Spirulina: noderīgas īpašības un kontrindikācijas, kā lietot svara zaudēšanai

Spirulīnas priekšrocības un kaitējums ir jautājums, kas galvenokārt interesē mājas kosmetoloģijas cienītājus. Lai atbildētu uz to, jums jāsaprot aļģu īpašības un jāizpēta, kā to izmantot.

Kas ir spirulīna un kam tā paredzēta

Spirulīna ir zilganzaļās mikro aļģes, kas sastopamas sārmainajos ezeru ūdeņos visā pasaulē. Augs ir plaši pazīstams, pateicoties unikālajam sastāvam no bioķīmiskā viedokļa. Saskaņā ar videoklipu par spirulīnu tas ne tikai parādījās uz Zemes pirms vairākiem simtiem miljonu gadu, bet visā šajā laikā nav piedzīvojis nekādas izmaiņas.

Pirmie pieminējumi par šīm aļģēm atrodami ļoti senos avotos, piemēram, acteku ciltis pārtikai izmantoja spirulīnu. Pašlaik augu izmanto ne tikai kulinārijā, bet arī kosmetoloģijā, kā arī medicīnā, un tas ir ļoti cienījams.

Vitamīni un minerālvielas Spirulīnā

Zilaļģu īpatnība ir tā, ka tajā ir vairāk nekā 100 vērtīgāko ķīmisko vielu. Jo īpaši lielos apjomos tas satur:

• pilnīga B grupas vitamīnu grupa;
• vitamīni C un E;
• vitamīni A un A1;
• vitamīni H;
• nikotīnskābe PP;
• minerālvielas dzelzs, kalcijs, cinks un magnijs;
• kālijs un selēns;
• gremošanas enzīmi;
• organiskie sāļi;
• nukleotīdi;
• taukskābju.

No aļģēs esošajiem vitamīniem trūkst tikai D vitamīna, bet to var iegūt no citiem pārtikas produktiem. Augā ir daudz B12 vitamīna - tikai 3 dienas normas tikai 10 g produkta.

Uztura informācija un spirulīna kalorijas

Spirulīna ir neticami bagāta ar olbaltumvielu aļģēm. Olbaltumvielu satura ziņā tas ir tālu priekšā pat liellopu gaļai, un, starp citu, pateicoties tam, tas ir īpaši populārs veģetāriešiem.

100 g žāvēta produkta satur apmēram 57 g olbaltumvielu un 24 g ogļhidrātu, un tauki ir tikai 7 g un aizņem nelielu daudzumu. Aļģu kaloriju saturs uz 100 g ir 290 kcal.

Cik spirulīna ir noderīga ķermenim

Pateicoties unikālajam sastāvam, aļģes labvēlīgi ietekmē gandrīz visas cilvēka ķermeņa sistēmas. Proti:

• spirulīna stiprina imūnsistēmu, novērš saaukstēšanos;
• rūpējas par gremošanu un izvada toksīnus no zarnām;
• attīra asinis un stiprina asinsvadus, aizsargā sirds sistēmu no slimībām;
• palīdz aknu darbībā un samazina sliktā holesterīna līmeni;
• ir vēža profilakse;
• uzlabo vairogdziedzera darbību, hipotireozē spirulīna tiek augstu vērtēta;
• labvēlīgi ietekmē smadzenes un garīgo darbību;
• ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu un regulē miegu;
• uzlabo ādas un matu stāvokli, veicina šūnu atjaunošanos;
• aizsargā asinsvadus no artrīta un artrozes.

Spirulīna ir ļoti noderīga diabēta gadījumā - tā normalizē visu iekšējo orgānu darbību un uztur cukura līmeni asinīs normālās robežās. Tāpēc, to lietojot, tiek novērstas daudzas komplikācijas.

Spirulīna priekšrocības sievietēm

Galvenais spirulīna ieguvums sievietēm ir tieši auga anti-novecošanās īpašības. Aļģes palīdz tikt galā ar sausu vai taukainu ādu, spirulīna ir noderīga pūtītēm un pūtītēm. Regulāri lietojot aļģes, matu stāvoklis ievērojami uzlabojas.

Arī daiļā dzimuma pārstāves svara samazināšanai izmanto aļģes. Spirulīna tukšā dūšā vai, ja to pievieno dažādiem ēdieniem, palīdz paātrināt vielmaiņu un tauku sadedzināšanu, tāpēc, lietojot to, papildu mārciņas pazūd ļoti ātri.

Spirulīna priekšrocības vīriešiem

Spirulīnas jūraszāļu priekšrocības vīriešu ķermenim ir labvēlīga ietekme uz uroģenitālo sistēmu. Aļģes atvieglo prostatīta un prostatas adenomas simptomus, labvēlīgi ietekmē potenci un uzlabo libido. Lietojot zāles, kuru pamatā ir aļģes, hormonālais līmenis uzlabojas, un vispārējā izturība palielinās.

Spirulīna bērniem

Zilaļģes ir absolūti drošas zīdaiņu diētām. Tas piesātina bērna ķermeni ar visām derīgajām vielām, aizsargā pret anēmiju, novērš redzes slimības un uzlabo imunitāti. Jūras aļģu lietošana labvēlīgi ietekmē bērna garīgo attīstību un palielina koncentrēšanās spējas.

Jūs varat dot zāles bērniem gan pulverī, gan tabletēs. Uztura bagātinātāju var sajaukt ar biezeņiem un sulām, pienu un medu. Sākumā bērna uzturā tiek ievadīti tikai 0,5 g spirulīna dienā, pakāpeniski porciju var palielināt līdz 2 g. Zīdaiņu pārtikai varat pievienot pat noderīgas aļģes.

Vai grūtnieces un laktācijas laikā sievietes var dzert spirulīnu?

Dzemdību laikā aļģes būs ļoti noderīgas - tās satur daudz auglim vērtīgas folijskābes un citas būtiskas vielas. Aļģes veicinās mazuļa sirds un asinsvadu un nervu sistēmas veselīgu attīstību, kā arī pasargās sievieti no anēmijas un palīdzēs saglabāt ādas un matu skaistumu līdz pašām grūtniecības beigām.

Aļģēs ir daudz kalcija, un tas ir arī ļoti noderīgs īpašums, jo daudzām sievietēm, kas atrodas stāvoklī, sāk rasties šī elementa trūkums.

Zīdīšanas laikā spirulīna arī nāks par labu, bet sievietēm ieteicams rūpīgi uzraudzīt mazuļa reakcijas. Pārāk lielas vitamīnu un minerālvielu devas var būt arī kaitīgas, ir nepieciešams kontrolēt noderīgas piedevas dienas devu.

Norādījumi par spirulīna tablešu lietošanu

Medicīniskās spirulīnas aļģes visbiežāk lieto tablešu formā. Deva ir norādīta instrukcijās un parasti ir atkarīga no lietošanas mērķa. Zāles var lietot kopā ar ūdeni, to atļauts lietot gan pirms ēšanas, gan kopā ar dārzeņu vai augļu sulām, salātiem, zupām.

Ņemot spirulīnu pirms vai pēc ēšanas? Tas ir atkarīgs no ķermeņa stāvokļa. Piemēram, caurejas gadījumā tabletes jālieto kopā ar ēdienu, bet, ārstējot aizcietējumus, zāles dzer tukšā dūšā un mazgā ar lielu daudzumu tīra ūdens.

Kas attiecas uz spirulīnas ietekmi uz asinsspiedienu, labāk to lietot hipotoniskiem pacientiem. Bet ar hroniski augstu spiedienu, lietojot aļģes, jums vajadzētu būt uzmanīgiem - tas var būt kaitīgs.

Profilaksei

Profilaktiskā spirulīna deva ir atkarīga no vecuma un stāvokļa. Tātad pieaugušajiem dienā jālieto 3 g piedevu, grūtniecēm ieteicams lietot tikai 2 g piedevu, un dienas deva bērniem ir tikai 1-2 g.

Dažādu slimību ārstēšanai

Spirulīna ārstēšanai nepieciešamas lielākas devas. Pieaugušiem vīriešiem un sievietēm dienas nauda būs aptuveni 5 g, sievietēm pozīcijā - ne vairāk kā 2 g, un bērniem ir atļauts lietot tos pašus 1-2 g zāļu dienā.

Kā dzert spirulīnu svara zudumam

Spirulīna priekšrocības tabletēs var skaidri izpausties svara zaudēšanas laikā - aļģes palīdzēs izvadīt toksīnus no ķermeņa, normalizēt gremošanas procesu. Ieteicams katru mēnesi, īsi pirms ēšanas, lietot pāris zāļu tabletes katru dienu, nepārsniedzot spirulīna dienas normu. Lietojot piedevu, diēta dos vislabāko efektu, ieguvums būs tas, ka izzudīs ne tikai papildu mārciņas, bet arī ķermenis saglabās visus vitamīnus un uzturvielas.

Spirulīna mājas kosmetoloģijā

Zilaļģes ir plaši atzītas par labvēlīgajām kosmētiskajām īpašībām. To lieto, lai uzlabotu ādas toni un stiprinātu matus, vispārējai atjaunošanai un atbrīvošanai no "apelsīna mizas".

Spirulina sejas maskas

Aļģēs esošie vērtīgie vitamīni un dabiskās skābes baro ādu un regulē ūdens bilanci. Spirulīna palīdz pret grumbām, tās īpašības veicina agrīnu šūnu atjaunošanos un cīnās ar iekaisumu. Piemēram, lai tonizētu seju un pievilktu ādu, varat uzklāt šādu masku:

• 5 spirulīna tabletes ielej ar nelielu daudzumu silta ūdens;
• izšķīdušo līdzekli maisa līdz viendabīgai pusšķidrajai masai;
• ar plānu kārtu maska ​​tiek izplatīta pa ādu un atstāta uz pusstundu.

Ja nedēļu katru dienu veicat procedūru, tad pēc dažām dienām būs manāmi ievērojami uzlabojumi, āda tiks izlīdzināta, kļūs elastīgāka un iegūs veselīgu, vienmērīgu krāsu.

Spirulina matu maskas

Arī spirulīna ārstnieciskās īpašības ļoti pozitīvi ietekmē cirtas stāvokli. Regulāri lietojot produktu, jūs varat apturēt matu izkrišanu un tikt galā ar sadalītiem galiem, piešķirt cirtas skaistu spīdumu un papildu apjomu.

Šāda vienkārša maska ​​ir izdevīga:

• vairākas spirulīna tabletes izšķīdina pāris lielās ēdamkarotēs ūdens;
• maisa, līdz viskozais maisījums kļūst viendabīgs;
• vienmērīgi uzklāj masu matiem un atstāj uz ceturtdaļu stundas.

Tad jums jāmazgā galva ar vienkāršu siltu ūdeni. Ja jūs izmantojat spirulīnu matu augšanai vismaz divas reizes nedēļā, tad ļoti drīz cirtas kļūs daudz lielākas un pievilcīgākas.

Spirulina iesaiņojums

Spirulīnas ieguvumi ādai izpaužas ne tikai sejas maskās - ārstnieciskās aļģes palīdz tikt galā ar celulītu un strijām. Aploksnes tiek izmantotas visam ķermenim, un tās tiek veiktas šādi:

• 4 lielas karotes dabīgā jogurta sajauc ar 2 lielām karotēm medus;
• pievieno 2 lielas ēdamkarotes jūras aļģu pulvera;
• rūpīgi sajauciet sastāvdaļas, lai panāktu pilnīgu viendabīgumu;
• iegūtā masa tiek sadalīta pa problemātiskajām vietām - vēderu, sēžamvietu un augšstilbiem.

Pēc tam jums jāiesaiņo apstrādātās vietas plastmasas apvalkā, jāguļ uz dīvāna un jāpārklāj sevi ar siltu segu, lai radītu siltuma efektu. Veselīga maisījuma noturēšana uz ķermeņa prasa pusstundu, pēc tam to nomazgā ar siltu ūdeni.

Ieteicams veikt ietīšanu divas reizes nedēļā, tad ieguvumi no tiem būs maksimāli, un tie neradīs kaitējumu.

Spirulīna izmantošana ēdiena gatavošanā

Spirulīna ieguvumi un kaitējums ķermenim izpaužas ēdiena gatavošanā. Ēdienu gatavošanai ir pieņemts izmantot žāvētas jūras aļģes, tās bieži pievieno salātiem un sānu ēdieniem, pārkaisa ar tām uz zupām, gaļu vai zivīm.

Spirulīna kaitējums un kontrindikācijas

Spirulīna ieguvumi cilvēka ķermenim nav beznosacījuma - dažreiz aļģes var nodarīt kaitējumu. To nedrīkst izmantot nekādiem mērķiem, ja:

• hroniska nieru slimība;
• hipertensija;
• autoimūnas slimības.

Arī spirulīna nedarbojas labi ar medikamentiem. Nedzeriet to vienlaikus ar zālēm vai mājas līdzekļiem, kas šķidrina asinis, piemēram, ingveru, ķiplokus, kurkumu.

Spirulīnas blakusparādības parasti rodas, pārdozējot vai lietojot pārāk ilgu zāļu piedevu. Jo īpaši kaitējums var izpausties kā reibonis, slikta dūša un dažreiz pat ģībonis. Ja tiek pārsniegti atļautie standarti, var parādīties alerģija pret spirulīnu, lai gan parasti ar to gandrīz nav iespējams saskarties.

Kas ir labāks: spirulīna, brūnaļģes vai hlorella

Trīs noderīgās ēdamās aļģes ir populāras mājas medicīnā un kosmetoloģijā. Tāpēc bieži rodas jautājums - kuram no tiem ir visvērtīgākās īpašības?

• Spirulīna veselībai tas ir noderīgs galvenokārt ar to, ka paaugstina imunitāti lielā antioksidantu satura dēļ. Arī aļģes veicina ātru svara zudumu, kā arī tiek izmantotas brūču un ādas kairinājumu dziedēšanai.
• Hlorella īpaši bagāts ar hlorofilu, tāpēc tā galvenā noderīgā īpašība ir efektīva ķermeņa attīrīšana no toksīniem.
• Brūnaļģes lielā joda satura dēļ tas ir īpaši noderīgs vairogdziedzera dziedzeriem un gremošanas sistēmai. Tam ir vispatīkamākā garša, tāpēc to bieži izmanto ēdiena gatavošanā.

Aļģu īpašības daudzējādā ziņā ir līdzīgas, tomēr dažas vērtīgās īpašības vairāk nekā citas izceļ brūnaļģēs, spirulīnā un hlorellā. Tāpēc nav iespējams nosaukt objektīvi labāko augu, kura aļģes būs noderīgākas, ir atkarīgs no konkrētiem pielietošanas mērķiem.

Kā izvēlēties pareizo spirulīnu

Aptiekās un specializētos veikalos jūras aļģes pārdod trīs formās - tabletēs, pulverī vai granulās, kas satur arī sasmalcinātu preparātu.

1. Pērkot uztura bagātinātāju, jums jāpievērš uzmanība ražotājam. Augstākās kvalitātes produktu piedāvā Indijas, Amerikas, Japānas un Krievijas uzņēmumi.
2. Labākais un videi draudzīgākais papildinājums nāk no Indijas.
3. Bet ķīniešu narkotikas bieži nav pieņemamas kvalitātes un var saturēt kaitīgas vielas.

Pirms iegādāties, jums rūpīgi jāpārbauda zāļu iepakojums, uz sertificēta produkta jābūt uzrakstam "bioloģisks", norādot tā dabisko izcelsmi.

Spirulina derīguma termiņš

Noderīgas zāles neatkarīgi no izdalīšanās formas ir nepieciešams turēt tumšā un vēsā vietā bez pārmērīga mitruma uzkrāšanās. Aļģes saglabā vērtīgas īpašības tieši 2 gadus.

Secinājums

Spirulīna ieguvumi un kaitējums galvenokārt ir atkarīgs no devas un kontrindikāciju neesamības. Ja jūs lietojat bioloģisko piedevu stingri saskaņā ar instrukcijām, tad tas neradīs kaitējumu, bet tas ievērojami uzlabos ķermeņa stāvokli.

Ārstu atsauksmes

Atsauksmes par svara zaudēšanu