Kāpēc askorbīnskābe ir noderīga, cik daudz lietot dienā, atsauksmes

Askorbīnskābes ieguvumi un kaitējums ir būtiska informācija jebkurai personai. Tas ir spēcīgs reģenerējošs un antioksidants, kas ir efektīvs pret bakteriālām infekcijām, piedalās kolagēna veidošanā un palīdz ar ādas problēmām.

Kas ir askorbīnskābe

Askorbīnskābe ir sešu oglekļa atomu savienojums, kas saistīts ar glikozi. Tas ir atrodams citrusaugļos un daudzos dārzeņos. Tā ir cilvēka uzturā būtiska uzturviela, kas ir noderīga saistaudu un kaulu uzturēšanai, un tiek uzskatīta par antioksidantu. Askorbīnskābes ietekme uz ķermeni tiek izteikta, papildinot tās deficītu un uzlabojot sistēmiskās funkcijas.

Askorbīnskābes priekšrocības

Uztura bagātinātājam piemīt anti-aterogēnas, pretkarcinogēnas, antihipertensīvas, pretvīrusu, antihistamīna, imūnmodulējošas, oftalmoloģiskas aizsargājošas īpašības.

Askorbīnskābes ieguvumi organismam ir izteikti šādi:

1. Dziedē brūces kompleksā terapijā.
2. Novērš infekcijas.
3. Uztur ādu veselīgu.
4. Uztur kaulu un saistaudu izturību.
5. Atbalsta olbaltumvielu metabolismu.
6. To lieto vēža profilaksei un ārstēšanai.
7. Palīdz kolagēna veidošanā un uzlabo dzelzs uzsūkšanos.
8. Papildus biosintētiskajām un antioksidanta īpašībām tam ir izšķiroša loma imūnsistēmas stiprināšanā.

Askorbīnskābes ieguvumi sievietēm ir šādi:

• veicina dzelzs uzsūkšanos un novērš anēmiju;
• piedalās novecošanas novēršanā;
• palīdz pārvadāt bērnu.

Askorbīnskābes ieguvumi vīriešiem ir nenovērtējami. Tam ir īpašības:

• erekcijas disfunkcijas likvidēšana;
• palielinot izturību un izturību pret stresu, kas ir svarīgi darbam un sportam;
• palielināta fiziskā aktivitāte.

Par imunitāti

Spēcīga imunitāte ir pirmā aizsardzības līnija pret saaukstēšanos, gripu un daudzām citām vīrusu un baktēriju infekcijām.

C vitamīns ir noderīgs ķermenim, jo ​​tas palielina slimību apkarojošo balto asins šūnu veidošanos un palielina interferona līmeni, novēršot vīrusu iekļūšanu asinīs.

Tam ir augsta pretvīrusu un antibakteriāla aktivitāte, un tas ir noderīgs imunitātes veidošanai.

Smadzenēm

Viela ir noderīga L-karnitīna un neirotransmiteru, kas pazīstami kā kateholamīni (dopamīns un adrenalīns), sintēzei. Tie ietekmē garastāvokli un izturību pret negatīviem faktoriem.

Labvēlīgas vielas koncentrācija asins serumā ir apgriezti saistīta ar demences risku. Attiecībā uz Alcheimera slimību tiek uzskatīts, ka oksidatīvajam stresam ir galvenā loma slimības patoģenēzē. C vitamīns palīdz mazināt stresu un uzlabo vecāka gadagājuma cilvēku stāvokli.

Pret saaukstēšanos un gripu

Daži pētījumi liecina, ka askorbīnskābe var būt noderīga saaukstēšanās gadījumā. Parasti cilvēkiem, kuri lieto piedevas, var būt nedaudz īsāki slimības periodi vai vieglāki simptomi. Bet oficiālie klīniskie testi neliecina par saikni ar atbrīvošanos no gripas, rinīta un citām sezonālām slimībām.

Ar menstruācijām

Askorbīnskābe ir noderīga normālai menstruāciju norisei.

Pieņemšana ar paaugstinātu devu izraisa īpašību kavēt prostaglandīna iekļūšanu organismā, kas izraisa menstruāciju sākšanos.

Priekšrocības izpaužas šādās darbībās:

• regulē hormonu līdzsvaru;
• palielina tokoferola uzsūkšanos, kurai piemīt auglības uzturēšanas īpašības;
• samazina premenstruālā sindroma intensitāti, mazina kaitējumu, ko izraisa garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, miegainība;
• atvieglo ciklisko svārstību plūsmu: mazinās sāpīgums un spriedze;
• uzlabo ādas stāvokli, noņem pūtītes.

Sportistiem un kultūristiem

Askorbīnskābes ieguvumi sportistiem ir tās īpašības, kas uzlabo ķermeņa izturību un palielina toleranci pret fizisko aktivitāšu pieaugumu.

Labvēlīgā ietekme kultūristiem izpaužas kā pozitīva ietekme uz testosteronu. Turklāt kortizola līmenis samazinās, kas novērš muskuļu masas pieaugumu.

Veicot ikdienas vingrinājumus, sportistiem ieteicams lietot līdz 3000 mg dienā trīs dalītās devās. Askorbīnskābes priekšrocības šādā devā izpaužas kā ātra atveseļošanās pēc traumām, muskuļu sāpju novēršana.

Lietojot piedevas, jāapzinās iespējamais kaitējums gremošanas sistēmai.

Grūtniecēm

C vitamīna ieguvumi grūtniecēm ir līdzīgi citiem cilvēkiem. Turklāt tas palīdz labāk absorbēt dzelzi.

Tomēr lielās devās papildinājums var kaitīgi ietekmēt augli. Uzņemšanas nepieciešamība jānosaka ārstam

Zīdīšanas laikā patēriņš tiek uzskatīts par drošu, taču daudzums jāpārbauda pie pediatra.

Bērniem

Bērna trūkums var izraisīt kaulu patoloģijas, hemorāģiskus simptomus un anēmiju.

Parasti tas notiek bērniem ar smagiem uztura ierobežojumiem, kurus visbiežāk izraisa neiropsihiski vai kuņģa-zarnu trakta traucējumi. Bērns nevēlas vai nevar ēst dārzeņus un augļus.

C vitamīns ir noderīgs tā kaulu un audu atjaunošanas īpašībām. Tas palīdz uzturēt bērna smaganas veselīgas un stiprina asinsvadus, samazinot zilumus no kritieniem. Turklāt tas palīdz dziedēt griezumus un brūces, stiprina imūnsistēmu un aizsargā pret infekcijām. Pārpalikumu ātri izskalo nieres, un tas nav kaitīgs.

Askorbīnskābe ar glikozi ir īpaši izdevīga bērniem, jo ​​tā palielina C vitamīna uzsūkšanos. Vielu kombinācija palīdz izturēt lielas slodzes skolā un sportā.

Trūkums izraisa hronisku nogurumu un sliktu izturību pret slimībām.

Reģistratūra kombinācijā ar glikozi ir atļauta no 6 gadu vecuma ar devu, kas nav lielāka par 75 mg / dienā.

Vai askorbīnskābe ir laba svara zaudēšanai

500 mg piedevas lietošana kopā ar vingrojumu režīmu un kaloriju ierobežojošu diētu ir izdevīga, samazinot sirdsdarbības ātrumu un uztveramo piepūli. Svara zaudēšanai zāles nedod nekādu labumu. Tas tikai palīdz uzlabot vispārējo stāvokli.

Kā saprast, ka organismā trūkst C vitamīna

Trūkums var izraisīt šādus simptomus:

• Anēmija.
• Asiņošana no smaganām / deguna asiņošana.
• Samazināta spēja cīnīties ar infekciju un dziedēt brūces.
• Sausie, sašķeltie gali.
• Rupja, sausa, zvīņaina āda.
• Biežas zilumi.
• Smaganu iekaisums.
• Novājināta zobu emalja.
• Svara pieaugums.
• Pietūkušas un sāpīgas locītavas.

Ja tiek konstatētas šādas izpausmes, ieteicams veikt asins analīzi.

Kam jālieto askorbīnskābe

Askorbīnskābes ieguvumi un kaitējums ir atkarīgs no konkrētās slimības. Bet, protams, tas jālieto imūndeficīta apstākļos, pēc operācijām, traumām, fiziska un garīga stresa.

Tas atvieglo dzelzs uzsūkšanos, saglabājot to samazinātā formā, kas ir izdevīgi anēmijai.

Askorbīnskābes darbības mehānismi vēža profilaksē un ārstēšanā ietver imūnsistēmas stiprināšanu, kolagēna veidošanās stimulēšanu un metastāžu novēršanu.

Tika atzīmēta brūču sadzīšanas paātrinājuma īpašība pēc operācijas un lūzumu ātrāka sadzīšana.

Askorbīnskābes izdalīšanās formas

Tas ir pieejams 1 un 2 ml ampulās tablešu, pulvera, maksts un tablešu veidā ar pievienotu glikozi.

Kā lietot askorbīnskābi

Ir ārsta apstiprināti dienas devas rādītāji, kas parādīti tabulā:

Specifika ir atkarīga no izlaišanas formas, veselības stāvokļa, iespējamā kaitējuma.

Norādījumi par askorbīnskābes lietošanu dražejās

Askorbīnskābes priekšrocības dražejās ir līdzīgas citām formām.

Parasti profilakses nolūkos ieteicams lietot 1 - 2 tabletes dienā un slimību kompleksā terapijā - 3 gab.

Askorbīnskābes uzņemšana pulvera formā

Pulverveida formas ir visekonomiskākās, un tās var viegli sajaukt ar šķidrumiem. Viņiem ir atšķirīga gaume un tie ir noderīgi ikvienam. Vienu gramu pulvera atšķaida 1 litrā ūdens - tā ir dienas deva pieaugušajam. Bērniem tas tiek samazināts uz pusi.

Kā lietot C vitamīna ampulas

Šķīdums ir 5 un 10%. To lieto intravenozi vai intramuskulāri 1 ml 10% dienā un līdz 3 ml 5% devas.

Ieguvums C vitamīna ķermenim ampulās ir tā ātra uzsūkšanās, jo tas tieši nonāk asinīs. Izslēdz kaitējumu no ietekmes uz zobiem un kuņģi.

Kādi pārtikas produkti satur askorbīnskābi

Ir svarīgi ievērot diētu, kas satur tādus pārtikas produktus kā:

1. Melone.
2. Citrusaugļi un sulas.
3. Kivi.
4. Mango.
5. Papaija.
6. Ananāss.
7. Zemenes, avenes, mellenes, dzērvenes.
8. Arbūzs.
9. Brokoļi, Briseles kāposti un ziedkāposti.
10. Zaļie / sarkanie pipari.
11. Spināti, rāceņu un citi lapu zaļumi.
12. Kartupeļi.
13. Tomāti / tomātu sula.
14. Mežrozīte.
15. Āboli.

Temperatūras ietekmei piemīt īpašība iznīcināt dažus vitamīnus, tāpēc labāk ir ēst svaigus ēdienus.

Ar stingru diētu vai vitamīnu trūkumu papildus diētai noderēs arī askorbīnskābes tabletes.

Askorbīnskābes izmantošana kosmetoloģijā

Askorbīnskābes darbības mehānisms ir izteikts īpašībā kontrolēt melanīna un kolagēna sintēzi. Ķermenis to neuzkrāj, tam ir nepieciešama uzņemšana no ārpuses, arī ārējai lietošanai.

Sejas ādai

Askorbīnskābe sejai ampulās ir noderīga, lai atrisinātu šādas problēmas:

• nogurusi blāvi ādas krāsa;
• plankumi, apsārtums un zvīņošanās;
• iekaisuma procesi;
• rosaceja;
• mīmiskās grumbas;
• aizsprostotas poras un taukainība.

Īpašu kontrindikāciju nav, izņemot alerģijas. Lai izvairītos no kaitējuma, pirms lietošanas jāveic ādas tests.

Askorbīnskābe ir noderīga grumbām; to mazināšanai tiek izmantota šāda atsvaidzinoša maisījuma recepte: 1 C un E vitamīnu ampulu atšķaida 2 ml ūdens. Šķīdumu izklāj pa seju un maigi iemasē pa masāžas līnijām. Tas jāatkārto reizi nedēļā.

Askorbīnskābi lieto vecuma plankumiem. Lai sagatavotu balinošo masku, jums jālieto:

• 0,5 ēd.k. l.biezpiens;
• 2 tējk sasmalcināta melnā tēja;
• 1 skābes ampula;
• 1 tējk smiltsērkšķu eļļa.

Komponenti tiek saputoti viendabīgā masā. Pielietotā maska ​​ilgst 20 minūtes un tiek nomazgāta.

Pēc regulāras lietošanas āda kļūs tīrāka, vecuma plankumi pamazām izzudīs.

Matu skaistumam un veselībai

Askorbīnskābe ir ļoti izdevīga matu īpašību uzlabošanai. Lai tos stiprinātu, ieteicams izgatavot šādu masku:

• Sajauciet 1 dzeltenumu ar 1 askorbīnskābes ampulu un 100 ml glicerīna;
• pievienojiet ūdeni, lai izveidotu bieza krējuma konsistenci;
• sadaliet sakņu zonā, viegli berzējot ādu;
• 30 minūtes nēsājiet īpašu cepuri vai aptiniet dvieli ap galvu;
• nomazgājiet sastāvu.

C vitamīna ieguvumi matiem ir sausuma, seborejas izpausmju novēršana un augšanas stimulēšana.

Askorbīnskābes mijiedarbība ar citām zālēm

Lietojot vienlaikus ar dažām zālēm, notiek šādi gadījumi:

1. penicilīna un tetraciklīna sērijas antibiotiku koncentrācija asinīs palielinās estrogēna hormons - kas prasa samazināt to devu;
2. aspirīns un kontracepcijas līdzekļi mēdz samazināt askorbīnskābes uzsūkšanos;
3. uzlabojas dzelzs uzsūkšanās;
4. vienlaicīga lietošana ar deferoksamīnu var izraisīt sirds mazspēju;
5. palielina etanola un zāļu toksicitāti abstinences simptomu mazināšanai;
6. ņemot kortikosteroīdus, salicilātiem nepieciešams samazināt to devu.

Šķīdumu apvienošana vienā šļircē būs kaitīga. Ampula jālieto, nemaisot.

Kāpēc askorbīnskābe ar glikozi ir noderīga?

Askorbīnskābes un glikozes priekšrocības tiek izteiktas, stiprinot viens otru. Monosaharīds ātri papildina enerģijas izmaksas, savukārt C vitamīns nomāc brīvos radikāļus. Šīs īpašības ir neaizstājamas, lai atveseļotos pēc slimībām, sportojot un garīgā stresa laikā. Kombinācija ir visefektīvākā, ja to lieto bērni un sportisti.

Askorbīnskābes un glikozes ieguvumi un kaitējums jānovērtē, ņemot vērā efektivitāti konkrētā slimībā. Piemēram, diabēta gadījumā nav ieteicams dzert kompleksu augsta cukura līmeņa asinīs riska dēļ. Vāja zobu emalja izslēdz košļājamās tabletes.

C vitamīna kaitējums un kontrindikācijas lietošanai

Askorbīnskābes lietošanas blakusparādības izpaužas kā caureja, nierakmeņi, trombocitoze. Košļājamās tabletes var izraisīt bojājumus zobu emaljas erozijas veidā.

Jums nevajadzētu lietot zāles, ja:

• ir alerģija pret askorbīnskābi vai jebkuru citu piedevas sastāvdaļu;
• ir nieru darbības traucējumi;
• diagnosticēts diabēts;
• ir peptiskas čūlas slimības saasināšanās.

Lietojot intravenozi, kaitējums izpaužas kā vājums, reibonis, sacietējums injekcijas vietā un ādas apsārtums.

Askorbīnskābes pārdozēšanas simptomi un sekas

Askorbīnskābe parasti nav toksiska, taču kaitējums var izpausties kā slikta dūša, vemšana, grēmas, vēdera krampji, nogurums, karstuma viļņi, galvassāpes, bezmiegs un miegainība. Pētījumi ir parādījuši, ka vielas daudzums, kas pārsniedz 2000 mg dienā, var izraisīt vispārējā stāvokļa nomākumu un diskomfortu kuņģī.

Blakusparādības no pārāk daudz piedevām ir ļoti reti. Pārdozēšanas sekas ātri izzūd, pateicoties izņemšanas īpašumam caur nierēm. Ārstēšana ir simptomātiska.

Secinājums

Askorbīnskābes ieguvumi un kaitējums tiek izteikti dažādos veidos. Pirms lietošanas ir nepieciešams rūpīgi izpētīt tā īpašības un kontrindikācijas. Būtībā tam nav negatīvas ietekmes uz veselību. Šīs vielas efektivitāte jau sen ir pierādīta dažādās slimībās un to novēršanā. Askorbīnskābes ieguvumi ādai un matiem ir salīdzināmi ar dārgas kosmētikas lietošanu.

Atsauksmes