Citronūdens: ieguvumi un kaitējums, receptes, kā dzert

Interesants jautājums ir ūdens ar citronu priekšrocības un kaitējums - no pirmā acu uzmetiena dzēriens, šķiet, ir unikāli izdevīgs. Bet, lai citronūdens nekaitētu jūsu pašsajūtai, jums jāzina viss par tā īpašībām.

Ūdens ar citronu sastāvs un kaloriju saturs

Ārstnieciskais dzēriens satur tikai 2 komponentus - ūdeni un citronu sulu. Attiecīgi komponenti ūdenī ar citronu ir tieši tādi paši kā svaigā citronā. Galvenie no tiem ir:

• C vitamīns;
• vitamīni A un B2;
• flavonoīdi un tiamīns;
• rutīna;
• kālijs;
• šķiedrvielas un organiskās skābes.

Produkta kaloriju saturs ir neticami mazs - tikai apmēram 1,2 kcal uz 100 ml dzēriena. Jāatzīmē, ka uzturvērtības īpašības ļoti nedaudz palielinās pat pievienojot papildu sastāvdaļas, piemēram, citronūdens ar medu kaloriju saturs būs tikai 11 kcal.

Kāpēc citronūdens ir labs jums

Ūdens ar citronu ieguvumi cilvēka ķermenim ir ļoti plaši. Pareizi un regulāri lietojot, ūdens:

• uzlabo gremošanu un normalizē vielmaiņas procesus;
• uzlabo žults aizplūšanu un palīdz atbrīvoties no tūskas;
• izlīdzina glikozes līmeni asinīs un pazemina asinsspiedienu;
• stiprina asinsvadus un padara to sienas elastīgākas - tas veicina ne tikai asinsvadu, bet arī sirds sistēmas uzlabošanos;
• palielina imūno izturību pret saaukstēšanos un vīrusiem, kā arī uzlabo limfas plūsmu ķermeņa audos;
• noņem toksiskas vielas un toksīnus no ķermeņa - ar ūdens ar citronu palīdzību jūs varat efektīvi attīrīt zarnas, aknas un nieres;
• atšķaida asinis un novērš varikozas vēnas un asins recekļus;
• noņem kaitīgos sāļus no locītavām un novērš podagras attīstību;
• labvēlīgi ietekmē psihoemocionālo stāvokli, uzlabo garastāvokli un vitalitāti.

Sastāvā esošie C un A vitamīni aizsargā acis no kataraktas attīstības un redzes asuma samazināšanās. Dzert veselīgu ūdeni ar citronu ieteicams cilvēkiem, kuriem pastāvīgi jāpavada laiks pie datora.

Sievietēm

Ūdens ar citronu ieguvumi sievietes ķermenim ir ļoti dažādi. Vienkārša dzēriena īpašības palīdz noteikt reproduktīvās sfēras darbu, izlīdzina hormonālo fonu, uzlabo pašsajūtu menopauzes un smagu menstruāciju laikā. No rīta citronūdens priekšrocības ir tādas, ka tas var palīdzēt ātrāk pamosties un uzlabot garastāvokli.

Zāļu maisījumu ir lietderīgi izmantot arī sievietēm, jo ​​citrona īpašības veicina ilglaicīgu jaunības saglabāšanu un pievilcību. Ārstnieciskais ūdens uzlabo ādas elastību un novērš pirmo grumbu parādīšanos, samazina sliktas ekoloģijas radītos ādas bojājumus, cīnās ar pūtītēm, kā arī stiprina matus.

Vīriešiem

Vīriešiem citronūdens priekšrocības galvenokārt ir saistītas ar tā pretiekaisuma īpašībām. Regulāra dzēriena lietošana aizsargā stiprāko dzimumu no nepatīkamām slimībām, piemēram, prostatas vai tās audzēja iekaisuma. Turklāt noderīgs līdzeklis uzlabo asinsriti un novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību, kā arī pozitīvi ietekmē seksuālās dzīves kvalitāti.

Citronūdens ir pazīstams ar savām pretģiru īpašībām. Pēc vētrainām svētkiem veselīgs ūdens var ievērojami atvieglot stāvokli un ātri noņemt sliktu dūšu un galvassāpes.

Bērniem

Beznosacījuma ūdens dzeršanas ar citronu priekšrocības būs arī bērniem. Ja jūs regulāri piedāvājat bērnam ūdeni ar citronu zemā koncentrācijā, citrusaugļu īpašības palīdzēs stiprināt mazuļa imunitāti un pasargās viņu no vīrusiem un infekcijām.

Tomēr, lai izvairītos no nopietna kaitējuma, bērnam var piedāvāt veselīgu dzērienu ne agrāk kā 3 gadus vecam. Citrons bieži izraisa alerģiju, turklāt augsts sārmu un skābju saturs ūdenī var izraisīt mazuļa gļotādas apdegumu.

Novājējošs citrona ūdens

No rīta citrona ūdens priekšrocības svara zaudēšanai ir nenoliedzamas - to ieteicams lietot daudzās pārbaudītās diētās. Ūdens ar citronu stimulē vielmaiņas paātrināšanos, un ķermenis sāk savlaicīgi atbrīvoties no toksīniem un toksīniem. Tāpēc liekais svars pazūd daudz ātrāk.

Tajā pašā laikā nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot dzēriena īpašības, pretējā gadījumā ūdens ar citronu ieguvumi svara zaudēšanai viegli pārvērtīsies par kaitējumu. Jūs varat lietot ūdeni ar citronu ne vairāk kā 3 reizes dienā pirms ēšanas. Pārmērīgā daudzumā veselīgs ūdens var negatīvi ietekmēt mutes, barības vada un kuņģa gļotādas. Arī kaitējums radīs ūdens izmantošanu smagā bada, grēmas, gastrīta un pat kuņģa čūlas stāvoklī.

Vai grūtniecības un zīdīšanas laikā ir iespējams dzert ūdeni ar citronu?

Ūdens ar citronu priekšrocības grūtniecēm ir tādas, ka tas novērš saaukstēšanos un atbalsta gremošanu, palīdz mazināt akūtas toksikozes uzbrukumus. Dzēriena vērtīgajām īpašībām ir pozitīva ietekme uz augli, veicinot mazuļa nervu un kaulu sistēmu veselīgu veidošanos.

Bet laktācijas laikā ūdens ar citronu ietekme var būt krasi negatīva. Tā kā citrusaugļu īpašības bieži izraisa alerģiju zīdaiņiem, labāk neriskēt - pat ar mātes pienu dzēriens var kaitēt mazulim.

Kā pareizi dzert citronūdeni

Pareizi lietojot dzērienu, ūdens ar citronu labvēlīgās īpašības tiek pilnībā atklātas. Ir vairākas vispārīgas pamatnostādnes par līdzekli.

• Dzērienam jābūt pilnīgi svaigam - ūdeni nepieciešams pagatavot tieši pirms dzeršanas.
• Ūdens jādzer tieši pirms ēšanas vai pusstundu pēc tam. Bet jūs nevarat dzert ēdienu ar citrusu dzērienu, tas nodarīs kaitējumu.
• Viena deva nedrīkst pārsniegt 1 glāzi, un profilaksei ir atļauts dzert ne vairāk kā 200 ml ūdens dienā, pretējā gadījumā ir iespējams kaitējums.
• Lai nesabojātu zobu emalju, dzeriet veselīgu dzērienu caur salmiņu, un pēc tam, kad esat lietojis nedaudz ūdens, jums jātīra zobi vai jāizskalo mute.

Ir ieteikumi par lietderīgā ūdens uzņemšanas laiku.

Ūdens ar citronu no rīta tukšā dūšā

Ūdens ar citronu priekšrocības no rīta tukšā dūšā tiek uzskatītas par maksimālām - no rīta dzēriens sāk vielmaiņas procesus un palīdz attīrīt ķermeni. Turklāt citrusaugļu ūdens ir lieliski piemērots uzmundrināšanai. Ja jūs pierodat pie dzēriena regulāras lietošanas, tad glāze ūdens ar citronu tukšā dūšā būs arī tas, ka pēc tam jums vairs nevajadzēs dzert tēju vai kafiju.

Naktī ūdeni ar citronu

Ūdens ar citronu priekšrocības naktī - dzēriens nomierina nervus un palīdz ātrāk aizmigt. Lietojot vakarā noderīgu līdzekli, ķermenis turpinās sadalīt taukus visas nakts garumā. Turklāt no paša rīta viņš iesaistīsies zarnu peristaltikas aktīvajā darbā, kas arī neradīs kaitējumu.

Kādu citronūdeni vislabāk dzert: karstu vai aukstu

Citronu sulu var pievienot gan aukstam, gan karstam ūdenim - no abām iespējām nebūs kaitējuma. Piemēram, vēss dzēriens lieliski glābj jūs no slāpēm, šis īpašums kļūst īpaši patīkams vasaras karstumā.

Tomēr karstā citronūdens ieguvumi veselībai noteikti ir lielāki. Papildus tam, ka uzsildītais dzēriens paātrina gremošanu, karstā ūdens īpašības arī nerada kairinošu iedarbību uz kuņģi un aizkuņģa dziedzeri.

Kas attiecas uz verdoša ūdens ar citronu priekšrocībām, tas ir atkarīgs no sagatavošanas metodes. Nav ieteicams vārīt jau sagatavoto ārstniecisko ūdeni - tas būs kaitīgs, jo C vitamīns sabruks, uzkarsējot līdz 100 ° C. Bet gatavam verdošam ūdenim ir atļauts pievienot svaigi spiestu veselīgu sulu, ar šo procedūru tiek saglabāti askorbīnskābes tilpumi.

Kā pagatavot ūdeni no citrona

Citronūdens ir viens no vienkāršākajiem dzērienu pagatavošanas veidiem. Bet pat šeit ir daudz receptes iespēju - citrusaugļu sulas īpašības var veiksmīgi apvienot ar dažādām sastāvdaļām.

Klasiskā recepte

Vienkāršākā dzēriena recepte ietver tikai divu sastāvdaļu izmantošanu. No pus citrona tiek izspiesta svaiga sula, un pēc tam to ielej ar glāzi ūdens - parastu filtrētu vai minerālūdeni bez gāzes. Ja vēlaties, dzērienu var nedaudz uzsildīt līdz apmēram 50 ° C.

Ūdens ar citronu un medu

Medus-citrona ūdenim ir lielas priekšrocības - tas īpaši labi palīdz ar iekaisušo kaklu, bronhītu, saaukstēšanos un novājinātu imunitāti. Sagatavojiet dzērienu vienkārši - pievienojiet nelielu karoti medus klasiskajam ūdenim un kārtīgi samaisiet.

Citronūdens ar medu un ingveru

Ūdens ar citronu un medu tukšā dūšā priekšrocības var palielināt vēl vairāk, dzērienam pievienojot nedaudz ingvera. Šāds līdzeklis palīdzēs ne tikai ar saaukstēšanos, bet arī ar iekaisuma procesiem organismā - gremošanas, uroģenitālās, locītavu zonās.

Lai pagatavotu vajadzīgo dzērienu:

• izšķīdina lielu karoti medus litrā apsildāma ūdens;
• pievienojiet ūdenim sulu, kas izspiesta no pāris citroniem ar mizu;
• pievienojiet ingvera sakni, kas iepriekš sarīvēta, un ļaujiet produktam nedaudz pagatavot.

Gatavs ūdens, pievienojot ingveru, būs noderīgs diētai, jo tas aktivizē tauku sadedzināšanas procesus.

Citronu dzēriens ar alveju

Lai palielinātu izturību un stiprinātu imunitāti, veselīgam ūdenim var pievienot mājās gatavotu alvejas sulu.

No auga jāizgriež sulīgas lapas, 24 stundas jāglabā ledusskapī un pēc tam jāizspiež no sulas - lai iegūtu vismaz 5 ml. Tad alvejas sula vienkārši sajauc ar parasto citronu ūdeni un pēc vajadzības dzer.

Citronūdens ar ābolu sidra etiķi

Ķermeņa attīrīšanai citrona ūdeni var sajaukt ar ābolu sidra etiķi. Recepte izskatās šādi - svaigu citrusaugļu sulu, medu un ābolu sidra etiķi ņem vienādās proporcijās uz 1 lielu karoti un atšķaida glāzē ūdens.

Jums jādzer produkts tukšā dūšā, īsi pirms ēšanas no rīta.Ūdens palīdz zaudēt svaru un atbrīvoties no toksīniem, novērš galvassāpes un iekaisumu. Tomēr nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot tā īpašības - izteiktais skābā dzēriena sastāvs var nodarīt nopietnu kaitējumu.

Ūdens ar citronu un gurķi

Lai uzlabotu gremošanas procesus, ieteicams sajaukt citronu sulu ar gurķu sulu, no kurām abas ir ļoti noderīgas ķermenim. Recepte izskatās šādi - vispirms no viena citrusaugļa izspiestu sulu izšķīdina litrā ūdens, pēc tam svaigu gurķi kārtīgi sasmalcina un mīkstumu ielej sagatavotajā dzērienā.

Citronu kurkuma ūdens

Veselīgam ūdenim ar citronu, pievienojot kurkumu, ir pretiekaisuma, atjaunojoša un nostiprinoša iedarbība. Vispirms jums ir jāsagatavo klasisks ūdens, un pēc tam tajā pareizi jāmaisa tikai puse mazas karotes garšvielu.

Ir lietderīgi lietot līdzekli pret sirdsdarbības traucējumiem un artrītu, diabētu un hroniska noguruma sindromu.

Citronu piparmētru ūdens

Citrona-piparmētru dzērienam ir patīkama garša un atsvaidzinošas īpašības. Parastā ūdenī ar citronu sulu jums jāievieto pāris piparmētru lapas - vispirms tās vajadzētu mazgāt un nedaudz mīcīt.

Vasarā šādam kokteilim var pievienot ledus gabaliņus - tas uzlabos tā uzmundrinošās īpašības. Citrona un piparmētru labvēlīgās īpašības tonizē, uzlabo garastāvokli un dod spēku un enerģiju visai dienai.

Kā lietot citronu ūdeni medicīniskiem nolūkiem

Citronūdens priekšrocības cilvēka ķermenim tiek izmantotas mājas ārstniecības receptēs. Ūdens dzeršana ar citronu palīdz atbrīvoties no dažu slimību simptomiem un kopumā manāmi uzlabo pašsajūtu.

Pret saaukstēšanos un gripu

Ļoti augsta C vitamīna satura dēļ citrona ūdens labi palīdz saaukstēšanās gadījumā, īpaši agrīnā stadijā. Lai iekaisis kakls, drudzis un iesnas, jums jāsajauc citronu sula un ūdens vienādās proporcijās 150 ml, pēc tam nedaudz uzsildiet produktu un dzeriet līdz 3 reizēm dienā.

Saaukstēšanās un gripas gadījumā ir īpaši svarīgi dzert siltu ūdeni. Auksts ūdens ar citronu var atspēlēties un kaitēt.

Sirds un asinsvadu veselībai

Siltā ūdens ar citronu priekšrocība ir tā, ka tas novērš aterosklerozes un sirds slimību parādīšanos. Lai aizsargātu asinsvadus un sirds sistēmu, ieteicams lietot šķīdumu, pievienojot medu - glāzē ūdens sajauciet sulu no pus citrona un nelielu karoti salda kāruma.

Ūdens ar citronu pirms gulētiešanas sniegs maksimālu labumu - tas ne tikai labvēlīgi ietekmēs asinsvadus, bet arī paaugstinās nakts atpūtas kvalitāti.

Pret sāpēm muskuļos un locītavās

Veselīga ūdens ar citronu īpašības ātri atvieglo locītavu un muskuļu iekaisumu un tām piemīt viegls pretsāpju efekts. Ārstniecisko līdzekli sagatavo pēc klasiskās receptes - sulu no pus citrona glāzē ūdens un ņem pēc vajadzības, ar sāpju pastiprināšanos.

Citronu sula ar ūdeni būs noderīga ne tikai artrīta, reimatisma vai muskuļu traumu gadījumā, bet arī parastam nogurumam pēc fiziska darba vai garām pastaigām.

Gremošanas traucējumiem

Rūpīgi lietojot, ūdens ar citronu sulu tukšā dūšā būs noderīgs zarnu trakta traucējumiem, gastrītiem un tendencei uz aizcietējumiem. Pietiek katru rītu, pēc ceturtdaļas stundas izdzert glāzi noderīga līdzekļa, regulāri lietojot brokastis - stāvoklis ar šādu ārstēšanu ātri uzlabosies.

Ar nervu sistēmas traucējumiem

Ūdens ar citronu satur daudz kālija, tāpēc tā dzeršana pozitīvi ietekmē nervu sistēmas stāvokli. Veselīga dzēriena dzeršana var palīdzēt samazināt stresa līmeni, mazināt trauksmi un iegūt enerģiju visas dienas garumā.Ūdens labvēlīgās īpašības uzlabo sniegumu un vitalitāti, kā arī palīdz ātri aizmigt naktī.

Profilaktiskos un terapeitiskos nolūkos noderīgu līdzekli ieteicams lietot no rīta uz 1 glāzi. Ūdens ar citronu pirms brokastīm dos jums enerģiju un labu garastāvokli.

Lai attīrītu asinis un ķermeni

Ūdens ar citronu efektīvi noņem toksiskas vielas no asinīm, zarnām un iekšējiem orgāniem. Tādēļ līdzekli bieži lieto ķermeņa sarežģītai attīrīšanai un holesterīna līmeņa pazemināšanai, un tas ir ūdens ar citronu ieguvums aknām.

Lai ārstēšana sniegtu vislabāko rezultātu, ieteicams ūdeni lietot pēc klasiskās receptes līdz 3 reizēm dienā.

Ar cukura diabētu

Dzērienā esošie bioflavonoīdi regulē insulīna līmeni asinīs un novērš cukura tapas. Tāpēc vārīta ūdens ar citronu priekšrocības būs diabētiķiem - ja līdzekli lietojat agri no rīta tukšā dūšā, jūsu stāvoklis ievērojami uzlabosies.

Turklāt ūdens īpašības labvēlīgi ietekmēs vielmaiņu, atbalstīs aknu un aizkuņģa dziedzera veselīgu darbību. Tās lietošana palīdzēs kontrolēt svaru un izvairīties no komplikācijām, īpaši bieži attīstoties diabēta fona apstākļos.

Paģiras

Dzeramais ūdens ar citronu ir labs paģirām. Dzēriens, kas bagāts ar kāliju, C vitamīnu un citām vērtīgām vielām, ātri attīra kuņģi no toksiskiem savienojumiem, izlīdzina asinsspiedienu un normalizē cukura līmeni. Ja no rīta pēc vētrainām dzīrēm izdzerat glāzi veselīga ūdens, tad tā īpašības ātri atbrīvos no nelabuma un novērsīs reiboni un aritmiju.

Ar podagru

Svaiga citronu sula spēj izšķīdināt locītavās nogulsnētos kaitīgos sāļus un izvadīt tos no ķermeņa. Podagras līdzekli ieteicams dzert ne tikai no rīta, bet arī dienas laikā - tikai līdz 3 reizēm. Ūdenim būs īpaši laba iedarbība kā profilaksei, taču pat ar esošu slimību tas var ievērojami atvieglot stāvokli.

Ūdens ar citronu izmantošana mājas kosmetoloģijā

Citronūdens labvēlīgās īpašības tiek aktīvi izmantotas skaistumkopšanā. Visizplatītākais ūdens lietojums ir ikdienas sejas beršana, kas palīdz noņemt pūtītes un melnus punktus. Citronu ūdenim piemīt spēcīgas balinošas īpašības un tas ļauj atvieglot ādas toni.

Mazgāšanu var veikt ar aukstu vai siltu ūdeni, nekaitējot. Lielisku tonizējošu un atjaunojošu efektu nodrošina beršana ar ledus gabaliņiem, šim nolūkam ūdens ar citronu ir iepriekš sasaldēts saldētavā.

Ūdens ar citronu ir labvēlīgs matiem, ja jūs regulāri mazgājat pavedienus ar šo produktu pēc mazgāšanas, tad tie kļūs vienmērīgāki, spīdīgāki un paklausīgāki. Ūdenim ir brīnišķīga ietekme uz nagiem, tas stiprina plāksnes un aptur to atdalīšanos, mīkstina kutikulu.

Citronūdens kaitējums un kontrindikācijas

Citronūdens īpašības visiem nav vienādas - parasti dzēriens ir izdevīgs, bet dažreiz tas var būt kaitīgs. Kontrindikācijas ūdenim ar citronu ir:

• grēmas un gastrīts ar augstu skābumu;
• peptiska čūla saasināšanās stāvoklī;
• pankreatīts un akūts zarnu iekaisums;
• pielonefrīts;
• alerģija pret citroniem un visiem citrusaugļiem.

Ļoti jutīgi jālieto veselīgs dzēriens ar jutīgu zobu emalju. Citronūdens ir ļoti skābs un var papildus veicināt zobu emaljas iznīcināšanu, kas noteikti būs kaitīga.

Kā un cik daudz citrona ūdens var uzglabāt

Ūdenim ar citronu, kas sagatavots pēc klasiskās receptes, ir ārkārtīgi īss glabāšanas laiks - tas jāsagatavo tieši pirms lietošanas. Nav ieteicams produktu ievietot ledusskapī pat vairākas stundas. Šajā laikā ūdens zaudēs lielāko daļu derīgo īpašību un pat sāks kaitēt.

Ja veselīgajā ūdenī ar citronu ir citas sastāvdaļas, piemēram, ingvers vai piparmētra, laiks ir nedaudz pagarināts - produktu var ievietot ledusskapī uz dienu, nekaitējot sastāvam.

Secinājums

Ūdens ar citronu priekšrocības un kaitējums ir atkarīgs no kontrindikāciju klātbūtnes un dzēriena devas. Ievērojot dienas normu, ja nav alerģiju un hronisku slimību, ūdens nekaitēs, bet tam būs izteikta labvēlīga ietekme uz ķermeni.

Atsauksmes