Tartalom
A sport előnyei és ártalmai örök vitatéma és vita. A határ a két fogalom között vékony, bár valójában minden meglehetősen egyszerű: az ételek, a sporttevékenységek, a rekreáció és más emberi tevékenységek nem ártanak, ha intelligensen és helyes adagolással közelítenek hozzájuk. Szükség esetén orvos, edző csatlakoztatható a sport irányválasztásához. Anélkül, hogy túllépné képességeit, egy személy kiküszöböli a sportból származó károkat.
A sportolás előnyei
Rögtön meg kell jegyezni, hogy a reggeli gyakorlatok, az ötperces bemelegítés nem szerepel a sport fogalmában, hanem a fizikai aktivitás típusai. A sport szó helyes meghatározása a fárasztó testmozgás, amelynek maximális hatása van, terhelés egy adott izomcsoportra az egyes edzéstípusokhoz.
Milyen előnyei vannak a sportnak az emberi életben, érdemes megfontolni, és ha szükséges, a szokásos életvitelben néhány beállítást elvégezni. Fontos, hogy azonosítsuk a kiválasztott sportrészleg összes előnyét és hátrányát, hogy ne érezzünk csalódást, ne váltsunk kárt.
A változó intenzitású fizikai aktivitásnak mindenkinek jelen kell lennie a szokásos rutinban. A sport fontos a gyermekek életében, és előnyös a felnőttek számára. A szisztematikus testmozgás segít elérni céljait.
Modellező karakter
A sportszakaszok és a körök fegyelmezik az önbizalmat. A sportban részt vevő emberek gyorsabban hoznak döntéseket és vezetői készségeket szereznek. A csoportos sportokkal foglalkozó szakaszok különösen hatékonyak és előnyösek a társadalmilag aktív személy tulajdonságainak fejlesztésében.
Az állóképesség javítása és az izmok erősítése
A terhelések leküzdése során az állóképességet lépésről lépésre fejlesztik. Vizuálisan észreveheti az átalakulást, amikor gyönyörű megkönnyebbülések jelennek meg a testben, kialakul az izomplaszticitás, a felesleges zsír leválik.
A hangulat és a közérzet javítása
A sport energiát ad, felgyorsítja az alvást, növeli a munka termelékenységét. A rezsim figyelembevételével az ember lehetőséget kap gazdag, teljes életre.
Fogyás
A sport előnyei nyilvánvalóak, mivel segítenek megszabadulni az elhízástól. A túlzott elhízás a betegség forrása, ami a testrendszer diszfunkcióihoz vezet. Intenzív fizikai aktivitást végezve az ember ellenőrzi gasztronómiai függőségeit, nem fogyaszt olyan ételeket, amelyek károsak lehetnek az egészségre.
A szív erősítése
A létfontosságú szerv teljes vérkeringést, tápanyagok szállítását biztosítja a szervekhez. A diszfunkció különféle patológiákat okozhat, beleértve a hipoxiát is. A sportgyakorlatok megvalósítható terhelést nyújtanak a szívnek, fokozatosan erősítik azt. Az osztályok szisztematikus jellege kiküszöböli az érelmeszesedés, a szívkoszorúér-betegség, a szívroham kialakulásának valószínűségét.A sportnak a szív- és érrendszerre gyakorolt hatása túlnyomórészt pozitív, ha ésszerűen megközelíti a kérdést.
A memória javítása
A sport, az iránytól függetlenül, előnyös az agy táplálkozásának javításával, ami a gondolkodás tisztaságához, a koordináció javulásához és az információk teljes körű felfogásához vezet. Különösen erre van szükség az iskoláskorú gyermekeknek.
A légzés fejlődése
A helyes légzés elengedhetetlen a sportban. Feltételeinek megsértése semmissé teheti az összes erőfeszítést. A tüdő belélegzett területének térfogatának növekedése garantálja a hipoxia hiányát a sejtekben.
Fokozza az immunitást
Azok az emberek, akik életükben sportolnak, mindig kiváló formában vannak. Rendkívül ritkán érintik őket a fertőzések. A sport egészségre gyakorolt előnyei a gyermekek számára nyilvánvalóak, mivel a stabil immunitás a jólét kulcsa.
Jobb alvás
A fáradtság következtében a sportot kedvelő emberek életében a testmozgás után eltűnnek olyan fogalmak, mint a depresszió, a szorongás és az alvászavar. Az ember éjszaka minőségi pihenéssel rendelkezik, ami harmónia és nyugalom megszerzéséhez vezet.
Az anyagcsere felgyorsulása
A sport előnyös az emésztőrendszer számára azáltal, hogy elősegíti a megfelelő bélműködést. A testmozgás során az anyagcsere termékei izzadsággal ürülnek a bőrön keresztül a testből. A jól bevált anyagcsere-folyamatok nem teszik lehetővé a méreganyagok, szabad gyökök és salakok elhúzódását.
Miért hasznos a sport a gyermekek és serdülők számára?
A sport fontos a gyermekek életében. Amellett, hogy a gyermek elfoglalt és jól érzi magát, még sok olyan plusz van, amelyre érdemes figyelni. A sport előnyei:
- a gátfunkciók megerősítésében;
- az állóképesség, az erő kialakulása;
- pozitív hatás a csont szerkezetére;
- az érfalak és a szívizmok megerősítése - a magas vérnyomás kizárása a jövőben;
- a stressz-ellenállás kialakulása;
- a helyes önértékelés kialakulása, a kritikára adott megfelelő válasz;
- megkapja a vezető adottságait;
- befolyásolja a fizikai fejlődést;
- a szociális készségek elsajátítása, a csapatban való munkavégzés képessége.
A sportok hatása a serdülők kialakulására nagy, mivel az erős immunitás véd a megfázástól, amely zavarja a fejlődést. Minden rendszer teljes mértékben működik, az izomfűző megerősödik, a scoliosis, az osteochondrosis kialakulása kizárt. Fontos! A sportolás szokása azért előnyös, mert összeegyeztethetetlen a dohányzással és az alkoholfogyasztással. Ráadásul serdülőknél minden energia egészséges csatornába kerül, nem szándékosan ártanak maguknak.
Melyik sportot válassza
A sport iránti érdeklődést már gyermekkorától kezdve be kell váltani. Serdülőkorban a szív és az erek izomzatában változások következnek be, ami a törékeny testet felkészíti a nehezebb időszakokra.
Iskolába járni, hosszú ideig az asztalnál ülni kényszeríti, hogy hosszú ideig ülő helyzetben legyen. A szülők tétlensége kárt okozhat a növekvő organizmusban a csontváz helytelen kialakulásakor.
A tinédzsernek naponta legalább egy órán át kell mozognia, a felnőttek feladata az, hogy kiválasszák az előnyös adagolási terheléseket, hogy a sport az élet része legyen.
Bármelyik sportot is választják, az előnyök érvényesülnek az ártalmas mutatókkal szemben.
Előnyben kell részesíteni azokat az általános terhelési típusokat, amelyek pozitívan befolyásolják a mozgásszervi rendszert és a szív teljes működését. A serdülőkorban a sport egészségügyi előnyei a következők:
- úszás;
- fuss;
- kerékpározás.
Az irány kiválasztásakor figyelni kell a tinédzser testalkatára.
A lányoknak szóló rész kiválasztásakor a szülők mindig megpróbálják fejleszteni a plaszticitást, a nőiességet, a harmóniát. Leggyakrabban a tornát és a táncot részesítik előnyben.
Az úszást sokoldalú sportnak tekintik, és kortól és nemtől függetlenül mindenki számára alkalmas. Egészséges gyermekek számára írják fel, valamint számos patológiára: a vízben végzett testmozgás minimalizálja a kárt.
Sportszabályok
A sport iránti szenvedély az egészséges életmód egyik fontos pontja, amelyből az emberek elsősorban profitálnak. Ennek megfelelően a hozzáállásnak tudatosnak és komolynak kell lennie. Az első dolog, hogy kitaláld, mit nem tehetsz.
Leckék cipő nélkül
A sportcipőket kiválasztják, mivel a nem megfelelő cipő károsíthatja a gerincet. Fontos! Mezítláb tornázni vagy zoknit viselni növeli a hátra nehezedő nyomást. Az érbetegségekre való hajlam esetén a testmozgásból származó kár jelentősen megnő.
Oltja szomját "kedvére"
Ne várja meg, amíg elviselhetetlen az ivásvágy. A testmozgás nem oka a test kiszáradásának. Szabálynak kell lennie, hogy 20 percenként több korty vizet kell bevenni.
Képzés kopott, régi dolgokban
A sportruhának jó minőségűnek kell lennie. A szövet összetételében a pamut mellett a likra jelenléte is kívánatos. A pamutruhákat izzadság áztatja, megakadályozva a levegő hozzáférését a pórusokhoz. A sok éves ruhákat, de kár kidobni, nem szabad edzés közben használni.
Izzadásgátló dezodorok használata
A túlzott izzadás az intenzív testmozgás során természetes állapot. A verejtékkel a káros anyagok eltávolulnak a testből. Az izzadásgátlók bezárják a pórusokat, és megakadályozzák az izzadság szökését. Annak érdekében, hogy a sport során a testre ártalmas termékek könnyen kiküszöbölhetők legyenek, érdemes megtagadni a bőrápoló termékek használatát edzés közben.
Hallgasson zenét fejhallgatóval
Tudományosan bebizonyosodott, hogy az intenzív edzéseket nem szabad hangos zenével végezni. Ha lehetetlen zenei kíséret nélkül, akkor csendesebbé kell tenni. Ha figyelmen kívül hagyja az ajánlást, egy nap elveszítheti a hallás lehetőségét.
Az aszfalt nem futóhely
A burkolt utak károsak a bokának, a térdnek és a csípőízületnek, mivel nem veszik el az ütéseket, amikor a futót visszaverik. A legjobb hely a futáshoz egy csarnokban, stadionban, parkban található pálya - lapos ösvények mentén.
A test érdekében végzett sportolás alapvető szabályai:
- A sportedzéseket otthon, a parkban, az erdőben, a sportklubokban lehet edző szakmai támogatásával lebonyolítani.
- A kezdőknek nem szabad túlzott buzgalmat tanúsítaniuk, mivel károsíthatja az inakat, az izomrostokat, az ínszalagokat, a szívizomot, az ereket. Az első lecke előtt konzultálnia kell orvosával, meg kell szereznie az edző ajánlásait. A terhelések növekedésének fokozatosnak kell lennie. A gyakorlati komplexek kiválasztásának a test valódi képességein kell alapulnia. A szakasz vezetője elmondhatja, hogyan hozhatja ki a legtöbbet a képzéséből.
- Ha a szenvedély célja a testformálás, akkor meg kell értenie, hogy lehetetlen globálisan befolyásolni a súlyt csak gyakorlatokkal. Ezenkívül táplálékkiigazításra van szükség.
Egészségügyi előnyökkel járó sportoláshoz ki kell dolgozni egy rendszert. A sport könnyebben szokássá válik, amikor az ember megszerzi az első stabil eredményeket. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy 21 nap folyamatos testmozgás szükséges ahhoz, hogy futás közben megkapják őket.
A sportolás hátrányai
A sport hatása az emberi testre kétértelmű. A terhek helytelen megközelítése, a gyors eredmények elérése helyrehozhatatlan kárt okozhat. Mit kell keresni:
- Gyakorláskor képesnek kell lennie arra, hogy időben megálljon.Az első edzésnek nem szabad intenzívnek lennie. A túlzott hobbik gyorsan elhasználják a rendszereket és a szerveket, korai időskorhoz vezetnek, ami minden elképzelést áthúz az előnyökről.
Fontos! A sportoknak megvannak a saját szabályaik, amelyeket be kell tartani - az edzéshez csak intuitív módon lehet hozzáállni.
- Az élénkítők, stimulánsok és a testépítők által a sporttáplálkozásnak tulajdonképpen veszélyeztetik a stressz megszerzésének ártalmait: az ételek állóképességet adnak a sportolóknak, de elnyelik a sérthetetlen energiatartalékokat.
- A magaddal szemben támasztott követelményeknek objektíveknek kell lenniük. Ha például alulsúlyos, a túlzott testmozgás káros lehet.
Szakmai értelemben gyakorlatilag nincs szó a sportnak az emberi egészségre gyakorolt pozitív hatásáról. A karrier nagy része az ízületek, a csontváz és az emésztőrendszer kóros rendellenességeivel zárul le.
Következtetés
A sport előnyei és ártalmai jelentősek, ezért a hatás elérése érdekében ésszerűen kell megközelíteni a tevékenység választását. A kívánt irány kiválasztása után érdemes kideríteni az összes árnyalatot, figyelembe véve a szervezet, életkor, nem összes jellemzőjét. A sportnak az emberi testre gyakorolt hatása okozza a felelőtlen testmozgáshoz való hozzáállást.
