מדוע סאונה שימושית, כללי ביקור והתוויות נגד

לסאונה מודרנית יש פונקציות שימושיות רבות. זה לא רק מקום לניקוי והרפיה, אלא גם מתחם בריאות שלם, שיש לו חשיבות תרבותית, המגלם את טקס ההיטהרות: גם גוף וגם רוח. במגוון רחב של מינים, לא תמיד קל להבין מהם היתרונות והנזקים של הסאונה: באילו מקרים זה נחוץ לבריאות ומתי עדיף להימנע מההליך.

תכונות וסוגי סאונה

השם "סאונה" הוא ממוצא פיני ומתורגם כ"בית מרחץ ". עקרון הפעולה של הסאונה הוא חימום אבנים באש, אשר מחמם את החדר לטמפרטורות גבוהות. אמבטיות כאלה היו קיימות עוד מתקופת ביזנטיון, והקדמונים כינו אותם "אמבטיות בשחור", כלומר ללא צינור, חימום החדר מתרחש עקב התפשטות העשן דרכו. הטכנולוגיה "הלבנה" שהחליפה אותה בהסרת עשן דרשה יותר עצים להסקה ויותר זמן להתחמם.

המצאת סאונות המבוססות על תנורים חשמליים אפשרה למקם סאונות גם בדירות מודרניות.

ניתן לסכם את מגוון סוגי הסאונות בשלושה סוגים של טכנולוגיות:

• יָבֵשׁ;
• רָטוֹב;
• אינפרא אדום.

טכנולוגיית קיטור יבש בסאונה צברה פופולריות מהמסורת הפינית.

סאונה פינית

בחיי היומיום, סאונה קשורה לאמבטיה פינית. והיא ראויה במקום הראשון ברשימה, מכיוון שהיא דומה מאוד לזו הרוסית, אפילו בעיצוב שלה. בחדר המרחץ הפיני מותקן תנור אבן, אשר בעת אינטראקציה עם מים מייצר אדים חמים, שהשפעתו על הגוף מועצמת על ידי עיסוי עם מטאטאי ליבנה.

טמפרטורות הסאונה יכולות לחרוג מ- 100 ^{על אודות}C, והלחות נשמרת בטווח של 15%.

המגבלה לשהות בסאונה היא 15 דקות, לא יותר משלושה ביקורים.

האפקט המועיל לשיפור הבריאות של האמבטיה הפינית מושג באמצעות שינוי חד בטמפרטורה. לכן, כדי להעצים את אפקט הניגודיות בחדר, יש בריכה עם מים קרים. ומבנה העץ של הסאונה מספק תנאים אקולוגיים, זרימת אוויר וארומה מרגיעה.

סאונה טורקית (חמאם)

באדים משתמשים בחמאם 50 ^{על אודות}C, בלחות עד 100 ^{על אודות}C, ההליך כולל פילינג של הגוף כדי להבטיח זיעה שופעת.

עיצוב חדר הסאונה מניח אבן ולוחות כחומר, שממנו מונחים הרצפה והקירות השומרים על חום, אשר נשפכים עליהם מים ובשל כך הם מקבלים אדים וטמפרטורה קלה.

זמן ההפעלה המומלץ בסאונה כזו הוא 15 דקות ביום

סאונת מלח

לבנייתו של סוג זה של סאונה משתמשים בבלוקי מלח. הטמפרטורה בפנים עולה מעל 50 ^{על אודות}C, בעוד הלחות נשמרת בתוך 30%.ההליך אורך 15 דקות.

סאונה אינפרא-אדום

עקרון הפעולה הוא חימום עמוק של הגוף, ולא את האוויר, בתכונות של קרינת אינפרא אדום בתא סגור הרמטית. תנורי אינפרא אדום תרמיים מייצרים גלים שיכולים לחדור 4 ס"מ לגוף, בעוד שהאפקט התרמי החודר של סאונה פינית קונבנציונאלית הוא עד 5 מ"מ. הטמפרטורה האופטימלית של סאונת האינפרא אדום נשמרת על 35 ^{על אודות}C, לחות - בטווח שבין 40 ל- 60%.

זמן ההליך המומלץ הוא בתוך 20 דקות.

סאונה יפנית

סאונה כזו מעוצבת בצורה של מיכל בצורת חבית מעץ, שבתוכו מחולל מובנה מספק קיטור. הטמפרטורה נשמרת בתוך 50 ^{על אודות}C, ההשפעה מוגברת על ידי תוספי צמחי מרפא מועילים.

תכונות שימושיות של הסאונה

היתרון של הסאונה הפינית נעוץ בניגוד לאפקט הטמפרטורה, בעל התכונות של שיפור ההסתגלות להשפעות השליליות של הסביבה על הגוף, גירוי תהליכים מטבוליים והחזרת האיזון הצומח. פונקציות המגן של הגוף מוגברות, וזה הגורם העיקרי לבריאות טובה.

הסאונה הפינית מביאה גם יתרונות בריאותיים באמצעות ביטול כמויות גדולות של אלקטרוליטים, כגון אשלגן ונתרן, מהגוף באמצעות הזעה מרובה.

ההשפעה המיטיבה של החמאם היא מניעה וטיפול במחלות מפרקים, ההשלכות של הפגיעה במאגרי המלח, היפטרות ממתח שרירים, נדודי שינה וחיזוק המערכת החיסונית.

היתרונות של סאונת מלח הם בעלי ערך רב להרוויה של הגוף במינרלים.

ההשפעה העמוקה של סאונת ה- IR מאפשרת לך להסיר פי 4 יותר מוצרים של ריקבון מהגוף, באופן סובייקטיבי זה מתבטא בתחושת הרפיה והחלמה עמוקה.

הליכי סאונה בכלל ואמבטיות פיניות, כזן הפופולרי ביותר בפרט, מעוררים את מערכת העצבים האוטונומית ומשפיעים על תפקוד הלב וכלי הדם, ואיברים עם עצבנות אוטונומית - מערכת העיכול, הריאות, העור. יש שיפור בחסינות, בשינה, בתיאבון, בנורמליזציה של מערכת העצבים הסימפתטית.

למערכת העצבים המרכזית

ההשפעה התרמית של הסאונה גורמת ללחץ על הגוף שתכונותיו המועילות מתבטאות בירידה בפעילות המוחית. הסיבה לכך היא עלייה בזרימת הדם בפריפריה וירידה בה במוח. לאחר שהייה באמבטיה פינית, לעיתים קרובות נצפה לפיגור שכלי, המקל על מתח העצבים, טונוס השרירים ותורם להרפיה כללית.

טכניקות עיסוי עם מטאטא בסאונה עוזרות לטפל ולמנוע הפרעות במערכת העצבים. אם אדם הוא מאוד נרגש, אז הם מפחיתים או שוללים השפעות עזות שעלולות לגרום נזק במצב זה: הצלפות, טלאים; אל תשתמש במטאטאים עם אפקט בוער - מסרפד, אשוחית; משחות חימום וגירויים פעילים אחרים.

נהלי אמבטיה פינית יהיו שימושיים במקרים:

• שיתוק קל לאחר החמרת פוליומיליטיס;
• מחלות דלקתיות של מערכת העצבים המרכזית שנה לאחר תקופת ההחמרות;
• מיופתיות דיסטרופיות ומיוטוניה;
• שיתוק מוחין אינפנטילי;
• הרטבת אינפנטילית;
• יתר לחץ דם בשרירים;
• נוירוזות;
• דיסטוניה צמחית ונוירו-מחזורית;
• הפרעות שינה.

התכונות המועילות של השפעת הסאונה הפינית משופרות על ידי גירוי קוקטיילים לאמבטיה מלוע, שורש ג'ינסנג, עשב לימון סיני, קינמון קמפור, לענה צ'רנוביל, רודיולה ורודה ואחרים.

למערכת הלב וכלי הדם

היתרונות של הסאונה באים לידי ביטוי באופן פעיל גם לבריאות מערכת הלב וכלי הדם, מכיוון שמתח האמבטיה כביכול משפר את זרימת הדם ובכך מחזק את הלב וכלי הדם. כידוע, היחלשות מערכת הלב וכלי הדם היא הגורם להתפתחות שבץ והתקף לב. בפינלנד מתרגלים את הטיפול ביתר לחץ דם בעזרת סאונה.במהלך ההליך הלחץ יורד ואז נשאר נמוך למשך שעה נוספת לאחר שעזב את חדר האדים. אם השפעה זו אינה מתרחשת, הדבר משמש אות לשינויים בלתי הפיכים במערכת הדם ולצורך בטיפול קיצוני יותר.

למערכת הנשימה

התכונות המועילות של האדים החמים של אמבטיה פינית עוזרות להגדיל את צריכת החמצן ושחרור הפחמן הדו-חמצני, המזרז את חילופי הגז. הודות לאימון אוורור אינטנסיבי זה בסאונה, נפח הריאות החיוני מוגבר.

הנשימה מואצת, הופכת עמוקה. הקרום הרירי מתייבש, הסמפונות מתרחבים ומנקים אותם מריר וליחה.

זיהומים נגיפיים וחיידקים נהרגים על ידי הטמפרטורות הגבוהות בסאונה, ובכך מבטלים את ההשפעות המזיקות של מחלות בדרכי הנשימה. רופאים פינים מצאו מדדים עקביים ליתרונות בהפחתת הצטננות בקרב אנשים המבקרים באופן קבוע בבית המרחץ. נורמליזציה של הנשימה מחזירה את עבודת הסמפונות, מבטלת שיעול, רעשים אפשריים הנמצאים בריאות.

סאונה פינית מוצגת:

• עם דלקת בסינוסים הריריים ורירית האף-גרון;
• ברונכיטיס כרונית;
• אסתמה בסימפונות;
• דלקת ריאות;
• שיקום לאחר סבל מדלקת ריאות.

לתהליכים מטבוליים של הגוף

היתרונות בהגברת זרימת הדם באמבטיה פינית באים לידי ביטוי גם בהאצת הפרשת המוצרים המטבוליים על ידי העור. הסיבה לכך היא חימום של רקמות ואיברים בגוף, הפעלת תהליכים צמחיים: עלייה בקצב הלב, הזעה מוגברת. מצד שני, גירוי של תהליכים מטבוליים בסאונה הוא תגובת הגוף לקירור בניגוד. סוגים פעילים של קירור, כמו צלילה לבריכה קרה אחרי סאונה, שפשוף שלג, מפעילה שרשרת של תגובות כימיות בגוף, היתרון בהן הוא להגביר את חילוף החומרים האנרגטי בכבד ובשרירים - האיברים החשובים ביותר שמייצרים חום.

הפגיעה במחוך השרירים, המצטברת בחיי הלחץ היומיומיים, מתבטאת בהפרעה במחזור הדם הרגיל ברקמות, מה שמוביל להיפוקסיה, או רעב חמצן. המאפיינים של עומסים תרמיים מנוגדים באמבטיה פינית גורמים לכלי להתרחב, ועל ידי הגדלת תפוקתם והגברת חילופי הגז, היפוקסיה מסולקת וחומרים מזיקים נשטפים מרקמת השריר.

השפעה על ויסות תרמי

נוחות החיים המודרניים מגנה על האדם ככל האפשר משינויי טמפרטורה, וכתוצאה מכך מנגנון הוויסות החום באמצעות עבודת הבלוטות האנדוקריניות, כלי הדם וניוון הזעה. הליכי התקשות באמבטיה פינית עם עלייה הדרגתית בניגודיות הטמפרטורה, עקב התרחבות והיצרות של כלי הדם והנימים, מעוררים את העבודה של בלוטות הזיעה, מחזירים בהדרגה את השליטה התרמית בגוף ומגבירים את החסינות.

למערכת העיכול

בהזרקת אדים חמים בסאונה, להאצת תהליכי חילוף החומרים בגוף יש השפעה מיטיבה על גירוי מערכת העיכול. התכונות המועילות של האמבטיה הפינית מועילות לבעיות בתריסריון, כיס המרה ובמקרה של עצירות.

סאונה המוצגת:

• עם כיב בקיבה;
• כיב בתריסריון;
• הפרעות בתנועתיות מעיים;
• גידולים שפירים;
• דלקת שלפוחית ​​השתן כרונית ללא אבנים;
• לאחר ניתוחים בכיס המרה.

השפעות על העור

לסאונת המלח יש השפעה מסוימת על מצב האפידרמיס: היתרונות של השפעתה באים לידי ביטוי בהעשרת העור במינרלים בהרכב המלחים, התורם לעלייה במוצקותו, גמישותו ומוצקותו. הסאונה הפינית מסייעת גם בפתיחת נקבוביות, ומחזור הדם המוגבר מבטיח הובלת חומרים מזינים לשכבות ולרקמות התת עוריות על פני העור: התחדשות תאיו משופרת, ניקוי וחיטוב מתרחשים.

גירוי זרימת הדם באמבטיה פינית מועיל בטיפול בתצורות צלוליטיס, דלקת פרקים וראומטיזם. ידוע כי צלוליט מופיע בגלל הידרדרות מחזור הדם. ביקור שבועי בסאונה ועיסוי בעזרת כפפה מיוחדת יועילו לעומס - מכת הנשים המודרניות. עיסוי צריך להיעשות במשיכות עדינות, והופך למשיכות מעגליות, עם לחץ הולך וגובר באזורים בעייתיים. יש להשלים את ההליך באמצעות שפשוף זיגזג ומקלחת ניגודיות.

התכונות המועילות של קילוף כזה יתבטאו בהסרה אינטנסיבית של תאים קרטיניים ותהליכים דלקתיים בשכבה התת עורית, שמאודה היטב באמבטיה.

למצב רוח טוב

האפקט המרגיע של הסאונה משפר גם את הרקע הרגשי. קומפלקס ההשפעות המיטיבות של האמבטיה הפינית על העור מתבטא גם בגירוי הסופים האוטונומיים ההיקפיים של מערכת העצבים, אשר משפיעה לטובה על מרכזי הרגשות של המוח ומעניקה את ההשפעה של אופוריה קלה ביום שלמחרת, כמו גם גל של תוססת ואפילו היעלמות כאבי ראש.

למניעת מחלות מסוימות

מחקרים הראו כי היתרונות של הסאונה הפינית באים לידי ביטוי בהשפעת היפרתרמיה, או קדחת מלאכותית, שיש בה יכולת לעורר תפקודים חיסוניים ולהגביר את היווצרותם של כדוריות דם לבנות ונוגדנים בדם.

בנוסף, צוינה השפעה מועילה של האמבטיה הפינית על חיסול היפרטוניזם בשרירים, שנזק השלכותיו משפיע על מראה הלומבוגו כביכול בגב - סימן לרדיקוליטיס, מיוזיטיס, לומבגו.

בשל השפעתו המיטיבה על הזרימה הוורידית, האמבטיה הפינית יכולה להפוך לסוכן טיפולי טוב נוסף לדיסופתים ולדלקת מפרקים ניוונית הקשורה למפרקי הירך והברך.

האם הסאונה טובה לירידה במשקל?

עבור נשים, היתרונות של סאונה קשורים למוטיבציה נוספת הקשורה להזדמנויות להרזיה ואפקט התחדשות.

יש הסבורים כי היתרונות של אמבטיה פינית הם שריפת שומנים. עם זאת, זו תפיסה מוטעית: ירידה במשקל מתרחשת בגלל הזעה עזה. אז בפגישה אחת בסאונה תוכלו "להוריד" בממוצע 2 קילוגרמים, או ליתר דיוק 2 ליטר לחות גוף.

הזיעה המרבית נצפית בכניסה הראשונה והשנייה לחדר האדים. בשיחה השנייה, עיסוי כללי עם מטאטא יועיל.

לאחר ההליך באמבטיה פינית, עליך לבדוק את המשקל לצורך בקרה. בבית, עדיף לשכב במיטה חמה עד שעתיים, ואז לטיול באוויר הצח תהיה השפעה מועילה. רצוי להימנע משתייה במשך 4 שעות: זה יעכב את מנגנון הפיצוי של הצטברות לחות בגוף.

והעיקר שיטתיות. ידוע כי שימוש קבוע בסאונה הפינית מבטל את בעיית הירידה במשקל ככזו.

סאונה לפני ואחרי אימונים

היתרונות של הסאונה הפינית הוכחו עבור השרירים: כאב מרגיע והגברת הגמישות בשרירים.

ספורטאים משתמשים בסאונה כדי להקל על מתח השרירים לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. את נזק ההשפעות של חומצת חלב המצטברת בשרירים לאחר פעילות גופנית בחדר הכושר, ידוע לכל ספורטאי: הוא מתבטא בכאב, תחושת כבדות ותוצאות לא נעימות אחרות.

בנוסף, עומסים מוגברים משפיעים על הופעת שינויים מורפולוגיים בגידים ובתולדות כתוצאה מהאטה בתהליכים מטבוליים וההיפוקסיה הנובעת מכך.

הודות להליכי מים תרמיים ומנוגדים באמבטיה פינית, מחזור הדם המופעל ומטבוליזם מקלים על חוסר איזון ומחזירים את ביצועי השרירים.

סאונת האינפרא אדום יעילה במיוחד לגירוי תהליכי ההחלמה בגוף.

בסאונה הפינית לאחר חדר הכושר, יתרונות ההחלמה האופטימליים יובאו על ידי המשטר של שתי ריצות עד 10 דקות בטמפרטורות של עד 90 ^{על אודות}C ולחות עד 15%, ואחריו מקלחת חמה ועיסוי מרגיע למשך 15 דקות.

האם נשים בהריון יכולות ללכת לסאונה

המאפיינים השימושיים של הסאונה הפינית ספציפיים ביחס לתקופת ההריון:

1. בשליש הראשון, ביקור בסאונה יכול לעורר התפתחות של פתולוגיות עובריות ואף את האיום של הפלה. במיוחד האיסור חל על החודש הראשון. מהחודש השני, הסאונה אפשרית רק לאחר תור לרופא.
2. בשליש השני, כאשר כל האיברים החיוניים של העובר נוצרים ובהיעדר התוויות נגד, ביקור בסאונה יועיל לגוף האישה.
3. במחצית הראשונה של השליש השלישי תוכלו להמשיך בהליכים באמבטיה תוך כדי רגישות למצבכם.
   חָשׁוּב! ההשפעה המיטיבה של האמבטיה הפינית בהקלה על תהליך הלידה נצפתה על ידי חיזוק מערכת הנשימה, עבודת הלב וכלי הדם.
4. שבוע, או יותר טוב חודש לפני הלידה, יהיה שימושי לסרב לבקר בסאונה. חשיפה לטמפרטורות גבוהות עלולה לעורר קרע בקרומים, וכתוצאה מכך לידה מוקדמת.

הטבות סאונה לנשים במהלך ההריון:

• נורמליזציה של הרקע הרגשי;
• הגדלת הטון של דפנות כלי הדם ומניעת דליות;
• שיקום הידרו-איזון, מניעת היווצרות בצקת;
• הפחתת נזק כתוצאה מעליית קילוגרמים מיותרים;
• חיזוק גוון העור ומניעת סימני מתיחה;
• שיפור תזונת העובר כתוצאה מאספקת דם פעילה לשליה.

סאונה לילדים

הבחינו כי ביקורים קבועים בסאונה הפינית על ידי ילדים מועילים במניעת מחלות בדרכי הנשימה העליונות: שיעור השכיחות יורד, ובמקרה של זיהום ההחלמה מהירה יותר.

הגיל הנכון לילד להכיר את האמבטיה הוא מ -3 שנים.

יחד עם זאת, חשוב שהתינוק יהיה מפותח פיזית, פעיל, בריא.

מכיוון שגוף הילדים, בהשוואה למבוגרים, מתחמם מהר יותר, יש להפחית את הזמן שבילה בסאונת אדים על מנת למנוע מכת חום: ב -5 שנים - עד 3 דקות, ואחרי 5 שנים - עד 5 דקות.

ספסל הסאונה התחתון יהיה שימושי לילדים. ראש הילד לא צריך להיות גבוה מ- 90 ס"מ מהרצפה: זה מתאים ל -65 ^{על אודות}ג. לתינוקות מתחת לגיל 5, ביקור אחד בחדר האדים יספיק: עדיף לשמור אותו בידיים. ילדים בגיל הרך יכולים לערוך שני ביקורים, ותלמידי בית ספר - 3.

כיצד להשתמש נכון בסאונה

הגוף צובר את החום העיקרי כבר בכניסה הראשונה לחדר האדים. לכן, להשפעה הטיפולית העיקרית של האמבטיה, יהיה זה מספיק להיכנס למשך 10-15 דקות. שהייה ארוכה יותר בחדר האדים מעבירה את הגוף בהדרגה לחימום עמוק, מה שמשנה באופן משמעותי את תהליכי חילוף החומרים, הרגולציה, ההורמונליים והחיסון של הגוף.

1. לפני שנכנסים לחדר האדים של הסאונה, עליכם להתקלח, ולהימנע מהרטבת הראש. לאחר מכן, עליך לנגב את הגוף.
2. לביקור הראשון, מה שמכונה חימום בחדר האדים למשך 3 - 4 דקות יהיה שימושי. אז אתה צריך להתקלח עם מים בטמפרטורת החדר ולקחת מנוחה אחת עד חצי שעה.
3. הריצה השנייה אמורה להיות ארוכה יותר, עד 15 דקות, ולאחריה יש מקלחת נוספת, אך כבר קרירה יותר; ושוב לקחת הפסקה של חצי שעה.
   חָשׁוּב! הכלל הבא יביא יתרונות בביקור בסאונה פינית: הדרגתיות, חוזק ועקביות.
4. זה אופטימלי לבצע שלוש מסירות. עם זאת, יתכנו עוד כאלה: הכל תלוי במוכנות הגוף.
5. הזמן הכולל המרבי לכל ההליכים בסאונה הפינית לא יעלה על שלוש שעות.
6. סיימו עם מקלחת, שטיפו את השיער והשרו את גופכם עם קרם לחות או קרם כדי למנוע מיובש בגוף לפגוע בתופעות ההתייבשות.
7. בגדים נלבשים לאחר שהגוף התקרר לחלוטין.
8. המיקום האופטימלי בחדר האדים של האמבטיה הוא שוכב. למתחילים עדיף לשכב על המדף האמצעי. שכיבה על שיפוע (רגליים מעל פלג גוף עליון) תסייע להפחתת העומס על הלב. זה לא נחשב פיזיולוגי לשבת עם הרגליים כלפי מטה: עדיף להעלות אותן לגובה הגוף.
   
   חָשׁוּב! חל איסור לעמוד בסאונה על מנת להימנע מפגיעה במכת חום אם הגוף אינו רגוע.
9. כדי לחמם באופן שווה את הגוף בסאונה, יש צורך לשנות מעת לעת עמדות: בצד - גב - בטן.
10. נשימה בחדר האדים נחוצה דרך האף: בדרך זו מקורר ומרטיב את האוויר בצורה אופטימלית.
11. לפני היציאה מחדר האדים, ראשית עליך להתרומם ממצב נוטה ולשבת להכין את הגוף לעמידה. התצפיות ציינו את היעדר ההשפעה של חולשה כשקמים אחרי עיסוי עם מטאטאים.
12. כדאי לעשות כמה תרגילי חימום לפני שקמים.
13. לאחר שעזבתם את חדר האדים, עליכם ללכת כ -3 דקות ולנשום באופן פעיל.
14. כניסה מחודשת מתחילה גם בתרגילים קלים ומקלחת חמה עם שפשוף.
15. באמבטיה פינית עדיף לשתות תה בלגימות קטנות: זה יעזור לשמור על הזיעה.
    
16. בסאונה הפינית הם לוקחים איתם מגבת רחצה וסדין שתוכלו לזרוק מעל עצמכם ואז להניח על המדף. כדי להגן על הראש מפני התחממות יתר, חבוש כובע לבד או כובע צמר.
17. יהיה מועיל למרוח קרצוף על עור מאודים, ולאחר הפגישה הבאה - מסכת גוף ללא לחות.
18. לא מומלץ לבצע הליכי רחצה מיד לאחר הארוחה, במיוחד עם שתייה חזקה. כדי להחזיר את איזון מלח המים בגוף ולייצב את חילוף החומרים, על שדה הסאונה לשתות מים, עירוי מועשר או תה ירוק.

באיזו תדירות אתה יכול ללכת לסאונה

ביקור בסאונה הפינית יועיל אחת לשבוע. אם יש צורך בהגדלת התדירות, ניתן לעשות זאת בהיעדר התוויות נגד בריאותיות. באופן כללי, אין מגבלות קפדניות על תדירות הביקור באמבטיה, למעט אלו שגופנו יודע עליהם.

נזקי סאונה והתוויות נגד לביקור

סאונה לא מומלצת:

• עם מחלות זיהומיות בעור;
• חסינות מופחתת;
• אלרגיות לריחות;
• הצטננות המלווה בחום;
• החמרות של מחלות כרוניות;
• טרומבופלביטיס (כולל תקופת שיקום של שלושה חודשים);
• הפרעות צמחיות קשות (כאבי ראש תכופים וכו ');
• הפרעות עצבים קשות.
• הפרעות בתפקוד מערכת העצבים המרכזית;
• רגישות מוגברת או מופחתת לחום,
• הפרעות במאזן מים-מלח.

במקרה של יתר לחץ דם, קפיצות טמפרטורה חדות עלולות לגרום נזק: אז יש לכלול הליכי ניגודיות. כמו כן, בזהירות רבה עליכם לבקר במרחץ הפיני במקרה של מחלות לב וכלי דם.

פגיעה בסאונה אפשרית:

• אדי על קיבה ריקה או מלאה;
• יושב זמן רב על המדף התחתון;
• יושב על המדף העליון עם רגליים מונמכות;
• משתכשך עם מים חמים;
• כל סוג של פעילות בחדר האדים.

מה ההבדל בין סאונה לאמבטיה

ההבדל העיקרי אמבטיה רוסית והסאונה הפינית מורכבת מהטמפרטורה והלחות של האוויר: הראשון מכונה רטוב והשני - לייבוש.

• באמבטיה הרוסית הטמפרטורה מגיעה ל -70 ^{על אודות}C, ולחות - 100%;
• בפינית - הטמפרטורה המרבית יכולה להיות בטווח של 140 ^{על אודות}C, בעוד הלחות היא עד 25%.

לכן, למרות הטמפרטורה הגבוהה, רכוש הסאונה הפינית לגוף הוא הסובלנות הקלה שלה. לאוויר יבש יש את היתרון של חימום הגוף באופן שווה וגורם לזיעה נרחבת כהגנה מפני התחממות יתר. הודות לכך, ספקטרום ההשפעה על בריאות האדם של האמבטיה הפינית רחב יותר.

גורם הפעולה העיקרי של המרחץ הרוסי הוא קיטור. לחות האוויר גבוהה פי 4 מאשר בפינית, והיא קרובה ללחות הרחוב, ואילו מוליכות תרמית גבוהה פי 2: חימום נמוך יותר נדרש. לכן, השפעת האמבטיה הרוסית היא רכה וטבעית יותר, מתח האמבטיה נמוך יותר, וההגנה מפני התחממות יתר אינה אידוי העור, אלא עצם הלחות של האוויר.

סיכום

היתרונות והנזקים של סאונה הם נושא אקטואלי של מחקר רפואי, שלתוצאותיו יש חשיבות מעשית בטיפול במספר פתולוגיות, עקב עלייה בתפקודי החיסון של הגוף. אם ניקח בחשבון את התוויות נגד ובהתחשב בייעוץ של מומחה, הפגיעה האפשרית בהשפעות ההליכים מצטמצמת לאפס.