Vitamīni bērnu nervu sistēmas stiprināšanai

Svarīga loma ir bērnu nervu sistēmas vitamīniem. Viņu uzņemšana organismā pozitīvi ietekmē veselību. Vielas var uzlabot miegu, mazināt uzbudināmību, trauksmi, bailes. Ja ar pārtiku tiek piegādāts nepietiekams vitamīnu daudzums, ārsts izraksta aptieku kompleksus.

Viens no populārākajiem atbrīvošanas veidiem ir košļājamās pastilas

Nervu sistēmas traucējumu cēloņi

Centrālā nervu sistēma un smadzenes ir atkarīgas no skābekļa piegādes, labas cirkulācijas un šūnu atjaunojošās funkcijas. Jūs varat uzlabot sniegumu, izmantojot īpašus vitamīnus, kas ne tikai palielinās garīgo sniegumu, bet arī daudzus gadus saglabās labu atmiņu un garīgo skaidrību.

Nervu anomālijām ir atšķirīgs rašanās raksturs. Dažreiz ģenētiskā nosliece ietekmē bērnu. Citi provocējoši faktori:

• patoloģijas, kuru dēļ autonomā nervu sistēma pārstāj normāli darboties;
• smadzeņu slimības;
• pārmērīgs stress bērnam - emocionāls, fizisks, garīgs;
• ģimenes problēmas - šķiršanās, skandāli, strīdi;
• problēmas ar vienaudžiem skolā;
• fobijas klātbūtne;
• augstas prasības bērnam izglītībā.

Jebkura depresija var izraisīt nervu sabrukumu. Bieži vien iemesls ir mātes un bērna temperamenta neatbilstība. Bērnam nepietiek mīlestības, uzmanības.

Nervu sistēmas traucējumu simptomi

Nervu traucējumi var rasties jebkurā vecumā, taču visbiežāk bērni ir uzņēmīgi pret šādiem periodiem:

• no 3 līdz 4 gadiem;
• 6-7 gadus veci;
• no 13 līdz 18.

Mazs bērns ne vienmēr var izskaidrot notikušo, tāpēc vecākiem jāievēro mazuļa uzvedība. Attiecībā uz novirzēm nervu sistēmas darbā ir raksturīgas šādas pazīmes:

• pārmērīga emocionalitāte;
• sāpīga vārdu uztvere, kritika, piezīmes;
• kaprīzs un aizkaitināmība;
• ātra nogurums;
• stūrgalvība;
• histērija;
• izolācija;
• mācīšanās pasliktināšanās;
• problēmas ar vienaudžiem;
• trauksme.

Bērnam var rasties novirzes runā, izmaiņas uzvedībā. Piemēram, viņš sāk spēlēt tikai ar vienu rotaļlietu, ignorējot citas.

Traucējumu raksturs var būt atšķirīgs.

Kādi vitamīni stiprina bērna nervu sistēmu

Būtiskākie vitamīni ir B grupas savienojumi. Tie labvēlīgi ietekmē atmiņu un palīdz absorbēt glikozi. Pēc ogļhidrātu metabolisma B1 novērš nevēlamus blakusproduktus, kuru augsta koncentrācija izraisa nogurumu, samazinātu garīgo aktivitāti. Citas B1 vitamīna funkcijas nervu sistēmai:

• uzlabo garastāvokli;
• nomierina nervus;
• acetilholīns piedalās nervu galu un muskuļu mijiedarbībā, palēnina šūnu novecošanos.

Ja organismā trūkst B1 vitamīna, bērnam ir:

• paaugstināta uzbudināmība smadzeņu šūnu aizsargslāņa izsīkšanas dēļ;
• sāpes acīs, neskaidra redze;
• reibonis;
• depresīvi apstākļi, panika, halucinācijas;
• miegainība, nogurums pienskābes un pirovīnskābes uzkrāšanās dēļ.

B1 vitamīnam vajadzētu iekļūt bērna ķermenī 2-3 mg dienā. Tas ir atrodams šādos pārtikas produktos:

• zemesrieksti, lazdu rieksti;
• cūkas aknas un sirds;
• griķu graudi;
• raugs;
• graudaugi.

Viela ir neaizstājama cilvēkiem, kuri nodarbojas ar aktīvu garīgo un fizisko aktivitāti. Tas apgādā smadzenes ar enerģiju. Kad tā trūkst, ķermenis izmanto muskuļu barības vielas. Tā rezultātā nervu sistēma ir noplicināta, parādās vitamīnu trūkums.

Bērna nervu sistēmas veidošanā un attīstībā ir iesaistīti vairāki vitamīni:

1. A vitamīns veicina labu koncentrēšanos, palielina centrālās nervu sistēmas reakcijas ātrumu. Tas ir atrodams ķirbī, burkānos, zivju eļļā, piena produktos.
2. B2 vitamīns piedalās jaunu šūnu ražošanā, palīdz tās atjaunot. Ja ķermenim trūkst vielas, tad bērns ātri nogurst, viņa miegs pasliktinās. Vitamīns ir pākšaugos, gaļā, graudaugos.
3. B3 vitamīns neļauj parādīties depresīvām domām, tas ir atbildīgs par labu asinsriti. Ar trūkumu bērns piedzīvo bailes, viņam ir murgi. Viela ir koncentrēta mājputnu gaļā, sēklās, sēnēs un graudaugos.
4. B6 vitamīns veicina serotonīna ražošanu, noņem kairinājumu, uzlabo miega kvalitāti. To iegūst no jūras zivju, riekstu, gaļas šķirnēm.
5. B9 vitamīns, ko sauc par folskābi, uzlabo atcerēšanās procesu, mazina trauksmi un aizkaitināmību. Ar trūkumu bērns kļūst hiperaktīvs. Vitamīns ir atrodams burkānos, brokoļos, olās.
6. INitamīns B12 palielina smadzeņu darbību, novērš nervu šķiedru bojājumus.
7. C vitamīns - dabisks pretstresa sastāvs. Tas ir nepieciešams emocionālam stresam. Savienojums ir koncentrēts dzērvenēs, rožu gūžās, upenēs.
8. H vitamīns novērš smadzeņu šūnu iznīcināšanu, mazina stresu.

Daži vitamīni ir sīrupa formā

Pārtika, kas satur vitamīnus nervu sistēmai

Ja pusaudzis cieš no nervu traucējumiem, dzērieni ar kofeīnu jāizslēdz no uztura. Ieteicams arī atturēties no kūpinātas gaļas, pusfabrikātiem un konserviem.

Uztura pamatā jābūt šādiem pārtikas produktiem:

• jūras un upju zivis;
• piena produkti;
• dažādi rieksti;
• graudu kultūras;
• augļi un dārzeņi.

Jums jāēd liesa gaļa. Zivis satur omega-3 piesātinātās skābes, kas nodrošina pietiekamu uzturu nervu šūnām. Raudzētie piena produkti satur lecitīnu un bifidobaktērijas. Rieksti ir bagāti ar aminoskābēm un vērtīgiem taukiem. Sarkanie pipari ir neaizstājami smadzeņu darbības uzlabošanai.

Svaigi dārzeņi, to sulas, zaļumi tonizēs ķermeni un nodrošinās smadzenēm pietiekamu uzturu. Varat arī izmantot pārbaudītas tautas receptes. Ar spriedzi paņemiet novārījumu no aptiekas kumelītes. Liepas, citrona balzams un piparmētra pozitīvi ietekmē psihi. Zāļu tēju lietošana pēcpusdienā palīdzēs cīnīties ar stresu, bezmiegu.

Gatavā nometne Nr. 3 bērniem

Vitamīnu kompleksi nervu sistēmai

Ja zīdainis ir pārmērīgi satraukts, aizkaitināms un asins analīzes liecina par vitamīnu deficītu, ir jāpārskata diēta un jādzer kompleksu kurss.

Zīdaiņiem līdz 1 gada vecumam līdzekļi jāpiešķir ļoti piesardzīgi. Viņiem ir atļauts dzert tikai vājus augu izcelsmes preparātus, kuriem nav blakusparādību. Vitamīniem jābūt arī šķidrā vai ūdenī šķīstošā formā, jo bērns nevarēs norīt kapsulas vai tabletes.

Visizplatītākais ir glicīns. Tā ir aminoskābe, kurai piemīt viegla nomierinoša iedarbība. Zāles ir paredzētas nervozitātei, miega traucējumiem. Klasiskā zāļu versija ir tabletes, bet bērnam tās tika izstrādātas suspensijas veidā.

Vēl viena zāļu forma ir putojoša.

Zāles Multitabs-Baby ir pieejamas pilienu veidā, tāpēc mazam bērnam to ir viegli lietot. Galvenās sastāvdaļas ir askorbīnskābe, retinols, kolekalciferols. Komplekss nomierina centrālo nervu sistēmu, uzlabo imunitāti. Maksimālā deva ir 1 ml dienā, bet pediatrs to var palielināt.

Kompozīcija ir īpaši paredzēta zīdaiņiem līdz pirmajam dzīves gadam

Bērnam no 2 līdz 4 gadiem tiek nozīmēts Centrum.

Tas satur daudz vitamīnu un elementu

Košļājamās tabletes Vitrum var piedāvāt no 2 līdz 14 gadu vecumam.

Tas palīdz arī vitamīnu trūkuma un sliktas apetītes gadījumā.

Vitrum Superstress efektīvi mazina nervu spriedzi, stiprina imūnsistēmu, labvēlīgi ietekmē psihi.

Vitrum tiek nozīmēts pusaudžiem un pieaugušajiem

Alfabētu izstrādāja pašmāju farmācijas uzņēmums. Tas ir maksimāli pielāgots augošajam organismam. Visas tajā esošās sastāvdaļas netraucē viena otrai uzsūkties. Bērnu vitamīnos nervu sistēmai nav krāsvielu, konservantu, aromatizētāju un citu alergēnu.

Zāles ir paredzētas dažādām vecuma grupām

Kas vēl ir nepieciešams nervu sistēmas stiprināšanai

Papildus sabalansētai, barojošai diētai bērnam regulāri jāveic pastaigas, vingrošana, skriešana vai jebkura cita darbība.

Divdesmit minūšu gājiens pirms gulētiešanas ne tikai nodrošinās ķermeni ar skābekli, bet arī uzlabos miegu, ietaupīs jūs no bezmiega. Kontrasta duša palīdzēs kuģiem, tonizēs tos.

Mērena, bet ikdienas fiziskā aktivitāte aktivizē vielmaiņas procesus. Sporta aktivitātes var izraisīt noteiktu hormonu ražošanu, kas spēcīgi atbalsta nervu sistēmu.

Masāža pozitīvi ietekmē ķermeņa psiholoģisko un fizioloģisko stāvokli. Procedūrai vajadzētu ilgt pusstundu. Atbilstība dienas režīmam - celšanās un nolaišanās vienlaikus palīdz uzlabot visu sistēmu aktivitāti, paaugstināt garastāvokli.

Secinājums

Nervu sistēmas vitamīni bērniem ir neaizstājami. Ja jūs savam bērnam sagatavojat pareizu, sabalansētu ēdienu, kas satur visas normālai darbībai nepieciešamās vielas, nebūs jautājums par veikalā nopērkamu zāļu pirkšanu. Papildus pārtikai ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes, pastaigas svaigā gaisā. Pozitīvas emocijas, vaļasprieki, labs miegs garantēs lielisku veselību un spēcīgu psihi.