвид отрицателното въздействие на енергийните напитки върху тялото на бременна жена, в резултат на което се нарушава сърдечният ритъм на майката и бъдещото дете.

Много експерти препоръчват да се намали количеството кофеин, което консумирате. Допустимата дневна доза не трябва да надвишава 200 ml.

Възможно ли е да пиете енергийни напитки по време на шофиране

Използването на енергия по време на шофиране е отделна тема, която изисква повишено внимание. Невъзможно е да се даде еднозначен отговор дали можете да пиете тези напитки по време на шофиране или не.

Както вече споменахме, всяка енергийна напитка продължава няколко часа, след което настъпва повишена умора, шофьорът започва да заспива, в резултат на което рискът от инцидент се увеличава. Например, ако шофьорът осъзнае, че до края на маршрута не остава повече от час и има нужда да пристигне навреме, без да спира на пътя, тогава можете да пиете енергийна напитка, но след това ще трябва да си починете напълно. Ако пътят отнеме повече време, тогава си струва да откажете да използвате ободряващи напитки и да дадете предпочитание на почивка, без да излагате себе си и другите участници в движението на опасност.

Ако разгледаме използването на енергийни напитки от гледна точка на закона, то те не принадлежат към алкохолните напитки. Дори ако ежедневно консумирате енергийни напитки без алкохол, нямате право на глоба за това, тъй като водачът не е в нетрезво състояние. Но винаги трябва да сте наясно, че дори безалкохолната напитка, която причинява умора и сънливост, може да доведе до непоправими последици.

Какво може да замести енергията

Една кутия енергийна напитка по отношение на количеството кофеин е еквивалентна на 14 кутии кола. Винаги трябва да помните за възможната вреда. Например, ако има предозиране, тогава вместо очакваната сила можете да получите неадекватно състояние, което е придружено от конвулсии.

Ободряващите свойства на енергийната напитка могат лесно да бъдат заменени с други продукти. Например, най-популярният вариант е кафето. Пиенето на кафе може бързо да прогони съня, но прекомерната консумация е вредна - изчерпване на нервната система, повишено кръвно налягане.

Ако ефектът е на първо място, а не вкусът, тогава кафето може лесно да бъде заменено със студена вода, която перфектно облекчава умората и премахва сънливостта. Ако добавите 1 ч. Л. Лимонов или меден сок към водата, можете да увеличите ефективността.

С помощта на шоколад можете да презаредите батериите си за няколко часа. Шоколадът се препоръчва да се консумира сутрин, тъй като ще бъде доста трудно да заспите след него вечер. Тъй като този продукт е с високо съдържание на калории, дневната норма не трябва да надвишава 30 g.

Както можете да видите, има голям брой алтернативни опции, които ще ви помогнат да развеселите и в същото време да донесе на тялото не вреда, а изключително полза.

Заключение

Ползите и вредите на енергетиците са несравними, особено ако смятате, че е почти невъзможно да срещнете напълно здрав човек. Енергийните напитки карат тялото да работи под стрес в продължение на няколко часа, като по този начин изтощава ресурсите. Винаги трябва да обмисляте последствията, вредите и ползите, а не да се фокусирате само върху свойствата.

Потребителски отзиви