תוֹכֶן
כאשר אתה משחק ספורט, לעיתים קרובות מתרחשות פציעות ותחושות כואבות. הם קשורים לפעילות גופנית מוגברת, אשר משפיעה לרעה על רצועות המפרק והסחוס. לעיתים קרובות, ספורטאים מתמודדים עם מחלות ניווניות עקב מחסור בחומרים הדרושים לרקמות. לכן מומחים ממליצים להשתמש בוויטמינים למפרקים ורצועות של ספורטאים. רכיבים שימושיים מזינים את כמוסת המפרק, המסייעת במניעת פציעות.
אילו ויטמינים טובים למפרקים ולרצועות
פעילות גופנית מוגברת יכולה להשפיע לרעה על המפרקים. עם היעדר חומרים מזינים, צוין שחיקה מכנית של הסחוס, שלמעשה לא ניתן להחזיר אותם. גם רצועות נלחצות. תנועות פתאומיות יכולות לעורר פגיעה ביושרתן.
השימוש בוויטמינים מחזק את מערכת השלד והשרירים. צריכה קבועה של חומרים מזינים הכרחיים בגוף הינה מניעת פגיעה ברצועות המפרק ובסחוס.
אצל ספורטאים לרוב מושפעים הרצועות והסחוסים במפרקי הברך. זאת בשל מאמץ גופני מוגבר. המפרקים הבאים נתונים גם לטראומה תכופה:
- מַרְפֵּק;
- רדיואקרפאל;
- קרסול.
ניתן להשתמש בויטמינים לחיזוק הסחוס במפרקים. החומרים המזינים הבאים חיוניים לבריאות מערכת השלד והשרירים:
- סִידָן... המינרל לוקח חלק ביצירת רקמת העצם. סידן תורם לחוזק המפרקים, הרצועות והסחוס.
- סֵלֶנִיוּם... הרכיב מסייע בשיקום רקמות פגועות ובהפחתת כאבים במפרקים. צריכת סלניום לגוף מאפשרת להיספג רכיבים שימושיים אחרים.
- אומגה 3... PUFAs משפרים את ניידות המפרקים ומספקים חוזק של רצועות.
- מנגן, בורון... מינרלים מנרמלים תהליכים מטבוליים וממריצים את ייצור הקולגן.
- נחושת, זרחן... החומרים עוזרים לחיזוק המנגנון הרצועה.
- חומצה היאלורונית... הרכיב מסוגל לשפר את ניידות המפרקים.
- רטינול (ויטמין A)... האלמנט לוקח חלק ביצירה נכונה של סחוס. לרטינול השפעה נוגדת חמצון המגינה על רצועות ומפרקים מפני נזק מיקרו. עם hypovitaminosis, קיים סיכון לפתח תהליכים דלקתיים של מערכת השלד והשרירים.
- טוקופרול (ויטמין E)... החומר המזין מאט את תהליך ההזדקנות בגוף, וגם מאיץ את התחדשות הרצועות.
- חומצה אסקורבית (ויטמין C)... הרכיב משמש כמניעה נגד מחלות זיהומיות ודלקתיות.חומצה אסקורבית מעורבת בייצור קולגן. צריכה מספקת של ויטמין C משפרת את ספיגת הטוקופרול והרטינול.
- ויטמין די... האלמנט מחזק את הסחוס במפרקים.
- ויטמינים השייכים לקבוצה B... הרכיבים מייצרים אפקט אנטי דלקתי ומשכך כאבים, המשפר את התחדשות הרצועות. האספקה התמידית של חומרים מזינים מאיצה את ייצור הקולגן.
- ויטמין K... החומר נחוץ לסינתזה של אוסטאוקלצין וליצירת עצמות.
עבור ספורטאים, מתחמים פותחו במיוחד המכילים:
- כונדרויטין סולפט;
- גלוקוזאמין סולפט;
- קולגן (כג'לטין);
- ויטמינים C, A, E, D;
- סידן (בצורה זמינה ביולוגית);
- מתילסולפומילמתאן.
אינדיקציות לשימוש בוויטמיני ספורט למפרקים
צריכה מספקת של ויטמינים ומינרלים בגוף מונעת הרס של סחוס במפרקים ומתח שרירים. תזונה מאוזנת לא תמיד מסוגלת לספק רוויה עם רכיבים שימושיים. בהקשר זה, מומחים ממליצים להשתמש במתחמי ויטמינים שפותחו עבור ספורטאים.
תוספי תזונה חשובים למערכת השלד והשרירים במהלך פעילות גופנית גבוהה. מחסור ברכיבים שימושיים מעכב את סינתזת הקולגן. חומר זה מאפשר שיקום רקמת שריר ועצם לאחר פציעות מרובות.
ויטמיני הספורט הטובים ביותר למפרקים ורצועות
תרופות מסוימות נקבעות כדי לשמור על הרצועות והסחוסים במפרקים. בחירת תוספי התזונה ושיטת הניהול צריכים להתבצע על ידי רופא.
אורטומול ארטרו פלוס
התוסף המורכב כולל את הרכיבים הדרושים להזנת המפרקים. השימוש בתרופה מונע פציעות ברצועות והתפתחות של ארתרוזיס.
קולגן אולטרה
התרופה מיוצרת בצורה של אבקה להחזרת רצועות, סחוס במפרקים עם מאמץ גופני מוגבר. הכלי מפעיל ייצור נוזל תוך מפרקי ומקל על דלקת. פעולת תוסף התזונה מכוונת לשיפור תפקודי המפרקים.
סוסטנורם
התרופה מיועדת למחלות מפרקים או פיתוח גוף, עיצוב.
בעלי חיים להגמיש (תזונה אוניברסלית)
תוסף התזונה כולל גלוקוזאמין וכונדרואיטין. הרכיבים מסייעים בבניית מסת שריר, בהקלה על דלקת ונפיחות. על רקע השימוש הקבוע חל שיפור בתנועתיות המפרקים עקב תזונת הסחוס. השימוש במוצר נחשב למניעת נקעים.
בון בוסט
ויטמינים מכילים סידן, זרחן, כונדרויטין וגלוקוזאמין בצורה נגישה. לשילוב של חומרים פעילים השפעה חיובית על מצב הרצועות וסחוס המפרקים.
ג'לנג פורטה (הספק מרבי)
תוסף התזונה הוא הידרוליזט קולגן המועשר במינרלים וויטמינים (ברזל, מגנזיום, סידן). מהלך הכניסה מאפשר לך לשפר את תזונת הסחוס במפרקים ולהחזיר את הרצועות. המוצר זמין בצורת אבקה, שניתן לדלל במים או בחלב.
תיקון מפרקים (Dymatize)
התרופה כוללת מתילסולפוניל-מתאן, כונדרויטין וגלוקוזאמין. ויטמינים מיועדים לשיקום מפרקים ורצועות לאחר פציעות. לתוסף התזונה צורת מינון של טבליות.
תמיכה משותפת (ביצועים)
המוצר מכיל גלוקוזאמין המגן על סחוס המפרקים מפני תהליכים ניווניים. כונדרויטין, שהוא חלק מהכמוסות, מפעיל ייצור קולגן, משפר את חילופי הסידן והזרחן.
מפרק אלסטי
תוסף התזונה כולל ויטמין C, קולגן, גלוקוזאמין וכונדרויטין. התרופה מומלצת להגנה על מפרקים ורצועות בזמן מאמץ גופני אינטנסיבי.
גלוקוזאמין + CSA Super Super (תזונה מיטבית)
היצרן כלל גלוקוזאמין וכונדרואיטין סולפט. חיזוק היסודות המפרקיים מתרחש על ידי גירוי ייצור החומצה ההיאלורונית.
גלוקוזאמין כונדרויטין ו- MSM (ULN)
BAA משפר את איכות הנוזל התוך מפרקי, מפחית עייפות שרירים. הניידות והאלסטיות של משטחי המפרק מוגברים עקב הכללת קרטין וקולגן.
איך לוקחים ויטמינים לגידים ורצועות של ספורטאים
ויטמיני שרירים ומפרקים חשובים לספורטאים. לפני שקונים כספים, עליכם ללמוד היטב את הביקורות או להשתמש בהמלצה של מאמן או רופא. לא רצוי לרכוש תוספים פעילים ביולוגית הכוללים אלמנטים רבים.
הרכב התכשיר צריך להיות טבעי ככל האפשר על מנת למנוע התרחשות של תגובות אלרגיות. יעילות המוצר תלויה בריכוז החומרים הפעילים.
תוספי תזונה מיוצרים בצורות הבאות:
- כמוסות;
- טבליות;
- אבקות;
- זריקות.
ויטמינים לשמירה על תפקודי מערכת השלד והשרירים חייבים להילקח בקורסים, שמשך 1-2 חודשים. כדי למנוע בלאי מכני של הסחוס והתפתחות של ארתרוזיס, חוזרים על קורסים מונעים 2-3 פעמים במהלך השנה.
התוויות נגד ותופעות לוואי
רשימת התוויות נגד ותופעות לוואי תלויה בהרכב ויטמיני הספורט לרצועות. אין ליטול תרופות המכילות ויטמינים E, C, A, D עם היפרוויטמינוזיס.
כדי להפחית את הסבירות לתגובות שליליות, עליך להתייעץ עם רופא לפני שתשתמש בתזונת ספורט וויטמינים למפרקים. המומחה יבחר את התרופה המתאימה לפעילות גופנית ולמינון הנדרש.
לא מומלץ ליטול תרופות במקרה של החמרה בפתולוגיות של מערכת העיכול, רגישות יתר למרכיבי תוספי התזונה. במהלך השימוש בתרופה עלולות להופיע תופעות לוואי ממערכת העיכול:
- כאב אפיגסטרי;
- הפרעה בצואה;
- הֲפָחָה.
עם חוסר סובלנות לחומרים מסוימים, תגובות אלרגיות עלולות להתרחש.
סיכום
ויטמינים למפרקים ולרצועות של ספורטאים חיוניים. תוספי תזונה מספקים לגוף את המרכיבים הדרושים למערכת השלד והשרירים. החומרים הכלולים בתכשירים משפרים את הניידות על ידי העלאת איכות הנוזל המפרקי, ומפעילים סינתזת קולגן. לשימוש בתרופות יש השפעה מיטיבה על המנגנון הרצועתי, וגם מגביר את סיבולת הגוף.
