Vitaminok télen egy gyermek számára

A gyerekeknek télen nagyobb szüksége van vitaminokra, mint nyáron. Ennek oka az étrendben lévő friss zöldségek és gyümölcsök mennyiségének csökkenése. A vitamin-kiegészítők elengedhetetlenek ahhoz, hogy megvédjék gyermekét a megfázástól az immunrendszer erősítésével.

Milyen vitaminokra van szüksége a gyermeknek télen

A gyermek tápanyagigénye évszaktól függően változhat. Télen a vitamintartalékok táplálékkal történő feltöltése problematikussá válik. De ugyanakkor megnő a vírusos és náthás megbetegedések valószínűsége egy gyermeknél. Ezért speciális készítmények segítségével biztosítani kell a tápanyagellátást.

Télen a gyermeknek szüksége van a következő vitaminokra és ásványi anyagokra:

• Vas;
• szelén;
• a D, E, B, C és A csoport vitaminjai;
• cink.

Az immunrendszer erősítése érdekében különösen fontos a C- és A-vitamin optimális szintjének fenntartása. Az anyagcsere-folyamatok normalizálása és a teljesítmény javítása érdekében szükséges a B1 és B2 szintjének ellenőrzése. A megfelelő vasbevitel segít megelőzni a vérszegénységet télen. A gyermek testének megbízható védelme érdekében a vírusos és fertőző betegségektől ellenőrizni kell a szelénkoncentrációt.

Ahol az esszenciális vitaminok megtalálhatók

Minden hasznos anyag étellel kerül a gyermek testébe. Ezért a gyermek étrendjének minden életkorban kiegyensúlyozottnak kell lennie. A rossz táplálkozás hozzájárul a vitaminhiány kialakulásához. Az immunitás csökkenése és depressziós állapot kíséri. A télen a szervezet tápanyagszintjének szabályozásához bizonyos ételeket hozzá kell adni az étrendhez.

A vitaminok és ásványi anyagok forrásait a táblázat sorolja fel.

Ahhoz, hogy több vitamint kapjon a gyümölcsökből és zöldségekből, nyersen kell fogyasztani.

Élelmezési szabályok a gyermekek számára télen

A tél a megfázás és az influenza fokozódásának időszaka. Ezt elősegíti a napsütés hiánya és a táplálkozás elvének megváltozása. Annak érdekében, hogy télen megvédje a gyermeket a nem kívánt betegségektől, az immunrendszer erősítésére kell összpontosítania. Ehhez a gyermekek étrendjének megfelelő megszervezése szükséges. Ha csecsemőjének allergiás reakciói vannak, konzultáljon orvosával.

A gyermek téli etetésének alapelvei a következők:

• nagy mennyiségű friss zöldség és gyümölcs bevezetése az étrendbe;
• a zöldségek hőkezelésének gyakoriságának csökkentése;
• fehérjében gazdag ételek hozzáadása a szokásos étrendhez;
• gabonafélék reggeli használata;
• vegetáriánus levesek készítése hetente legalább kétszer;
• hideg desszertek (fagylalt, italok) kizárása;
• a magnéziumban és kalciumban gazdag ételek számának növekedése (tej, gabonafélék, dió, sajt);
• a káros harapnivalók cseréje gyümölcsökkel;
• kompótok és bogyós gyümölcsitalok készítése.

Érdemes-e vitaminkomplexeket adnia gyermekének?

A vitamin-kiegészítőket nemcsak súlyos vitaminhiány esetén használják, hanem megelőző célokra is. Télen a fogadásuk a legrelevánsabb. Ebben az időszakban nehéz biztosítani a gyümölcsök és zöldségek állandó jelenlétét az asztalon. Ezért a szintetikus vitamin-kiegészítők használata jó alternatíva. De rendkívül fontos különös figyelmet fordítani a kiválasztásukra.

A felvételi jelzések a következők:

• vegetáriánus vagy más típusú étrend betartásának szükségessége;
• olyan betegségek, amelyek akut tápanyaghiánnyal járnak a szervezetben;
• a vitaminhiány fényes megnyilvánulása.

Akut tápanyaghiány elég markáns. A gyermek étvágya eltűnik, és álmosság jelenik meg. Repedések jelentkezhetnek a tenyéren vagy az ajkak sarkában. A bőr kiszárad, a haj és a körmök állapota romlik.

A vitamin-komplexek használatának szükségességét jelző egyéb tünetek a következők:

• gyakori megfázás;
• alsúlyú;
• instabil mentális állapot;
• görcsök;
• fokozott fáradtság;
• a növekedés és a fejlődés lassulása.

A vitamin-kiegészítők használata előtt olvassa el figyelmesen az utasításokat. A legtöbb gyógyszer ellenjavallattal rendelkezik, amelyeket rendkívül fontos figyelembe venni. Bizonyos esetekben nem kívánatos a vitaminkomplexek szedése.

A legjobb vitamin komplexek a gyermekek számára télen

A gyógyszergyárak különféle gyógyszereket gyártanak a gyermekek számára. Összetételükben, költségeikben és befogadási rendszerükben különböznek egymástól. A télen használható vitaminokat egyedileg kell kiválasztani. Célszerű erről gyermekorvoshoz fordulni.

"Vitrum Baby"

A Vitrum Baby 11 ásványi anyagot és 13 vitamint tartalmaz. Gazdag összetétele bármilyen alkalomra alkalmassá teszi. A vitaminok előállításánál a 2-5 éves gyermekek igényeit vették figyelembe. A gyógyszer fő előnye, hogy a kapszulákat sokszínű figurák formájában készítik, kellemes ízzel és aromával. Ez nagymértékben leegyszerűsíti a vitamin-kiegészítés szedésének folyamatát. Csomagolási költség 30 db. 420 rubel. A tablettákat naponta egyszer egy darabban kell bevenni. A recepciót étkezés után végzik.

"Ábécé"

Az Alphabet komplex nyolc ásványi anyagból és 11 vitaminból áll. Az értékesített gyógyszernek két fő változata van - iskolás és kisgyermekek számára. A vitaminok kellemes ízű rágótabletták. Megfizethető áron különböznek - csomagonként 300 és 400 rubel között. Ezeknek a vitaminoknak a hiánya magában foglalja az allergia kialakulásának nagy kockázatát. Nem ajánlott kombinálni a bevitelüket fluorokinollal és tetraciklinnel, mivel a vitaminok csökkentik felszívódásukat.

"Supradine Kids"

Az ásványi anyagok és vitaminok mellett a "Supradin Kids" lecitint tartalmaz. Ezek az anyagok szükségesek ahhoz, hogy a gyermek teste biztosítsa az anyagcsere folyamatokat sejtszinten. A lecitineknek köszönhetően az agy és az idegrendszer hatékony működése támogatott. A vitaminkomplexumot mind rágópasztillák formájában, mind szirup formájában állítják elő. A gyógyszer előnyei közé tartozik a fokozott fizikai aktivitás. Felvétele során a gyermek jobban asszimilálja az oktatási anyagokat és ellenállóbbá válik.A hátrányok között szerepel az egyéni intolerancia valószínűsége. A csomagolás ára 500 és 750 rubel között mozog.

"Aevit"

Az "Aevit" vitaminok két fő komponenst tartalmaznak - alfa-tokoferol-acetátot és retinol-palmitátot. A hasznos anyagok komplexuma növeli a látásélességet és felgyorsítja a test regenerációs folyamatait. A vitaminkúra után az érrendszer állapota normalizálódik és az érzelmi háttér stabilizálódik.

Az "Aevit" két évnél idősebb gyermekek számára engedélyezett. A rendet az orvos írja fel. A használat időtartama 30-40 nap lehet. A vitamin fő előnye a megfizethető ár - körülbelül 50 rubel / csomag.

"Solgar Omega-3"

A "Solgar Omega-3" vitaminokat hal alakú gumicukor formájában állítják elő. A gyógyszer hatóanyaga a dokozahexaénsav, amelyet a tonhalból hideg extrakcióval vonnak ki. Kémiai adalékanyagok hiánya miatt a vitaminoknak nincs kellemetlen íze. Pozitívan befolyásolják a haj és a körmök állapotát. A "Solgar Omega-3" recepció különösen fontos nátha esetén. Megbízható védelmet nyújt a testnek a kórokozókkal szemben. A vitaminok hátrányai közé tartozik a magas költség, amely palackonként 2600 és 3100 rubel között változik.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő vitaminokat

Minden vitaminkomplexumnak sajátos tápanyagkészlete van. Ezért a vitaminok téli választásakor elemezni kell összetételüket. A vitamin-kiegészítőknek két fő típusa van - egykomponensű és multivitamin. Az első lehetőség azokra az esetekre vonatkozik, amikor egy bizonyos anyagból akut hiány áll rendelkezésre. A multivitaminokat télen írják fel a test általános megerősítésére a vitaminhiány élénk tüneteinek jelenlétében.

A vitaminok kiválasztásakor tanácsos orvoshoz fordulni. Megérteni, hogy milyen anyag hiányzik a gyermek testéből télen, megfelelő elemzésre lesz szükség. A kapott eredmény alapján az orvos kiválasztja a legmegfelelőbb gyógyszert. Télen a nap hiánya miatt szükség van a D-vitaminra. Az immunitás erősítése érdekében figyeljen a C-vitamint tartalmazó készítményekre. A látás javítása érdekében A-vitamin-kiegészítőket kell igénybe venni.

Következtetés

A vitaminok szükségesek a gyermek számára télen, valamint bármikor. Ezért a szülők fő feladata, hogy megfelelő mennyiségben biztosítsák a gyermek testébe történő bevitelüket. Fontos kerülni a túladagolást, mivel ugyanolyan káros, mint a vitaminhiány.