Vitaminai B6 ir B12: kokie maisto produktai yra, suderinamumas

Vitaminai B6 ir B12 yra vienodai svarbūs kūno sveikatai, tačiau dažnai jų lygis mažėja - tai neigiamai veikia sveikatą. Specialių vitaminų kompleksų ir papildų pagalba galima reguliuoti svarbių vitaminų kiekį kraujyje.

Vitaminų B6 ir B12 nauda

Vandenyje tirpūs B grupės vitaminai yra labai svarbūs žmogaus sveikatai, tačiau organizme jų trūkumas dažnai pastebimas. Faktas yra tas, kad šie naudingi junginiai labai greitai palieka audinius per inkstus ir kepenis, todėl reikia nuolat papildyti vitaminų kiekį.

B6 arba piridoksino nauda organizmui yra ta, kad:

• dalyvauja ląstelių atsinaujinimo procesuose;
• atsakingas už sveiką centrinės nervų sistemos ir raumenų sistemos funkcionavimą;
• padeda greičiau skaidyti angliavandenius ir gauti pakankamai energijos;
• apsaugo organizmą nuo uždegiminių procesų vystymosi ir stiprina imuninę sistemą;
• reguliuoja cholesterolio kiekį ir sumažina aterosklerozinių apnašų susidarymo riziką;
• gerina riebalų ir baltymų apykaitą organizme;
• apsaugo regėjimo organus nuo ligų;
• stiprina imuninę sistemą ir yra onkologijos prevencija;
• turi teigiamą poveikį emociniam ir hormoniniam fonui.

Vitaminas B6 lėtina senėjimo procesą ir teigiamai veikia epidermio bei plaukų būklę; vitaminai B12 ir B6 dažnai rekomenduojami sergant psoriaze. Piridoksinas yra naudingas mažakraujystei ir aterosklerozei, nervų sistemos ligoms ir nėščių moterų toksikozei.

Vitaminas B12, dar vadinamas kobalaminu, taip pat vaidina svarbų vaidmenį organizmo veikloje. Naudingas ryšys yra atsakingas už:

• hemoglobino, eritrocitų ir leukocitų gamyba;
• sveika smegenų veikla ir gera atmintis;
• normalus vyrų ir moterų reprodukcinės sistemos veikimas;
• medžiagų apykaitos procesai, ypač naudinga medžiaga, padeda greitai sukurti raumenų masę;
• sveikas kvėpavimo sistemos darbas;
• gerą miegą ir emocinį stabilumą.

B12 taip pat apsaugo nuo kepenų ir inkstų ląstelių sunaikinimo, apsaugo nuo širdies negalavimų atsiradimo, sumažina kenksmingo cholesterolio kiekį kraujyje. B12 vartojimas dažnai skiriamas esant anemijai ir kepenų cirozei, sergant hepatitu ir odos negalavimais, esant sąnarių traumoms ir radikulitui, esant polineuritui ir mielozei.

Vitaminų B6 ir B12 trūkumas

Turi būti nuolat stebimas piridoksino ir kobalamino kiekis organizme. Kadangi audiniuose B6 ir B12 ilgai neužsibūna, vyrams ir moterims dažnai trūksta vertingų medžiagų.

Vitamino B6 trūkumą galima atpažinti iš šių požymių:

• dirglumas, depresija ir miego sutrikimai;
• mėšlungis ir raumenų silpnumas;
• dermatitas, seborėja ir stomatitas;
• vėmimas, viduriavimas ir sumažėjęs apetitas;
• rankų ir kojų tirpimas.

B12 trūkumas dažnai turi panašių simptomų. Be to, juos gali sukelti atminties ir dėmesio sutrikimas, odos pageltimas, liežuvio paraudimas ir dirginimas bei regos sutrikimas.

Kombinuotas vitaminų B6 ir B12 vartojimas

Būdingas piridoksino ir kobalamino bruožas yra tai, kad vitaminai B6 ir B12 yra labai suderinami, jie puikiai dera tarpusavyje ir dažnai skiriami tuo pačiu metu. Vitaminai sustiprina naudingą vienas kito poveikį, nes jie turi panašų poveikį žmogaus organizmui.

Be to, B6 ir B12 dažnai derinami su folio rūgšties vartojimu, šis vitaminas iš B pogrupio dar labiau padidina teigiamą B6 ir B12 vartojimo poveikį.

Vitaminai B6 ir B12 maiste

Esant maistinių medžiagų trūkumui kraujyje, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų B12 ir B6. Natūralu, kad yra piridoksino arba vitamino B6:

• daržovės - bulvės, kopūstai, šparagai, kukurūzai, špinatai ir paprikos;
• vaisiuose - bananai, citrusiniai vaisiai, avokadai ir melionai;
• braškėse;
• riešutuose - graikiniai, žemės riešutai ir lazdyno riešutai;
• ryžiuose, grikiuose ir sėlenose;
• ankštinėse ir saulėgrąžų sėklose.

B6 taip pat yra vištienos ir jautienos mėsoje, kiaušinių tryniuose, menkėse ir tunuose, galvijų kepenyse ir širdyje.

Vitaminas B12 natūraliai gaunamas daugiausia iš gyvūninės kilmės produktų - jautienos ir kiaulienos, ėrienos ir vištienos, žuvies ir jūros gėrybių, kiaušinių ir pieno. B12 nedideliais kiekiais yra daržovėse, vaisiuose ir žolelėse.

Vitaminai B6 ir B12 injekcijose

Esant ryškiam naudingų vitaminų trūkumui, gydytojas gali skirti B12 ir B6 injekcijas, jie leidžia greitai užpildyti net stiprų reikalingų junginių trūkumą. B grupės vitaminų injekcijos dažnai rekomenduojamos esant polineuritui ir paralyžiams, galūnių parezei ir lėtinėms kepenų ligoms.

Kodėl švirkščiami vitaminai B6 ir B12?

Vitaminų junginių priėmimas injekcijomis yra nustatytas esant rimtiems nervų sistemos sutrikimams, esant raumenų ligoms ir sąnarių negalavimams. Narkotikai rodo gerą poveikį:

• su neuralgija ir polineuropatija;
• su skausmo sindromais, kuriuos sukelia lėtinės sąnarių ir stuburo ligos;
• sveikstant po operacijų ir sunkių sužalojimų;
• su anemija ir geležies trūkumu kraujyje;
• su lėtiniu nuovargiu.

Vitamino injekcijos nėštumo metu paprastai neskiriamos. Žindymo laikotarpiu nerekomenduojama leisti B6 injekcijų, nes tai gali neigiamai paveikti maitinančios motinos pieno gamybą.

Vitaminų B6 ir B12 indikacijos injekcijose

Pagrindinės vitaminų švirkštimo indikacijos yra:

• depresija ir nerviniai sutrikimai;
• degeneracinės stuburo ligos su stipriu skausmo sindromu;
• neuritas ir polineuropatija, nervų signalų laidumo raumenyse pažeidimas;
• dermatitas ir psoriazė;
• pažeidimai reprodukcinėje sistemoje;
• anemija ir hemoglobino trūkumas.

Vitaminai B6 ir B12 ampulėse yra skirti esant sunkiai jūros ligai ar oro ligai - injekcijos padeda atsikratyti pykinimo priepuolių.

Kaip suleisti vitaminą B6 ir B12

Injekcijos atliekamos pagal gydytojo nurodymus atskiromis dozėmis:

1. Dažniausiai injekcijos atliekamos sėdmens raumenyje arba šlaunies viršutinėje dalyje, nesant asistento.
2. Prieš injekcijas injekcijos vieta dezinfekuojama, o rankos kruopščiai nuplaunamos.
3. Surinkę vaistą iš ampulės į švirkštą, švelniai paspauskite stūmoklį, nukreipdami adatą į viršų, kol antgalyje pasirodys lašas vaisto, tai leis įsitikinti, kad iš švirkšto ištekėjo oras.
4. Injekcijos vietoje oda atitraukiama atgal, adata įkišama stačiu kampu ir lėtai spaudžiama stūmokliu, kol švirkštas bus tuščias.

Paprastai, tuo pačiu metu vartojant dvi naudingas medžiagas, B6 injekcijos atliekamos ryte, o B12 - vėlyvą popietę arba atvirkščiai. Taip pat galite pakaitomis dėti vitaminų B6 ir B12, švirkšdami juos kas antrą dieną.

Vitaminų kompleksai su B6 ir B12

Be injekcijų, kai trūksta maistinių medžiagų, tabletėse ir kapsulėse naudojami vitaminų kompleksai. Vaistinėse galite rasti keletą populiarių preparatų, kuriuose yra reikalingų vitaminų.

Angiovitas

Rusijos narkotikų sudėtyje yra B6 ir B12, taip pat B9. Vitaminų kompleksas skiriamas sergant ateroskleroze ir tromboze, cukriniu diabetu, linkus į širdies priepuolius ir insultus. Mėnesį turite vartoti vaistą po 1 tabletę per dieną.

Blagomax

Kitame rusiškame vaiste yra vitaminų B3, B6 ir B12 kompleksas, taip pat kiti B grupės vitaminai, kurie netrukdo absorbuoti piridoksino ir kobalamino. Vaistas turi kompleksinį teigiamą poveikį nervų, raumenų ir kraujagyslių sistemai, jį reikia vartoti 1,5 mėnesio, po 1 kapsulę per dieną.

„CombilipenTabs“

Vaisto sudėtyje yra B12, B6 ir B1, priemonė skiriama daugiausia nuo neuralgijos ir neurito, su stuburo degeneraciniais procesais ir neuropatija. Vaistą turite vartoti ne ilgiau kaip mėnesį, o dienos dozė yra 1-3 kapsulės, tikslią dozę nustato gydytojas.

Glicino forte su vitaminais B1, B6 ir B12

Be vitaminų B12 ir B6, preparate yra B1 ir glicino, kuris yra vitamino papildo pagrindas. Vaistas padeda pagerinti nervų sistemos funkcionavimą, palengvina psichoemocinį stresą ir padidina protinę veiklą, normalizuoja miegą.

Preparate, atsižvelgiant į dozes, nėra jokio B1, B6 ir B12 grupės vitaminų šalutinio poveikio, jį reikia vartoti du kartus per dieną po 1 tabletę per mėnesį.

Folio rūgštis Forte su vitaminais B6 ir B12

Preparate yra B9, B6 ir B12, kurie yra gerai derinami tarpusavyje. Vitamino papildas skiriamas sumažėjus imunitetui ir pablogėjus plaukų ir odos būklei, nėštumo ir menopauzės metu, sutrikus nervų sistemos veiklai ir linkus į depresines būsenas.

Vitaminų priedą leidžiama vartoti 1-1,5 mėnesio, po 1 tabletę per dieną, ypač Folic acid Forte su B grupės vitaminais yra naudinga moters organizmui.

Kaip teisingai vartoti vitaminus B6 ir B12

Konkrečios dozės ir papildomos dozės priklauso nuo vaisto, asmens būklės ir gydytojo recepto. Apskritai galima išskirti kelias taisykles:

• naudingų priedų dienos dozės laikomos mažomis - 1-2 tabletės per dieną;
• vartokite B6 ir B12, paprastai valgio metu arba iškart po valgio, vartodami tabletes su vandeniu;
• vitaminų kompleksų vartojimas tęsiasi maždaug mėnesį ar šiek tiek ilgiau - ilgai vartojant vaistus, atsiranda maisto medžiagų perdozavimas.

Išvada

Vitaminai B6 ir B12 yra būtini normaliai savijautai ir sveikai kūno veiklai. Jų galite gauti ne tik iš maisto, bet ir tablečių bei injekcijų pagalba. Tačiau vitaminų preparatus turėtų skirti gydytojas, nekontroliuojamas vitaminų vartojimas sukelia grėsmę jų pertekliui organizme.