Prodotti che riducono il testosterone nelle donne e negli uomini

I disturbi ormonali nelle donne e negli uomini possono essere scatenati non solo dalle malattie. A volte i problemi derivano da un'alimentazione scorretta. Se ci sono alimenti che riducono il testosterone nella dieta, il corpo inizierà a produrre estrogeni in quantità maggiori.

Caratteristiche dei prodotti che abbassano il testosterone

Gli androgeni nei maschi sono prodotti dalla corteccia surrenale e dalle cellule situate nei testicoli. Nelle donne, le ovaie sono responsabili della loro produzione. Il testosterone dovrebbe essere nel corpo di entrambi i sessi, ma tradizionalmente è considerato un ormone maschile. Sotto la sua azione, la voce si ingrossa, i peli appaiono sul viso e sul corpo e si forma una figura. L'ormone è responsabile della presenza del desiderio sessuale, della durata del rapporto sessuale e della costruzione muscolare.

Ma alcuni alimenti influenzano negativamente il processo di produzione. Il loro uso regolare abbassa il livello dell'ormone maschile. Gli alimenti ricchi di estrogeni influenzano negativamente la sintesi. Quando questo ormone sessuale femminile entra, il volume della massa muscolare diminuisce, il grasso inizia a depositarsi nel torace, nell'addome e nelle cosce.

Alimenti che riducono il testosterone

Il consumo frequente di prodotti, sotto l'influenza dei quali la concentrazione di testosterone inizia a diminuire, influisce negativamente sullo stato di salute degli uomini. Ma gli androgeni sono necessari anche per le donne per il corretto funzionamento del corpo. Pertanto, tutti dovrebbero sapere esattamente quali alimenti riducono la concentrazione di testosterone. Alcuni di loro vengono consumati dalle persone in grandi quantità ogni giorno.

Quali alimenti riducono il testosterone negli uomini

L'elenco degli alimenti che compromettono la produzione di testosterone è ampio. Ma la salute degli uomini è la più colpita da:

• birra;
• sale;
• carne con ormoni;
• Fast food;
• cibo in scatola;
• carni affumicate;
• caffeina;
• alcol.

Questi sono gli alimenti che si trovano quotidianamente nella dieta degli uomini. La loro assunzione riduce il contenuto di androgeni.

Gli amanti della birra si distinguono per la loro caratteristica pancia. Appare non solo a causa dell'assunzione di un gran numero di calorie contenute in bevande e snack intossicati. Il motivo principale del cambiamento di forma sono i fitoestrogeni contenuti nella birra. Questi sono analoghi degli ormoni sessuali femminili, quando vengono ricevuti, l'intensità della sintesi degli androgeni diminuisce. Inoltre, l'alcol influisce negativamente sulle cellule che rispondono

Bere birra abbassa il livello di androgeni nel corpo, puoi evitare problemi se bevi non più di 2,5 litri a settimana

Il sale è incluso in tutti i pasti. Il suo uso con moderazione non è dannoso per la salute. Il sale è una fonte di sodio e cloro, che sono coinvolti nei processi metabolici. Ma una sovrabbondanza della prima sostanza porta a un deterioramento della produzione dell'ormone sessuale maschile, ne riduce la concentrazione.

I problemi sorgono a causa del fatto che l'assunzione di sale in grandi quantità contribuisce alla ritenzione di liquidi, altera il lavoro dei vasi sanguigni e del cuore. Di conseguenza, la circolazione sanguigna nei testicoli è compromessa.Ciò riduce la produzione di testosterone, altera il processo della sua distribuzione. Puoi evitare problemi se consumi fino a 5-8 g di sale al giorno.

Gli alimenti che abbassano i livelli di testosterone includono il sale, ma mangiarlo con moderazione non nuoce alla salute

Gli ormoni sono usati in molti animali da fattoria. Sono progettati per aumentare la produttività e ottenere una massa intensa. Per questi scopi vengono utilizzati estrogeni o suoi sostituti. Mangiare carne di animali a cui sono stati somministrati ormoni femminili influisce negativamente sulla salute degli uomini.

L'assunzione di estrogeni dalla carne porta all'interruzione della spermatogenesi, influisce negativamente sulla produzione di androgeni

Anche gli amanti del fast food affrontano spesso problemi. Le violazioni si verificano in quegli uomini che hanno salsicce, gnocchi, pizza, patatine fritte, prodotti dei fast food nella loro dieta quotidiana. Tale cibo è solo una fonte di calorie, i benefici di mangiarlo sono minimi. Contiene una grande quantità di grassi trans, esaltatori di sapidità, sale, zucchero e altri componenti che riducono il testosterone.

Il fast food influisce sul funzionamento degli organi produttori di ormoni, il suo consumo regolare porta ad una diminuzione della concentrazione di androgeni

I cibi in scatola contengono bisfenolo A. Può essere trovato in zuppe in scatola, fagioli, pesce, carne e altri cibi in scatola. Questa sostanza imita l'azione degli estrogeni. In precedenza, è stato usato per trattare i pazienti, sotto l'influenza del bisfenolo A, il livello degli ormoni sessuali femminili è aumentato. Il consumo quotidiano di cibo in scatola riduce la concentrazione di androgeni.

Carne in scatola, pesce, zuppe pronte, purè di patate provocano un aumento del contenuto di estrogeni, questo influisce negativamente sulla produzione di androgeni

I prodotti affumicati sono venduti in confezioni di cloruro di polivinile. Questo materiale sintetico penetra nel cibo. Quando viene consumato, entra nel corpo, influenzando negativamente la regolazione ormonale.

La maggior parte dei prodotti affumicati venduti nei mercati e nei supermercati sono prodotti elaborandoli con un liquido speciale. Ha un effetto tossico sul tessuto delle ghiandole produttrici di testosterone.

Il liquido utilizzato nella produzione di prodotti affumicati ha un effetto tossico sugli organi che producono ormoni sessuali

I fan del caffè, delle bevande energetiche e delle bevande gassate conoscono il loro effetto tonificante. Quando entrano, il cortisolo e l'adrenalina vengono prodotti attivamente. Sotto l'influenza di sostanze, il benessere migliora, compaiono forza ed energia. Ma un aumento della concentrazione di questi ormoni riduce il fabbisogno del corpo di testosterone, smette di essere prodotto.

L'assunzione di caffeina in grandi quantità per 2-3 ore riduce l'intensità dell'afflusso di sangue ai testicoli. Bere caffè di notte impedisce l'inizio della fase di sonno profondo, durante la quale il testosterone viene prodotto in quantità massime.

Il consumo di grandi quantità di caffeina altera il flusso sanguigno ai testicoli, diminuisce la produzione di androgeni

Il consumo moderato di alcol è considerato innocuo. La prima porzione aiuta ad aumentare i livelli di testosterone. Ma più alcol entra nel corpo, minore sarà il contenuto di questo ormone. L'alcol promuove la trasformazione del testosterone in estrogeni.

Se bevi alcolici in una quantità che provoca una sbornia, entro 12-20 ore il contenuto dell'ormone maschile diminuisce del 20%. Spesso l'uso porta al fatto che il lavoro delle gonadi viene interrotto.

L'alcol altera il funzionamento delle ghiandole sessuali, riduce la produzione di testosterone

Quali alimenti riducono il testosterone nelle donne

Nel corpo femminile è necessario il testosterone.È responsabile del desiderio sessuale, regola il rapporto tra massa grassa e muscolare. Ma c'è un elenco di prodotti che riducono il processo di produzione nel corpo femminile. Questi includono:

• zucchero;
• prodotti da forno e dolciumi;
• soia;
• bevande frizzanti.

I fan dei dolci si riprendono non solo dall'assunzione di un gran numero di calorie, carboidrati semplici nel loro corpo, ma anche a causa del deterioramento della produzione e della distribuzione del testosterone. Lo zucchero, entrando nel corpo, provoca il rilascio di insulina. È necessario affinché il glucosio non circoli attraverso il flusso sanguigno, ma si leghi a tessuti e organi e diventi una fonte di energia. Ma un brusco aumento dell'insulina riduce la sintesi del testosterone.

Inoltre, quando lo zucchero entra nel corpo, viene prodotto cortisolo. È un antagonista dell'ormone sessuale maschile. Insieme, questo rende lo zucchero un prodotto che riduce la concentrazione di testosterone nelle donne.

Quando lo zucchero entra nel corpo, il livello di insulina aumenta, forti picchi interrompono lo sfondo ormonale

I prodotti da forno e dolciari, che includono pane bianco, pasticcini, torte, focacce, sono realizzati con farina di prima qualità con aggiunta di zucchero e lievito. Gli ingredienti di questi prodotti hanno un effetto negativo sui livelli di testosterone. Diminuisce con l'uso quotidiano.

I prodotti dolciari e da forno contengono una grande quantità di zucchero, farina di alta qualità, il loro uso influisce sulla sintesi degli androgeni da parte delle ghiandole sessuali

Molti osservatori del peso includono la soia nella loro dieta. È una buona fonte di proteine ​​vegetali. Quando la soia viene consumata, i fitoestrogeni entrano nel corpo, spostano il testosterone, riducono la sua concentrazione. Ma puoi includerlo nel menu in piccole quantità.

Piccole quantità di prodotti a base di soia sono innocui, ma il loro consumo eccessivo porta ad un aumento del livello di estrogeni nel corpo

Le bevande gassate alcoliche e analcoliche contengono una grande quantità di zucchero. Alcuni di loro includono anche la caffeina. Insieme, queste sostanze bloccano la produzione di testosterone. Con l'uso regolare, le bevande gassate riducono il suo contenuto, disidratano il corpo e influenzano negativamente il lavoro del sistema ormonale.

Il consumo frequente di bevande gassate, che contengono una grande quantità di zucchero, riduce il contenuto di androgeni nel corpo

Consigli utili

È impossibile eliminare completamente gli alimenti che abbassano il testosterone dalla dieta. Ma sarà possibile neutralizzare il loro effetto se si passa a una corretta alimentazione. Puoi anche includere cibi che aiutano ad aumentare la produzione di testosterone.

Puoi neutralizzare gli effetti negativi della caffeina e degli alimenti contenenti zucchero con l'aiuto di un intenso sforzo fisico. L'allenamento estenuante dopo una tazza di caffè e una torta non riduce i livelli di testosterone, ma aumenta del 15-20%.

Conclusione

Tutti hanno bisogno di mangiare cibi che riducono il testosterone in quantità limitate. Con la loro assunzione eccessiva, possono svilupparsi squilibri ormonali. La diminuzione dei livelli di androgeni negli uomini influisce sull'aspetto. La carenza di questo ormone nelle donne peggiora la libido, provoca la comparsa di grasso corporeo.