Saturs
Sievietēm, kurām jau ir 70 gadu, jāuzrauga viņu veselība. Lai ar vecumu saistītās izmaiņas organismā būtu mazāk pamanāmas, lai novērstu komplikāciju attīstību, var lietot īpašus vitamīnus vecākām sievietēm pēc 70 gadiem. Vielu komplekss tajās tiek izvēlēts, ņemot vērā pacientu vecuma īpatnības.
Kāpēc sievietēm pēc 70 gadiem nepieciešami vitamīni
Vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā jebkurā vecumā provocē letarģijas, vājuma un aizsargspēju vājuma parādīšanos. Būtisko vielu trūkums ievērojami pasliktina vecāka gadagājuma cilvēku labsajūtu.
Pēc 70 gadiem vitamīnu saturs samazinās 2-3 reizes, salīdzinot ar jaunākiem pacientiem. Apmēram 80% vecāka gadagājuma cilvēku cieš no E vitamīna trūkuma. Gandrīz pusei no viņiem ir askorbīnskābes (C vitamīna), retinola (A), tiamīna (B1) un riboflavīna (B2) deficīts.
Vitamīnu, minerālvielu trūkums izraisa šādu komplikāciju attīstību:
- osteoporoze;
- locītavu traucējumi;
- redzes problēmas;
- imunitātes pavājināšanās;
- sirds, asinsvadu darbības traucējumi;
- zobu, matu, ādas, naglu stāvokļa pasliktināšanās.
Dažas slimības, ko izraisa būtisku vielu trūkums, var pasliktināt vispārējo stāvokli, nevar izslēgt nāves iespēju.
Kādi vitamīni sievietēm nepieciešami pēc 70 gadiem
Vecākas sievietes pēc 70 gadu vecuma palielina vajadzību pēc vitamīniem, kas kalpo kā antioksidanti. Tie palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Ir nepieciešams lietot kompleksus, kas satur vitamīnus A, E, C. Saskaņā ar viņu darbību:
- novecošanās palēninās;
- redzes orgānu darbība tiek normalizēta;
- tiek aktivizēts imūnsistēmas darbs;
- samazinās ļaundabīgu jaunveidojumu rašanās varbūtība.
Ir svarīgi, lai organisms saņemtu kalciju kopā ar D3 vitamīnu.D vitamīna trūkums rada problēmas ar kalcija uzsūkšanos. Tāpēc kauli kļūst trausli un attīstās osteoporoze.
Riboflavīns ir nepieciešams pareizai nervu un redzes sistēmu darbībai. Tas stimulē imūnsistēmu.
Kobalamīns (B12) ir atbildīgs par smadzeņu un nervu sistēmas darbību. Ir nepieciešams saglabāt atmiņu un novērst senilas demences un demences attīstību.
Nikotīnskābe (RR) veicina pareizu gremošanas sistēmas un centrālās nervu sistēmas darbību.
Lai saglabātu veselību sievietēm pēc 70 gadiem, vitamīniem K, H un citām B grupas vielām jāiekļūst arī viņu ķermenī.
Hipovitaminozes pazīmes
Var aizdomas par būtisku vitamīnu trūkumu pēc tā raksturīgajām īpašībām. Ja trūkst dažādu vielu, klīniskā aina ir atšķirīga.
Ar A vitamīna deficītu vecākām sievietēm pēc 70 gadiem parādās šādi simptomi:
- redzes pasliktināšanās;
- intensīva matu izkrišana;
- paaugstināts nogurums;
- sausa āda;
- ķermeņa aizsargspējas pavājināšanās.
Ir iespējams saprast, ka organismā trūkst B grupas vitamīnu, parādoties hroniskam nogurumam, paaugstinātai uzbudināmībai. Arī vecākām sievietēm var rasties šādi simptomi:
- apātija;
- apetītes zudums;
- gremošanas traucējumi;
- trausli mati, matu izkrišana;
- migrēna;
- ādas bālums.
Pēc askorbīnskābes trūkuma cilvēku ķermenī pēc 70 gadiem parādās šādi simptomi:
- imunitātes pasliktināšanās;
- muskuļu sāpes;
- asiņošana no deguna un smaganām;
- zobu emaljas pavājināšanās.
Nikotīnskābes deficīts gados vecākiem cilvēkiem izpaužas šādi:
- bezmiegs;
- gremošanas traucējumi;
- reibonis;
- galvassāpes;
- sausa āda.
Vecākām sievietēm ar D vitamīna trūkumu ir šādi simptomi:
- pastiprināta svīšana;
- spiediena lēcieni;
- locītavu sāpju sajūta;
- muskuļu vājums, sāpes tajos;
- paaugstināta uzbudināmība;
- zobu stāvokļa pasliktināšanās.
Daudziem cilvēkiem pēc 70 gadiem ir izteikts E vitamīna deficīts. To, ka ķermenim nepieciešama papildu lietošana, norāda:
- muskuļu vājums;
- tumši loki zem acīm;
- biežas garastāvokļa izmaiņas;
- ādas pigmentācija;
- redzes pasliktināšanās.
Jūs varat aizdomas par K vitamīna trūkumu, ja vecākām sievietēm ir:
- vairākas hematomas uz ķermeņa;
- deguna asiņošana;
- smaganu asiņošana;
- hronisks nogurums.
Šīs pazīmes norāda uz paaugstinātu asinsvadu trauslumu un dzelzs deficīta anēmijas attīstību.
Kādi pārtikas produkti satur nepieciešamos vitamīnus
Gados vecākiem cilvēkiem barības vielas no pārtikas tiek absorbētas sliktāk nekā jauniešiem. Tāpēc jums jāveido diēta, lai pēc iespējas palielinātu vitamīnu nepieciešamību.
Retinola deficītu var atjaunot, ja lietojat:
- treknas zivis;
- piens;
- kāposti;
- olu dzeltenumi;
- aknas;
- dārzeņi (priekšroka jādod dzelteniem, sarkaniem un oranžiem augļiem).
B vitamīnu trūkumu būs iespējams kompensēt, ja dažādosim ēdienkarti, palielinot šādu produktu skaitu:
- gaļa;
- vistas, paipalu olas;
- dārzeņu eļļa;
- zaļie dārzeņi;
- rieksti.
Nepieciešamība pēc B vitamīniem palielinās, ja vecākas sievietes lieto alkoholu, dzer lielu daudzumu tējas, kafijas un smēķē.
Askorbīnskābes avoti ir:
- citrusaugļi;
- daudzi augļi, ogas;
- piens;
- svaigi dārzeņi.
Ārsti iesaka sievietēm pēc 70 gadiem samazināt tējas, kafijas patēriņu, aizstājot tos ar augļu dzērieniem vai mežrozīšu infūziju.
Ar nikotīnskābes deficītu ieteicams uzturā iekļaut:
- aprikozes;
- vīnogas;
- citrusaugļi;
- zaļumi;
- dažādas ogas;
- rūgta šokolāde.
Lai organismā asimilētu kalciju, jābūt pietiekami daudz D vitamīna. To var iegūt, ja lietojat:
- aknas (cūkgaļa vai liellopa gaļa);
- zivju tauki;
- piena produkti ar augstu tauku saturu;
- olu dzeltenumi.
Organismā D vitamīns tiek ražots, pakļaujoties ultravioletajiem stariem. To veicina pastaigas svaigā gaisā.
E vitamīna deficītu var aizpildīt pēc 70 gadiem, uzņemot īpašus vitamīnu kompleksus vai iekļaujot ēdienkartē šādus produktus:
- sēklas;
- graudaugi;
- piens;
- pākšaugi;
- liellopa gaļa;
- aknas.
K vitamīns šādos pārtikas produktos ir atrodams lielos daudzumos:
- zīdītāju un putnu gaļa;
- olas;
- sojas;
- svaigi dārzeņi.
Ir iespējams nodrošināt ķermeni ar visām nepieciešamajām vielām, ja jūs ēdat gaļu, dārzeņus, piena produktus, augļus, ogas pietiekamā daudzumā.
Labākie vitamīnu kompleksi sievietēm pēc 70
Gados vecākiem pacientiem ārstiem jāizvēlas vitamīnu un minerālu kompleksi. Ir svarīgi, lai uztura bagātinātāji varētu apmierināt sieviešu vajadzības pēc 70 gadu vecuma.
Asins analīze palīdz noskaidrot, vai ir daži elementi. To nododot, jūs varat izvēlēties narkotikas, ņemot vērā individuālās īpašības.
Alfabēts 50+
Vecāka gadagājuma cilvēku alfabēta kompleksā visi vitamīni ir sagrupēti trīs tabletēs, lai samazinātu komponentu negatīvās mijiedarbības iespējamību. Zāles ir vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju avots.
Regulāra vitamīnu un minerālvielu piedevas 50+ uzņemšana cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, palīdz aizsargāt acu tīkleni, samazina sirds un asinsvadu slimību risku, stiprinot asinsvadu sienas.
Gerovital
Eliksīrs ar Dr. Vācijā ražotajam Theiss ir saldskāba garša. To ieteicams lietot gados vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem, kuriem ir hipertensija, sirds problēmas vai neirotiski traucējumi. Pēc ieteiktā sieviešu ārstēšanas kursa beigām asinsspiediena rādītāji tiek normalizēti.
Gerovital piesātina ķermeni ar vitamīniem A, C, E, PP, D, tiamīnu (B1), riboflavīnu (B2), pantotēnskābi (B5), kobalamīnu (B12), dzelzi. Ražošanā tiek izmantoti vilkābele, nātres, māteres ekstrakti, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, normalizē miegu un palīdz saglabāt mieru.
Vitrum Centuri
Vecāka gadagājuma cilvēku komplekss satur 17 minerālvielas un 13 vitamīnus. Sintētiskā retinola acetāta un dabiskā beta-karotīna kombinācija palīdz sievietēm pēc 70 gadiem saglabāt redzes asumu.
Iekļaušana kalcija, magnija un citu elementu sastāvā kopā ar vitamīniem D, K palielina kaulu izturību. E, C vitamīni, cinka elementi, selēns ļauj atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem.
Solgar sieviete daudzkārtēja
Solgar's Seniors Complex ir bagāts ar minerālvielām un vitamīnu piedevām. Tie ir izgatavoti, pamatojoties uz dabīgām izejvielām, tas ir saistīts ar zāļu augsto cenu. Produkts nesatur raugu, cukuru, konservantus vai mākslīgas piedevas. Produkts atbrīvo no noguruma, normalizē miegu, palielina hemoglobīna līmeni un novērš asins recekļu veidošanos.
Doppel Herz Energotonik-N
Lai atveseļotos pēc ilgstošām slimībām, ārsti iesaka Doppel Herz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tonizējošais eliksīrs stimulē garīgo aktivitāti, dod spēku, uzlabo koncentrāciju.
Energotonik satur B grupas vitamīnus, dzelzi, kalciju, mangānu, varu, vilkābeles tinktūras, asinszāli, āmuļus, baldriānu, salvijas eļļu, citronu balzamu, rozmarīnu.
Dekamevīte
Hipovitaminozes ārstēšanai pēc 70 gadiem bieži tiek nozīmēts Decamevit. Šis rīks palēnina ķermeņa novecošanās procesu, uzlabo asinsvadu stāvokli un stiprina nervu sistēmu. Tabletes jālieto 20 dienas pēc kārtas, 2 tabletes dienā, no rīta un vakarā. Pēc tam jūs varat atpūsties.
Centrum Silver
Vitamīni un minerālvielas, kas nepieciešamas sievietēm pēc 70 gadu vecuma, tiek savāktas vienā Centrum Silver Woman 50+ tabletē. Kad tos lieto, uzlabojas kaulu, locītavu, asinsvadu un smadzeņu stāvoklis.
Bion3 vecākais
Gados vecākas sievietes, kas vecākas par 70 gadiem, var palielināt aktivitāti un vēlmi pēc dzīves, ja lieto Bion3 kompleksu. Regulāra uzņemšana ļauj aizmirst par elpas trūkumu staigājot, apātiju, rīta vājumu, reiboni. Tabletes jālieto katru mēnesi katru dienu.
Secinājums
Vitamīni vecāka gadagājuma sievietēm pēc 70 gadu vecuma palīdz saglabāt veselību, novērš ar vecumu saistītu izmaiņu attīstību asinsvados, smadzenēs, kaulos, acīs. Vitamīnu un minerālvielu piedevu ietekmē tiek normalizēts nervu, sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu darbs.
