Turinys
Nektarinai nėštumo metu yra vienas iš patikimų maistinių medžiagų šaltinių tiek moteriai, tiek jos kūdikiui. Jie išsiskiria sultingu saldžiu skoniu, be lašelio kartumo ir rūgštumo. Daugelis moterų nektarinus naudoja kaip priemonę toksikozės simptomams palengvinti.
Ar nektarinai galimi nėštumo metu
Nėštumo metu moterys turi pakoreguoti savo mitybą, kad neįtrauktų daugelio mėgstamų maisto produktų. Visos į organizmą patekusios medžiagos patenka ir į vaiką. Draudimas šiuo laikotarpiu netaikomas nektarinų vartojimui. Jį gali saugiai valgyti visos moterys, kurios nėra alergiškos vaisiams.
Nektarine yra augalinių cukrų. Dėl to galima patenkinti saldumynų poreikį nepakenkiant figūrai. Be to, jo sudėtyje esančios medžiagos normalizuoja išmatas ir padeda susidoroti su padidėjusiu nerimu. Vitamino sudėtis užtikrina visišką vaisiaus vystymąsi kiekviename nėštumo etape.
Nektarinų sudėtis ir vertė
Nektarinus įprasta vadinti įvairiausiais persikais, kurių paviršiuje nėra villa. Hibridas tapo plačiai paplitęs dėl to, kad jis laikomas atsparesniu aplinkos sąlygoms.
Cheminę produkto sudėtį sudaro šie komponentai:
- beta karotinas;
- A, K, PP, B ir E grupės vitaminai;
- kalio;
- magnis;
- fosforas;
- manganas;
- cinkas;
- vitamino C;
- geležis;
- vario.
100 g produkto kalorijų kiekis yra 44 kcal. Tai leidžia jį įtraukti į dietą, tuo pačiu metant svorį. BZHU pateikiamas tokiu santykiu:
- baltymai - 1 g;
- riebalai - 6 g;
- angliavandeniai - 9g.
Kokie vitaminai yra nektarine nėščioms moterims
Pagrindinė nektarino nauda nėščioms moterims yra turtinga vitaminų sudėtis. Ypač svarbu yra folio rūgšties kiekis. Jis nesikaupia kūne, todėl jo atsargos turi būti reguliariai papildomos. Nektarino gėrimas padeda patenkinti šį poreikį. Folio rūgštis prisideda prie tinkamo nervų sistemos vystymosi.
Askorbo rūgšties buvimas vaisių sudėtyje taip pat yra svarbus. Jis palaiko imuninę sistemą. Savo ruožtu vitaminas K dalyvauja formuojant kraujotakos sistemą. Vitaminas PP užkerta kelią diabeto vystymuisi ir sumažina trombozės riziką.
Kodėl nektarinas naudingas nėščioms moterims?
Vaistinių vaisių valgymas yra naudingas kiekvieną nėštumo trimestrą. Vitaminų gausa jo sudėtyje daro moterį energingesnę ir pagerina jos nuotaiką. Tai kartu užkerta kelią daugybei rimtų problemų. Mineralai dalyvauja kaulų, širdies ir kraujagyslių sistemos, nervinių ląstelių ir kt. Statyboje.Be kita ko, nektarinas tiesiog patenkina gurmanų poreikius, kurie dažnai kyla nėštumo metu.
1 trimestre
Medžiagos, iš kurių susidaro nektarinai, yra ypač svarbios pirmąjį nėštumo trimestrą. Šiuo laikotarpiu dedami pagrindiniai vaiko organai. Norint išvengti galimų patologijų, būtina, kad moters organizme patektų pakankamas kiekis maistinių medžiagų. Vitaminas B9 yra atsakingas už nervų sistemos formavimąsi. Kalcis ir magnis dalyvauja kuriant raumenų ir kaulų sistemą. Geležis užtikrina tinkamą kraujotakos sistemos vystymąsi.
2 trimestre
2 trimestrą moteris gali susidurti su virškinimo sutrikimais. Taip yra dėl vaisiaus daromo spaudimo organams. Dėl pluošto kiekio nektarinas padeda spręsti šią problemą. Be to, jo vartojimas padeda sumažinti kraujospūdį, o tai taip pat aktualu šiuo laikotarpiu.
3 trimestre
Paskutiniais nėštumo mėnesiais moters kūnas ruošiasi būsimam gimdymui. Šiuo laikotarpiu jam ypač reikia mitybos su vitaminais. Stipri imuninė sistema galės atlaikyti peršalimą ir virusines ligas.
Kaip valgyti nėščiosioms skirtus nektarinus
Kaip ir kitus vaisius, persikų hibridą rekomenduojama valgyti ryte. Tokiu atveju jis bus absorbuojamas greičiau. Prieš vartojimą nėštumo metu vaisius reikia gerai nuplauti tekančiu vandeniu. Kad būtų patogiau, galite jį padalyti į dalis. Kaulą reikia išmesti. Jame yra medžiagų, kurios turi toksinį poveikį žmogaus organizmui.
Atrankos taisyklės
Pirkdami vaisius, turėtumėte atkreipti dėmesį į jų išvaizdą. Paviršius turi būti plokščias ir nepažeistas. Subrendimą rodo rausvas žievės atspalvis. Iš jo gali atsirasti būdingas kvapas. Paspaudus, vaisiaus paviršiuje susidaro įdubimas. Nektarinus patartina pirkti sezono metu, specializuotose rinkose. Dėl to juose rečiau bus konservantų ir kitų cheminių medžiagų.
Kokie nektarinai gali būti vartojami nėštumo metu
Nėštumo metu nektarinus galima valgyti bet kokia forma. Bet geriau teikti pirmenybę šviežiams vaisiams. Juose yra daugiau maistinių medžiagų, nes jie nėra perdirbami gamyboje.
Kiek nektarinų galite suvalgyti per dieną
Kasdien rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip 4 vaisius. Vitaminų perteklius kelia tiek daug pavojaus sveikatai, kiek ir vitaminų trūkumas. Sultys imamos po 1/2 puodelio, praskiestos vandeniu tokiu pačiu santykiu. Svarbu negerti tuščiu skrandžiu.
Laikymo taisyklės
Nektarinus įprasta laikyti apatiniame šaldytuvo skyriuje. Jei vaisiai nėra pakankamai prinokę, porą dienų juos galima palikti ant palangės. Tai prisidės prie ankstyvo jų nokimo. Nektarino sultis patartina gerti iškart po paruošimo. Džiovintuose ir konservuotuose vaisius galima laikyti ilgiau nei 1 metus.
Apribojimai ir kontraindikacijos
Nektarinai nėra tokie saugūs, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Jei vartojate per daug, galite patirti išmatų sutrikimą. Be to, vaisiai turi diuretikų poveikį. Nėštumo metu šis trūkumas gali sukelti nemalonių pojūčių.
Kontraindikacijos nektarinui yra:
- alerginė reakcija;
- diabetas;
- endokrininiai sutrikimai.
Nėštumo metu alergija produktui gali pasireikšti kaip odos bėrimas ir ašarojimas. Antihistamininiai vaistai greitai sustabdo simptomus. Bet prieš naudodamiesi jais, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Išvada
Nektarinai nėštumo metu gali būti naudingi ir žalingi. Viskas priklauso nuo jų suvartojimo kiekio. Taikant nuosaikų požiūrį, vaisiai teigiamai paveiks tik moters ir jos vaiko sveikatą.
