Soddisfare
- 1 Perché i giapponesi dormono sul pavimento
- 2 È dannoso dormire su una superficie morbida
- 3 I vantaggi di dormire sul pavimento
- 4 Chi trae vantaggio dal dormire sul pavimento
- 5 Preparazione di un posto letto
- 6 Come dormire correttamente sul pavimento
- 7 Chi non dovrebbe dormire sul pavimento
- 8 L'opinione dei medici
- 9 Conclusione
Non solo la qualità del suo riposo, ma anche lo stato del sistema muscolo-scheletrico, nonché gli organi e i sistemi ad esso associati, dipendono da quanto una persona si sente a suo agio in un sogno. Per benefici per la salute, i medici consigliano di dormire su una superficie dura. Un'opzione è dormire sul pavimento. Vale quindi la pena considerare più in dettaglio la questione di quali siano i vantaggi e i rischi di dormire sul pavimento.
Perché i giapponesi dormono sul pavimento
I giapponesi preferivano il pavimento come posto per dormire, innanzitutto per via del clima: nella stagione calda in Giappone è molto caldo, oltre che soffocante a causa dell'elevata umidità. È difficile addormentarsi con questo tempo. Date le proprietà dell'aria fredda - di muoversi verso il basso con concentrazione in un punto sotto la pressione della propria gravità - il pavimento rimane l'unico punto della casa dove ci si sente freschi, quindi i giapponesi lo usano da tempo per dormire.
Invece di un materasso, era ricoperto da speciali fodere di paglia. I poveri avevano stuoie, stuoie in fibra grossolana, mentre le persone più ricche avevano stuoie comode e alte (tatami). Dall'alto, il tatami era ricoperto da un futon, un materasso imbottito di lana o cotone, che ha proprietà come la morbidezza e la capacità di stare al caldo.
Un ulteriore vantaggio è nella corretta formazione della postura, che è particolarmente importante durante l'infanzia, e i rivestimenti per pavimenti in fibra naturale aiuteranno una buona ventilazione dell'aria.
È dannoso dormire su una superficie morbida
Un materasso troppo morbido è dannoso per il corpo. Il riposo è utile quando il materasso è adeguatamente sostenuto dalla colonna vertebrale. Una superficie morbida non ha queste proprietà perché non può mantenere il corpo nella posizione corretta per il rilassamento. Una fissazione insufficiente porta alle seguenti conseguenze:
- Sensazioni dolorose al mattino.
- Dolore nella regione cervicobrachiale, compressione dei nervi.
- Sviluppo della curvatura spinale.
- Il carico sugli organi interni dovuto alla sua posizione errata.
Se dormi a lungo solo su un letto morbido, possono svilupparsi malattie del sistema muscolo-scheletrico, cardiovascolare, respiratorio e digerente.
I vantaggi di dormire sul pavimento
La principale proprietà benefica dello stare a terra è che il corpo, distribuendo il proprio peso su tutta la superficie, si riprende bene dopo una giornata di carico.
Inoltre, dormire sul pavimento è vantaggioso grazie alle proprietà uniche delle superfici dure:
- le curve della colonna vertebrale rimangono nel loro stato naturale, la curvatura non si sviluppa;
- la distribuzione uniforme del peso corporeo non sovraccarica i singoli organi, il che aiuta a prevenire lo sviluppo di malattie, in particolare del cuore e degli organi pelvici;
- un supporto solido e uniforme per la schiena ti consente di rilassarti meglio e quindi di dormire bene la notte;
- le vertebre del rachide cervicale sono fissate in modo che non vi sia compressione dei nervi e dei vasi sanguigni: il sangue scorre al cervello in quantità sufficiente.
Chi trae vantaggio dal dormire sul pavimento
Le condizioni del sonno sul pavimento, grazie alla distribuzione uniforme del peso corporeo su una superficie dura, consentono di alleviare la tensione dal sistema muscolo-scheletrico e riportare le vertebre in una posizione naturale.
I vantaggi di dormire su un pavimento duro saranno particolarmente evidenti per le persone che hanno:
- ernia spinale;
- scoliosi;
- osteocondrosi;
- curvatura delle ossa della colonna lombare;
- lesioni del midollo spinale.
La decisione di dormire sul pavimento può essere presa anche da una persona sana per i benefici della prevenzione dei disturbi spinali.
Preparazione di un posto letto
Condizioni obbligatorie di preparazione: il pavimento deve essere accuratamente pulito e l'ambiente deve essere ventilato. Dopo l'aerazione, è necessario chiudere le finestre, nonché il balcone e le porte interne. Non posizionare un posto letto vicino a finestre, balconi, porte, termosifoni, ventilatori e condizionatori d'aria.
Se la superficie è in cemento, occorre fare attenzione che il materasso sia alto, caldo e protetto dal contatto con il materassino freddo. Puoi acquistare un letto gonfiabile, un tatami giapponese o utilizzare una base in legno.
Il materasso può anche essere posizionato su un tappeto o un tappeto. Per garantire una rigidità sufficiente, è meglio acquistare uno speciale materasso ortopedico. Un tappetino da viaggio può essere utilizzato anche come base tra il materasso.
Un classico cuscino in piuma non sarà utile. È meglio sostituirlo con un rullo speciale o un piccolo cuscino piatto con imbottitura in silicone o schiuma. Dopotutto, il rachide cervicale non dovrebbe essere posizionato troppo in alto e allo stesso tempo essere ben fissato, e cuscini grandi e morbidi non hanno tali capacità, quindi possono danneggiare il collo.
Ma è anche impossibile abbandonare completamente il cuscino: per un benefico rilassamento, i muscoli del collo devono avere un sostegno. La posizione corretta della testa sul cuscino e sul cuscino è mostrata nelle immagini.
Come dormire correttamente sul pavimento
Il passaggio a un nuovo regime di riposo può inizialmente causare disagio e dolore. Affinché lo “spostamento” dal letto al pavimento non diventi uno shock per il corpo, si consiglia di acquistare in anticipo un materasso ortopedico rigido per il letto. Quando il corpo si adatta alla rigidità e si abitua, puoi provare a sistemare un posto per dormire sul pavimento.
Il comfort dipende dalla postura. La posizione migliore è sulla schiena, con le ginocchia piegate. Le proprietà benefiche di questa postura sono il massimo relax e comfort. Il vantaggio di sdraiarsi sul pavimento sulla schiena si manifesta anche nella distribuzione del carico sugli organi durante il sonno.
La posizione sul fianco e sulla pancia hanno le loro caratteristiche. Se dormi a pancia in giù, il collo assume il carico principale, mentre la posizione del corpo su un fianco influenzerà il cuore oi polmoni.
Chi non dovrebbe dormire sul pavimento
Se una persona ha malattie croniche, in particolare dei sistemi genito-urinario, cardiovascolare e respiratorio, dovrebbe prima consultare un medico sui benefici e sui danni del dormire su una superficie dura: ogni caso avrà raccomandazioni individuali.
In generale, le controindicazioni riguarderanno:
- obesità;
- periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico;
- tarda gravidanza.
Fino alla 13a settimana, sarà utile per una donna incinta dormire sulla schiena e, dopo questo periodo, per evitare la spremitura dei reni, si consiglia di dormire sul lato sinistro.
Affinché il sonno avvantaggi non solo la futura mamma, ma anche il bambino, è consigliabile mettere i cuscini sotto lo stomaco e sotto le gambe. È possibile acquistare uno speciale cuscino di maternità.
L'opinione dei medici
I medici raccomandano di dormire su una superficie dura per le malattie del sistema muscolo-scheletrico. Dormire sul pavimento è considerato come terapia aggiuntiva e prevenzione delle malattie spinali.
Tuttavia, i medici notano che dormire sul pavimento da solo non è sufficiente.Per ottenere il risultato, è necessario un trattamento medico o chirurgico, una visita alla sala massaggi e in piscina, indossando corsetti.
Gli esperti assegnano un ruolo importante a un materasso ortopedico e un rullo: una selezione competente di speciali accessori utili per il riposo aiuta ad eliminare i danni di osteocondrosi, scoliosi, artrosi e una serie di disturbi nel corretto funzionamento del corpo.
Conclusione
I benefici e i danni del dormire per terra dipendono dalle indicazioni mediche e dal corretto approccio per organizzarlo. Dormire sul pavimento è benefico per il sistema muscolo-scheletrico e per l'intero corpo nel suo insieme, ma se questo metodo viene utilizzato come terapia complessa per i disturbi spinali, è necessario seguire esattamente le raccomandazioni del medico curante.
