מדוע האמבטיה שימושית, תכונות מרפא והתוויות נגד

היתרונות והנזקים של האמבטיה הם לעתים קרובות נושא למחלוקת בגלל דעות הפוכות בתכלית על חשבונה. ואכן, זה יכול גם לשפר את הבריאות וגם לפגוע בו. אם אתה מבין כיצד בית המרחץ משפיע על אדם, וזכור לגבי התוויות נגד, אז ניתן לשלול לחלוטין את ההשפעה השלילית. מאמר זה יעזור לך להבין את הנושא ביתר פירוט.

מה הם המרחצאות

לקחת מרחץ אדים מדי פעם זו מסורת עתיקה ששרדה עד היום ולא איבדה את הפופולריות שלה. למרות שמהותו של הליך זה זהה בכל המדינות, נבדלים מספר סוגים, בהתאם למוצא. הם נבדלים בתכונות הטמפרטורה והלחות בחדר האדים.

1. מזרחי... הכי רך מכולם. משלב טמפרטורת אוויר נמוכה יחסית ולחות אופטימלית.
2. פִינִית... הטמפרטורה בחדר האדים היא יותר מ 100 מעלות צלזיוס, הלחות היא 20%, וכתוצאה מכך קיטור יבש.
3. רוסית מסורתית... עם טמפרטורה של 60 - 80 מעלות צלזיוס, לחות ממוצעת של 50 עד 80%.
4. רוֹמִי... טמפרטורה - +50 - 65 ° C, ולחות - 90 - 95%. מין זה מאופיין באדים רבים ולכן כמעט שום דבר לא נראה בחדר האדים.
5. טורקי (חמאם)... בשנים האחרונות הוא נהיה פופולרי מאוד ברוסיה. זהו מעגל עם מעברים מחדר אדים אחד למשנהו, שהטמפרטורה בו עולה בהדרגה. הטמפרטורה המקסימלית היא +95 ° С.

יתרונות האמבטיה לגוף

אידוי באמבטיה הוא לא רק הליך היגייני. אמנם, קודם כל, הוא מנקה את הגוף גם מבחוץ וגם מבפנים - מתאי עור קרטין, וגם מסיר רעלים. היתרונות של האמבטיה לבריאות האדם אינם מוגבלים לכך.

המאפיינים השימושיים של ההליך צוינו במקרים אחרים:

• לבריאות עם מחלות רבות;
• שיקום כוח;
• שרירי חיטוב;
• נורמליזציה של חילוף החומרים במלח מים.

אחד המאפיינים של האמבטיה הוא חיזוק המערכת החיסונית. יתרון זה הוא משמעותי: אמבטיות והצטננות רגילים הם מושגים שאינם תואמים כמעט.

באופן כללי, היתרון של האמבטיה הרוסית טמון ברכוש המחזק הכללי בהיעדר התוויות נגד.

יהיה זה גם שימושי לבקר אותה כמה פעמים בחודש במקרה של מחלה:

• מפרקים;
• כִּליָה;
• כָּבֵד;
• מערכת איברי המין ואיברים אחרים.

יתרונות האמבטיה הרוסית לבריאות מערכות איברים בודדות נדונו להלן.

למערכת הלב וכלי הדם

היתרונות של אמבט אדים צוינו רק ביישום נכון של ההליך על פי המלצות הרופא.

לאחר האמבטיה הדם נע מהר יותר ויותר דרך כלי הדם, ובגללו הגוף סופג יותר חמצן. כלי הדם הופכים אלסטיים יותר, שריר הלב מתחזק. התהליכים המטבוליים המתרחשים בתאים חוזרים לקדמותם. בפרט, האמבטיה שימושית ליתר לחץ דם, מכיוון שהיא מעלה את לחץ הדם.

במקרה זה, מחלות לב וכלי דם הופכות לרוב לתווית נגד. לדוגמא, אם העומס על מערכת הלב וכלי הדם כבר גבוה, טמפרטורה גבוהה מאוד הופכת אותה לעוד גבוהה יותר.לגוף קשה להתמודד עם זה, אשר בסבירות גבוהה יכול לעורר נזק מהידרדרות חדה ברווחה.

למערכת העצבים

Vaping מקל על מתח עצבי, בדרך כלל משפר את המצב הפסיכולוגי של הגוף.

מסייע ביעילות לעייפות. לאמבטיה יש השפעה מרגיעה, היא מחזירה כוח במהירות. זה גם עוזר לנדודי שינה, משפר את מצב הרוח.

לאיברי נשימה

האמבטיה שימושית לריריות של דרכי הנשימה: הן מנוקות מאבק ומיקרובים. הפריקה מהאף פוחתת.

הוא משמש כתוספת יחד עם הטיפול שקבע הרופא. זה אופטימלי לרחוץ פעם בשבוע.

לעור

לא רק הרופאים המטפלים, אלא גם קוסמטיקאיות מציינים את יתרונות האמבטיה למצב העור.

לעיסוי עם מטאטא טבעי יש תכונות טוניות. העור הופך לקטיפתי, נקבוביות סתומות מנוקות. התוצאה היא עור רענן ומראה בריא יותר.

למערכת השלד והשרירים

רופאים מציינים את יתרונות האמבטיה למפרקים. עקב זרימת דם מוגברת, הכאב פוחת, מתרחשים תהליכים דלקתיים, גודש, וגמישות רקמת הסחוס משתפרת.

מאפיין זה של האמבטיה מועיל לדלקת פרקים, אוסטאוכונדרוזיס, רדיקוליטיס וכו '.

לעיכול ולחילוף חומרים

היתרון למי שלוקח אמבט אדים הוא האצת חילוף החומרים, שיפור העיכול. מאפיין שימושי כזה כמו ירידה בחומציות מיץ הקיבה.

ההליך מתאים למניעה וטיפול במחלות מסוימות, אך רק באישור רופא.

לנשים

השימוש באמבטיה לגוף האישה הוא בכך שהיא משפרת את המצב לאחר הלידה, כמו גם במקרה של הפלות או הפלות.

ההליך שימושי גם למחלות גינקולוגיות, לבעיות ברחם ולתפקוד לקוי בשחלות.

נצפו היתרונות של אמבטיה לנשים לאחר גיל 55: זה מקל על תסמיני גיל המעבר, במיוחד אם אישה חשה באי נוחות קשה.

לגברים

המאפיינים השימושיים של האמבטיה צוינו לשמירה על התפקוד המיני של גברים גם בבגרותם. היתרונות של אמבטיה לבריאות המינית של גברים נובעים מגירוי קצות העצבים באזור האגן והמפשעה. כתוצאה מכך, זרימת הדם באזור זה משופרת.

ביקור קבוע באמבטיה יכול להיות מניעה של אין אונות, עזרה בבעיות של שפיכה מוקדמת. עם זאת, זהו פתרון שאינו מובטח לבעיה, ולכן יש צורך בייעוץ מומחה.

סאונה לפני ואחרי אימונים

אין דעה חד משמעית לגבי היתרונות של סאונה לפני האימון או אחריו. באופן כללי, ההמלצות מסתכמות בכך שעדיף לבקר באמבטיה בימים נקיים מאימונים.

נערך מחקר שהראה כי אדים לפני האימון מפחיתים את הכוח והסיבולת במהלך האימון. לכן, לפני האימון, עדיף לנטוש את ההליך לחלוטין.

היתרונות של vaping לאחר פעילות גופנית הוטלו בספק, אם כי ישנם יתרונות מסוימים:

• שרירים מתוחים יתר על המידה נרגעים;
• חומצת חלב מופרשת, הגורמת לכאבי שרירים;
• מסייע במתח של אימון יתר.

אם מטרת האימון היא לבנות מסת שריר, אז יש לנטוש את האמבטיה או הסאונה לאחר מכן. אין לאדות גם לאחר אימון קשה. הטמפרטורה הגבוהה בחדר האדים הופכת לרוב למתח נוסף עבור הגוף. בנוסף, אימון בפני עצמו הוא עומס על הלב, והאמבטיה רק ​​מגבירה את העומס הזה.

האם האמבטיה שימושית להרזיה

אמבטיה היא דרך משנית לרדת במשקל. אין לו מאפייני שריפת שומן.

ירידה במשקל מתרחשת, ראשית, בגלל אובדן עודף נוזלים. אבל אתה צריך להיזהר לא לייבש את הגוף.זו סוג של שיטה אקספרסית לעשות סדר בעצמך ביום אחד. למשל, לפני אירוע חשוב. יש להבין בבירור כי לאחר יום - יומיים רוב הנוזל המופרש יחזור לגוף.

שנית, ההליך משפר את חילוף החומרים, שבגללו ירידה במשקל מתרחשת בצורה אינטנסיבית יותר.

נשים ציינו יתרונות במאבק נגד צלוליט: מספר הבליטות בגוף פוחת.

האם ניתן ללכת לבית המרחץ בהריון ומיניקה

במהלך ההריון, ביקור באמבטיה לרוב אסור, שכן לאחר מכן טמפרטורת הגוף של לא רק האישה ההרה, אלא גם הטמפרטורה של הילד עולה. בנוסף, מומלץ להימנע משינויים פתאומיים בטמפרטורה.

עם זאת, לפעמים נשים בהריון עדיין עוברות קיטור. זה אפשרי רק אם הגורמים הבאים נמצאים בו זמנית:

• האישה ביקרה בעבר בקביעות בבית המרחץ;
• היא מרגישה טוב במהלך ההריון;
• הרופא המוביל את ההריון הוזהר מפני ביקור באמבטיה ונתן את אישורו לכך.

בכל זאת, במקרה זה, אתה צריך לאדות בטמפרטורה נמוכה כדי לא לפגוע בעצמך ובילד.

אסור לרחוץ לנשים מניקות, אך יש כמה המלצות.

עדיף לא ללכת לבית המרחץ במשך 5 עד 6 השבועות הראשונים לאחר הלידה. זה אופטימלי להתחיל ביקורים כאשר ההנקה מבוססת לחלוטין - לאחר 3 עד 4 חודשים.

נשים מניקות צריכות לקחת בחשבון את העובדה שאחרי האמבטיה כמות החלב עולה. לכן, מומלץ להאכיל מיד את התינוק על מנת להימנע מלקטוסטזיס. אם זה לא אפשרי, יש לשפשף היטב את השדיים מיד לאחר חדר האדים.

יחד עם זאת, אם לא שותים מספיק, אז חלב, להיפך, יהפוך למעט בגלל התייבשות הגוף.

אמבטיה לילדים

לבית המרחץ השפעה שונה לחלוטין על גופו של הילד מאשר על המבוגר. לילדים עדיין יש בלוטות זיעה לא מפותחות, הגוף מווסת את חום הגוף בצורה גרועה יותר. אז היתרונות של האמבטיה לילדים הם די מעורפלים.

אין לקחת ילד מתחת לגיל שנתיים לבית המרחץ, מכיוון שעבור אורגניזם כל כך קטן זה רק גורם נזק.

מגיל שנתיים עד 7, ההליך אינו מסוכן, אך יחד עם זאת, גם בתכונות שימושיות לא צוינו בו. מומלץ להסיע את הילד רק אם הוא עצמו אוהב את זה.

האמבטיה הופכת להיות שימושית יחסית לאחר 7 שנים. אך בכל מקרה, עליכם להתייעץ עם רופא ילדים. אחד היתרונות העיקריים לילד הוא פינוי ריר ממערכת הנשימה. אז היתרונות של האמבטיה אחרי שפעת והצטננות אחרים הם לא יסולא בפז.

אם יש ילד באמבטיה, יש להקפיד על כללים פשוטים.

1. השתמש במשטר טמפרטורה עדין עד 55 מעלות צלזיוס.
2. מספיק 2 ריצות של 2-3 דקות בחדר האדים. בהתחלה, אתה יכול להגביל את עצמך לדקה אחת.
3. לראשונה, עדיף לסרב לצלול לשלג או לבריכה קרה. התקשה בהדרגה: ראשית, החלף מקלחת קרירה וחמה.

בכל מקרה, אתה תמיד צריך לעקוב אחר מצבו של הילד שלך. אם ההליך לא גורם לו הנאה, או אפילו מחמיר את בריאותו, כדאי לסרב לבקר בחדר האדים. רוב ההליך המועיל למבוגר אינו זה לילד.

את דעתו של רופא הילדים המפורסם E.O. Komarovsky על היתרונות והסכנות של האמבטיה לילדים ניתן למצוא בסרטון:

אמבטיות שולטות

ביקור יביא רגשות חיוביים אם תקפיד על כללים פשוטים.

ראשית, יש צורך להסיר את כל התכשיטים, שכן לאחר זמן מה הם מתחממים מאוד ועלולים לשרוף את העור.

שנית, אינך צריך לאדות על קיבה מלאה או לאחר שתיית אלכוהול. לחץ רב מדי על הגוף עלול לפגוע בבריאות.

מומלץ להביא את הפריטים הבאים איתך.

1. מטאטא לעיסוי גוף מחומרים טבעיים.
2. לופה. רצוי - חמור מהרגיל.העדיפו את אלו העשויים מחומרים טבעיים - בד, פירות לופה וכו '.
3. מגבת גדולה.
4. נעלי בית לאמבטיה: גומי, פלסטיק, לבד או קש.
5. סבון גוף או ג'ל, שמפו ומוצרי היגיינה אחרים.

עבור vapers מנוסים יותר, יש חליטות צמחים ו decoctions כי הם מועילים לבריאות שלך. לשם כך יש למזוג אותם על אבנים חמות. שמנים ארומטיים מתאימים למטרות דומות. השתמש בהם אך ורק על פי מרשם או בכמויות קטנות כדי למנוע נזק.

היתרונות שבביקור בחדר אדים בכפר או באמבטיה בעיר אינם שונים זה מזה.

איך לעשות אמבט אדים

אתה צריך להתחיל לאדות בהדרגה, אתה לא צריך לקבוע שיאים מיד. הפעם הראשונה מספיקה ל -5 דקות בחדר האדים.

לפני הכניסה, שפכי לעצמך מים חמים מבלי לגעת בשיערך. ייבש היטב עם מגבת.

לאחר תחילת ההזעה הפעילה, עליך לשכב על אחד המדפים. לראשונה, עדיף לבחור בתחתית: הגוף עדיין לא היה מוכן לחום העז במדף העליון.

לאחר 8 - 10 דקות של חימום פעיל של הגוף, עליכם לצאת מחדר האדים במשך 6 - 7 דקות ולשטוף במים.

אחרי זה, אתה יכול להמשיך לאדות עם מטאטא, לטפוח איתו את כל הגוף.

אתה יכול להמשיך להיות בחדר האדים כל עוד יש תחושה נוחה. מומלץ ללכת לחדר האדים לא יותר מ -3 פעמים. זמן הבילוי בו משתנה בין 8 ל -15 דקות, תלוי בחוויית הרחצה הקיימת ובמצב הבריאותי.

לאחר האמבטיה תוכלו להתקלח, להתקרר בבריכה הקרירה או אפילו להתייבש עם שלג. האפשרות האחרונה אפשרית לאחר אידוי באמבטיה כפרית: היתרון בכך הוא להקשיח את הגוף.

אם במהלך תהליך הקירור מורגשת תחושת עקצוץ נעימה בכל הגוף, הרי שההליך היה מועיל.

נזקי האמבטיה והתוויות נגד ביקור

למרות כל היתרונות של האמבטיה, יש לה התוויות נגד, בלי להקשיב להן אתה יכול לפגוע בבריאות שלך.

כדי למנוע נזק, עליך לסרב לבקר אם יש לך:

• סרטן או גידולים;
• מחלות לב וכלי דם ובמיוחד מחלות לב איסכמיות;
• לאחר התקף לב או שבץ מוחי;
• כיב בקיבה;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• שַׁחֶפֶת;
• לַחַץ יֶתֶר;
• טרשת עורקים;
• החמרת מחלות באוזניים ובעיניים;
• אזורים מודלקים על העור;
• החמרה במחלות כרוניות כלשהן;
• בטמפרטורת גוף מוגברת;
• פצעים עמוקים או חתכים לאחרונה, כמו לאחר הניתוח.

אם יש לפחות תסמין אחד, חדר האדים מסתכן בגרימת נזק חמור לגוף. המקסימום המותר הוא להתחמם באמבטיה חמה למחרת.

לא מומלץ לנשים ללכת לבית המרחץ בזמן הווסת.

ההליך מיד לאחר הארוחה יכניס לחץ רב מדי על הלב. יש להימנע ממצבים כאלה. יחד עם זאת, אתה לא צריך להתרחץ גם במצב רעב. עדיף לנשנש קל, ולהימנע ממאכלים שומניים ועתירי קלוריות. אתה יכול לקחת אמבט אדים רק לאחר 1.5 - שעתיים.

סיכום

המסקנות לגבי היתרונות והנזקים של האמבטיה מבוססות על ממצאי מחקר מוצקים. כדי למקסם את יתרונות ההליך ולהפחית את הסבירות לפגיעה, לאחר טמפרטורות גבוהות, עליך להקשיב היטב לגופך ולמצבו. אם מצב הבריאות לאחר האמבטיה מחמיר, אל תסכן את בריאותך. ולהיפך. אם לאמבטיה יש השפעה חיובית בלבד על הבריאות, בהיעדר התוויות נגד יש לבקר אותה באופן קבוע.