תוֹכֶן
ויטמינים B6 ו- B12 חשובים לא פחות לבריאות הגוף, אך לעתים קרובות רמתם יורדת - הדבר משפיע לרעה על הבריאות. ניתן לווסת את תכולת הויטמינים החשובים בדם באמצעות קומפלקסים ותוספי ויטמינים מיוחדים.
היתרונות של ויטמינים B6 ו- B12
ויטמינים מקבוצת B מסיסים במים הם בעלי חשיבות רבה לבריאות האדם, אך מחסורם נצפה לעיתים קרובות בגוף. העובדה היא שתרכובות מועילות אלה עוזבות מהר מאוד את הרקמות דרך הכליות והכבד, כך שעליך לחדש כל העת את רמת הוויטמינים.
היתרונות של B6, או פירידוקסין, לגוף הם שהחומר:
- משתתף בתהליכי התחדשות הסלולר;
- אחראי על תפקוד בריא של מערכת העצבים המרכזית ומערכת השרירים;
- עוזר לפרק פחמימות מהר יותר ולקבל מספיק אנרגיה;
- מגן על הגוף מפני התפתחות תהליכים דלקתיים ומחזק את מערכת החיסון;
- מווסת את רמות הכולסטרול ומפחית את הסיכון להיווצרות רובד טרשתי;
- משפר את חילוף החומרים בשומן וחלבון בגוף;
- מגן על איברי הראייה מפני מחלות;
- מחזק את מערכת החיסון ומשמש כמניעה של אונקולוגיה;
- משפיעה לטובה על הרקע הרגשי וההורמונלי.
ויטמין B6 מאט את תהליך ההזדקנות ומשפיע לטובה על מצב האפידרמיס והשיער; ויטמינים B12 ו- B6 מומלצים לעיתים קרובות לפסוריאזיס. פירידוקסין מועיל לאנמיה וטרשת עורקים, מחלות של מערכת העצבים ורעילות אצל נשים בהריון.
ויטמין B12, הנקרא גם קובלאמין, ממלא תפקיד חשוב בתפקוד הגוף. חיבור שימושי אחראי על:
- ייצור המוגלובין, אריתרוציטים ולוקוציטים;
- פעילות מוחית בריאה וזיכרון טוב;
- תפקוד תקין של מערכת הרבייה בקרב גברים ונשים;
- תהליכים מטבוליים, בפרט, חומר שימושי מסייע לבניית מסת שריר במהירות;
- עבודה בריאה של מערכת הנשימה;
- שינה טובה ויציבות רגשית.
B12 מגן גם על תאי כבד וכליות מפני הרס, מונע התרחשות של מחלות לב, מוריד כולסטרול מזיק בדם. צריכת B12 נקבעת לעיתים קרובות לאנמיה ושחמת הכבד, לפטיטיס ולמחלות עור, לפציעות במפרקים ולרדיקוליטיס, לפולניאוריטיס ולמיאלוזיס.
מחסור בוויטמינים B6 ו- B12
יש לעקוב כל הזמן אחר רמת הפירידוקסין והקובלאמין בגוף. מכיוון ש- B6 ו- B12 אינם נשארים ברקמות זמן רב, אצל גברים ונשים לרוב יש מחסור בחומרים יקרי ערך.
ניתן לזהות מחסור בויטמין B6 על ידי הסימנים הבאים:
- עצבנות, דיכאון והפרעות שינה;
- התכווצויות וחולשת שרירים;
- דרמטיטיס, סבוריאה וסטומטיטיס;
- הקאות, שלשולים וירידה בתיאבון;
- חוסר תחושה בידיים וברגליים.
למחסור ב- B12 לעיתים קרובות יש תסמינים דומים. בנוסף, הם עשויים להיות מלווים בפגיעה בזיכרון ובתשומת לב, הצהבת העור, אדמומיות וגירוי בלשון וליקויי ראייה.
שימוש משולב בויטמינים B6 ו- B12
מאפיין אופייני של פירידוקסין וקובלאמין הוא שלויטמינים B6 ו- B12 יש תאימות טובה מאוד, הם משתלבים זה בזה ולעתים קרובות הם נקבעים למתן בו זמנית. ויטמינים משפרים את ההשפעה המיטיבה זה מזה, מכיוון שיש להם השפעה דומה על גוף האדם.
כמו כן, B6 ו- B12 משולבים לעיתים קרובות עם צריכת חומצה פולית, ויטמין זה מתת-הקבוצה B מגביר עוד יותר את ההשפעה המיטיבה של שימוש ב- B6 ו- B12.
ויטמינים B6 ו- B12 במזון
עם מחסור בחומרים מזינים בדם, ראשית עליכם לשים לב למזונות עשירים בויטמינים B12 ו- B6. באופן טבעי, פירידוקסין, או ויטמין B6, קיים:
- בירקות - תפוחי אדמה, כרוב, אספרגוס, תירס, תרד ופלפלים;
- בפירות - בננות, פירות הדר, אבוקדו ומלונים;
- בתותים;
- באגוזים - אגוזי מלך, בוטנים ואגוזי לוז;
- באורז, כוסמת וסובין;
- בקטניות וזרעי חמניות.
B6 נמצא גם בבשר עוף ובקר, בחלמונים, בקלה וטונה, בכבד ובלב הבקר.
ויטמין B12 מתקבל באופן טבעי בעיקר ממוצרים מן החי - בקר ובשר חזיר, כבש ועוף, דגים ופירות ים, ביצים וחלב. B12 קיים בכמויות קטנות בירקות, בפירות ובעשבים.
ויטמינים B6 ו- B12 בזריקות
עם חוסר בולט בויטמינים שימושיים, הרופא יכול לרשום זריקות של B12 ו- B6, הם מאפשרים לך למלא במהירות אפילו מחסור חזק בתרכובות הדרושות. הזרקות של ויטמינים מקבוצת B מומלצות לרוב לדלקת עצבים ושיתוק, שיתוק הגפיים ומחלות כבד כרוניות.
מדוע מוזרקים ויטמינים B6 ו- B12?
קבלת תרכובות ויטמינים בצורה בהזרקה נקבעת להפרעות קשות במערכת העצבים, למחלות שרירים ומחלות מפרקים. התרופות מראות השפעה טובה:
- עם neuralgia ו polyneuropathy;
- עם תסמונות כאב הנגרמות על ידי מחלות כרוניות במפרקים ובעמוד השדרה;
- בעת התאוששות מניתוחים ופציעות קשות;
- עם אנמיה ומחסור בברזל בדם;
- עם עייפות כרונית.
זריקות ויטמינים בדרך כלל אינן ניתנות במהלך ההריון. במהלך ההנקה, לא מומלץ לתת זריקות B6, מכיוון שהדבר יכול להשפיע לרעה על ייצור החלב אצל אם מיניקה.
אינדיקציות לוויטמינים B6 ו- B12 בזריקות
האינדיקציות העיקריות להזרקת ויטמינים הן:
- דיכאון והפרעות עצבים;
- מחלות ניווניות בעמוד השדרה עם תסמונת כאב קשה;
- דלקת עצבים ופולי-נוירופתיה, פגיעה בהולכת אותות עצביים בשרירים;
- דרמטיטיס ופסוריאזיס;
- הפרות במערכת הרבייה;
- מחסור באנמיה ובהמוגלובין.
ויטמינים B6 ו- B12 באמפולות מיועדים למחלות ים קשות או מחלת אוויר - זריקות מסייעות להיפטר מהתקפי בחילה.
כיצד מזריקים ויטמין B6 ו- B12
הזרקות מתבצעות כפי שנקבע על ידי רופא במינונים בודדים:
- לרוב, זריקות ניתנות בשריר הגלוטאוס או בירך העליונה בהיעדר עוזר.
- לפני הזריקות, חיטוי של מקום ההזרקה ידיים נשטפים היטב.
- לאחר חיוג התרופה מהאמפולה למזרק, לחץ בעדינות על הבוכנה, הפנה את המחט כלפי מעלה עד להופעת טיפת תרופות בקצה, הדבר מאפשר לך לוודא שנמלט אוויר מהמזרק.
- העור במקום ההזרקה נמשך לאחור, המחט מוחדרת בזווית ישרה ולוחצת אותה לאט על הבוכנה עד שהזרק ריק.
בדרך כלל, תוך שימוש בו זמנית בשני חומרים מועילים, זריקות B6 מתבצעות בבוקר, ו- B12 מוזרק בשעות אחר הצהריים המאוחרות או להיפך. אתה יכול גם לשים ויטמינים B6 ו- B12 לסירוגין, להזריק אותם כל יום אחר.
קומפלקסים של ויטמינים עם B6 ו- B12
בנוסף לזריקות, עם מחסור בחומרים מזינים, משתמשים בתסביכי ויטמינים בטבליות ובקפסולות. בבתי מרקחת תוכלו למצוא כמה תכשירים פופולריים המכילים את הוויטמינים הדרושים.
אנגיוביטיס
התרופה הרוסית מכילה B6 ו- B12, כמו גם B9. מורכב ויטמין נקבע לטרשת עורקים ופקקת, סוכרת, עם נטייה להתקפי לב ושבץ מוחי. אתה צריך לקחת את התרופה טבליה אחת ליום למשך חודש.
בלגומקס
תרופה רוסית נוספת מכילה קומפלקס של ויטמינים B3, B6 ו- B12, כמו גם ויטמיני B אחרים שאינם מפריעים לספיגתם של פירידוקסין וקובלאמין. לתרופה יש השפעה מועילה מורכבת על מערכת העצבים, השרירים וכלי הדם, יש ליטול אותה למשך 1.5 חודשים, כמוסה אחת ליום.
CombilipenTabs
הרכב התרופה כולל B12, B6 ו- B1, התרופה נקבעת בעיקר לנוירלגיה ודלקת עצבים, עם תהליכים ניווניים של עמוד השדרה ונוירופתיה. אתה צריך להשתמש בתרופה לא יותר מחודש, והמינון היומי הוא 1-3 כמוסות, המינון המדויק נקבע על ידי הרופא.
גליצין פורטה עם ויטמינים B1, B6 ו- B12
בנוסף לוויטמינים B12 ו- B6, התכשיר מכיל B1 וגליצין, שהוא הבסיס לתוסף הוויטמינים. התרופה מסייעת בשיפור תפקודה של מערכת העצבים, מקלה על מתח פסיכו-רגשי ומגבירה את הפעילות הנפשית, מנרממת את השינה.
אין תופעות לוואי מוויטמינים מקבוצת B1, B6 ו- B12 בתכשיר, בכפוף למינונים, ויש ליטול אותו פעמיים ביום, טבליה אחת למשך חודש.
חומצה פולית פורטה עם ויטמינים B6 ו- B12
התכשיר מכיל B9, B6 ו- B12 שמשולבים היטב זה בזה. תוסף ויטמין נקבע עם ירידה בחסינות ועם הידרדרות במצב השיער והעור, במהלך ההריון וגיל המעבר, עם הפרעות בתפקוד מערכת העצבים ונטייה למצבי דיכאון.
מותר ליטול תוסף ויטמין למשך 1-1.5 חודשים, טבליה אחת ליום, ובמיוחד חומצה פולית פורטה עם ויטמיני B שימושית לגוף הנשי.
כיצד ליטול ויטמינים B6 ו- B12 בצורה נכונה
מינונים ספציפיים ומשטרי תוספים תלויים בתרופה, במצבו של האדם ובמרשם הרופא. באופן כללי, ניתן להבחין בכמה כללים:
- מינונים יומיים של תוספים שימושיים נשמרים קטנים - 1-2 טבליות ליום;
- השתמש ב- B6 ו- B12, בדרך כלל עם ארוחות או מיד לאחר הארוחה, עם טבליות עם מים;
- נטילת קומפלקסים של ויטמינים נמשכת כחודש או קצת יותר - שימוש ממושך בתרופות מוביל למנת יתר של חומרים מזינים.
סיכום
ויטמינים B6 ו- B12 חיוניים לרווחה תקינה ולתפקוד בריא של הגוף. אתה יכול להשיג אותם לא רק מהאוכל, אלא גם בעזרת גלולות וזריקות. עם זאת, הכנת ויטמינים צריכה להינתן על ידי רופא, שימוש בלתי מבוקר בוויטמינים יוצר איום לעודף בגוף.
