Tartalom
- 1 A kalcium szerepe az emberi testben
- 2 A kalcium hasznos tulajdonságai
- 2.1 Erős csontok és csontritkulás megelőzése
- 2.2 Csökkenti a vesekő kockázatát
- 2.3 Csökkenti a PMS tüneteit
- 2.4 Szabályozza a vérnyomást
- 2.5 Csökkenti a rák kockázatát
- 2.6 A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
- 2.7 Segít a fogyásban
- 2.8 Védi a fogakat
- 2.9 Normalizálja a sav-bázis egyensúlyt
- 2.10 Csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát
- 3 Miért hasznos a kalcium gyermekeknek és terhes nőknek?
- 4 Napi bevitel
- 5 A kalciumhiány jelei a szervezetben
- 6 A kalciumfelesleg tünetei a szervezetben
- 7 Kalciumot tartalmazó gyógyszertári készítmények
- 8 Kalciumtartalmú ételek
- 9 A kalcium károsítja a testet
- 10 Kalcium kompatibilitás más anyagokkal
- 11 Következtetés
Az emberi testben jelen lévő összes kémiai elem közül a kalcium (Ca) százalékos arányban az ötödik helyen áll. A táblázat Mendelejev által létrehozott eleme a teljes testtömeg 1,5% -át teszi ki. A kalcium előnyei és ártalmai jelzik a tápanyag megfelelő bevitelének szükségességét.
A kalcium szerepe az emberi testben
A kalcium a periódusos rendszer 2. csoportjába tartozik, és 20. száma van. A természetben található anyag csak kötött formában található meg a magas kémiai aktivitást okozó tulajdonság miatt.
Az emberi test tartalmaz kalciumot vegyületek formájában:
- apatit;
- karbonátok.
Az ásványi anyag tömege legfeljebb 1,5 kg. Ennek a tömegnek 99% -a fog és csontváz. Kis mennyiségű anyag megtalálható a szövetekben, a vérben és a sejtek közötti folyadékban.
A kalcium előnyei a tulajdonságaiban rejlenek. Az ásványi anyag közvetlenül részt vesz a különféle szövetek felépítésében, és szabályozza az anyagcserét, a szívműködést. Ismeretes, hogy az elem szükséges az idegszövet táplálásához és impulzusok leadásához. Hasznos ásványi anyag tulajdonságai miatt csökkenti a koleszterin koncentrációját, stabilizálja a vérnyomást és segíti a fontos tápanyagok szállítását a sejtmembránokon keresztül.
A vérplazmában a kalcium 3 formában létezik:
- Aktív ionizált (60%). A kalcium részt vesz a hormontermelésben, az idegi impulzusok továbbításában, a sejtek osztódásában és az izmok összehúzódásában. Ezek a folyamatok létfontosságúak.
- Nem ionizált vagy kötött... Ezek vegyületek (30%) az albumin anyaggal, valamint alacsony molekulatömegű anionok, ami 10%. A formák nem vesznek részt aktívan a fontos biokémiai folyamatokban.
Az ásványi anyag állandó pH-értéket tart fenn (puffer rendszer). A magnéziummal és a káliummal együtt semlegesítik a káros savképző ételek hatásait. Ezen elemek mennyiségét metabolikus folyamatok szabályozzák.
Tagadhatatlan a kalcium előnyei az emberi test számára. Az ásványi anyag elengedhetetlen a terhes nők számára. A megfelelő kalciumbevitel biztosítja a magzat fejlődését és a nő jólétét.
Ez jelentős kárt okoz a nő egészségében.
A kalcium hasznos tulajdonságai
A kalcium tulajdonságai miatt hasznos és káros is lehet a szervezet számára. A szakértők az ásványi anyag következő hasznos tulajdonságait hívják:
- Csontképződés. Az elem biztosítja a haj, a fogak, a körmök egészségét és növekedését.Az anyag hozzájárul a sejtmembránok megerősítéséhez is.
- Részvétel a csontváz és a simaizmok kontraktilis tevékenységében. A jótékony ásványnak köszönhetően a szívizom-összehúzódások, az érfalak ritmikussá válnak.
- A szívizom munkájának stabilizálása. A kalcium képes csökkenteni a nyomást, csökkenteni az érpermeabilitást. Ezek a folyamatok kálium, nátrium és magnézium közvetlen részvételével zajlanak.
- Az anyagcsere folyamatok normalizálása, a sejtmembrán fokozott permeabilitása. A szállítási funkció biztosítja a tápanyagok transzportját a sejtek közötti folyadék által. Ugyanakkor a testet károsító hulladékokat és anyagokat (allergének vagy egyes nehézfémek sói) magukból a sejtekből távolítják el.
- A hemosztázis rendszerrel kapcsolatos néhány komplex fehérje szintézise (K-vitaminnal együtt). Így felgyorsul a véralvadás, a seb regenerációja, ami megakadályozza a fertőzést.
- A neurotranszmitterek szintézise. Ezek az idegrendszerrel kapcsolatos biokémiai jelek úgynevezett vezetői. A neurotranszmitterek előnyei, hogy javítják az alvás minőségét és növelik a stressz-ellenállást.
- Az endokrin rendszer működésének normalizálása. Az elem részt vesz az élelmiszerek emésztését elősegítő hormonok szintézisében. A kalcium felelős a lipid anyagcseréért és fenntartja az optimális vércukor-koncentrációt. Az ásványi anyag előnyös tulajdonsága a termékenységre és az anyagcserére gyakorolt hatás.
Erős csontok és csontritkulás megelőzése
A kalcium elégtelen bevitele, valamint a menopauzával járó endokrin rendellenességek miatt az ásványi anyagot kimossák a csontszövetből. A csontok fokozatosan elveszítik a szükséges erős szerkezetet, ami növeli a törések kockázatát. A legveszélyesebb és legveszélyesebb szövődmény a csípőtörés.
A kalciumban gazdag ételek és étrend-kiegészítők használata lehetővé teszi a szükséges hasznos ásványi anyag fenntartását. Különösen fontos az anyag szintjének figyelemmel kísérése a klimaxos korú nők számára.
Csökkenti a vesekő kockázatát
Kutatások kimutatták, hogy nem csak a tejtermékek segítenek csökkenteni a veseköveket. Az elegendő kalciumbevitel a patológia megelőzésének egyik módja. Azok az emberek, akik ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyasztanak, körülbelül 20% -kal csökkentik a vesekő kialakulásának valószínűségét.
Csökkenti a PMS tüneteit
Ez az előnyös tulajdonság annak köszönhető, hogy az anyag képes befolyásolni az endokrin rendszer működését. Ezenkívül a kalcium befolyásolja a neurotranszmitterek szintézisét, amelyek szintje befolyásolja a pszichoemotikus rendellenességeket.
Szabályozza a vérnyomást
Az elem idősek számára hasznos a vérnyomás csökkentése révén. Megállapították, hogy magas vérnyomásban szenvedő embereknél a kalciumszint gyakran alacsony a vérplazmában.
Csökkenti a rák kockázatát
Az ásványi anyag megfelelő bevitele különösen előnyös a magas koleszterinszinttel rendelkező nők számára. A kalciumot tartalmazó tejtermékek rendszeres fogyasztása megelőzi az emésztőrendszer rosszindulatú daganatait.
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
A szív és az erek patológiája főként idős korban fordul elő, és a különböző szervek és rendszerek diszfunkciójával jár. A klimaxos periódusú nőknél megszűnik az ösztrogének szintézise, amelyek nemcsak a szív- és érrendszer munkáját, hanem a kalcium felszívódását is szabályozzák.
A csontritkulás, valamint a szív és az erek patológiája gyakran összekapcsolódik. Osteoporosis esetén az erek meszesedése, valamint a szívbillentyűk vannak. Így az ásványi anyagot kimossák a csontokból, de lerakódnak az edényekben, ami káros.Kalciumot tartalmazó ételek, ásványi anyagokkal kiegészített élelmiszerek használata előnyös a veszélyes patológiák megelőzésében.
Segít a fogyásban
Az elem hasznos tulajdonsággal rendelkezik, amely blokkolja a zsírok felszívódását a gyomor-bél traktusban. Az anyagcsere gyorsulása, amelyet az anyag normál koncentrációjánál észlelnek, szintén előnyös.
Védi a fogakat
A kalcium előnyei a fogak számára nem kérdéses. Ez egy alapvető építőelem az egészséges mosoly megőrzésében. Nyomelem hiányában a fogszuvasodást és az ínybetegség kialakulását észlelik.
Az ásványi anyag rendszeres, optimális mennyiségű bevitele előnyös a fogak keménységének fenntartása formájában. A kalcium hasznos a zománc helyreállítási folyamatában, amely a fogzás idején kezdődik.
Normalizálja a sav-bázis egyensúlyt
A nyomelem segít fenntartani az optimális sav-bázis egyensúlyt. A különféle betegségek általában a savasodás következményei, amelyek károsak. A sejtek nem tudnak oxigént és tápanyagot kapni a szükséges mennyiségben. Az energiatermelés csökken. Így sejtkárosodás és elégtelen javítás figyelhető meg. A savak felhalmozódása fokozott fáradtsághoz, túlsúlyhoz és fogékonysághoz vezet a különféle betegségek iránt.
Csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát
A tápanyag elégtelen bevitele kárt okozhat krónikus betegségek, például magas vérnyomás, csontritkulás kialakulása formájában. Az ásványi anyag rendszeres bevitele csökkenti a különféle patológiák kockázatát.
Miért hasznos a kalcium gyermekeknek és terhes nőknek?
A kalcium előnyei a terhes nő testében az embrió és a magzat növekedésének köszönhetők. A nyomelem biztosítja a születendő gyermek szöveteinek, különösen a csontváz, a fogak rudainak megfelelő fejlődését. Ezenkívül az ásványi anyag megakadályozza a preeclampsia előfordulását terhes nőknél.
A kalcium alapvető tulajdonságai miatt előnyös a növekvő gyermek testének. A szervezet kalciumhiánya okozhat angolkórt, késői fogzást és fogbetegségeket.
Napi bevitel
A mikroelem előnyeit az optimális dózisban történő alkalmazás biztosítja, amely nemcsak az életkortól, hanem a nemtől is függ:
- 0-6 hónap - 400 mg;
- 6-12 hónap - 0,5 g;
- 1-5 évesek - 600 mg;
- 6-10 évesek - 800 mg;
- 10-13 évesek - 1 g;
- 14-24 évesek - 1,5 g;
- 25-55 év (nők, férfiak) - 1 g;
- 55 éves kortól (nők) - 1500 mg;
- 65 éves kortól (férfiak) - 1,5 g.
A nyomelem adagolását intenzív fizikai megterhelés, hormonokkal, anabolikus szteroidok, glükokortikoszteroid gyógyszerek hosszú távú terápiája során lehet módosítani. Az elem dózisa terhesség alatt 2500 mg-ra nő.
A kalciumhiány jelei a szervezetben
A kalciumhiánynak számos fő oka van:
- kiegyensúlyozatlan étrend vagy étrend;
- alacsony tápanyagszint a vízben;
- szenvedély a kávé iránt;
- dohányzó;
- bél candidiasis, enterocolitis, dysbiosis;
- a vese, a hasnyálmirigy és a pajzsmirigy, a vérképző szervek patológiája;
- csontritkulás;
- ösztrogénhiány;
- a laktóz emészthetőségének hiánya;
- angolkór;
- felesleges magnézium, cink, kálium, foszfor, amely elősegíti a tápanyag kiválasztódását;
- a D3 hiánya;
- a terhesség időszaka, felgyorsult növekedés, laktáció, menopauza;
- idős kor;
- intenzív mentális és fizikai stressz;
- vízhajtók vagy hashajtók alkalmazása.
A tápanyag koncentrációjának csökkenése káros, ami a következő jelekkel nyilvánul meg:
- gyengeség, csökkent teljesítmény, fáradtság;
- ingerlékenység és idegesség;
- a fej izzadása;
- száraz bőr;
- fogszuvasodás;
- görcsök a végtagokban;
- az ujjak zsibbadása;
- Gyakori csonttörések, csontritkulásra utaló törések;
- tachycardia és más szívbetegségek;
- fokozott vérzés és rossz véralvadás;
- fokozott hidegérzékenység;
- gyakori fertőzések, csökkent immunitás.
A kalciumfelesleg tünetei a szervezetben
Ha a test kalciumszintje megemelkedik, hiperkalcémiáról beszélnek. Ez az állapot nem előnyös, de jelentős kárt okoz. A hiperkalcémia gyakran a tejtermékek és a Ca-ban gazdag víz túlzott fogyasztásával alakul ki. A hiperkalcémia idősebb egyéneknél is gyakori.
A Ca feleslegének okai:
- a mellékpajzsmirigy hormon termelésének növekedése;
- a tüdő és a vesék rosszindulatú daganatai;
- bizonyos gyógyszerek szedése;
- örökletes patológiák;
- hormonális rendellenességek.
A hiperkalcémia tünetmentes lehet. A nyomelem tulajdonságai miatt azonban néha a következő tünetek jelentkeznek:
- állandó szomjúság;
- csökkent étvágy;
- hányinger vagy hányás;
- gyengeség, fáradtság;
- székrekedés;
- eszméletvesztés;
- görcsök éjszaka;
- urolithiasis betegség.
A hiperkalcémia károsodása szövődményekben nyilvánul meg:
- magas vérnyomásmagas vérnyomással nyilvánul meg;
- meszesedésa Ca lerakódását a szövetekben;
- hiperparatireózis, a mirigyek túlműködésével (mellékpajzsmirigy) és a sóegyensúly károsodásával jár.
A károsodás az angina pectoris és a bradycardia, a gastritis, a fekélyek kialakulásában nyilvánul meg.
Kalciumot tartalmazó gyógyszertári készítmények
A gyógyszerkészítmények olyan kóros állapotok és betegségek kezelésére és megelőzésére szolgálnak, amelyeket a hipokalcémia okoz és kárt okoznak. Gyógyszereket is előírnak a különböző törések gyógyulásának felgyorsítására.
A pénzeszközök fogadásának jellemzői:
- a tiszta nyomelem meghatározott mennyiségének jelenléte;
- élelmiszerrel egyidejű alkalmazás;
- szénsavas italok és kávé, gyulladáscsökkentő, görcsoldó és hashajtók, antibiotikumok (tetraciklinek) együttes bevitelének kizárása;
- az ellenjavallatok (urolithiasis) és mellékhatások, például székrekedés mérlegelése.
A gyógyszerek nagyjából több csoportra oszthatók:
- monopreparátumok (kalcium-karbonát, citrát, glükonát, laktát);
- kombinált készítmények (kalcium és D-vitamin, egyéb komponensek);
- multivitaminok (több vitamin és ásványi anyag tartalma a hipokalcémia megelőzésére).
A legnépszerűbb gyógyszerek a következők:
- Kalcium D3 Nycomed;
- Vitrumkalcium D3-mal;
- Natekal D3;
- Complivit kalcium;
- Nature Bounty;
- KalceminAdvance;
- Tengeri kalcium.
Kalciumtartalmú ételek
A megfelelő táplálkozást tartják a hipokalcémia és más táplálkozási hiányok megelőzésének legjobb módjának. A nyomelem különféle élelmiszerekben található meg:
- zöldségek;
- diófélék;
- tenger gyümölcsei;
- tejtermékek.
A tápanyag felszívódása a tejtermékektől az életkor előrehaladtával csökken. Például egy elem asszimilációja a tejből 30%. A magnézium, a C és D vitamin hozzájárul a Ca felszívódásához. A nyomelem ki van mosva a csontokból:
- nikotin;
- szénsavas termékek;
- kolbász és füstölt hús;
- só.
A kalcium károsítja a testet
A tápanyag alapvető tulajdonságainak köszönhetően káros lehet, ha feleslegben fogyasztják. Vas, magnézium, cink egyidejű alkalmazásával a bevételből származó kár várható. A tudósok úgy vélik, hogy a Ca károsodása a prosztata mirigy rosszindulatú daganatai, a szívbetegség fokozott kockázatában nyilvánul meg, a nyomelem túlteljesítésével.
Kalcium kompatibilitás más anyagokkal
A használat előnyeire csak akkor számíthatunk, ha betartják a befogadás szabályait, ami összefügg a nyomelem tulajdonságával. Ismeretes, hogy a tápanyag reagálhat más hasznos komponensekkel. Ez befolyásolja a kalcium-anyagcsere tulajdonságait.
A B csoportba tartozó vitaminokat kombinálják a tápanyaggal, például a B12 vitamin nem képes felszívódni kalcium nélkül. A B6-vitamin lelassítja egy hasznos nyomelem kiválasztását. A kalcium azonban blokkolja a cink, a vas és a mangán felszívódását. Ezért ezen komponensek dózisa közötti időköznek 6 órának kell lennie. Jelentős mennyiségű magnézium zavarja a kalcium felszívódását.
Következtetés
A kalcium előnyeit és ártalmait alaposan tanulmányozták. A kalcium nélkülözhetetlen vegyi anyag a test működésének fenntartásában. A tápanyag akkor hasznos, ha betartják az optimális dózist.