תוֹכֶן
- 1 תפקיד הקרניטין בגוף
- 2 מדוע L- קרניטין שימושי?
- 3 האם ניתן לתת L- קרניטין לילדים
- 4 L- קרניטין לאמהות הרות ומניקות
- 5 תסמינים של מחסור ב- L- קרניטין בגוף
- 6 אילו מזונות מכילים L- קרניטין
- 7 צורות מינון של L- קרניטין
- 8 תכונות של נטילת L- קרניטין ומינון
- 9 איך לוקחים L- קרניטין לירידה במשקל
- 10 איך אוכלים בזמן נטילת L- קרניטין
- 11 נזק ל- L- קרניטין ותופעות לוואי
- 12 התוויות נגד לשימוש ב- L- קרניטין
- 13 אינטראקציה של L- קרניטין עם חומרים אחרים
- 14 איזה מותג של L- קרניטין עדיף
- 15 אנלוגים L- קרניטין
- 16 סיכום
- 17 ביקורות של רופאים
- 18 ביקורות על ירידה במשקל
חומצת האמינו L- קרניטין נמצאת בשימוש נרחב לירידה במשקל. ואכן, חומר זה מסייע ביעילות ובמהירות לרדת במשקל. אך לא כולם יודעים את כל היתרונות והנזקים של L- קרניטין. קרא עוד על היתרונות והחסרונות של כלי זה, כמו גם על תכונות השימוש בו בהמשך המאמר.
תפקיד הקרניטין בגוף
L- קרניטין היא חומצת אמינו, כלומר רכיב חלבון. כמו כל חלבון אחר, הוא נכלל כמעט בכל התאים האנושיים.
קרניטין מעביר חומצות שומן למיטוכונדריה, "מפעל האנרגיה" של הגוף. זה ממיר עודף שומן לאנרגיה. פונקציית ההובלה של קרניטין אינה מוגבלת רק לכך. תכונה מועילה נוספת היא ש- L- קרניטין קושר רעלים ומסלק אותם מהגוף.
L- קרניטין נחשב לבעל תכונות אנבוליות. אך מנגנון זה טרם הובן במלואו.
מאפיין מועיל נוסף הוא ירידה ברמת הליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה בדם. חומרים אלה נקראים גם כולסטרולים אטרוגניים, או מזיקים. עלייה בריכוזם בגוף תורמת לתצהיר של פלאקים שומניים על דופן כלי הדם, המעכבים עוד יותר את תנועת הדם.
מדוע L- קרניטין שימושי?
בהתחשב במסת הפונקציות שמבצע L- קרניטין בגוף, בקושי ניתן להעריך את תכונותיו המועילות. בשל היכולת להפחית את רמות הכולסטרול בדם, לחומר זה תכונות אנטי-טרוגניות. כלומר קרניטין מפחית את הסיכון ללקות בטרשת עורקים. וזה מצדו מצמצם את הסבירות לפתח התקף לב או שבץ מוחי.
הם גם לא מכחישים את ההשפעה החיובית של L- קרניטין על לחץ הדם ועל האיזון ההורמונלי. ישנם מחקרים הטוענים כי צריכה קבועה של חומצת אמינו זו מגדילה את היכולת האינטלקטואלית.
כל היתרונות של קרניטין המפורטים לעיל חלים על נשים וגברים כאחד. אך חלק מהמאפיינים שלו תקפים רק לנציגי מין כזה או אחר. עוד עליהם בהמשך.
לנשים
היתרונות של L- קרניטין לנשים נעוצים בעיקר בתכונות שריפת השומנים ובתכונות אנטי צלוליט. מומלץ לכל הבנות שרוצות לרזות. בשילוב התרופה והפעילות הגופנית האירובית, ההשפעה לא תאחר להגיע.
צריכה קבועה של קרניטין לפני אימון מגבירה את חסינותה של הילדה, עוזרת לשמור על בריאות תקינה.
לגברים
היתרונות והנזקים של L- קרניטין לגברים אינם פרופורציונליים. התכונות החיוביות עולות משמעותית על תגובות הלוואי האפשריות. היתרון העיקרי למחצית החזקה הוא שריפה מהירה של עודף שומן בגוף ועלייה מהירה במסת השריר.
בעיה נפוצה שגברים מתמודדים עם מאמץ אינטנסיבי ממושך היא הפרעות בעבודת הלב.אחרי הכל, איבר שרירי זה נתון ללחץ רב ועליו לשאוב עוד יותר דם. כאן שוב L- קרניטין נחלץ להצלה. מאפיין מועיל נוסף לגוף הוא עלייה בסיבולת שריר הלב (שריר הלב).
האם ניתן לתת L- קרניטין לילדים
בנפרד, ראוי לציין את היתרונות והנזקים של L- קרניטין לגוף הילד. במהלך התפתחות העובר, העובר מכיל כמות גדולה של חומצת אמינו זו בדמו. הוא מועבר מגוף האם דרך השליה. אך לאחר הלידה, ריכוז הקרניטין פוחת במהירות.
L- קרניטין מספיק לתינוק בריא ולטווח מלא, אותו הוא מקבל עם חלב אם. אבל ילדים עם משקל גוף קטן ומחלות מולדות זקוקים ליותר אנרגיה. במקרים כאלה מצוין מתן נוסף של התרופה L- קרניטין. זה עוזר להגדיל את משקל הגוף ולהאיץ את הצמיחה. לפיכך, היתרונות של קרניטין לפגים הם גבוהים מאוד.
יש מחלה שבה ייצור הקרניטין על ידי הגוף מופרע בגלל מום גנטי מולד. זוהי אינדיקציה ישירה למתן L- קרניטין.
L- קרניטין לאמהות הרות ומניקות
ההוראות הרשמיות לתרופה קובעות כי אמהות בהריון ויולדות יכולות להשתמש ב- L- קרניטין. אבל השאלה הזו עדיין פתוחה. במהלך ההריון הטבע יצר תנאים אופטימליים להתפתחות התינוק. והעומס הנוסף בצורת תוספי ויטמינים או חומצות אמינו יכול לשבש את התהליך החלק.
למרות כל התכונות המועילות של L- קרניטין, כאן זה יכול רק להזיק. לא רק חסר, אלא גם לעודף חלבונים בגוף יש השפעה מזיקה. עליכם להיות זהירים במיוחד בשליש הראשון של ההריון, כאשר מונחים האיברים הפנימיים של העובר.
תסמינים של מחסור ב- L- קרניטין בגוף
ישנם שני סוגים של מחסור ב- L- קרניטין בגוף:
- מערכתית - מתפתח כתוצאה מתפקוד לקוי של חלבונים המעבירים את חומצת האמינו על פני קרומי התאים.
- מיופתיה - חילופי חומצות האמינו מופר רק ברקמת השריר, בתאים אחרים רמתה נותרת בגבולות הנורמליים.
מחסור סיסטמי ב- L- קרניטין מאופיין בתסמינים הבאים:
- הידרדרות התכווצות שריר הלב, וכתוצאה מכך מתרחבים חדרי האיבר (קרדיומגליה);
- ירידה באינטליגנציה, פגיעה בזיכרון;
- עייפות מתמדת;
- חֲרָדָה;
- חולשת שרירים;
- ירידה ברמות הגלוקוז בדם (היפוגליקמיה).
הגרסה המיאופתית של מחסור בקרניטין באה לידי ביטוי בירידה בכושר התכווצות של שרירי השלד, הידרדרות בהולכת דחפי עצבים בהם. מבחינה קלינית זה מתבטא בחולשה החזקה ביותר של הידיים והרגליים, תחושות כואבות. מצב זה מבוסס על הצטברות מוגברת של שומנים בשרירים הפסים.
אילו מזונות מכילים L- קרניטין
בעיקר L- קרניטין נמצא בבשר (בקר, עוף) ודגים. ריכוזו הנמוך מעט יותר הוא במוצרי חלב: גבינה, גבינת קוטג ', קפיר, שמנת חמוצה. ויש מעט מאוד קרניטין בירקות ובפירות, בדגנים.
זו הסיבה שצמחונות גורמת כל כך הרבה נזק לגוף. בעוד שניתן למצוא חלבונים אחרים בסויה, טופו, L- קרניטין נמצא בכמויות גבוהות אך ורק במוצרי בשר.
צורות מינון של L- קרניטין
ישנן מספר צורות מינון של קרניטין:
- אמפולות;
- טבליות;
- כמוסות;
- סירופ;
- אֲבָקָה.
אמפולה אחת מכילה 5 מ"ל של התרופה עם החומר הפעיל בכמות של 200 מ"ג / מ"ל או 400 מ"ג / מ"ל. חבילה אחת מכילה 5 אמפולות.
ניתן להשיג כמוסות קרניטין בבקבוקים של 60 או 150. הטבליות נמכרות באריזות של 10.
L- קרניטין זמין גם כמשקה מיוחד לתזונת ספורט.
תכונות של נטילת L- קרניטין ומינון
היתרונות והנזקים של L- קרניטין לנשים וגברים תלויים במינון. מנת יתר של חומצות אמינו יכולה להוביל לתגובות שליליות חמורות.
במקרה של מחסור בקרניטין, התרופה נקבעת בצורה של כמוסות או טבליות שנלקחות דרך הפה. המינון מחושב בהתאמה אישית על פי גיל ומשקל הגוף.
אם לאדם יש תפקוד לקוי של הכליות והוא נמצא בהמודיאליזה, נקבע L- קרניטין בכמות של 2-4 גרם ליום בצורה של כמוסות או טבליות. מתן תוך ורידי אפשרי במינון של 2 גרם ליום לאחר המודיאליזה.
Parenteral (לוריד) L- קרניטין מומלץ לשימוש במצבים חריפים. באוטם שריר הלב החריף, התרופה ניתנת בכמות של 200 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף. מנה זו מחולקת לארבע זריקות. קרניטין מוזרק לאט. כמו כן, מזריק טפטוף מותר תוך 48 שעות ללא הפרעה. ואז המינון של קרניטין מצטמצם פי 2. לאחר שחרורו של המטופל מבית החולים, נקבע לו L- קרניטין בטבליות או בכמוסות.
איך לוקחים L- קרניטין לירידה במשקל
לצורך ירידה במשקל, מומלץ יותר לקחת את התרופה דרך הפה: בצורה של טבליות, כמוסות, סירופ או אבקה. את הסירופ שותים בכמות של 5 מ"ל 3 פעמים ביום. לאנשים העוסקים באופן פעיל בספורט, ניתן להגדיל את המינון ל -15 מ"ל. שתו קרניטין בסירופ חצי שעה לפני האימון.
כמוסות וטבליות נצרכים ב 250-500 מ"ג 3 פעמים ביום. ספורטאים יכולים להגדיל את הכמות עד 500-1500 מ"ג.
את האבקה שותים בכמות של 1 גרם ליום. אנשים העוסקים בספורט מקצועי רשאים מנה אחת של 9-15 גרם ליום. אבל אתה לא צריך להתעלל בזה! אחרי הכל, אז הפגיעה יכולה לחרוג משמעותית מהתועלת.
מהלך נטילת צורות נוזליות של L- קרניטין הוא 1-2 חודשים. תוכלו לחזור על הקורס לאחר הפסקה של 2-3 שבועות. טופס הטבליות מתבצע תוך שישה חודשים. לא מומלץ לשתות L- קרניטין יותר מ- 6 חודשים. מותר לכל היותר 6 קורסים בשנה.
איך אוכלים בזמן נטילת L- קרניטין
היתרון העיקרי של L- קרניטין הוא אפקט שריפת השומנים שלו והיכולת לבנות מסת שריר. אך שום אמצעי לא יעזור בהיעדר פעילות גופנית ותזונה נכונה. לכן, כאשר לוקחים L- קרניטין לצורך ירידה במשקל, נדרשת תזונה. יש צורך להחריג את המאכלים הבאים מהתזונה ככל האפשר:
- פחמימות לעיכול בקלות (מתוק, קמח);
- מאכלים שומניים;
- אוכל מטוגן;
- בשרים מעושנים ותבלינים.
יש להעדיף שומנים צמחיים, ירקות ופירות, בשרים רזים (ארנב, פילה עוף).
נזק ל- L- קרניטין ותופעות לוואי
רבות נאמר על היתרונות הבריאותיים של קרניטין. אך השימוש השגוי בו, ובמיוחד מנת יתר, עלול לגרום נזק רב. למעשה L- קרניטין אינו פוגע בגוף. אבל יש גם את האיזומר שלו, D-carnitine, שיש לו השפעה רעילה. בצריכה ממושכת של צורת ה- L, הגוף ממיר אותה באופן עצמאי לד '. לכן לא מומלץ ליטול קרניטין יותר מ- 6 חודשים.
אי-סובלנות פרטנית ל- L- קרניטין אפשרית. ואז, אפילו עם מנה אחת, בחילות והקאות מתרחשות. אך תופעת לוואי זו נדירה ביותר.
יש אנשים שחווים נדודי שינה מכיוון שקרניטין מגביר את סינתזת האנרגיה בגוף.
יש לקחת בחשבון את היתרונות והנזקים של L- קרניטין לנערות מנקודת מבט של היתרונות והחסרונות של ירידה במשקל עצמה. אחרי הכל, ירידה מהירה במשקל הגוף יכולה לגרום להרבה תופעות לא נעימות:
- חוסר איזון הורמונלי;
- אִי פּוּרִיוּת;
- הצטברות גופי קטון רעילים לגוף;
- הידרדרות בתפקוד מערכת העצבים;
- הפרעה בשריר הלב;
- עייפות וחולשה מתמדת.
התוויות נגד לשימוש ב- L- קרניטין
ישנם מספר מצבים בהם לא מומלץ לקרניטין L. אלו כוללים:
- אלרגיה לחלבון ומוצרי חלב;
- מחלות של בלוטת התריס;
- במהלך ההריון וההנקה;
- מחלות בקיבה ובמעיים בשלבים מתקדמים;
- אורמיה (נוכחות של חומצות שתן בדם).
במקרה האחרון מותר להשתמש בקרניטין, אך רק בפיקוח קפדני של רופא!
אינטראקציה של L- קרניטין עם חומרים אחרים
האינטראקציה של חומצת האמינו עם תרופות אחרות נחשבת לבטוחה. אחרי הכל, L- קרניטין אינו תרופה, אלא תוסף תזונה. צריכתו בו זמנית עם חומצה ליפואית משפרת את אפקט ההרזיה.
איזה מותג של L- קרניטין עדיף
L- קרניטין מיוצר על ידי חברות מקומיות וזרות. באינטרנט ריכזנו דירוג של היצרנים הפופולריים ביותר על פי ביקורות הלקוחות. מיטב ה- L- קרניטינים בטבליות ובכמוסות הם:
- SAN L- קרניטין כוח;
- SAN אלקאר 750;
- Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine;
- כמוסות סמנכ"ל מעבדה L- קרניטין.
הקרניטינים המוכרים ביותר בצורה נוזלית ואבקתית הם:
- PureProtein L- קרניטין;
- ביוטק ארה"ב L- קרניטין 100,000 נוזלים;
- סמנכ"ל מעבדה תרכיז קרניטין.
אנלוגים L- קרניטין
ישנם תוספים אחרים הדומים בהרכבם ל- L- קרניטין. התכונות והשימושים המועילים של קרניטין ומוצרים אלה זהים. אלו כוללים:
- "קרטאן";
- "אגוונטר";
- אלקר;
- קרניאל;
- קרנילב;
- "אינסטום".
סיכום
היתרונות והנזקים של L- קרניטין אינם ניתנים להשוואה. עם כל המאפיינים החיוביים שלה, תרופה זו נותנת מינימום של תגובות לוואי. קרניטין יעיל לטיפול במחלות מסוימות, וכדי להיפטר ממשקל עודף. העיקר לא להסתמך על L- קרניטין בלבד כאשר יורדים במשקל, ולא לשכוח מתזונה נכונה ופעילות גופנית.
