Saturs
Zīdīšanas laikā mellenes var ietekmēt ne tikai mātes ķermeni, bet arī bērnu. Ir zināms, ka oga ir diezgan ēdama, ļoti noderīga, jo satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Bet jaunajām mātēm ir svarīgi apsvērt, kā mellenju ēšana zīdīšanas laikā ietekmēs bērnu, viņa gremošanas sistēmu un vai tas izraisīs alerģisku reakciju.
Vai barojošai mātei ir iespējams mellenes
Melleņu ir mazs lapu krūms, kura augstums nepārsniedz metru. Augs ir sastopams visos ziemeļu puslodes apgabalos ar aukstu un mērenu klimatu. Labvēlīgākās izaugsmes un attīstības vietas ir kūdras purvi, purvi, tundra, meža zona, kalnains reljefs. Tā dod priekšroku augt biezokņos gar strautiem, upēm, dažkārt veidojot plašas teritorijas. Tas ir tuvākais melleņu, dzērveņu un brūkleņu radinieks.
Oga ir garšīga. To var lietot svaigā veidā un pārstrādāt. Tomēr melleņu cienītāji neiesaka no tā gatavot sulu - tā netiek ilgi uzglabāta. Oga ir piemērota ievārījuma, ievārījuma, kompota pagatavošanai. Tas tiek baudīts arī žāvētā un saldētā veidā.
Jauna māte HBV var lietot mellenes, rūpīgi ieviešot tās uzturā. Šī oga satur daudzas noderīgas vielas, kas palīdzēs jums atgūties no grūtniecības un dzemdībām. Tajā nav bīstamu toksisku sastāvdaļu, alergēnu, tāpēc mellenes var lietot, bet pēc konsultēšanās ar ārstu.
Melleņu sastāvs un vērtība
Melleņu labvēlīgās īpašības ir saistītas ar to bagātīgo ķīmisko sastāvu. Vērtīgi komponenti ļauj to izmantot ne tikai kulinārijā, bet arī tautas medicīnā, kosmetoloģijā. Mellenes satur:
- riboflavīns;
- tiamīns;
- niacīns;
- nikotīnskābe un askorbīnskābe;
- tokoferols.
Papildus vitamīniem krūma augļi ir bagāti ar makro un mikroelementiem. Tie ietver nātriju, kāliju, magniju, dzelzi, cinku, selēnu, fosforu un varu. Oga ir bagāta ar organiskām skābēm - citronu, ābolu, skābeņskābi, benzoskābi. Tāpēc tas ir ļoti izdevīgi sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti.
Kaloriju saturs ir diezgan zems - 39 kcal uz 100 g produkta. Jāatzīmē, ka daudzas noderīgas melleņu sastāvdaļas pilnībā saglabā savas īpašības arī pēc termiskās apstrādes.
Melleņu ieguvumi HS
Regulāra krūma augļu lietošana ir ļoti noderīga novājinātajam sievietes ķermenim, kas baro bērnu ar krūti:
- pateicoties B grupas vitamīniem, samazinās depresijas un stresa risks, pazūd uzbudināmība, nostiprinās nervu sistēma;
- palielinās izturība pret infekcijas un vīrusu slimībām;
- oga palīdz tikt galā ar anēmiju un noteiktu vitamīnu un minerālvielu trūkumu;
- pozitīvi ietekmē gremošanas trakta darbu;
- uzlabo sirds darbību un nostiprina asinsvadu sienas, atbrīvojot tās no holesterīna plāksnēm;
- aizsargā ķermeni no vēža šūnu attīstības;
- uzlabo mātes piena kvalitāti un ievērojami palielina laktāciju.
Tādējādi mellenēm ir pozitīva ietekme uz gandrīz visiem galvenajiem orgāniem. Ikdienas lietošana ļaus sievietei īsā laikā atgūties no dzemdībām. Pietiek ar vienu glāzi dienā, lai iegūtu nepieciešamo barības vielu daudzumu, kas nepieciešams zīdīšanai.
No kāda mēneša var būt mellenes ar HB
Ogas zīdīšanas laikā praktiski nav kontrindikāciju veselīgam sievietes un bērna ķermenim. Tomēr daudzi eksperti sliecas uzskatīt, ka to vajadzētu lietot, sākot no 3 mēnešiem pēc bērna piedzimšanas. Zīdot mellenes pirmajā vai otrajā mēnesī pēc piedzimšanas, tas ir bīstami, jo nepilnīgi nostiprinātais bērna ķermenis un viņa gremošanas sistēma var reaģēt negatīvi. Turklāt dažreiz ir alerģija pret dažiem komponentiem, kas veido ogu.
Lietošanas noteikumi
Māte, kas baro bērnu ar krūti, mellenes savā uzturā var ieviest pakāpeniski - pēc bērna 3 mēnešu vecuma un viņa gremošanas sistēma nerada bažas. Lai sāktu, jums jāierobežojas ar dažiem augļiem 2-3 stundas pirms mazuļa barošanas procedūras. Tad dienas laikā jums rūpīgi jāievēro mazu organismu reakcija uz jaunu produktu. Mammai jāpievērš uzmanība ādai, mazuļa gļotādām, gremošanai un izkārnījumiem. Ja 2-3 dienu laikā alerģijas pazīmes netika pamanītas, tad zīdīšanas laikā varat turpināt lietot produktu, pakāpeniski palielinot ogu skaitu līdz 100 g dienā.
Ierobežojumi un kontrindikācijas
Ogu ļaunprātīga izmantošana zīdīšanas laikā ir saistīta ar dažām negatīvām bērna ķermeņa reakcijām:
- smagi izkārnījumu traucējumi;
- gāzes veidošanās, vēdera uzpūšanās;
- vēdera krampji;
- gremošanas procesa pārkāpums.
Augļi nesatur alergēnus, tomēr ar individuālu nepanesamību tie var izraisīt mātes un bērna negatīvas reakcijas zīdīšanas laikā. Ir svarīgi atcerēties, ka dienas likme jāsadala vairākās devās, lai nepārslogotu mazuļa kuņģa un zarnu traktu.
Secinājums
Zīdīšanas laikā mellenes ir ļoti noderīgas, jo tās satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas barojošai mātei un mazulim. Tomēr oga, tāpat kā jebkurš jauns produkts, jāievieš pakāpeniski, lai netraucētu kuņģa un zarnu darbību.
