E-vitamin: mire jó, mit tartalmaznak az ételek, hogyan kell bevenni

A leghasznosabb vitaminok közül a szakértők a tokoferolt emelik ki. Ezt az anyagot a fiatalság vitaminjának is nevezik. Az E-vitamin előnyei és ártalmai tulajdonságainak köszönhetők.

Az E-vitamin leírása és jellemzői

Az anyag zsírban oldódó vitamin (tokoferol), és nélkülözhetetlen antioxidánsnak számít. Az E-vitaminnak a természetben különféle formái vannak (izomerek). Biológiai aktivitásuk és a testben végzett funkcióik szerint különböznek egymástól.

Az E-vitamin tiszta, folyékony anyag, olajos textúrával és halványsárga színnel. A tokoferol nem oldódik vízben, ellentétben a kloroformmal, a kénsavval és a petróleuméterekkel. Megjegyezzük az anyag tulajdonságát, amely magában foglalja az acetonban és etil-alkoholban való oldódás képességét.

A vegyület következő farmakológiai tulajdonságait nevezzük:

• részvétel a fehérjék és a metabolikus sejtes folyamatok bioszintézisében;
• sejtproliferáció és szövetlégzés biztosítása.

A tokoferol antioxidánsként előnyös. Védi a szöveteket a méreganyagok, például a tejsav hatásaitól. Az anyag hiánya káros a szervezetre. A tokoferol hiánya vérszegénységet és letargiát okoz.

Az E-vitamin jótékony tulajdonságai

Az elem fő előnye antioxidáns tulajdonságaiban rejlik. Egyéb hasznos tulajdonságok a következők:

• a sejtek öregedésének folyamatainak lelassítása, táplálkozásuk javítása;
• az immunrendszer stimulálása;
• részvétel a bakteriális és vírusos fertőzések megelőzésében;
• a kapilláris képződés stimulálása, pozitív hatással van az erek hangjára és permeabilitására;
• a vérkeringés stabilizálása;
• a bőr védelme az ultraibolya sugarak által okozott károk ellen;
• részvétel a hormonok termelésében;
• a bőr cicatricialis deformációjának megelőzése;
• az Alzheimer-kór, a hólyag és a prosztata rosszindulatú daganatai megelőzése;
• az általános testfáradtság, a cukorszint csökkentése;
• megfelelő izomműködés biztosítása.

Nőknek

A nőknek szánt E-vitamin előnyökkel és károkkal jár, ami tulajdonságokkal magyarázható. Ahhoz, hogy a tokoferol előnyös legyen a szervezet számára, be kell tartani az életkornak megfelelő ajánlott adagolást.

A zsírban oldódó vitamin fontos az ifjúság és a szépség megőrzéséhez. A hasznos anyag befolyásolja a nők egészségét és reproduktív funkcióját.

A tokoferol megfelelő bevitele a szervezetben biztosítja:

• a sejtek védelme a korai öregedéstől;
• az oxidatív folyamatok helyreállítása és a rákos sejtek kialakulása elleni védelem;
• a szövetek oxigénellátása;
• védelem a trombózis és az érelmeszesedés ellen;
• a menstruációs ciklus és a libidó szintjének normalizálása;
• az ösztrogén koncentrációjának részleges feltöltése;
• a nyálkahártya és a bőr, a körmök, a haj állapotának javítása.

Férfiaknak

A férfi egészsége szempontjából az anyagnak jelentős előnyei vannak a reproduktív funkció szabályozásával. A prosztata mirigy sejtjei jelentős mennyiségben tartalmazzák az összetevőt. A tokoferol normalizálja a hormonok szekrécióját, megvédi a tesztoszteron sejteket a káros hatásoktól negatív külső hatások formájában. Az előny a spermium tulajdonságainak javításában is rejlik.

A férfiaknak az intenzív fizikai aktivitás miatt több tokoferolra van szükségük. Általában a szakértők további hasznos vitaminkomplexumok szedését javasolják.

Az E-vitamin előnyeit a férfiak számára nem lehet túlbecsülni. Ismeretes, hogy az erősebbik nem hajlamos a szív és az erek patológiáira. A vegyület segíti az érfalak megerősítését, javítja a vérkeringést. A kis medence véráramlásának normalizálásának köszönhetően a reproduktív rendszer munkája stabilizálódik.

Ennek a vegyületnek a hiányában különböző rendellenességek lépnek fel, amelyek károsítják a testet. A vérszegénység gyakori és letargia figyelhető meg.

Gyerekeknek

Az E-vitamin gyógyító tulajdonságai különösen fontosak a növekvő test számára. A kapcsolat a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• biztosítja mind az endokrin, mind a szív- és érrendszer normális működését;
• megakadályozza a fertőző és gyulladásos folyamatokat;
• növeli a test állóképességét és ellenállását;
• erősíti az izmokat és az érfalakat.

Az E-vitamin használatának javallatai

A tokoferol étellel kerül a szervezetbe. A vegyületet kiegészítő komplexek formájában írják fel a következő patológiákra:

• megállapított E hipovitaminosis;
• izomsorvadás;
• degeneratív változások az izmok, ízületek és szalagok szöveteiben;
• allergiás vagy gyulladásos etiológiájú ízületi betegségek;
• szkleroderma;
• dermatomyositis és dermatosis;
• pikkelysömör;
• trofikus fekélyek;
• hipotrófia;
• dysmenorrhoea;
• klimaxos szindróma;
• meddőség;
• vetélés kockázata;
• PMS;
• a nemi mirigyek hipofunkciója (férfiaknál) és csökkent potencia;
• szívizom disztrófia;
• érelmeszesedés;
• magas vérnyomás;
• máj patológia;
• vazospasmus (perifériás);
• aszténia és ideggyengeség.

Napi fogyasztási ráta

A tokoferol adagolása a következő tényezőktől függ:

• kor;
• padló;
• a terhesség és a szoptatás jelenléte.

Az orvosok az anyag következő adagjait jelzik a maximális előny érdekében:

• hat hónaposnál fiatalabb gyermekek - 3 mg;
• csecsemők 7 hónaptól egy évig - 4 mg;
• egy-három éves gyermekek - 6 mg;
• gyermekek a középiskolától az általános iskolás korig (4-10 évesek) - 7 mg;
• férfiak (11 éves kortól) - 10 mg;
• nők (11 éves kortól) - 8 mg.

Az E-vitamin hiányának tünetei a szervezetben

A hipovitaminosis akkor alakul ki, ha a testben nincsenek vegyületek. A kár a szervek működésének megsértésével nyilvánul meg, amely a jelekkel nyilvánul meg:

• a szövetek légzési rendellenességei;
• izomgyengeség és hipotenzió;
• a férfi potencia romlása;
• vetélés kockázata;
• toxikózis terhesség alatt;
• anémia;
• hyporeflexia;
• ataxia;
• dysarthria;
• érzékenység csökkenése;
• retina dystrophia;
• meddőség.

Az E-vitamin feleslege a szervezetben

A szervezet károsodását nemcsak a hiány okozza, hanem a vitaminok feleslege is. Általában a hipervitaminosis az A-vitamin feleslegével, valamint nagy adag tokoferol bevétele mellett alakul ki.

A vegyület nem mérgező. Gyakran feleslege nem káros, mivel az anyag felhalmozódik a szervezetben és antioxidánsként működik. Egy hasznos anyag egyszeri használata nagy dózisban kiválthatja:

• megnövekedett nyomás;
• puffadás;
• hányinger;
• hasmenés.

Ezek a nemkívánatos hatások nem károsak az egészségre, és átmeneti jellegük miatt nem igényelnek speciális terápiát.

E-vitamint tartalmazó ételek

Elengedhetetlen az elem megfelelő bevitele az elfogyasztott étellel. Ez annak köszönhető, hogy az anyag a szervezet számára előnyös.

A tokoferol a következő ételeket tartalmazza:

• olajok (vaj és növényi);
• friss fűszernövények;
• tej;
• máj;
• tojás;
• hús;
• gabonafélék csíra;
• spenót;
• homoktövis;
• brokkoli;
• teljes kiőrlésű gabonák;
• korpa;
• diófélék és magvak;
• csipkebogyó;
• Fejes káposzta.

E-vitamin készítmények

A hasznos vegyületet tartalmazó készítmények csoportokra oszthatók:

• szintetikus analógok;
• növényi és állati alapanyagok kivonatából, tinktúrájából és kivonatából nyert természetes étrend-kiegészítők.

Az anyag gyógyszerek formájában áll rendelkezésre:

• egykomponensű (kizárólag tokoferolt tartalmaz);
• többkomponensű (egyéb hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz).

Az E-vitamin gyakran kapszulákban kapható, amelyek megőrzik az anyag előnyeit. A vitaminkészítményeket a következő nevek képviselik:

• Aevit;
• Alfa-tokoferol-acetát (olajos oldat);
• Ábécé ("Babánk", "Óvoda");
• Biovital (E-vitamin, gél);
• E-vitamin (100, 200, 400);
• E-vitamin 50% (por);
• E-vitamin-acetát;
• Vita medvék;
• E-vitamin Zentiva;
• Vitrum (multivitaminok, E-vitamin);
• Duovit Memo;
• Doppelgerz (E-vitamin forte);
• Multi-Tabs (klasszikus);
• Sana-Sol;
• Locsolás;
• Sanvit E 98% (olaj formájában);
• Tokoferol-acetát;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Centrum.

Az étrend-kiegészítők általában több összetevőből álló termékek. A leggyakrabban felírt étrend-kiegészítők közé tartoznak:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Laf-Pak;
• Lesmin;
• Licar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prenatális (női formula, Optima);
• Pro-Visio;
• Prosztabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elquvertin.

A tokoferolt tartalmazó készítmények különféle dózisformákban kaphatók, a kapszulákban lévő E-vitamin a könnyű használat miatt előnyös. Az olajoldat szedése közben gyakran előfordul egy öklend reflex. A tabletták és porok használata további növényi olaj bevitelét igényli.

Az E-vitamin bevételének és adagolásának jellemzői

Sok beteg azt kérdezi a szakemberektől, hogy étkezés előtt vagy után szed-e E-vitamint. A gyógyszert naponta kétszer étkezés közben és után használják.

Felnőtteknek

A profilaktikus adag 100-200 NE naponta. Készítmények és étrend-kiegészítők is szedhetők az öregedési folyamat megállítására. Ilyen esetekben a dózis 200 és 400 NE között mozog. Hipovitaminózis jelenlétében a tokoferolt 400-1000 NE-nek megfelelő dózisban veszik be.Egyes betegségek esetén nagy adagokat lehet előírni - akár 3000 NE naponta.

Gyerekeknek

Egy jótékony vegyület elengedhetetlen a gyermek testének normális növekedéséhez és fejlődéséhez. Az adagot a gyermek korától függően számítják ki, és:

• 3-4 mg (0-6 és 6-12 hónap);
• 6 mg (1-3 év);
• 7 mg. (4-10 évesek);
• 8-10 mg (11 éves és idősebb)

Terhes és szoptató nők számára

Az E-vitamin terhesség alatti előnyei tagadhatatlanok. A tokoferolt az első trimeszterben adják be. A vegyület jótékony tulajdonságai megakadályozzák a magzati rendellenességeket és hozzájárulnak a terhesség meghosszabbodásához. A terhesség és a szoptatás ideje alatt az ajánlott adag 200–400 NE naponta.

Arcmaszkok E-vitaminnal

Az E-vitamin mint kozmetikum nemcsak a lányok számára előnyös. A vegyületet gyakran használják előnyös ránctalanító összetevőként.

Ránctalanító maszk E-vitaminnal és glicerinnel

A glicerin és az E-vitamin előnyei az arcbőr fiatalítása és hidratálása. A maszk 5 ml tokoferololaj-oldatot tartalmaz, amelyet összekeverünk 25 g glicerinnel. A kész kompozíciót átlátszatlan üvegtartályban tárolják. A keveréket az arc bőrére kenjük. Az expozíciós idő 60 perc. Ezután az arcot nedves ruhával töröljük le.

Maszk túróval és E-vitaminnal

A vegyület előnyös a száraz bőr számára. A maszk elkészítéséhez 2 evőkanál puha túrót, 3 teáskanál olívaolajat és 5 csepp E-vitamint kell összekevernie. A keveréket a bőrre viszik és 20 perc múlva lemossák.

Tonizáló maszk uborkával és E-vitaminnal

Az E-vitamin jótékony tulajdonságait a bőr tonizálására használják. A kozmetológusok tokoferol-oldattal (2 kapszula) és uborkapéppel ellátott maszkok használatát javasolják. A komponenseket összekeverjük és felviszjük az arcra. 20 perc múlva hűvös vízzel mossuk.

E-vitamin hajmaszk receptek

Az E-vitamin előnyeit a haj állapotának javítására használják. Olajos oldatot adhat a samponokhoz és a hajápolási termékekhez. A legnépszerűbbek a házi maszkok.

Hajnövesztő maszk

A termék elkészítéséhez a következőket kell használnia:

• A- és E-vitamin (egyenként 1 teáskanál);
• ricinus- és bojtorjánolaj (egyenként 1 evőkanál);
• Dimexid (teáskanál egyharmada).

Az összetevőket vízfürdőben melegítik, és a bőrbe dörzsölik, finoman szétszórva a hajon. A hatás növelése és a maximális előny elérése érdekében a fejet polietilénnel és törülközővel szigetelik. Az elegyet egy óra múlva mossuk.

Hajhullás maszk

Hajhullás esetén hasznos egy maszk, amely a következő összetevőket tartalmazza:

• sárgája (1 db);
• hagymalé (1 evőkanál);
• ricinus- és bojtorjánolaj (egyenként 1 evőkanál);
• alkoholos tinktúra pirospaprikából (1 teáskanál);
• E-vitamin (8 csepp).

Meleg keveréket alkalmaznak a haj gyökereire és hosszára, filmmel és törülközővel szigeteltek. A maszkot 30-40 perc múlva mossuk le.

Hidratáló hajmaszk

A haj előnyeit maszkok biztosítják bojtorjánolaj, tokoferol és jojoba hozzáadásával. Az olajokat egyenlő arányban keverjük össze, a gyökerekre és a fürtökre alkalmazzuk, "hőszigeteléssel" szigeteljük. Hasznos maszkot legfeljebb 2 órán át kell tartani, majd meleg vízzel le kell öblíteni.

E-vitamin a körmökhöz és a kutikulákhoz

Az E-vitamin jótékony tulajdonságai lehetővé teszik a termék kozmetikai kiegészítőként történő felhasználását. Az olajoldat biztosítja a körmök és a kutikulák szükséges táplálékát és nedvességét.

A kutikula lágyításához dörzsölje körmeibe egy kanál cukor, olívaolaj és 1 ampulla tokoferol tartalmát. Néhány perc múlva a keveréket le kell mosni, és hidratáló krémmel meg kell kenni.

Az E-vitamin ártalma és ellenjavallatok

Az E-vitamin nemcsak előnyökkel járhat, hanem károsíthatja is a szervezetet. A vegyület túlzott használatának hátterében súlyos rendellenességeket nem figyeltek meg.A kárt egyéni intolerancia és véralvadási rendellenességek figyelhetik meg. A gyógyszer intramuszkuláris injekciója esetén allergiás reakció léphet fel.

A káros anyag túladagolása esetén a következő tünetek jelentkeznek:

• fejfájás és szédülés;
• hányinger és hasmenés;
• aszténia;
• fokozott fáradtság;
• átmeneti látásromlás.

Ritka esetekben a kár a következők kialakulásával jár:

• vérzés;
• veseelégtelenség;
• szexuális rendellenességek;
• thrombophlebitis.

Ennek oka a gyógyszer szájon át történő szedésének sajátosságai. Annak érdekében, hogy a gyógyszer hasznos legyen, és ne legyen káros, be kell tartania az ajánlott adagolást, és az orvos utasítása szerint kell bevennie az alapokat.

Kölcsönhatás más anyagokkal

A vegyület tulajdonságai meghatározzák más antioxidánsok hatásának fokozására való képességét. A szedés hátterében a toxicitás csökken, a D- és az A-vitamin terápiás hatása növekszik.

Következtetés

Az E-vitamin előnyei és ártalmai azt jelzik, hogy szükség van gyógyszerek és étrend-kiegészítők szedésére az orvos által előírt módon. A vegyület különféle dózisformákban kapható, amelyek lehetővé teszik terápiás, terápiás és kozmetikai célokra történő felhasználását.

Kozmetikusok véleményei

Vásárlói vélemények