Nektarīni grūtniecības laikā: 1., 2., 3. trimestrī, ieguvumi un kaitējums

Nektarīni grūtniecības laikā ir viens no uzticamiem uzturvielu avotiem gan sievietei, gan viņas mazulim. Viņiem ir sulīga salda garša, bez rūgtuma un skābuma piliena. Daudzas sievietes nektarīnus lieto kā līdzekli toksikozes simptomu mazināšanai.

Vai grūtniecības laikā ir iespējami nektarīni

Grūtniecības laikā sievietēm ir jāpielāgo diēta, lai izslēgtu daudzus iecienītākos ēdienus. Visas vielas, kas nonāk ķermenī, nonāk arī pie bērna. Aizliegums neattiecas uz nektarīnu patēriņu šajā periodā. To var droši ēst visas sievietes, kurām nav alerģijas pret augļiem.

Nektarīns satur augu cukurus. Sakarā ar to ir iespējams apmierināt vajadzību pēc saldumiem, nekaitējot skaitlim. Turklāt vielas tā sastāvā normalizē izkārnījumus un palīdz tikt galā ar paaugstinātu trauksmi. Vitamīnu sastāvs nodrošina pilnīgu augļa attīstību katrā grūtniecības stadijā.

Nektarīnu sastāvs un vērtība

Nektarīnus ir pieņemts saukt par dažādiem persikiem, kuru virsmā nav villu. Hibrīds ir kļuvis plaši izplatīts tāpēc, ka to uzskata par izturīgāku pret vides apstākļiem.

Produkta ķīmisko sastāvu attēlo šādi komponenti:

• beta karotīns;
• A, K, PP, B un E grupas vitamīni;
• kālijs;
• magnijs;
• fosfors;
• mangāns;
• cinks;
• C vitamīns;
• dzelzs;
• varš.

Augļi pozitīvi ietekmē naglu, matu un ādas stāvokli

100 g produkta kaloriju saturs ir 44 kcal. Tas ļauj to iekļaut uzturā, vienlaikus zaudējot svaru. BZHU ir attēlots šādā proporcijā:

• olbaltumvielas - 1 g;
• tauki - 6 g;
• ogļhidrāti - 9g.

Kādi vitamīni ir nektarīnā grūtniecēm

Galvenais nektarīna ieguvums grūtniecēm ir tā bagātīgais vitamīnu sastāvs. Īpaša nozīme ir folijskābes saturam. Tas neuzkrājas ķermenī, tāpēc tā rezerves regulāri jāpapildina. Nektarīna dzeršana palīdz apmierināt šo vajadzību. Folijskābe veicina pareizu nervu sistēmas attīstību.

Svarīga ir arī askorbīnskābes klātbūtne augļu sastāvā. Tas atbalsta imūnsistēmu. Savukārt K vitamīns ir iesaistīts asinsrites sistēmas veidošanā. Un vitamīns PP novērš diabēta attīstību un samazina trombozes risku.

Kāpēc nektarīns ir noderīgs grūtniecēm?

Ārstniecisko augļu ēšana ir izdevīga katrā grūtniecības trimestrī. Vitamīnu pārpilnība tā sastāvā padara sievieti enerģiskāku un uzlabo garastāvokli. Kopā tas novērš vairākas nopietnas problēmas. Minerāli ir iesaistīti kaulu, sirds un asinsvadu sistēmas, nervu šūnu utt.Cita starpā nektarīns vienkārši apmierina gardēžu vajadzības, kas bieži rodas grūtniecības laikā.

1. trimestrī

Vielas, kas veido nektarīnus, ir īpaši svarīgas grūtniecības 1. trimestrī. Šajā periodā notiek bērna galveno orgānu dēšana. Lai novērstu iespējamās patoloģijas, ir nepieciešams, lai sievietes ķermenī nonāktu pietiekams daudzums barības vielu. B9 vitamīns ir atbildīgs par nervu sistēmas veidošanos. Kalcijs un magnijs ir iesaistīti muskuļu un skeleta sistēmas veidošanā. Dzelzs nodrošina pareizu asinsrites sistēmas attīstību.

2. trimestrī

2. trimestrī sieviete var saskarties ar gremošanas traucējumiem. Tas ir saistīts ar augļa spiedienu uz orgāniem. Pateicoties šķiedrvielu saturam, nektarīns palīdz tikt galā ar šo problēmu. Turklāt tā lietošana palīdz samazināt asinsspiedienu, kas ir svarīgi arī šajā periodā.

3. trimestrī

Pēdējos grūtniecības mēnešos sievietes ķermenis gatavojas gaidāmajām dzemdībām. Šajā periodā viņam īpaši nepieciešama uztura ar vitamīniem. Spēcīga imūnsistēma spēs izturēt saaukstēšanos un vīrusu slimības.

Kā ēst nektarīnus grūtniecēm

Tāpat kā citus augļus, persiku hibrīdu ieteicams ēst no rīta. Šajā gadījumā tas tiks absorbēts ātrāk. Pirms lietošanas grūtniecības laikā augļi rūpīgi jāizskalo ar tekošu ūdeni. Ērtības labad jūs varat to sadalīt gabalos. Kauls ir jāizmet. Tas satur vielas, kurām ir toksiska ietekme uz cilvēka ķermeni.

Regulāra augļu lietošana veicina toksisku vielu ātru izvadīšanu no organisma

Atlases noteikumi

Pērkot augļus, jums jāpievērš uzmanība to izskatu. Virsmai jābūt plakanai un bez bojājumiem. Par gatavību norāda mizas sarkanīgais nokrāsa. No tā var rasties raksturīga smarža. Nospiežot, uz augļa virsmas veidojas iedobums. Nektarīnus ieteicams iegādāties sezonā specializētos tirgos. Tas padarīs mazāku varbūtību, ka tie satur konservantus un citas ķīmiskas vielas.

Kādus nektarīnus var lietot grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā nektarīnus var ēst jebkurā formā. Bet labāk ir dot priekšroku svaigiem augļiem. Tie satur vairāk barības vielu, jo tie netiek apstrādāti ražošanā.

Cik daudz nektarīnu jūs varat ēst dienā

Katru dienu ieteicams ēst ne vairāk kā 4 augļus. Vitamīnu pārslodze ir tikpat bīstama veselībai kā vitamīnu trūkums. Sulu ņem ½ glāzē pēc tam, kad to atšķaida ar ūdeni tādā pašā proporcijā. Ir svarīgi nedzert to tukšā dūšā.

Uzglabāšanas noteikumi

Nektarīnus ir pieņemts uzglabāt ledusskapja apakšējā nodalījumā. Ja augļi nav pietiekami nogatavojušies, tos pāris dienas var atstāt uz palodzes. Tas veicinās to agrīnu nobriešanu. Nektarīna sulu ieteicams dzert tūlīt pēc sagatavošanas. Žāvētus un konservētus augļus var uzglabāt ilgāk par 1 gadu.

Ierobežojumi un kontrindikācijas

Nektarīni nav tik droši, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Ja to patērē pārmērīgā daudzumā, var rasties izkārnījumu traucējumi. Turklāt augļiem ir diurētiska iedarbība. Grūtniecības laikā šis trūkums var radīt ievērojamu diskomfortu.

Kontrindikācijas nektarīnam ietver:

• alerģiska reakcija;
• diabēts;
• endokrīnās sistēmas traucējumi.

Grūtniecības laikā alerģija pret produktu var izpausties kā izsitumi uz ādas un asarošana. Antihistamīni ātri aptur simptomus. Bet pirms to izmantošanas jums jākonsultējas ar speciālistu.

Secinājums

Nektarīni grūtniecības laikā var būt gan izdevīgi, gan kaitīgi. Viss ir atkarīgs no daudzuma, kādā tie tiek patērēti. Ar mērenu pieeju augļi pozitīvi ietekmēs tikai sievietes un viņas bērna veselību.